일본인의 건강과 장수의 비결은 전 국민의 보험 제도를 포괄한다
일본의 보험 체계는 세 부분으로 구성되어 있다. 기본적인 국민건강보험과 고용보험 외에도 연금보험 제도가 있다. 전민 의료보험은 단순히 중국의 의료보험과 동등하며, 직공 보험은 우리가 통상 근무단위가 납부하는 보험이라고 부르는 것이다. 이 두 가지 기본은 전 국민을 덮을 수 있다. 노인의료보험제도의 주요 수혜자는 70 세 이상 노인과 65 세 이상 70 세 이하 장애인이다.
일본에서는 거의 100% 의 사람들이 보험에 가입한 것이다. 의료보험 증명서를 소지하면 일본 어느 곳의 의료기관도 언제든지 치료를 받을 수 있어 일본인들이 의료비에 관계없이 자주 치료를 받을 수 있다는 것을 크게 보증한다.
건강하고 독특한 식습관
일본의 전통 음식은 대부분 채소와 생선을 중심으로 1 인당 연간 평균 70 킬로그램의 물고기를 먹는다. 일본의 식사량이 많다는 것은 잘 알려져 있습니까? 생식이요? 。 일본인이 좋아해요? 생식이요? 채소뿐만 아니라 생고기 생선도 먹을 수 있다. -응? 생식이요? 이 제품의 큰 장점 중 하나는 음식의 영양이 가열 과정에서 손상되지 않도록 충분히 보장할 수 있다는 것이다.
일본인은 식사할 때 품종과 수량을 중시한다. 메인 요리, 반찬, 과일, 디저트가 모두 갖추어져 있고, 음식을 담는 용기는 매우 작으며, 각 용기에 담긴 음식의 양도 매우 적고, 폭식하지 않고, 영양이 전면적으로 균형을 이룬다. 송옥 (일본에서 가장 싼 패스트푸드점) 에서 근무식 한 끼를 먹어도 육류, 채소, 콩제품, 이끼의 전면 섭취를 보장할 수 있다.
그리고 음식은 담백하고 느끼하다. 일본의 음식 요리는 주로 요리, 베이킹, 생식을 위주로 하기 때문에 기름을 거의 사용하지 않는다. 가끔 음식을 볶아도 기름을 잘 넣지 않는다. 일본에서는 세 식구가 일 년에 최대 5 리터의 샐러드 오일을 소비한다. 즉 1 근이 조금 더 많이 소모된다.
노인들이 날로 증강되는 사회 참여 의식
연세가 이미 높더라도 일본인들은 높은 업무 욕망을 가지고 있으며, 여전히 강한 사회적 참여감을 가지고 있다. 노인의 실제 사회 참여율도 높다. 일본 내각부의 조사에 따르면 중장년층의 88.5% 는 65 세 은퇴를, 36.9% 는 70 세 은퇴를 선택한 것으로 나타났다. 연구에 따르면 노인들은 퇴직 후에도 사회활동에 계속 참여하고 충분한 운동을 유지하는 것이 그들의 수명 연장의 원인 중 하나로 나타났다.
자연의 선물? 온천
일본은 북쪽에서 남쪽으로 2600 여 곳의 온천과 75,000 개의 온천 호텔이 있다. 일본은 매년 약1..1억명의 사람들이 온천을 사용하는데, 이는 일본 전체 인구와 맞먹는다. 일본에서는 예로부터? 친구? 스파입니다. 온천에는 미네랄이 풍부해 다양한 질병에 효능이 있을 뿐만 아니라 건강, 미용, 피부 관리, 요양 효과도 있다.
일본인들은 목욕을 좋아하고, 매일 목욕을 하고, 몸을 깨끗하게 유지하며, 감염을 크게 예방한다.
환경에 대한 적응성이 강하다
유전적 요인도 장수를 고려해야 하는 원인이다. 일본 조상과 함께 황종인으로 빙하기에 베링 해협을 건너 신대륙으로 향했다. 백인은 피부암을 일으킬 수 있는 고온과 자외선을 참을 수 없고 흑인은 추위를 참을 수 없다. 황종만이 극한북극권과 무더운 아마존 우림을 포함한 다양한 극단적인 환경에 적응할 수 있으며, 그들의 적응력은 일본인의 장수와 밀접한 관련이 있다.
일본 직장인들은 어떤 헬스 방법이 있나요? 과로사? 이 단어는 경제가 이륙할 때 일본에서 기원했다. 리듬이 빠르고, 시간이 길고, 스트레스가 많은 일본 직장인들은? 과로사? 중재해 지역, 하지만 오늘 과로사? 일본 직장인들로부터 점점 멀어지고 있다. 의료보건보장과 정부 법률보호 방면의 우월한 조건 외에도 일본 직장인들의 보건이념은 중국인들이 배울 만한 가치가 있다. 즉 균형 잡힌 식사, 식사 시간 보장, 장 건강 중시다.
