(1) 핸드벽이 가슴을 눌러 허리를 눌렀다.
벽에서 한 걸음 떨어진 곳에 서서 팔을 들어 벽을 받치고 있다. 상체는 가능한 전임자에게 기대고 가슴을 펴고 허리를 굽히고 발은 앞으로 가지 마세요. 가슴을 벽에 대고 4 박자를 유지하고 회복하다. 이 동작은 아이가 점차 가슴을 펴고 등을 뽑는 자세를 형성하도록 자주 연습해야 한다.
(2) 두 팔 뒤집기 가슴 허리 연습
등을 벽에 대고 한 걸음 멀리 서서, 두 팔을 안쪽으로 돌려 손잡이를 들어 올린 다음, 고개를 들어 가장 높이 올리고, 두 팔을 가능한 안쪽으로 접고, 두 다리를 똑바로 세우세요. 회복하기 전에 4 박자를 유지하다. 6 ~ 8 회 하시고 호흡이 자연스러워요.
(3) 양손을 등 뒤에 놓고 가슴을 펴세요.
두 다리를 열고, 두 손으로 주먹을 쥐고, 열 손가락을 등 뒤에서 교차한 다음 어깨를 뼈 뒤에 잠그고, 두 팔을 가장 높은 위치로 들어 올리고 허리를 쭉 펴고 복원한다. 2 다스 1, 16 회.
(4) 등을 똑바로 앉히다
의자 등받이에 물체를 묶다 (너무 딱딱하지 말고), 예를 들면 작은 공 등이다. 사람은 의자 L 에 앉아 엉덩이는 가능한 안쪽으로, 등은 물체에 기대고, 양손은 의자 등받이를 뒤로 잡고, 가능한 안쪽으로 팔을 안고 고개를 들어 가슴을 펴고 있다. 4 박자 완성 1 회, 6 ~ 8 회.
(5) 가슴 확장 운동
두 다리를 열고 두 팔을 앞쪽에서 수평으로 들어 올린 다음 두 팔을 옆으로 벌려 가슴을 확장한 다음 복원한다. 16 에 대해 이 작업을 20 회 반복합니다. 빠르고 일정한 힘을 필요로 하는 뒤로 가슴을 넓히고, 가슴을 확장할 때 고개를 들어 가슴을 펴고 배를 접는다.
확장 데이터:
등이 굽은 이유
1, 선천성 척추 측만증 또는 혹등
2. 척추 결핵: 결핵균은 폐에서 혈액을 통해 척추로 들어가 척추를 파괴하는 추체, 특히 어린 시절 골결핵을 앓고 있는데, 이 추골은 더 이상 자랄 수 없는 부분이다. 뒷부분의 추골은 계속 자라고 있어 아이가 나이가 들면서 등이 굽고 흉곽 앞뒤 직경도 커져 몸매가 작아졌다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), Northern Exposure (미국 TV 드라마)
강직성 척추염: 혹등이 형성된 원인은 무엇입니까? 등이 굽은 등은 다른 질병으로 인한 것일 수 있다. 심한 환자들은 등이 굽어서 고개를 돌리기도 어렵다.
4. 노인들은 골다공증으로 인해 척추체가 압축성 골절과 등이 생기기 쉽다.
5, 청소년 특발성 구루병.
등이 굽은 이유는 여러 가지가 있다. 환자의 업무로 인한 허리 통증이나 만성 등 근육이 장기간 이상 긴장 상태에 있고 정상 생리를 유지하는 완벽한 호형 곡선이 없기 때문에 근육이 장기 피로 상태에 있기 때문일 수 있다.
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