일찍 일어나 온염수 한 잔, 창자 소독을 하다.

하루의 일은 아침에 있다. 요즘은 일찍 일어나 공복에 물 한 잔을 마시는 습관이 많다. 하지만 미지근한 소금물은 끓인 물보다 아침에 마시기에 더 적합하다. 한의학에서도 양생하는 방법이 있다. 아침에 일어나면 공복에 미지근한 소금물 한 잔을 마시면 위에 남아 있는 음식물 찌꺼기를 치우고 살균하고 변비를 예방할 수 있을 뿐만 아니라 자가 면역 기능을 향상시키고 혈액 점도를 낮추는 것이 일거수일투족 좋은 일이기 때문이다. 그러나 나트륨 과잉이 인체에 미치는 피해를 피하기 위해100ml 당 소금 함량이 0.9 g 를 초과할 수 없다는 점에 유의해야 한다.

잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한 잔은 수면에 도움이 된다.

불면증은 화이트칼라의 가장 큰 고민 중 하나로 많은 사람들의 수면의 질과 양이 심각하게 떨어지고 있다. 그래서 여러분은 잠자리에 들기 전에 뜨거운 우유 한 잔을 마셔도 됩니다. 우유에는 피로와 졸음을 느끼게 하는 생화학 물질인 L 트립토판과 소량의 모르핀 물질이 들어 있기 때문입니다. 특히 L 트립토판은 뇌의 합성수산기 색의 주요 원료입니다. 세로토닌은 뇌 수면에서 중요한 역할을 한다. 이는 일시적으로 뇌 사고 활동을 억제하여 잠을 자고 싶어 하며 부작용이 없고 우유의 칼슘은 긴장감을 없앨 수 있을 뿐만 아니라 긴장감을 없앨 수 있다.

하루 세 끼는 일상 업무 생활의 기초이며, 세 가지 다른 음료와 함께 하는 것은 간단하고 쉬운 건강의 기초이다. 한번 해 보세요.

오후에 새콤한 매실탕 한 잔을 마시면 기름을 빼서 답답함을 풀 수 있다.

오전 내내 바쁜 업무 끝에 화이트칼라는 대량의 정신력과 체력을 소모하기 때문에 많은 사람들이 생선과 같은 고지방, 칼로리가 높은 음식을 선택해 점심에 에너지를 보충한다. 하지만 현재 대부분의 직장인들의 업무식은 느끼하다. 그들이 고기를 많이 먹으면 기름기 많은 음식을 축적하여 고지혈증, 지방간을 유발할 뿐만 아니라 혈액을 산화시켜 하위 건강을 초래할 수 있다. 그래서 많은 사무직 근로자들이 점심 식사 후 매실탕을 한 잔 마셔 위장관의 부담을 줄여 점심을 계승하는 역할을 한다.

직장인 6 기는 하위 건강에서 멀리 떨어져 있다.

1, 압력이 너무 클 때

2. 슬픔을 느낄 때

3. 당신이 비만일 때

비만일 때 먹는 것을 금한다: 수프, 짠 간식. 음식이 너무 짜면 물을 많이 마시면 위가 수구로 변한다. 따라서 소금구이 견과류, 감자칩 등 소금 함량이 높은 음식은 가급적 피해야 한다.

4. 에너지가 부족할 때

에너지가 부족할 때 먹는다: 모듬 견과류. 건포도가 제공하는 칼륨은 신체가 설탕을 에너지로 바꾸는 데 도움이 된다. 견과류에는 마그네슘이 풍부해 신진대사, 신경기능, 근육기능에 매우 중요하다.

5, 뇌를 개선해야합니다.

정신력을 높여야 할 때 먹는다: 토마토, 블루베리, 오렌지. 이런 음식에 들어 있는 많은 항산화제는 자유 라디칼 손상으로부터 뇌를 보호하여 알츠하이머병과 파킨슨병의 위험을 줄이는 데 도움이 된다.

6. 술에 취한 후

직장인 과일 아침 식사는 아름답고 건강하다.

사과 키위죽

재료:

연습:

키위는 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후 작은 덩어리로 썰어 준비한다. 사과는 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자른다. 곡물과 사과에 섭씨 500 도의 물을 넣다. 큰불이 끓고 나서 불을 끄다. 온도가 맛있는 온도로 떨어지면 키위를 넣는다.

효능

재료:

효능

청간 해독, 멜라닌을 옅게 하여 피부를 희게 하고 환하게 합니다!

재료:

연습:

효능

재료:

연습:

파파야를 반으로 자르고 과육을 꺼내서 믹서기에 넣어 작은 조각으로 깨뜨립니다.

먹을 때 파파야 원풀을 치즈에 붓거나 꿀을 넣어 같이 먹어요.

희고 부드러운 피부, 활성산소, 안티에이징, 얼룩도 옅게 하고 풍성한 가슴미백!

효능