균형 잡힌 식사는 신체 건강과 강도 높은 일의 기초이다. 일본 시인 궁택현치의 시에서? 현미, 된장, 야채, 하루면 충분합니까? 우리의 식습관은 많은 일본인들의 인정과 실천을 받았다. 가나가와 공업대 직맥 교수에 따르면 일본 직장인들의 주식은 주로 밥 등 잡곡이다. 많은 야채, 버섯, 감자, 다시마 기반; 육류, 생선, 콩식품과도 균형을 이룰 것입니다. 특히 일본 해산물과 육류 소비량은 거의 비슷해 지방과 콜레스테롤 섭취를 크게 줄였다. 균형 잡힌 식사는 이미 효과가 있음이 증명되었고, 체중을 잘 조절할 수 있다. 자료에 따르면 체중이 5% 감소할 때마다 고지혈증, 고혈압 등 질병을 낮추는 발병률.
식사 시간을 보장하는 것은 건강한 이념이며, 식생활과 식사 분위기에 대한 추구로 서양과는 다르다. 패스트푸드 문화? 매우 다르다. 일본 직장인들은 균형 잡힌 식사를 해야 할 뿐만 아니라 식사 환경도 추구해 몸과 마음을 편안하고 편안한 상태로 유지하면 당연히 식사 속도를 늦추고 식사 시간을 확보할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 이것은 중국 고대의 일부 양생 관념과 일치한다. 폭음 폭식을 하지 않고 천천히 씹는 것을 제창하는 것은 모두 소화 시스템에 대한 보호이다. 또한 나오미 교수는 먹지 말라고 강조했습니까? 혼자 밥 먹어요? 일본? 먹여? 교육도 지금 국민에게 이 점을 강조하려고 노력하고 있습니까? 연구에 따르면 다른 사람과 함께 밥을 먹으면 행복감을 높이고 위를 더 효율적으로 하는 데 도움이 된다고 합니다. 일? 。
일본도 세계에서 장 건강을 가장 중시하는 나라인 것 같다. 장 건강 장수? 이런 생각은 일본에서 깊이 뿌리박혀 있다. 많은 일본인들이 매일 꼭 해야 할 교훈은? 윤장? 매일 프로바이오틱스를 보충하는 것이 장을 영양하는 주요 방법이다. 기자는 일본의 프로바이오틱스 제품이 식품에서 의약품, 심지어 스킨케어 화장품에 이르기까지 다양하다는 사실을 발견했다. 일상 업무가 바쁜 직장인들에게 점심 식사 후 야쿠르트 같은 활성 유산균 음료 한 병을 마시는 것은 많은 사무직 근로자들이 프로바이오틱스를 보충하는 가장 흔한 방법이며, 이미 그들의 생활 습관 중 하나가 되었다.
기자를 더욱 놀라게 한 것은 일본 사무직 근로자인가? 장 지식? 수준, 그들은 프로바이오틱스를 보충하는 것이 장익균을 늘리고, 장균군의 균형을 개선하며, 장 건강에 도움이 된다는 것을 거의 다 알고 있다. 실제로 화이트칼라는 다년간의 장건강교육뿐만 아니라 장건강에 대한 일본인의 관심과 장 관리에 대한 전문지식도 경이롭다.
일본 직장인들의 보건관념은 그렇게 심오하고 복잡하지 않다는 것을 알 수 있다. 건강한 식습관과 장 건강에 대한 큰 관심이다. 생활 리듬이 빠르고 스트레스가 많은 중국인에 비해 나쁜 식습관과 장 건강에 대한 무관심은 우리의 건강에 경종을 울렸다. 아무리 바쁘고 힘들어도 식습관과 장 건강을 소홀히 해서는 안 된다는 것을 깨달아야 하는가. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 결국, 건강한 몸은 우리의 가장 큰 재산이다.
일본 피트니스 7 법 1. 물고기는 주요 음식이다.
노래에서 부르는 것처럼 일본인들은 생선을 매우 좋아한다. 가구당 매년 평균 55.7kg 의 생선을 먹으며 세계 6 위를 차지했다. (미국 24.2kg)
보통 육류에는 포화지방산이 많이 함유되어 있어 혈중 중성지방과 콜레스테롤을 증가시킨다. 그러나 청어 (꽁치, 정어리 등) 의 지방. ) 대부분 DHA, EPA 및 기타 불포화 지방산. 혈중 중성지방과 콜레스테롤을 낮추는 역할을 하며 체지방 이상, 고혈압, 동맥경화, 심뇌혈관 질환 등 만성 질환을 예방하는 데 효과적이다.
생선 위주의 음식은 심장병 사망 확률을 36% 낮추고 오메가-3 지방산을 효과적으로 증가시켜 평균 수명이 2.2 년 늘었다. 항상 고기 위주의 사람이라면 육류 섭취를 최소화하고 매일 저녁으로 생선을 좀 드세요.
해초 섭취량은 세계 1 위입니다.
-응? 해초? 유럽과 미국의 음식에서는 흔치 않지만 일본 식탁에서 단골손님이다. 유엔의 보고에 따르면 일본 해조류의 연간 소비량은 6 억 5438 억+톤이다.
