태아는 어머니의 자궁에서 약 280 일 동안 살 것이다. 이 기간 동안 임산부는 자궁과 유방 증가, 혈액용량 증가 등 임신용품뿐만 아니라 태아의 성장과 발육에 필요한 모든 영양을 보장해야 한다. 임산부가 임신 중에 영양이나 편식에 주의를 기울이지 않으면 태아의 선천적 부족, 태아 발육 지연 또는 이상, 심지어 조산까지 초래할 수 있다. 따라서 여성은 임신 기간 동안 매일 음식을 먹을 엄두가 나지 않는다. 자신의 일상적인 소비와 에너지뿐만 아니라 성장하는 태아에게 각종 영양을 공급해야 하기 때문에 수량과 품질면에서 일반인을 능가한다. 합리적인 음식은 원칙적으로 우유, 육류, 생선, 노른자, 녹색 또는 노란색 야채와 과일과 같은 단백질이 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다. 임신기의 여러 단계에서 영양수요 전문가들은 임신 전 영양 수요의 가장 중요한 단계라고 생각한다. 임신 전 몇 주와 몇 달 동안, 임신 후 임신 초기 배아 발육이라는 중요한 단계의 영양 요구를 충족시킬 수 있도록 충분한 미네랄, 비타민 및 기타 영양소가 혈액에 함유되어 있는지 확인하십시오. 태아가 모체 중 처음 두 달을' 배아' 라고 부르는데, 이때는 태아의 각 기관, 체계적인 분화 및 형성의 중요한 시기이다. 임산부가 입을 다치거나 입덧을 할 때가 많다. 이때 임신 초기의 한 가지 반응은 일반적으로 스스로 치유되는 것이다. 그동안 음식과 요리에 신경을 많이 쓰고 기름진 음식을 적게 먹고 담백하고 시원한 음식을 자주 먹고 입맛에 따라 약간 시큼한 음식을 먹어서 위산 분비를 자극하고 식욕을 자극해야 한다. 구토가 심한 임산부는 채소, 과일 등 알칼리성 음식을 많이 먹고 B 족 비타민과 비타민 C 를 많이 복용하여 임신기의 불편함을 줄여야 한다. 결론적으로, 이 기간 동안 임산부는 먹고 싶은 대로 먹고, 자신의 필요를 최대한 만족시켜 내면의 수요를 보장한다. 많은 전문가들은 임신 3 개월 전 영양소에 대한 수요가 그리 많지는 않지만 품질이 매우 중요하며 충분한 영양소와 전면적인 영양소가 모두 필요하다고 생각한다. 동시에 임신 초기는 이른바 임신 구토 시기이므로 음식의 영양성분에 더욱 주의해야 한다. 아침 저녁 식사 때 단백질은 큰 물고기, 1 계란, 1 반고기, 1 두부 덩어리, 1 우유 한 병이어야 한다. 임신 초기 이후에는 유익한 음식 섭취 스펙트럼을 만들어 영양을 강화해야 한다. 독일 영양전문가들은 임산부를 위해 살코기, 생선, 계란 등의 음식을 마련했다. 후자는 많이 먹어서는 안 된다. 임산부 한 명당 하루에 계란 한 개만 먹을 수 있다. 중국에서 대량의 콩제품을 먹는 것은 매우 유익하다. 채소는 제한이 없고 열량은 높지 않지만 미네랄과 비타민이 많이 함유되어 있다. 요리를 할 때는 기름을 적게 넣으세요. 쌀, 흑면, 콩제품: 일종의' 좋다' 입니다. 열량과 단백질, 미네랄, 비타민 등 영양성분도 함유되어 있기 때문이다. 백면 간식과 백면 만터우는' 나쁜' 음식으로 분류되어 탄수화물을 함유하고 있어 더 많은 영양가가 없고 설탕은 몸에 무가치한 에너지만 제공할 뿐, 많이 먹으면 살이 찌게 된다. 그래서 임산부는 가능한 설탕을 적게 먹어야 한다. 야채와 과일은 비타민 C 함량이 높은 것과 비타민 A 함량이 높은 두 가지 범주로 나뉜다. 매일 비타민 C 가 풍부한 채소와 과일인 멜론, 딸기, 브로콜리, 피망을 먹는다. 비타민 A 의 수요를 충족시키기 위해 매일 어두운 노란색 과일 두 개와 짙은 녹색 채소 두 개를 사용하고, 각각 반 잔씩 살구, 멜론, 당근, 호박, 고구마, 시금치, 브로콜리, 물냉이를 포함한다. 너는 또한 매일 네가 선택한 야채를 먹을 수 있다. 미국 로거스 대학의 영양학 교수인 피셔는 사과, 아보카도, 바나나, 계란, 생선, 브로콜리, 감자, 오렌지, 굵은 빵, 탈지우유 등 10 가지 최고의 음식을 나열했다. 또 해양동물식품은 영양학자들이 고급 영양제라고 부르는데, 이런 음식을 먹는 사람은 병이 거의 없다. 수박도 아주 좋은 값싸고 질 좋은 음식이다. 식물성 식품이 뇌를 똑똑하게 만들 수 있다는 점은 이미 두 한국 신동 김웅용의 어머니 읽어보기를 키운 것으로 드러났다. 