산후우울증은 어떻게 해야 하나요?
1, 음식 조절. 산모는 출산 후 식이조절에 주의해야 한다. 많은 음식이 우울증 회복에 도움이 된다. 예를 들어, 붉은 음식을 많이 먹고, 마음을 안정시키고, 몸을 안정시키는 데 도움이 되는 것을 많이 먹으며, 임산부에게 서늘한 음식을 먹지 않도록 주의하고, 산후자궁 회복에 좋지 않다.
2. 정신적 위안. 간호사는 임산부와 함께 출산하는 동안 경험 지도를 해 주고 정신적인 위로를 해 주려고 노력한다. 특히 초산모는 이렇게 격렬한 분만 과정을 거치지 않아 심리적으로 낙차가 있을 수 있다. 그들이 동행하면 더 좋을 것이다. 산후 가족들의 세심한 간호도 산후 우울증을 완화시킬 수 있다.
3. 자기 암시. 어떤 임산부들은 어머니의 역할에 대한 인정이 부족하여 자신이 어머니의 역할을 감당할 수 없을까 봐 걱정한다. 일부 임산부들은 전통적인 관념이나 나쁜 출산관의 영향을 받아 신생아의 성별에 특히 신경을 쓴다. 그래서 무형중에 큰 심리적 스트레스가 있을 수 있다. 이때 가족들은 이해와 관심을 줘야 하고, 어쨌든 그녀를 지지할 것이다.
4. 환경 창조. 산후우울증을 완화하기 위해 가족들은 산모에게 조용하고 편안한 환경을 주어야 하는데, 이는 산후우울증 관리의 중요한 조치 중 하나이다. 우울증 환자는 지나치게 시끄러운 환경을 피해야 한다. 이렇게 하면 더욱 짜증이 나기 쉽다.
산후 우울증 치료
아이를 낳는 것은 여성에게 행복한 일이지만, 임신과 출산은 산모에게 생리적으로나 심리적으로 큰 변화를 가져올 수 있고, 출산할 때 피비린내 나는 장면은 산모에게 심리적 공포와 스트레스를 줄 수 있다. 이러한 좋지 않은 감정과 산후허약한 신체 상태가 산후우울증의 주요 원인이 되었다. 그렇다면 산후우울증 치료법은 어떤 것이 있나요?
1, 모성 자기 조절. 산모는 가능한 한 우울증을 없애고, 감정을 가라앉히고, 아기에 대한 관심과 사랑에 더 많은 에너지를 쏟게 해야 한다. 이는 산후우울증을 없애는 데 매우 효과적이다.
2. 가족에 대한 배려를 강화하다. 산모의 우울증은 주로 아기를 돌보는 심리적 준비와 관련이 있다. 아기를 돌보는 것은 매우 피곤한 일이며, 어머니의 우울증 증상을 가중시키기 쉽다. 이때 가족이 아기를 돌보는 부담에서 엄마를 해방시켜 엄마에게 충분한 휴식을 줄 수 있다면 산모의 우울증 증상을 완화하는 데 매우 중요한 부분이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언)
3. 부부 간의 소통을 강화하다. 산후우울증은 여성의 특허가 아니다. 신생아가 있는 가정의 경우, 새 부모는 산후우울증에 얽히게 될 수 있다. 이때 부부 간의 정서적 교류를 증진시키는 것은 산모와 남편이 가정의 큰 변화에 직면하고 산후심리적 위기에 대처할 수 있다는 자신감에 도움이 된다. 반면에 산후우울증이든 다른 질병이든, 가족의 관심과 격려는 항상 환자의 마음을 위로하는 약이다.
4. 전문적인 심리적 개입. 산후우울증을 어떻게 치료할 것인가에 대해 전문적인 훈련을 받았고, 관련 전문 기술과 임상 실천 경험이 있는 정신과 의사가 가장 발언권을 가져야 한다. 산모가 집에서 자기조절 효과가 뚜렷하지 않다면 산모에게 심리상담과 치료를 받도록 권하여 산모와 신생아의 심신 건강 발전을 보장하는 것이 좋다.