1, 물 추가

감귤류 과일의 수분 함량은 80% 이상에 달할 수 있으며, 각 과육에는 무수한 작은 과일주머니가 숨어 있다. 이 과일주머니들은 독특하며 많은 작은 즙 세포를 함유하고 있다. 일단 물리면, 작은 과일주머니가 파열되고, 즙이 입안을 넘칩니다. 건조한 가을과 겨울에는 감귤을 자주 먹으면 몸에 수분을 보충할 수 있어 피부가 건조하고 거칠다는 등의 문제를 예방하는 데 도움이 된다.

2. 콜레스테롤 낮추기

첫째, 감귤류 과일은 섬유질의 좋은 원천이며 과육과 과낭을 덮는 부드러운 껍질에는 대량의 식이섬유가 함유되어 있다. 감귤류 과일의 수용성 섬유 함량은 다른 과일과 채소에 비해 특히 높아 체내의' 나쁜' 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다.

둘째, 감귤에는 칼륨, 인, 칼슘, 마그네슘, 비타민 C 등 미량 원소가 풍부하게 함유되어 있어 혈청 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다.

알콜 성 간염 예방

일본의 한 조사에 따르면 하루에 오렌지를 1 개 미만으로 먹는 사람은 알코올성 간염에 걸릴 확률이 하루에 오렌지 3 ~ 4 개를 먹는 사람보다 거의 두 배에 달하는 것으로 나타났다. 감귤에는 카로티노이드와 비타민이 풍부해 인체의 항산화 능력을 높이고 간을 보호할 수 있기 때문이다. 연구에 따르면 인체 혈액 중 카로티노이드의 농도가 높을수록 인체의 간 기능이 정상인 것으로 나타났다.

심혈관 질환 예방

감귤류 과일에 함유된 플라보노이드, 폴리페놀 등의 화합물은 강한 항산화제로 심장건강을 개선할 수 있다. 한편, 인체 혈청에서 카로티노이드 함량이 높은 사람은 카로티노이드 함량이 낮은 사람보다 동맥경화에 걸릴 위험이 2 ~ 3 배 낮다. 연구에 따르면 감귤류 과일을 많이 먹는 사람은 심장병과 뇌졸중에 걸릴 위험이 낮은 것으로 나타났다.

5, 미백 양안

감귤류 과일 중 비타민 C 의 함량은 사과 배 복숭아 등 과일보다 몇 배나 높다. 비타민 C 는 색소침착을 약화시키고 색소침착을 억제할 뿐만 아니라 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부를 희고 탄력있게 만들어 미백 양안 효과를 얻을 수 있다. 또 감귤에는 카로티노이드, 과산, 비타민 B 족 등 항산화 물질이 함유되어 있다. 이 영양소들은 피부의 상피세포를 자양시켜 피부의 저항력을 높이고 피부가 건조하고 거칠고 노화되는 것을 막는다.

신장 결석의 위험을 줄입니다.

신장결석은 소변의 구연산염 수준이 낮아서 생긴 것이다. 감귤류 과일을 적당량 섭취하는데, 그 중 구연산은 소변에 있는 구연산염의 함량을 증가시켜 결석의 형성을 억제하고 신장결석의 발병 위험을 줄이는 데 도움이 된다.