이론적으로는 그럴 것이다. 하지만 더 많은 운동과 균형 잡힌 영양이 필요합니다. 그래야 키가 커질 수 있습니다. 1, 자주 운동하고 척추가 자연스럽게 늘어나는 것, (과학적 근거와 부작용이 없는 기구로 스트레칭하지 않는 것이 좋습니다) 농구하지 않는 것보다 자연스럽게 2 ~ 5 센티미터 늘어난다. 적당한 운동은 뼈의 혈액 공급을 개선하고 골밀도를 증가시킬 수 있다. 증가를 가능하게 하기 위해서! 2. 발육 시기라면 칼슘을 먹고 운동 후 칼슘을 보충하여 뼈가 건설재를 보충하게 할 수 있다. 그러나 칼슘은 흡수하기 어렵다. 우선 구연산 칼슘을 살 수 있다면 위액에 의해 파괴되는 것을 방지하고 대부분의 칼슘을 희석하는 것이 좋다. 하지만 칼슘은 소장에 흡수되기 위해서는 비타민 D 가 있어야 하므로 비타민 D 를 동시에 복용하거나 먼저 복용한 다음 구연산 칼슘을 복용해야 한다. 살 수 없으면 유산칼슘을 사고, 그다음에는 포도당산칼슘을 삽니다. 탄산칼슘만 살 수 있다면, 위산에 의해 효과가 심각하게 파괴될 수 있다. 3. 소골탕과 같은 천연 탄산칼슘 음식을 먹으면 반드시 효과가 있을 것이라고 생각하지 마라. 이들 음식에도 인이 매우 높기 때문에 칼슘과 인의 최적 비율은 2: 1 이다. 높은 인은 칼슘의 손실을 촉진하므로 형태보형은 과학적 근거가 없다고 생각한다. 아쉽게도 소골탕을 마시는 것은 칼슘과 인을 분리할 수 없고 마셔도 소용이 없다. 인이 과다하면 역효과를 낼 수 있다! 4. 지금까지 확실히 증가할 수 있는 주사액이나 약은 하나도 없으므로, 돈이 너무 많지 않으면 시중에서 증액 위약을 사지 않는 것이 좋습니다. 정말 늘려야 한다면 수술을 통해 늘릴 수 있지만 부작용도 커서 큰 병원에 가서 수술을 해야 합니다. 이런 수술을 하지 않는 것이 좋습니다! 5. "우유를 마시고 과육을 마신다" 는 것은 우유를 마시고 두유를 마시는 것을 의미한다. 우유는 음식, 활성 칼슘이 풍부해 다른 종류의 음식보다 높다. 인체의 이상적인 칼슘원으로 흡수가 쉽고 안전하다. 또한 단백질, 미량 원소, 필수 아미노산이 풍부하다. 두유에는 단백질과 미량 원소가 풍부하게 함유되어 있는데, 가장 중요한 이유는' 이소플라본' 이 풍부하기 때문이다. 이소플라본은 에스트로겐의 활성, 구조, 에스트로겐과 비슷한 식물 성호르몬이다. 중장년층, 특히 폐경 후 여성은 에스트로겐 수준이 빠르게 떨어지면 지속적인 골질 손실을 초래할 수 있다. 대두 이소 플라본은 에스트로겐을 보충하는 역할을 한다. 물론 두유와 우유를 섞으면 건강 효과가 더 좋다. 칼슘을 보충하는 가장 중요한 것은 식보인데, 약은 보조로만 쓸 수 있다. 칼슘과 단백질이 함유된 음식 (예: 우유, 해산물, 햇볕을 많이 쬐면 피부에 비타민 D 의 합성을 증가시켜 칼슘 흡수에 도움이 된다. 6. 자신이 절대적으로 높아지는 비법이 있다고 말하는 사람은 사기꾼이거나 손에 금밥그릇을 들고 구걸하고 있다. 이것은 세계적인 문제이다. 누군가가 다른 사람을 절대적으로 높이게 하는 약이 있다고 생각하지 마세요. 그도 이 비법 때문에 중국에서 가장 부자가 되지 않았습니다. 신체 운동은 인체의 신진대사 과정을 강화하고, 혈액순환을 가속화하고, 성장호르몬의 분비를 촉진하며, 뼈 조직의 성장을 가속화하고, 인체의 신체 길이에 도움이 된다. 다음 몇 가지 운동은 키 성장에 어느 정도 효과가 있으니 한번 해 보세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 1. 매달린 그네는 철봉이나 문틀을 사용하며, 높이가 몸에 걸려 있고 발끝이 지면을 떠나는 것이 좋다. 양손으로 레버를 잡고, 거리가 어깨 너비보다 약간 크고, 두 발을 합친 다음, 몸이 앞뒤로 흔들린다. 너무 많지 말고, 시간이 너무 길지 마라. 매일 아침 운동을 준비하고, 가능한 한 20 초 동안 처지는 것을 늦추는 것이 가장 좋다. 청남은 10 ~ 15 회, 청녀는 2 ~ 6 회 해야 한다. 2. 위아래로 점프할 때 양손으로 사전 설정된 물체를 만지면 길가의 나뭇가지, 농구 광주리 또는 천장이 될 수 있습니다. 발로 뛰고 30 회 합니다. 휴식을 취하고 왼발과 오른발로 뛰어오르세요. 3. 구기종목에서 농구를 할 때 적극적으로 리바운드를 쟁취하고 점프하여 공을 끊는다. 배구는 가능한 한 위로 뛰어올라, 스매시와 블로킹을 많이 한다. 축구에서 점프를 연습하고 공의 이마를 맞히는 연습을 한다. 4. 점프 연습은 한쪽 다리 점프, 개구리 점프, 3 단 점프, 멀티 홉, 제자리 점프가 될 수 있습니다.