자신감을 세우는 것은 자신의 능력과 가치에 대한 긍정과 신뢰이다. 자신감 있는 사람은 남의 언행에 쉽게 흔들리지 않고 실패를 두려워해서 시도를 포기하지 않는다. 자신감있는 사람들은 자신의 생각과 요구를 더 적극적으로 표현하고 자신의 권리와 존엄성을 더욱 확고히 지킬 것입니다. 자신감을 쌓기 위해서는 다음과 같은 영역에서 시작해야 합니다.
1, 자신을 알아라. 사람마다 나름대로의 장단점이 있고, 모두 자신의 특징과 풍격이 있다. 자신을 알기 위해서는 자신의 능력과 수준을 객관적으로 평가하고, 자신의 우세와 열세를 찾아내며, 자신의 흥미와 목표를 분명히 해야 한다. 우리는 자신의 장점을 잘 발견하고 긍정해야 하며, 자신의 결점을 과감하게 인정하고 바로잡아야 한다. 자신의 취미와 목표에 따라 합리적인 계획과 방법을 개발하고 자신의 능력과 수준을 향상시키기 위해 노력해야 한다.
2. 자신을 찬미하다. 모든 사람은 칭찬과 격려가 필요하지만, 항상 다른 사람의 칭찬과 격려를 받을 수 있는 것은 아니다. 그러므로 자신을 찬양하고 격려하는 법을 배워야 한다. 한 가지 일을 완성하거나, 진전을 이루거나, 어려움을 극복하거나, 공헌을 하거나, 자질을 보여 줄 때, 제때에 자신을 칭찬하고 격려해야 한다. (존 F. 케네디, 자신감명언) 예를 들면: "나는 위대하다! 내가 해냈어! " \ "나는 매우 강하다! 나는 배웠다! 클릭합니다 \ "나는 위대하다! 나는 견지했다! " \ "나는 아주 좋다! 나는 힘을 냈다! " \ "나는 위대하다! 나는 용감하다! " 잠깐만요. 그렇게 하면 성취감과 만족감을 높이고 자신의 열정과 동력을 자극할 수 있다.
3. 다른 사람을 찬양합니다. 다른 사람을 칭찬하면 다른 사람이 즐겁고 존중받을 뿐만 아니라, 자신을 즐겁고 행복하게 할 수 있다. 다른 사람을 칭찬하면 다른 사람과의 관계와 소통을 증진시킬 수 있고, 자신의 이미지와 영향력을 높일 수 있다. 다른 사람들을 칭찬하려면 다음 사항에주의를 기울여야합니다.
A. 위선이나 과용하지 말고 진심으로 다른 사람을 칭찬한다.
B, 구체적으로 다른 사람을 표창해야지, 막연하거나 모호하게 다른 사람을 표창해서는 안 된다.
C. 적시에 다른 사람들을 칭찬하고, 다른 사람들을 연기하거나 놓치지 마십시오.
F 적당히 다른 사람을 칭찬하는 것은 많지 않거나 적지 않다.
거절하는 법을 배우는 것은 자신에 대한 보호와 존중이다. 거절은 다른 사람에게 부당하게 이용당하거나 괴롭힘을 당하는 것을 피할 수 있으며, 시간과 정력을 절약하고 더 중요하거나 더 의미 있는 일에 집중할 수 있다. 거절하는 법을 배우려면 다음 사항에 주의해야 한다.
1, 당신의 최종선을 분명히 하세요. 모든 사람은 자신의 최종선과 원칙, 즉 만지거나 위반할 수 없는 한계와 기준을 가지고 있다. 예를 들면: 자신이나 다른 사람을 해치거나 모욕해서는 안 된다. 법이나 도덕을 위반해서는 안 된다. 자신이나 다른 사람의 이익을 해치거나 희생해서는 안 된다. 자신이나 다른 사람의 자원을 낭비하지 마라. 자신이나 다른 사람의 일이나 학습에 영향을 주거나 방해해서는 안 된다. 자신이나 다른 사람의 신앙이나 가치관 등을 위반하거나 벗어나서는 안 된다. 자신의 최종선과 원칙을 분명히 하고 꾸준히 준수하다.