해조류는 열량이 매우 낮을 뿐만 아니라 칼슘 인 아연 요오드 등 미네랄이 풍부하다. 해초에는 풍부한 천연 요오드가 함유되어 있어 인체의 신진대사를 가속화하고 성장호르몬 분비를 촉진하며 아이들의 성장을 돕는다.
현재 해조류는 다른 나라의 음식에서는 드물지만, 미래에는 일본 음식뿐만 아니라 이탈리아 음식과 프랑스 음식에도 점점 더 많은 해조류가 첨가될 것이다.
3. 노래는전 국민오락활동이다.
일본을 여행하는 외국인들은 가라오케 수에 놀라움을 금치 못할 것이다. 다른 나라에서는 보기 드문 노래방은 일본에서는 곳곳에서 볼 수 있다. 일본인들이 K 를 부르는 것에 익숙해졌기 때문인지 일본 노래방 산업의 소득 규모 (5 개 선두 기업의 매출로 계산) 는 133 1 억엔이다. 가라오케가 일본 대중에게 사랑받는 전민 오락 활동이라는 것은 의심의 여지가 없다.
친구와 즐거운 시간을 보낼 때나 기분이 좋지 않을 때 즐겁게 목청을 외칠 수 있는 것도 최근 몇 년 동안 유행하고 있는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 친구명언) 위생법? 。 큰 소리로 노래를 부를 때 복부가 힘을 내는 것도 일종의 운동이다. 노래 한 곡의 운동 효과는 100 미터를 달리는 것과 같다. 연구에 따르면 K 를 부르면 스트레스에 대한 저항력을 높일 수 있을 뿐만 아니라, 정신을 완화시켜 안정감을 줄 수 있다. 일본인은 K 를 부를 때 자신도 모르게 스트레스를 해소했다.
4. 발효식품을 많이 먹어요.
이것은 또한 다른 나라에서 보기 드문 건강식품이다. 직접 음식과는 달리 발효식품은 김치, 매실건조, 간장, 된장, 낫두 등 약간 발효된 음식으로 만들어진다.
발효식품은 일본인들이 매일 없어서는 안 될 음식이다. 유산균은 장을 조절하는 데 도움이 되고, 낫두균은 혈액 흐름이 더 원활해지도록 도와준다. 또한 발효식품에 풍부한 미생물은 면역세포의 활성화를 촉진시켜 병원체 유입에 효과적으로 저항할 수 있다.
유럽과 미국도 최근 몇 년 사이에 일본의 발효식품이 최근 건강한 생활의 트렌드를 따라잡고 있다는 것을 알게 되면서 발효식품도 점점 익숙해졌다.
녹차는 일본인에게 가장 좋은 선택이다.
일본인은 하루에 한 번 녹차를 마신다. 녹차는 몸에 좋은 점이 많다. 녹차를 마시는 것은 일본에서 흔한 일이지만 차 마시는 습관이 없는 나라 사람들에게는 매우 놀라운 일이다.
녹차는 심장병 위험을 낮추고, 바이러스에 대항하고, 체지방 연소를 가속화하고, 혈당을 낮추고, 콜레스테롤 흡수를 억제하고, 나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 당뇨병에 걸릴 위험을 3 분의 1 줄이고, 치매를 예방한다.
6. 매일 목욕하는 습관
일본은 목욕대국이다. 일본인처럼 매일 욕조에 담그는 사람은 전 세계에서 드물다. 도쿄 가스회사의 조사에 따르면 여름을 제외하고 욕조에 담가? 대부분의 사람들은 40% 를 차지합니다.
욕조에서 목욕하는 것은 샤워와 비교할 수 없는 장점이 많다는 것은 잘 알려져 있다. 목욕은 혈액순환을 촉진하고, 심신을 풀고, 피로를 풀고, 체내 독소를 제거하고, 여우냄새를 없앨 수 있다. 특히 목욕을 마친 후에는 적당한 피로감이 편안하게 잠을 자는 데 도움이 된다. 일본의 크고 작은 온천은 목욕을 좋아하는 일본인에게 천부적인 장점이다. 목욕을 하는 습관이 일본인의 건강의 기둥이라고 해도 과언이 아니다.
7, 가끔 웃긴다
외국인들은 일본인들이 웃기는 것을 좋아한다고 생각할 것이다. 실제로 일본 코미디 광고와 예능 프로그램의 예상치 못한 트렌드, 코믹한 예능 프로그램에서 사람을 놀리는 게임도 해외에서도 인기를 끌고 있다. 이들은 인상에 성실하고 수줍어하는 일본인들과는 전혀 달리 의외로 달랐다.
사실 웃음의 이점은 헤아릴 수 없이 많다. 면역력을 높이고, 뇌의 효율을 높이고, 혈액순환을 촉진하고, 식물신경의 균형을 맞추고, 체력을 강화하고, 고통을 덜어주고, 즐거움을 가져다 줄 수 있다. 다른 사람? 웃어봐, 푸가 올까? 말해봐? 건강? 함께 할 것입니다.
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