노인 건강 지식 강좌 1 한 사람이 병에 걸린 데에는 두 가지 주요 원인이 있다. 하나는 내인, 즉 유전적 요인이고, 하나는 외인, 즉 환경적 요인이다. 내인은 발병의 20%, 외인은 80% 를 차지하기 때문에 한 사람의 신체 건강 보장은 기본적으로 16 자로 요약될 수 있다. 합리적 식사, 적당량 운동, 금연제한, 심리균형, 고혈압을 55% 낮출 수 있다. 뇌졸중과 관상 동맥 심장 질환은 75% 감소했습니다. 당뇨병 50% 감소; 종양 감소 1/3, 평균 수명 연장 10 대, 그리고 비용이 많이 들지 않는다. 전문가의 추산에 따르면 심혈관 질환 예방비 1 위안으로 의료비용을 절감할 수 있다.
지불 100 원.
어떻게 하죠? 1. 생활 중에는 정기적으로 정량적으로 먹어야 하고, 과식하지 말고, 너무 긴 정신노동을 하지 말고, 충분한 점심시간이 있어 휴식 시간표를 정하는 데 도움이 된다.
건강한 생활 습관을 개발하십시오 ① 개인 위생에주의를 기울이십시오. 2 최선을 다해 자신이 할 수 있는 일을 한다. ③ 글쓰기와 같은 기존 생활과 업무 기술을 유지한다.
바느질, 그림 그리기, 자전거 타기 등.
3. 노인의 자보건지도 (예: 호흡 연습)? 코로 숨을 들이쉬고, 숨을 내쉬고, 아픕니까? 찜질 잠을 잘 못 자요? 잠자리에 들기 전에 발을 담그고 따뜻한 우유, 마사지 등을 마신다. 올바른 약물 사용 방법; ① 기침이 들리지 않도록 약을 복용할 때 서거나 앉거나 반쯤 누워 있다. (2) 약용 온수를 삼키고,
약을 복용하기 전에 물을 조금 마셔 입안을 촉촉하게 하고, 약을 복용한 후 물을 많이 마시고, 식도벽에 알약을 붙이지 않도록 하고, 식도점막을 자극하고, 약물 흡수에 영향을 준다. (3) 밤에 수면제를 먹을 때 뜨거운 물로 삼키면 약효가 더 빨리 발생한다.
생활 내용을 풍부하게하고, 즐거운 마음을 유지하고, 노인협회나 노인활동센터를 설립하고, 퇴직을 합니까? 노인들에게 여가 활동 장소와 데이트 기회를 제공하고 건강상담, 신체검사 등 의료 서비스를 제공한다.
1, 합리적인 식사
노인의 음식? 아주?
요리는 향기롭고, 품질은 좋고, 양은 적고, 요리는 많이 해야 한다.
요리는 뒤섞여야 하고, 요리는 담백해야 하고, 밥은 썩어야 하고, 과일은 먹어야 한다.
뜨거울 때 먹고, 천천히 씹고, 합리적으로 먹는다.
하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 빨강, 노랑, 녹색, 흰색, 검은색.
빨간색: 대추노란색: 콩녹색: 녹색채소과일, 녹차흰색: 오트밀, 오트밀 블랙: 검은 목이버섯과 검은콩.
-응? 하나? 우유 한 봉지는 단백질과 칼슘을 보충한다. 둘? : 탄수화물 보충: 250-450g；; 국물: 식전에 국물을 마시면 날씬하고 건강하며, 식후에 국물을 마시면 더 뚱뚱하다. -응? 셋? 고단백 3 인분: 계란 1 개, 살코기 1 개, 두부 2 개? 네 개? : 네 마디: 굵고 가늘고 달콤하지 않고 짜지도 않고, 세 끼 사 오오, 칠팔분 배부르다. -응? 다섯 개? 500 그램의 야채와 과일. 합리적인 음식, 강신방병, 잠자리에 들기 전에 물 한 잔을 마시면 경색을 예방하고, 한밤중에 물을 마시면 뇌졸중을 줄일 수 있다. 아침 따뜻한 물 2 잔은 위를 씻고 질병을 예방할 수 있다. 총량 (특별하지 않은 경우): 2500ml ~ 3000ml 하루 8 잔의 물. 합리적인 식생활, 체력 강화, 질병 예방. 일찍 일어나서 일찍 자다.
밥을 먹고 위장관을 쉬다. 사람이 잠을 잘 때 대부분의 장기는 충분한 휴식을 취하고 소화기관은 소화 흡수 전날 위장관에 남아 있는 음식을 소화해 아침에 점차 휴식을 취하고 있다. 아침을 너무 일찍 먹으면, 방해가 되어 소화기관이 오랫동안 피로 상태에 있게 된다. 따라서 노인들은 아침 8 시 이후에 아침을 먹는 것이 가장 좋다.
합리적인 식사, 강신 방병, 햇빛 아래 합리적으로 칼슘을 보충하고, 근골을 튼튼하게 한다. 노인의 칼슘 결핍은 많은 질병을 일으킬 수 있는데, 가장 흔한 것은 골다공증과 골절이다.
1. 칼슘을 보충하는 가장 좋은 방법은 음식에서 섭취하는 것이다. 칼슘이 많은 음식으로는 우유, 계란, 돼지뼈탕, 생선새우, 콩, 무 모종, 샐러리, 부추 등이 있습니다. 수산물에서 칼슘과 인의 비율은 1: 1? 1:2 칼슘 흡수에 가장 적합하므로 물을 많이 먹는 것이 좋습니다. 칼슘을 보충할 때 질투하는 것을 잊지 마세요. 식초는 음식 속의 칼슘과 반응하여 초산칼슘을 생성하고, 초산칼슘은 물에 잘 용해되어 인체에 쉽게 흡수된다.
2. 햇볕을 자주 쬐는 것도 칼슘을 보충하는 좋은 방법이다. 겨울에는 햇빛이 따뜻하고 부드러워서 야외 일광욕에 적합하다. 특히 매일 아침 9 시부터 오후 4 시까지 태양은 따뜻하고 부드러운 적외선을 위주로 하루 중 햇볕을 쬐는 황금시간이다.
2. 금연제한
★ 흡연의 위험
연기가 심각한가요? 중국은 흡연과 담배 생산국이다 ★ 금연의 이점
전문가들은 금연이 폐암의 90% 를 예방할 수 있다고 지적했다.
전문가 팁: 어떤 나이든 담배를 끊는 것은 건강에 좋다.
1. 담배를 끊으면 심폐기능을 개선하고 혈액순환을 촉진하며 활력을 높일 수 있다.
2. 담배를 끊으면 호흡기 질환, 기관지염, 폐렴, 감기에 잘 걸리지 않는다. 3. 담배를 끊으면 위궤양의 기회를 줄일 수 있다.
4. 담배를 끊은 지 3 개월 만에 점차 폐 기능을 회복할 수 있다.
담배를 끊으면 치아가 하얗고 피부가 탄력이 있다.
담배를 끊고 술을 제한하다.
◁ 6 주 동안 금연법 성공
첫 주: 흡연 습관을 검토하십시오. 둘째 주: 생활 습관을 바꿔라. 셋째 주: 카운트다운을 시작합니다. 넷째 주: 지금 담배를 끊겠습니다.
다섯 번째 주: 꼭 견지해야 한다. 여섯째 주: 당신은 성공했습니다.
3. 노인의 수면과 건강
1,? 아침을 배불리 먹고, 점심을 잘 먹고, 저녁을 적게 먹나요? 。 저녁을 너무 배불리 먹으면 수면에 영향을 주고, 잠자리에 들기 전에 물을 적게 마셔야 한다. 그렇지 않으면 소변이 수면에 영향을 줄 수 있다. 차와 커피는 흥분제와 이뇨제이므로 잠자리에 들기 전에 마시면 안 된다. 뜨거운 물로 발을 담그면 수면에 좋다.