2. 남을 합리적으로 거절하다. 누군가가 요구나 건의를 할 때 반드시 동의하거나 받아들일 필요는 없다. 만약 이 요구나 건의가 당신의 능력 범위를 벗어나면, 당신의 최종선 원칙을 위반하고, 당신의 중요한 계획에 영향을 미치고, 당신의 이익관계를 해치고, 당신의 의지와 감정을 거스르는 등, 당신은 다른 사람을 거절할 권리가 있습니다. 다른 사람을 거절한다고 해서 네가 우호적이지 않고, 협력하지 않고, 무책임하고, 불친절하고, 예의가 없고, 존중하지 않고, 감사하지 않고, 만족하지 않고, 무지하고, 미성숙하다는 뜻은 아니다. 다른 사람을 거절하는 것은 단지 자신의 생각과 수요를 표현하는 방법, 자신의 권리와 존엄성을 지키는 방법, 자신의 시간과 정력을 합리적으로 분배하는 방법, 자신의 최종선과 원칙을 고수하는 방법일 뿐이다. 다른 사람을 거절하는 것도 다른 사람에게 책임을 지는 한 가지 방법이다. 다른 사람에게 폐를 끼치거나 실망하지 않고, 다른 사람이 잘못을 저지르거나, 당신에게 지나치게 기대를 하게 하지 않고, 다른 사람을 난처하게 하거나 곤란에 빠뜨리지 않기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 다른 사람을 거절하려면 다음 사항에 주의해야 한다.
A. 무례하거나 충동적으로 다른 사람을 정중하게 거절하지 마라.
B, 단호하게 다른 사람을 거절하고, 망설이거나 야심차게 다른 사람을 거절하지 마라.
C, 솔직히 다른 사람을 거절해야지, 거짓말을 하거나 이유를 짜서 다른 사람을 거절하지 마라.
D. 이성적으로 다른 사람을 거절하고, 감정적으로 일을 하거나 감정화하지 마라.
E, 거절의 이유를 적절하게 설명해야 하며, 함부로 혹은 근거 없이 다른 사람을 거절하지 말아야 한다.
F. 다른 사람을 존중히 거절하고, 다른 사람의 요구나 건의를 얕보거나 비웃지 마라.
G, 다른 사람에게 감사해야 하고, 다른 사람의 선의나 관심을 무시하거나 잊어서는 안 된다.
의사 소통을 배우는 것은 의사 소통과 표현의 기술이다. 소통은 타인과의 이해와 신뢰를 증진시킬 수 있고, 타인과의 오해와 충돌을 줄일 수 있다. 의사 소통은 자신의 생각과 감정을 표현하는 데 도움이 될 수 있으며, 다른 사람의 생각과 감정을 듣고 이해하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 교류는 당신을 더 밝고 활기차게 할 수 있고, 또한 당신을 더욱 심오하고 흥미롭게 만들 수 있다. 의사 소통을 배우려면 다음 사항에 주의해야 한다.
1, 적극적인 커뮤니케이션. 주동적으로 소통하는 것은 다른 사람이 당신과 이야기하기를 기다리지 말고, 주동적으로 다른 사람과 이야기하는 것이다. 적극적인 교류는 당신의 열정과 우호를 보여 줄 수 있고, 또한 당신의 교제권과 영향력을 넓힐 수 있다. 능동적 인 의사 소통은 다음 사항에주의를 기울여야합니다.
A, 적절한 시간과 장소를 골라야지, 다른 사람을 방해하거나 방해하지 마라.
B, 적당한 대상과 화제를 선택하라, 차갑거나 어색하지 마라.
C, 올바른 방식과 말투를 골라야지, 기분을 상하게 하거나 다른 사람의 기분을 상하게 하지 마라.
2. 효과적인 의사 소통. 효과적인 소통은 원하는 목적과 효과를 얻을 수 있는 소통이다. 효과적인 의사 소통은 설득력과 영향력을 높이고 이해력과 공감을 높일 수 있다. 효과적인 의사 소통은 다음 사항에주의를 기울여야합니다.
