이름 주원
100 일 목표:
1. 일찍 자요 (22: 45 전) 일찍 일어나요 (6: 30 전)
2. 일주일에 3 회 이상 운동을 합니다 (한 번에 40 분 미만)
3. 매일 자본금 중 책을 읽는 것은 30 분 이상이다.
렌더링 결과 유지 펀치+조기 펀치 기록
자신에게 주는 보상? 스포츠 시계
도덕적 실천: 집중
과녁을 쏘다
이번 주는 100 일 목표 연습의 다섯 번째 주입니다.
1 ..? 7 일 6: 15 전에 일찍 일어나요
2. 6 일 22 시 30 분 전에 핸드폰을 끄고 22 시 45 분 전에 자요.
3. 7 일 매일 운동을 합니다. 6 월 6 일 65438+ 10 월 7 일 호주여행, 65438+ 10 월 7 일 야외 달리기 느낌이 좋습니다. 65438 년 10 월 8 일 아기를 데리고 야외로 등산을 가다. 훈련의 자세한 내용은 그림을 참조하십시오.
4. 지분의 전문적인 해석. 책 한 권을 읽고 또' 좋은 시간' 을 읽었고, 100 일 동안 전문서 한 권을 읽은 후 85 일 동안의 도전이 실패했다.
5.9 월에 검사를 마쳤습니다.
이번 주에 반성하다
1. 일찍 일어나는 것에 대해서: 6: 15 이전에 기본적으로 일어날 수 있고, 처음 2 주 동안 일어나면 컨디션이 좋지만, 다음 주 자명종이 울리면 지연이 생길 수 있습니다. 게다가 자기 전에 자신의 운동기구를 준비하지 않아 여러 차례 일찍 일어나는 데 오랜 시간이 걸려야 물건을 찾을 수 있다. 현재 대부분의 사람들은 일찍 일어나서 운동하기로 선택하지만 여전히 출근이 늦기 때문에 기상 후 효율을 높일 필요가 있다. 목표는 연습 90 일 후 5 시 30 분에 일어나는 것이다. 아직 자연의 각성을 불러일으키지 못했다.
2. 일찍 자는 것에 대해서: 일찍 자는 후, 기본적으로 매일 22 시 30 분 전에 전원을 끄고 22 시 45 분 전에 잠을 잔다. 핸드폰을 보지 않으면 잠을 자는 것이 더 빨라지고 정력도 훨씬 좋아질 것이다. 만약 네가 수면을 22 시로 앞당길 수 있다면, 너는 잠자기 전에 사건을 간소화해야 한다.
3. 운동에 관하여: 자신이 꾸준히 운동을 하는 것을 칭찬하면서, 운동은 임무를 완수하기 위해서가 아니라 자신의 몸을 더 나은 상태로 유지하기 위해 운동을 자신의 없어서는 안 될 생활 습관과 자신의 추구로 삼아야 한다는 점을 일깨워 주어야 한다.
4. 읽기에 관하여: 30 분짜리 전문독서를 유지하려면 6 월 5438+ 10 월에 고쳐야 한다. 이것은 내가 한 일 중 가장 나쁜 일이다. 조각 시간은 반드시 효과적으로 이용해야 한다.
5. 음식 정보: 이번 달에는 꾸준히 운동을 했지만 음식은 효과적으로 통제되지 않았다. 음식과 사탕의 양이 여러 차례 섭취되어 체중이 줄지 않았다. 6 월 5438+ 10 월 기간 동안 음식 통제에 주의하여 밀크티, 케이크 등 디저트를 없애세요.
6. 하루에 개구리 세 마리: 너를 진지하게 대하는 하루에 개구리 세 마리. 이번 달에 개구리를 채우는 것은 매우 캐주얼해서 고에너지 상태가 없으면 개구리를 완성할 수 있다. 이번 달에는 매일 밤 잠자리에 들기 전에 개구리 세 마리를 생각하고 다음날 문제 해결에 집중해야 한다.
7. 반복에 관한 과정: 10 개월 아이의 주간 일정을 완성하다.
다음 주 필수10.12-10.18:
1. 새로운 법률 자문 서비스 계약 체결 봉화 조사에 가서 증거를 수집하다.
2. 14 상해로 출발하여 개정을 준비하다. 짐을 미리 준비하고 스포츠 장비를 가져 오는 것을 잊지 마십시오.
3. 15 오전 PD 법정이 개정되어 증거원본을 가지고 오는 것을 잊지 마십시오.
4. 10. 15 오후에 북경으로 출발하여 공부하다.
5.10.16-10.18 시간 관리 학습
6. 10. 18 야항 닝보.