2,? 수면 법칙? 매우 중요합니다. 과학자들은 생체 체내에 생체 시계라는 시계가 있는데, 이는 생물이 생존을 위해 진행하는 일종의 진화 적응이며 일종의 생체 리듬 현상이라고 생각한다. 장기간 일정하지 않으면 수면 생체 시계를 방해하여 불면증을 일으켜 신경쇠약을 일으킬 수 있다.
3. 잠자는 자세? 송백처럼 서 있고, 종처럼 앉아 있고, 활처럼 누워 있습니까? 。 즉, 약간 구부러진 옆으로 자는 것이 누워서 눕는 것보다 낫다는 것이다. 윗몸 일으키기 때 양손을 가슴에 얹으면 악몽을 일으키기 쉽고, 혀뿌리가 떨어지면 코를 골거나 기침을 하기 쉽다. 엎드려 자면 심폐기능에 영향을 줄 수 있다.
4. 베개의 높이는 어깨에서 동측 목까지의 거리를 초과할 수 없습니다. 베개가 없으면 더 많은 피가 머리로 유입되고, 다음날 아침 머리가 부풀어 오르고, 목이 아프고, 눈이 부풀어 오른다. 대부분의 노인들은 목이 아프다.
목 자세가 불량한 척추질환은 경추병을 가중시켜 두통과 상체통증을 유발할 수 있다.
5. 불면증은 어떻게 합니까? 첫째, 사상 부담이 과중하지 말고, 초조하지 말고, 치유의 자신감을 가져야 한다. 둘째, 불면증의 원인을 찾아 배제한다. 셋째, 의사의 지도 아래 약을 복용한다. 약물 복용량은 작아서는 안 되고, 치료 과정은 짧으면 길어서는 안 된다. 수면제는 고정해서는 안 되며, 내성이나 중독이 생기지 않도록 번갈아 사용하거나 간헐적으로 사용해야 한다. 잠자리에 들기 30 분 전에 미지근한 물로 약을 복용하고 약을 복용한 후 바로 잠자리에 든다. 식사 후에 차나 커피를 마시지 말고, 담배를 피우지 말고, 알코올, 도핑과 함께 복용하지 마세요. 금단 약물은 점차 감소해야 한다.
4, 적당량의 운동
산책은 최고의 운동이다.
세 단어: 셋, 다섯, 일곱
-응? 셋? 한 번에 3km 30 분 이상 하는 것이 좋습니다.
-응? 다섯 개? 일주일에 적어도 다섯 번은 운동을 한다.
-응? 일곱 개? : 적당량의 운동입니다. 당신의 나이에 심장 박동을 더하면 170 과 같습니다. 셋? 30 초? , 셋? 30 분?
낮에는 밤에 일어나 삼령오신을 견지합니까? 30 초? 1. 눈을 뜨고 30 초 동안 깨어 있으십시오.
2. 30 초 동안 앉는다.
수수방관하며 30 초 동안 침대에 있다가 떠났다.
5. 심리적 균형
노인들은 세 가지를 잊고, 질병과 고민을 잊고, 어제를 잊고, 오늘을 즐기고, 내일을 바라보는 법을 배워야 한다.
당뇨병은 현대 5 대 문명병 중 하나라는 것을 모두 알고 있다. 당뇨병은 그 중 하나이며 고혈압이 뒤 따른다. 고혈압의 발병률은 당뇨병보다 높다. 우리나라의 고혈압 환자 수는16 억 명이다. 당뇨병은 고혈압보다 복잡하기 때문에 4000 만 명에 불과하지만 통제하기가 어렵다. 비만, 이상 지질 혈증, 심혈관 및 뇌 혈관 질환이 있습니다.
현재 전 세계적으로 6543.8+0 억 7 천만 당뇨병 환자가 있다. 중국은 세계에서 당뇨병이 가장 많은 세 나라 중 하나로 4000 만 당뇨병 환자와 4000 만 당뇨병 전 환자가 있다. 2000 년보다 두 배로 증가했습니다.
고혈당은 무섭지 않고, 무서운 것은 합병증이다. 당뇨병에 걸린 후 관심병, 뇌졸중, 요독증의 발병률 수치가 크게 증가했다. 당뇨병은 또한 미혈관 병변을 일으켜 실명을 일으킬 수 있다. 당뇨병은 혈관에 영향을 줄 수 있다. 하체혈관이 막히거나 말단 신경염이 있으면 당뇨병 발이 되기 쉬워 절단이 된다.
따라서 당뇨병 환자로서 당뇨병과 그 위험에 대해 더 많이 알아야 한다. 당뇨병이란 무엇입니까? 많은 사람들은 당뇨병이 단지 소변에 설탕이 있을 뿐이라고 생각한다. 옳지 않아요. 일부 당뇨병 환자들은 소변에 설탕이 들어 있지만, 소변에 설탕이 들어 있는 사람은 반드시 당뇨병 사람이 아니다. 반대로 혈당은 높지만 소변에는 설탕이 없는 사람도 있다. 그렇다면 당뇨병의 근거는 혈당이 높아야 당뇨병을 계산할 수 있다. 췌장에는 인슐린을 분비할 수 있는 베타 세포를 포함한 많은 종류의 세포가 있다.
이 기호는 췌장을 확대했다. 이것은 췌장입니다. 췌장에는 많은 노란색 숫자가 있는데, 작은 열쇠이다. 이 작은 열쇠는 인슐린을 나타냅니다. 혈액에는 인슐린이 흐르고 있고, 흰색 정사각형이 있어 음식을 먹은 후 흡수되는 혈당을 나타낸다. 식후 혈당이 흡수되면 세포로 들어가 세포에 이용되어 우리가 살 수 있게 된다. 그러나 혈당이 세포에 들어가면 인슐린으로 열어야 한다. 인슐린이 없으면 혈당은 세포에 들어갈 수 없다. 인슐린이 정상적으로 생산되지 않거나 기체가 인슐린을 정상적으로 사용할 수 없는 경우, 즉 인슐린 결핍과 인슐린 저항이 발생하면 당뇨병이 발생할 수 있다. 제 2 형 당뇨병은 종종 이 두 가지 조건을 모두 갖추고 있다.
당뇨병 진단에는 두 가지 기준이 있다. 하나는 공복혈당을 보는 것이고, 하나는 포도당 75 그램을 복용한 후 두 시간 동안 혈당을 보는 것이다. 공복혈당은 혈장 포도당을 가리키므로 당뇨병 진단은 정맥혈을 취해야 한다. 증상이 없는 사람에게는 두 번 검사해야 한다. 이미 증상이 있는 사람에게는 한 번 확정할 수 있다. "만약 당신이"
혈당이 7.0 이라는 것을 발견했다. 너는 반드시 의사에게 나의 혈당을 다시 한 번 검사하고, 일주일 후에 다시 한 번 검사하라고 말해야 한다. 그래도 7.0 이상이면 기준을 두 번 초과하면 당뇨병이다.
혈당에는 두 개의 단위가 있는데, 하나는 밀리무어/리터, 하나는 밀리무어/리터입니다. 만약 당신에게 7, 8, 9, 10 여 개의 목록을 준다면, 그것은 밀리모어/리터이고, 수십 ~ 100 여 개 혹은 200 여 개라면 밀리그램/리터라고 합니다. 밀리모어/리터와 밀리그램/리터는 변환 방법이 있어 기억하기 쉽다. 이것은 7 이고, 이것은 11, 7 더하기 11 은 18 이고, 밀리그램/분리터와 같기 때문에 모두가 기억하기 쉽다.
당뇨병의 증상은 우리가 자주 말하는 것입니까? 셋 많든 적든? 많이 마시고 오줌도 많이 마시고 다이어트도 많이 먹어요. 일부 환자들은 뚜렷한 증상이 있지만, 많은 2 형 당뇨병 환자들은 느끼지 못한다.
당뇨병은 1 형, 2 형, 임신성 당뇨병 등 네 가지 유형으로 나뉜다. 우리 대부분은 제 2 형 당뇨병,/KLOC-0 형 아이들이 더 흔하다.
임신성 당뇨병은 임신기 사이에 발생하는 당뇨병을 말한다. 다른 유형으로는 췌장염과 약물이 고혈당을 일으키는 경우가 있는데, 이런 경우는 비교적 드물다.
