다음으로 맛있는 간식 다섯 가지를 추천해 드리겠습니다. 아직 배부르고 뚱뚱하지 않아요. 이들은 기본적으로 고단백 저지방 음식입니다. 와 서 좀 봐. ...
1 다크 초콜릿
물론 순해야 합니다. 코코아 버터가 함유되어 있어 신진대사를 촉진하고 지방과 칼로리를 소모하며 다이어트에 어느 정도 도움이 된다. 일이 있으면 한 조각 오세요.
초콜릿에 대해 말하자면, 우리는 많은 사람들이 자신의 애인에게 선물하는 것을 생각할 것이라고 생각한다. 초콜릿을 먹으면 기분이 즐겁고, 먹으면 특히 순해서 사람들에게 사랑받는다. 특히 단 음식을 즐겨 먹는 여자들. 하지만 순수한 초콜릿을 먹고 싶다면 반드시 다크 초콜릿을 선택해야 한다. 초콜릿의 역할을 더 잘 발휘할 수 있다.
2. 블루베리
블루베리에 들어 있는 폴리페놀은 지방을 분해해 지방 생성을 억제한다. 다이어트에 좋고, 100g 블루베리 건조에는 200 칼로리의 열량이 함유되어 있어 높지 않습니다.
블루베리 건조의 영양성분은 영양가가 높은 과일이다. 블루베리의 항산화 능력은 과일과 채소 중 1 위, 수용성과 물 불용성식이섬유는 키위의 2 배, 사과의 3 배다. 항산화 효과는 은행잎 추출물의 5 배이다.
3, 곤약 국수 곤약 두부
곤약 제품 (예: 건곤약). 곤약은 예로부터' 창자 제거' 라고 불렸다. 식이섬유가 풍부하고, 열량이 낮고, 섬유소가 풍부하다. 살이 잘 찌지 않는다. 생곤약은 독이 있어 소화불량자는 먹어서는 안 된다.
곤약은 가용성식이 섬유 함량이 가장 풍부한 식물이다. 중국인의 식이섬유 섭취량이 훨씬 부족한 것으로 나타났다. 곤약을 자주 먹으면 인체에 필요한 식이섬유를 보충하여 건강한 음식의 효과를 얻을 수 있다.
4. 해초
해조류는 저칼로리 섬유질의 음식이다. 100g 건해태의 열량은 150 카드밖에 없다. 또한 해초에는 김에 들어 있는 다양한 B 족 비타민이 농축되고, VB 는 지방 연소의 필수 요소이며, 해초에는 요오드가 풍부해 운동 중 열량 소비를 가속화할 수 있다.
김: 김은 구운 후 바삭하고 부드러워서 입구가 바로 녹는다. 특히 양념을 한 후 기름, 소금 등의 양념을 넣으면 특히 맛있는' 이끼' 가 된다. 김은 김에 들어 있는 다양한 B 족 비타민, 특히 리보플라빈과 니아신, 비타민 A 와 E, 소량의 비타민 C 를 농축했다.
5. 고섬유 통밀 과자
과자를 선택할 때 위화과자 쿠키 샌드위치 케이크 등 열량이 매우 높은 식품은 피해야 한다. 체중을 조절하려면 섬유질이 높은 통밀 과자를 선택해야 하지만 당분이 함유되어 섬유질이 풍부해 위장연동을 돕고 소화에 도움이 된다. 과자를 먹을 때 물을 많이 마시면 포만감을 높이고 식욕을 조절하는 데도 도움이 된다.
이것은 내가 공유하는 다섯 가지 간식이다. 다이어트 과정에서 간식을 전혀 먹을 수 없다. 통제량이 가장 중요하다. 간식을 선택할 때 작은 포장, 적은 탄수화물과 지방, 다단백질의 원칙을 따를 수 있다. 몇 입만 먹으면 멈추고, 채팅하거나 동영상을 볼 때도 간식을 먹지 마세요. 자칫 많이 먹게 하기 쉽기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)