첫째, 자신의 의미와 목적을 분명하게 표현해야지 모호하거나 모호하게 해서는 안 된다.
B, 자신의 언어와 사고방식을 질서 정연하게 조직해라, 엉망진창이 되거나 주제에서 벗어나지 마라.
자신의 관점과 논점을 지지하며, 공허하거나 근거가 없어야 한다.
D, 당신의 감정과 태도를 전달하는 것은 전염성이 있어야 하며, 냉막 혹은 무관심해서는 안 된다.
E. 상대방이 당신의 정보를 이해하고 받아들이고 피드백을 받는지 여부를 결정하고 일방적이거나 문을 닫지 마십시오.
반격을 배우는 것은 일종의 대항과 반항의 행위이다. 반격은 다른 사람의 상처와 침범으로부터 자신을 보호할 수 있으며, 또 다른 사람에게 더 이상 괴롭힘을 당하거나 자신을 도발하지 말라고 경고할 수 있다. 반격은 당신을 더 용감하고, 더 강하고, 더 존중하고, 더 경외하게 만들 수 있다. (조지 버나드 쇼, 용기명언) 반격을 배우려면 다음 사항에 주의해야 한다.
1, 제때에 반격하다. 제때 반격이란 남에게 괴롭힘을 당하거나 도발을 당할 때 즉각 반응과 반응을 하는 것을 말한다. 제때에 반격하면 다른 사람이 너에 대한 더 이상의 상해나 침해를 막을 수 있고, 다른 사람이 너에 대한 경멸이나 경멸의 인상을 형성하는 것을 막을 수 있다. 제때에 반격하려면 다음 사항에 주의해야 한다.
A. 상대방이 고의로 너를 괴롭히거나 도발하려는 의도가 있는지, 의도하지 않은 실수나 농담을 했는지 판단한다.
B, 상대방이 당신을 괴롭히거나 도발하는 능력이 있는지, 무대 뒤나 도우미가 있는지 판단한다.
C, 상대방이 당신을 괴롭히거나 도발하는 용기가 있는지, 최종선이나 원칙이 있는지 판단한다.
2. 합리적 반격. 합리적인 반격은 타인에게 괴롭힘을 당하거나 도발을 당할 때 적절하고 효과적인 반응과 대응을 하는 것이다. 합리적인 반격은 수동적이고 무력한 국면에서 벗어나 당신의 존경과 위망을 얻는 데 도움이 될 수 있다. 합리적으로 반격하려면 다음 사항에 주의해야 한다.
A. 상대방이 왕따하거나 도발하는 정도와 방식에 따라 적절한 반격 수단과 방법을 선택한다.
B, 자신의 능력과 조건에 따라 적절한 시기와 장소를 선택해 반격한다.
C, 자신의 목적과 효과에 따라 적절한 반격력과 범위를 선택하세요.
3. 전략적 반격. 전략적 반격은 타인에게 괴롭힘을 당하거나 도발을 당할 때 계획적이고 지혜로운 반응과 대응을 하는 것이다. 전략적 반격은 주동과 우세를 차지할 수 있고, 예상치 못한 결과와 수익을 얻을 수 있게 해준다. (조지 버나드 쇼, 전략명언) 전략적 반격이 있다면, 다음 사항에 주의해야 한다.
A. 상대방의 성격과 습관을 이해하고, 상대방의 약점과 허점을 찾아내다.
B, 상대방의 감정과 심리를 이용하여 상대방의 곤혹과 공황을 만든다.
C, 외부 힘과 자원을 이용하여 상대방의 압력과 난이도를 높인다.
D. 상대방의 변화와 반응에 유연하게 대응하고 상대방의 실수와 허점을 잡는다.
총결이 너무 성실하고 내성적이어서 자주 괴롭힘을 당하는 것은 매우 불행하고 보편적인 현상이다. 이러한 상황을 바꾸기 위해서는 자신감 구축, 거부 학습, 의사 소통 학습, 반격 학습을 통해 자신의 능력과 자질을 향상시키고, 자신의 권리와 존엄성을 보호하고, 자신의 가치와 목표를 달성해야 한다.