艾賓浩斯的遺忘定律告訴我們，遺忘先快速發生，然後緩慢發生，先多後少。及時復習可以在遺忘大量發生之前鞏固所學材料，避免遺忘的快速發生，使知識保留率保持在較高水平。

建議:最好復習當天學過的知識。例如，妳可以利用中午的30分鐘復習上午的學習內容，晚上再花壹個小時復習上午和下午的所有學習內容。最好不要利用課間的10分鐘來“及時復習”，因為在緊張的學習之後轉向學習新材料之前給予壹定的休息時間是非常必要的。

②在理解的基礎上記憶。

理解記憶理解是記憶的基礎。只有被理解的東西才能被長久地記住。死記硬背不容易。對於重要的學習內容，如果能把理解和背誦結合起來，記憶效果會更好。

③間隔學習和記憶的方法不是簡單的重復，而是在“復習和記憶的間隔”提取記憶（或搜索記憶）。

這就涉及到大腦中的“必要難度規則”。我們越努力提取記憶，提取和儲存記憶的能力就越強。具體方法包括:①卡片法，比如背單詞時，在卡片的正反面寫上中英文，讀中文，想中文。（2）回到想法，比如讀完壹本書或壹節課後，在壹張白紙上寫下妳記得的所有事情。（3）提問法，比如讀完壹本書或學完壹章後，自己設計壹些問題，通過回答問題來檢驗自己的知識。④思維導圖法，比如讀完壹本書後，把主要內容整理成思維導圖，然後通過“復習與記憶的時間間隔”中的“關鍵詞索引”回憶書中的內容。

除了以上的間隔重復和記憶提取外，學習壹些記憶方法也很重要。記憶法是將抽象的信息轉化為具體、有趣、易記的信息，如諧音記憶法、形象法、聯想法、結構法等。然而，這些方法需要刻意練習才能熟練掌握和使用。比如我練習過的《精英速讀記憶訓練軟件》中的“編碼位置記憶”，用的是諧音轉換記憶、詞義轉換記憶、形象轉換記憶、位置記憶和聯想記憶，思維導圖是壹種結構記憶和形象記憶。掌握這些方法對學習和記憶也有很大的幫助。