제 2 형 당뇨병의 특징은 다음과 같습니다. 성인에서 많이 볼 수 있습니다. 발병이 느리고 증상이 뚜렷하지 않아 쉽게 발견되지 않는다. 인슐린 저항성이 있는 경우가 많습니다. 경구약이 유효하다
당뇨병은 뇌졸중, 심근경색, 실명, 절단 등 많은 합병증을 일으킬 수 있다. 합병증에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
흔히 볼 수 있는 급성 합병증으로는 케톤산중독, 유산성산중독, 급성 감염, 고삼투증후군, 저혈당 등이 있다. 가장 흔한 것은 저혈당이다.
케톤산증은 체내 인슐린이 심각하게 부족해 혈당을 이용할 수 없고 지방만 태울 수 있기 때문에 많은 산성 대사 산물을 생산한다. 보통 1 형 당뇨병의 발병률이 많고, 2 형 환자의 병세가 심각하거나 감염될 때도 있다.
메스꺼움, 거식, 구토가 나타나면 제때에 병원에 가서 케톤산중독이 있는지 확인해야 한다.
이 사람은 심장 두근거림, 벌벌 떨며 땀을 뻘뻘 흘리고 있다. 저혈당입니다. 저혈당은 너로 하여금 의식을 잃게 할 것이다. 우리는 고혈당을 치료하고 정상으로 접근해야 하지만, 우리는 저혈당을 최소화하기를 원한다. 혈당이 2.8 mmol/L 이하일 때는 저혈당으로 진단될 수 있지만, 혈당이 2.8 이하일 때는 저혈당반응이라고 하는 증상이 자주 나타난다. 원래 혈당이 너무 높고 너무 빨리 내려서 저혈당 반응이 나타났다. 이것도 주의해야 한다. 만약 모두가 심장 두근거림 땀을 흘린다면, 이런 상황에서 우리는 설탕을 좀 먹거나 달콤한 음료를 좀 마셔서 보충해야 한다.
저혈당 증상이 있을 때는 혈당을 빨리 측정해 보는 것이 좋다. 집에 혈당 측정기가 없거나 증상이 심하면 사탕, 과일, 간식 또는 음료를 빨리 드세요. 그래도 좋지 않으면 빨리 병원에 가야 한다.
이것은 관상 심장병, 뇌졸중, 고혈압을 포함한 주요 혈관 합병증이다.
심뇌혈관 질환은 당뇨병 사망의 주요 원인이며, 많은 환자들이 심근경색과 뇌졸중을 일으킬 수 있다. 당뇨병 환자의 심혈관질환 발병률 무설탕 소변 환자의 2 ~ 3 배.
심근경색과 뇌줄기는 모두 무섭다. 어떻게 예방합니까? 우리는 좋은 생활 습관을 길러야 한다. 적당한 운동, 금연과 금주, 혈당, 혈압, 혈지 조절 정상. 이전에 뇌경색을 앓았던 사람, 관심병을 앓은 사람은 아스피린을 꾸준히 복용하여 재경색을 방지해야 한다.
이것은 망막 병변과 신장병을 포함한 미혈관 합병증이다. 신경 합병증도 있습니다.
망막병과 신장병은 모두 미혈관 합병증이다. 망막 병변이 심할 때는 실명을 초래하고, 신장병이 심할 때는 요독증을 일으킬 수 있다. 그러나 이 질병들은 초기에 뚜렷한 증상이 없었으므로 정기적인 검사가 필요하다. 신경계 합병증은 치명적이지 않을 수 있지만, 심각한 경우에는 하체가 아프거나 의식을 잃을 수 있다.
당뇨병이 있다면, 종합 치료가 필요하다. 당뇨병 치료에 대해 우리는 마차를 5 개 제시했는데, 어떤 사람들은 5 가지 원칙이라고 말한다. 첫째, 당뇨병에 걸리면 우선 모두가 수업을 해야 한다. 우리는 너에게 가장 기초적인 지식을 가르쳐 줄 것이다. 둘째, 식단 통제, 셋째, 적절한 운동; 넷째, 약 80 ~ 90% 의 사람들이 약을 복용해야 한다. 마지막으로: 치료 여부는 당신의 감정에 달려 있지 않고 혈당 측정에 달려 있습니다.
왜 당뇨병 교육이 중요한가, 당뇨병은 종신병이며, 음식, 활동과 큰 관계가 있기 때문이다. 많은 사람들이 제대로 먹고 제대로 운동하는 법을 모른다. 모든 사람이 박사를 따를 수는 없으므로 반드시 공부해야 한다. 너는 질병 통제에 있어서 절반의 중요성을 가지고 있다.
의사와 의사 소통, 당뇨병 관련 서적잡지 읽기, 환자와 의사 소통 등을 통해 당뇨병을 적극적으로 이해해야 한다. 배운 지식이 많을수록 당뇨병은 통제하기 쉽고 삶의 질이 높을수록 수명이 길어진다.
의사와 의사 소통, 당뇨병 관련 서적잡지 읽기, 환자와 의사 소통 등을 통해 당뇨병을 적극적으로 이해해야 한다. 배운 지식이 많을수록 당뇨병은 통제하기 쉽고 삶의 질이 높을수록 수명이 길어진다.
그다음은 식이요법이고, 식이요법은 말이 있고, 입을 다물고, 적게 먹는다는 말도 있다. 입을 다물면 어떤 이점이 있습니까? 자신의 입을 관리하면 혈당을 조금 낮출 수 있고, 혈압을 약간 낮출 수도 있고, 그 동물의 내장에 있는 지방을 먹지 않으면 혈지가 좋아질 수 있고, 약을 적게 먹을 수 있고, 몸이 더 건강해질 수도 있다. 합리적인 음식은 총 열량을 통제하고 기름진 음식을 적게 먹고 담백한 음식을 많이 먹어야 한다.
매일 우리에게 에너지를 공급하는 영양소는 탄수화물, 지방, 단백질의 세 가지가 있다. 탄수화물은 주로 주식으로 공급된다. 예를 들면 밥, 찐빵 등이다. 단백질은 주로 고기, 계란, 우유로 공급되고 지방은 주로 기름으로 공급된다. 이 세 가지 영양소가 에너지를 공급하는 합리적인 비율은 탄수화물 60%, 단백질 65,438+05%, 지방 25% 이다.
탄수화물은 주요 에너지 공급 물질이어야 한다. 왜요 탄수화물은 체내 분해 후 대사폐기물이 없어 간 신장의 부담을 전혀 증가시키지 않기 때문에 사람들에게 가장 이상적인 에너지원이다. 어떤 음식에 탄수화물이 함유되어 있습니까? 쌀가루, 설탕, 과일, 감자와 같은 곡류를 포함해서요. 설탕과 과일 당뇨병은 적게 먹어야 하고 쌀가루와 감자는 혈당을 올리는 것이 더 빠르지만, 설탕이 빨리 올라간다고 해서 적게 먹거나 먹지 않을 수는 없다. 귀리 메밀 등 적당한 품종을 고르면 혈당에 좋다. 결론적으로 쌀 밀가루 등 주식은 당뇨병의 주요 에너지원이어야 한다.
우리 모두 알고 있듯이 운동은 우리에게 매우 유익하다. 운동은 당신을 더욱 활기차게 하고, 다이어트를 돕고, 혈당을 낮추고, 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동을 할 때 기분이 좋아지기 때문에 운동은 신체의 저항력을 높이고 삶의 질을 높일 수 있다.
물론 우리 국민의 80% 이상이 약을 먹어야 하는데, 경구 혈당 강하제에는 네 가지 종류가 있다. 하나는 인슐린 분비를 촉진하는 것으로, 술폰류와 글리나이류가 있는데, 모두 인슐린 분비를 촉진하는 것이다. 또 다른 포도당 이용은 메트포르민이라고 합니다. 이것은 탄수화물의 흡수를 억제하는 글리코시다 제 억제제이다. 베탄핑이라고 합니다. 인슐린 민감성을 증가시키는 티아 졸리 딘 디케 톤이 있습니다.
중국인들은 주로 쌀이나 찐빵과 같은 전분류 음식을 먹는다. 외국에서 고기를 많이 먹어서 단백질 지방이 많다. 따라서 흰색은 중국인의 식습관에 적합하다.
우리는 매일 4 온스에서 5 온스의 음식을 먹는다. 먹고 나면 장 안의 설탕이 혈관에 흡수되어 혈당이 높아진다. 음식이 장에서 천천히 흡수되면 식후 혈당이 너무 높지 않을 것이다. 당평에 대한 숭배가 줄어들고 있다.
느린 설탕은 소장에서 흡수되고 전분이 포도당으로 변하는 것을 억제하여 당으로 변하는 속도를 늦추어 설탕 흡수를 늦추고 식후 혈당이 높지 않게 한다.
또한 배타평이 피에 흡수되지 않아 매우 안전하고 간 신장에 손상을 주지 않으며 저혈당을 일으키지 않으며 당뇨병 전기에도 사용할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
당뇨병은 매우 복잡한 질병이며, 때때로 우리는 가족과 함께 직면해야 한다. 그래서 저는 가장 중요한 의사이고 가족도 가장 중요한 동맹입니다. 당뇨병은 평생병이고, 게다가 이 병은 스스로 도울 수 있기 때문에, 나는 의사가 될 수 있다. 그래서 반드시 가족과 함께, * * * 함께 공부하고, * * * 함께 대면하고, 충분히 이해하고, 적극적으로 협조하고, 서로 격려하고, 서로 감독해야 한다.
당뇨병에 대해 몇 가지 일반적인 오해가 있다. 어떤 사람들은 약물 치료만을 중시하고 음식과 운동을 소홀히 하는 것이 맞습니까? 물론 아닙니다.
어떤 사람들은 내가 음식 통제가 있어서 아무것도 감히 먹지 못한다고 말한다. 그렇습니까? 옳지 않습니다. 사실, 모든 것을 먹을 수 있습니다. 적당량만 파악하면 됩니다.
어떤 사람들은 정규치료를 고집하지 않고, 나는 건강식품이 있는 곳에서 산다. 그들은 자신의 눈을 볼 수 없게 되고 혈당도 전혀 통제되지 않기 때문에 자신을 실험품으로 삼지 마라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) 많은 브랜드의 한약은 사실 양약으로 채워져 있다. 한약도 좋고 약도 좋지만 양약이 얼마나 추가되었는지 투명하게 말해야 한다.
많은 사람들이 혈당을 측정할 때 공복혈당만 측정한다. 사실 식후 혈당도 중요하다. 당뇨 초기에 공복 혈당만 측정하면 당뇨병을 오진할 수 있다. 많은 연구에 따르면 식후 고혈당은 심혈관 합병증을 촉진시킬 수 있다.
또 혈당에만 관심을 갖고 혈당, 혈지, 혈압을 전면적으로 통제해야 하는 사람들이 많다.
인슐린에 대한 오해도 많다. 많은 환자들은 인슐린이 중독될 수 있다고 생각한다. 사실 이것은 옳지 않다. 인슐린은 몸에서 분비되는 호르몬으로 중독되지 않고 쓸 때 사용한다.
혈당이 높은 것은 주식이 많이 먹었기 때문이라고 생각하는 사람들도 있다. 사실, 식이 조절은 총 열량의 조절이며, 탄수화물은 에너지를 50 ~ 60% 까지 공급합니다. 적절한 운동이나 적절한 약 (예: 백당평) 을 선택하면 식후 혈당을 잘 조절할 수 있다.
만약 각종 지표가 모두 표준에 달할 수 있다면, 살인자는 당첨되지 않을 것이며, 그의 체중, 혈당, 혈압, 혈지, 인슐린, 혈점도는 모두 표준에 달할 것이다. 예를 들어 심혈관 질환을 앓고 있는 사람들은 아스피린을 먹는 것이 좋습니다. 아스피린은 두 가지가 있는데, 하나는 국산, 25 밀리그램 또는 40 밀리그램이다. 하나는 아스피린, 각각 100mg 라고 하는 수입입니다. 매일 아스피린 한 알을 복용하면 복용이 더 편리하고 부작용이 적어 뇌경색과 심근경색을 예방하는 데 더 효과적이다. 당뇨병에 걸리기 쉬운 사람을 봅시다. 첫 번째 위험군인 비만과 과체중은 당뇨병에 걸리기 쉽다. 둘째, 당뇨병을 앓고 있는 부모도 위험이 있다. 셋째, 40 세 이상의 중장년층. 네 번째는 고혈압, 혈지 이상이 있습니다. 다섯 번째 이전에는 혈당이 높았던 사람은 당뇨병 전 환자였다. 여섯 번째는 8kg 이상의 아기를 낳은 여성이다.
당뇨병에 걸리기 쉬운 사람을 봅시다. 첫 번째 위험군인 비만과 과체중은 당뇨병에 걸리기 쉽다. 둘째, 당뇨병을 앓고 있는 부모도 위험이 있다. 셋째, 40 세 이상의 중장년층. 네 번째는 고혈압, 혈지 이상이 있습니다. 다섯 번째 이전에는 혈당이 높았던 사람은 당뇨병 전 환자였다. 여섯 번째는 8kg 이상의 아기를 낳은 여성이다.
비만도 일종의 부병이다. 비만자들은 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 특히 사과형 비만, 즉 허리둘레가 굵은 사람이 위험하고 심혈관 질환에 걸리기 쉬운 경우가 많다.
위험한 그룹이라면요? 위험한 사람들은 일 년에 한 번 정맥으로 혈당을 측정하여 혈당이 정상인지 확인해야 하는데, 올해는 안심할 수 있다. 당뇨병을 예방하는 방법, 네 가지를 해야 한다: 많이 알고 적게 먹어라.
어서, 움직여, 진정해. 긴장을 풀지 않고 당뇨병에 걸리기 쉬운 이유는 무엇입니까? 긴장할수록, 체내에서 분비되는 글루카곤 수치가 높기 때문에, 최대한 긴장을 풀어야 한다.
제 2 형 당뇨병의 증상은 분명하지 않지만 당뇨병을 앓을 때 의심스러운 신호가 많기 때문에 우리는 그것들을 중시해야 한다. 피부 가려움증, 피로, 체중 감량 등. 이러한 겸손한 증상은 당뇨병이 있음을 나타낼 수 있습니다.
따라서 당뇨병은 없지만 병에 걸릴 위험이 있는 사람은 반드시 중시해야 한다. 예방이 치료보다 낫다.
당뇨병 전 한 가지 정의는 혈당이 정상과 당뇨병 사이에 있다는 것이다. 혈당이 정상인 것을 먼저 보세요. 공복혈당은 6. 1mmol/l 미만이고, 설탕을 먹은 지 2 시간 후 7.8mmol/l 미만입니다. 당뇨병 진단 기준을 보면 공복혈당이 7.0mmol/l 보다 크고 75 그램의 설탕을 2 시간 이상 먹는 것이 동등하다.
1 1. 1 밀리모어/리터. 정상과 당뇨병은 차이가 있다. 공복은 6. 1-7.0 사이, 식후 7.8 이런 격차는 현재 당뇨병 전기라고 불린다. 그 중 공복혈당은 6. 1 보다 크지만 7.0 보다 작으며 공복혈당 손상이라고 한다. 식후 혈당은 7.8 보다 높지만11..1보다 낮으며 내당능 손상이라고 합니다. 우리는 공복 혈당 손상과 내당능 장애를 당뇨병 전기라고 부르는데, 이는 국제 학술계가 공인한 것이다. 따라서 당뇨병 예방은 당뇨병 초기부터 시작해야 한다.
당뇨병 전 기간은 어떻게 해야 하나요? 생활방식을 적극적으로 바꾸고, 음식을 적절히 통제하고, 적극적으로 운동하고, 생활방식을 바꾸고, 필요한 경우 약간의 약으로 예방해야 한다. 현재 베타평은 당뇨병 전 치료를 위해 승인된 유일한 약이다.
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