인생은 무상함, 작은 분리, 심지어 한 번의 부주의한 소홀함도 천인이 될 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 사랑하는 사람의 갑작스러운 출발은 우리에게 영원한 후회와 끝없는 고통을 가져다 준다. 사랑하는 사람을 잃은 상처를 어떻게 고쳐야 합니까?
1, 한 단계 앞으로
어떤 의외의 일들은 항상 뜻밖이다. 외상 초기에 나서는 것은 매우 중요하다. 피할 수 없는 손실에 직면했을 때, 우리의 주의가 슬픈 사건에 계속 집중된다면, 우리는 점점 더 이런 슬픔에서 벗어날 수 없게 될 것이다. 우리가 불행한 사건에 대해 슬퍼할 뿐만 아니라, 이런 불행을 겪을 수 있다는 것에 슬픔을 느끼고, 원래의 단일 슬픔을 여러 슬픔으로 확대하기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언)
한 걸음 앞으로 나아가는 것은 슬픔을 직시하고 주동적으로 돌파구를 찾는 것이다. 우리는 누군가와 이야기하거나 주의를 돌릴 수 있다. 요컨대, 너의 생각을 제자리에 두지 마라. 주동적으로 나서서 돌파구를 찾다.
2. 외상 일기를 쓰다
외상 초기 이후, 우리는 외상 일기를 써서 상처를 치유할 수 있다. 일기를 쓰면 불안과 분노를 효과적으로 줄일 수 있다. 이는 더 높은 림프세포 수, 간 기능 향상, 항체 반응 강화, 몸을 건강하게 만든다.
외상성 사건에 대해, 상대의 흉터를 노출할까 봐 일부러 회피하기 때문이다. 사실, 외상을 경험 한 사람들의 마음은 매우 고통 스럽습니다. 고통을 털어놓을 필요가 있습니다. 주변 사람들은 항상 우리의 불평을 듣지 못하며, 우리도 계속 다른 사람에게 쓴 물을 쏟아 부어서 미안합니다.
그래서 당신은 일기에 외상 사건을 쓰도록 선택할 수 있습니다. 그것은 자신의 내면의 감정을 말하는 것과 같습니다. 우리의 마음은 훨씬 편할 것이다.
3. 추수감사절 일기를 써요
외상 일기를 쓰는 것 외에도 감사 일기를 쓸 수 있습니다. 감사는 라틴어' gratia' 에서 유래한 것으로, 우리가 다른 사람의 도움과 선의를 느낄 때 감사하는 마음이다. 감사는 행복감을 높일 수 있다.
우리가 이 순간들을 메모해 두면, 우리 삶에서 일어나는 아름다운 사건들을 끊임없이 일깨워 줄 수 있고, 우리가 주목받고 사랑받고, 친절을 받는 것이 행운이라고 느끼게 할 수 있다. (존 F. 케네디, 행운명언) 이렇게 하면 우리의 행복감과 행복지수를 높일 수 있을 뿐만 아니라 스트레스 해소 효과도 얻을 수 있다.