다음은 임산부가 참고할 수 있도록 영양이 풍부한 주요 음식입니다. 단백질이 풍부한 음식: 에그, 살코기, 가금류, 생선, 조개, 우유, 콩 및 그 제품, 곡류, 옥수수, 수수, 샤오미, 참깨, 고구마, 감자, 토란, 잎채소. 지방이 풍부한 음식: 동물지방, 기름, 노른자, 우유, 유지지, 식물성 기름, 콩, 땅콩, 참깨, 해바라기씨 등. 무기염 (칼슘, 철, 요오드) 이 풍부한 음식: 새우, 새우피, 다시마, 콩제품, 배추, 야채, 감자, 육뼈, 포유동물 내장, 알류, 콩류, 샐러리, 겨자, 헤어 비타민 A 가 풍부한 음식: 간, 계란, 우유, 장어, 장어, 굴. 카로틴이 풍부한 음식: 당근, 고구마, 시금치, 알팔파, 냉이, 완두콩 모종. 비타민 B 1 이 풍부한 음식: 곡류, 찹쌀, 밀가루, 콩, 땅콩, 살코기, 간, 효모. 비타민 B2 가 풍부한 음식: 동물의 내장, 알류, 우유, 콩류, 푸른 잎채소. 비타민 PP 가 풍부한 음식: 곡류, 땅콩, 효모, 육류, 동물의 내장. 비타민 C 가 풍부한 음식: 신선한 녹색 채소, 고추, 콩나물, 오렌지, 대추, 산사나무. 준엄마의 영양동원칼슘은 뼈와 치아의 주성분으로 기체 기능의 중요한 조절 요소이다. 임신 기간 동안 아기도 칼슘이 필요한데, 그는 어머니로부터 흡수될 것이다. 어머니가 칼슘이 부족하면 장차 허리가 시큰거리고 골다공증이 너무 이르면 심한 경우 아기의 칼슘 결핍을 초래할 수 있다. 따라서 어머니는 임신기에 칼슘 보충에 각별한 주의를 기울여 1, 우유 (예: 분유, 치즈 (최고의 천연 칼슘 보충)) 를 먹어야 한다. 2, 콩 및 콩, 검은 콩, 두부 등과 같은 제품. 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 3. 하해제품, 예를 들면 뼈로 먹는 해태, 다시마, 작은 물고기 새우; 4, 목이버섯, 나물, 야채, 검은 참깨, 골분. 산모 식단 조식 예: 1 분유+1 계란+몇 가지 주식 점심과 저녁 식사: 쌀이나 국수+고기 생선 콩류+야채+아마씨유 오전과 오후의 정찬: 과일 2 개; 취침 전 식사: 1 분유 한 잔+호두, 아몬드 등 딱딱한 과일; 또 물을 많이 마시고 다양한 비타민과 미네랄 보충제를 복용한다. C: 똑똑하고 건강한 아기가 어려운 진리입니다. 현재의 경쟁 환경에서 젊었을 때 총명하고 건강한 사람은 어른이 되면 성공할 확률이 높다. 사람을 똑똑하게 하는 요인이 많다. 출신과 교육, 합리적인 음식 외에도 건강하고 좋은 생활습관을 기르는 것도 중요하다. 뇌는 인체의 통제 중추인가? 곡물? 무슨 일이야? 흔들어? EPA 와 DHA 는 뇌 무게의 약 65,438+00%, 뇌레시틴은 약 20%, 뇌와 망막 레시틴은 약 50% 를 차지한다. α-리놀렌산이 부족하면 뇌 신경계가 잘못된 반응을 보상해야 하는데, 그 결과는 보통 효율이 떨어지고 반응이 느리다. 세계의 많은 나라들은 α-리놀렌산의 대사산물 DHA 가 인간의 뇌와 망막에서 신경세포의 성장과 성숙과 직접적인 관련이 있다는 것을 증명했다. 임산부는 매일 오메가-3 지방산 α-리놀렌산을 섭취하는 것이 중요하다고 보증한다. 태아가 5 개월 후, 어머니는 뇌와 망막 발육에 대한 DHA 수요를 충족시킬 수 있는 충분한 알파 리놀렌산을 제공해야 한다. 일반적으로 임신 마지막 3 개월 동안 태아는 모체의 혈액에 있는 리놀렌산을 이용하여 DHA 를 생성한 다음 뇌와 망막으로 운반해 인지질막을 형성할 수 있다. 따라서 준어머니는 반드시 제때에 알파 리놀렌산을 보충해야 한다. 가장 좋은 보충 방법은 좋은 식용 아마씨유를 선택하는 것이다. 플레시드 생명기술유한공사의 낙타표 냉압착 아마씨유는 저온냉압착에서 생산된 식용 아마씨유 제품으로 상온에서 전체 생산과정이 진행된다. 이 제품의 생산 과정은 완전히 물리적이며, 어떠한 화학반응 과정도 없이 아마씨의 천연 영양 성분을 완전히 보존하고 있다. 이 제품에는 90% 이상의 불포화지방산이 함유되어 있으며, 이 중 오메가-3 시리즈 지방산 α-리놀렌산은 56.76% 에 달한다. 비타민 E 함량은 830ppm 으로 일반 식용 아마유 품종의 16~20 배입니다. 아기가 건강하고 총명하기를 기원합니다! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !