평소에 과로하지 않도록 주의하고, 오랫동안 고정자세를 유지하지 말고, 오래 서 있지 말고, 부드러운 침대를 자지 말고, 딱딱한 침대를 자는 것이 좋다. 요추 디스크 돌출증에 일반적으로 사용되는 치료법은 약물 진통, 마사지, 물리치료입니다. 짧은 시간 내에 요추 디스크 돌출이 완화될 수 있지만, 종종 반복되고, 비용이 많이 들고, 장기적으로는 치료할 수 없고, 나이가 들수록 점점 심해진다. 의학계는 요추 디스크 돌출이 불합리한 자세라고 입을 모은다. 따라서 근본적인 치료는 불합리한 자세를 바로잡는 것이어야 한다. 거꾸로 걷는 것이 가장 효과적인 방법으로 여겨져 왔다. 뒤로 걸을 때 허리 부조리한 자세 (요추전 볼록) 를 효과적으로 바로잡고 골반을 앞으로 기울이고 요추전 볼록을 줄이는 동시에 자신의 근육을 단련시켜 요추 디스크 돌출이 효과적으로 완화되고 치료될 수 있다. 거꾸로 걸어보세요. 통증이 줄어들지 않는지 보세요. 거꾸로 가서 플랫슈즈를 신고 작은 걸음으로 천천히 걸어요. 거꾸로 걷기가 불편하면 실물이 아닌 시뮬레이션 체험을 할 수 있다. 맨발이나 플랫슈즈를 신고 앞발을 20 mm 정도 두꺼운 책을 밟으며 직립보행을 할 수 있다. 체험하는 시간이 길수록 좋다. 통증이 경감되는지 느끼다. 통증을 완화시킬 수 있다면, 앞뒤가 낮은 네거티브 힐을 신을 수 있다. 신발 밑창은 앞, 뒤, 낮음으로 인체의 중심을 뒤로 옮기도록 강요할 수 있는데, 이는 거꾸로 걷는 원리와 똑같다. 골반이 앞으로 기울어지고 요추가 앞으로 튀어나오는 것을 효과적으로 줄일 수 있다. 앞, 뒤, 낮은 네거티브 힐을 신으면 정상적으로 앞으로 걸어도 뒤로 걷는 기능이 있어 일상적인 걷기가 뒤로 걷는 운동의 재활 기능을 갖추고 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 이전의 짧은 시간에 거꾸로 운동하는 것보다 효과가 크게 증가하고 더욱 안정적이다. 가장 중요한 것은 매우 안전하여 거꾸로 가는 안전의 위험을 완전히 없앴다는 것이다. 뒤로 걷는 헬스 운동의 단점을 철저히 해결했다. 요추 디스크 탈출의 최신 재활 방법입니다. 그것은 편측이 아니라 인체 역학 연구의 과학적 결론이다. 학술 논문을 여러 편 발표하고, 국가 발명 특허 3 건을 획득하여 국제 특허 심사를 통과하다.