중화인민공화국 산모보건법은 산모건강을 보호하고 인구출생의 질을 높이기 위해 임신 보건 서비스 (건강, 영양, 심리, 상담, 정기 산전 검사, 선천성 또는 유전성 태아 이상 의심에 대한 산전 진단, 고위험 임산부, 태아에 대한 중점 감호 포함) 를 강조했다.
임산부가 첫 산전 검사를 할 때는 주소, 직장, 전화, 애인 이름, 직업 등을 기입하는 주 산기보건카드 (안내서) 를 만들어야 한다. 임산부 보건카드는 임산부가 보관하고, 매번 검사할 때마다 휴대한다. 시험이 끝난 후 다음 시험 날짜를 예약하고 분실이 있으면 후속 조치하거나 방문할 수 있습니다.
출산 전 검사부터 태교, 정기 강의, TV 영화 시청, 간결하고 간결한 팜플렛 배포 등을 병행해야 한다. 내용은 다음과 같습니다. ①? 생식 해부학 및 임신 생리학 상식; ② 임신 중 모체 변화; ③ 임신 중 영양 위생; ④ 태아 성장 및 발달 지식; ⑤ 자기 모니터링의 중요성과 방법, 출산 전 검사의 중요한 내용 등. ⑥ 출산 전 교육, 출산 상식 설명, 출산 공포 해소, 성공적인 출산에 대한 신뢰 구축, 출산 전 준비와 입원 분만 시기 이해, 제왕 절개에 대한 올바른 태도 소개 ⑦ 유아 성장 및 모유 수유 지식. -응?
임산부의 안전을 보장하고 임산부의 사망률 인하는 세계 각국이 직면한 심각한 문제이다. 매년 약 1 만산모 사망으로 선진국과 개발도상국의 산모 사망률 및 임신기 보건 수준에 큰 차이가 있다. 이에 따라 우리나라는 1989 년 30 개 성, 자치구, 직할시가 참가한 전국 산모 사망률 모니터링 협력팀을 설립하여 통일된 모니터링 방안을 제정하고, 전국적으로 다년간의 산모 사망률 및 산부인과질 조사를 실시하여 우리나라 각 지역의 산모 사망률, 주요 사망 원인 및 영향 요인을 파악해 제정했다.
체제개혁
우리나라 임신기 보건에 존재하는 몇 가지 문제에 대해 보건관리부와 여성보건전문가들은 우리나라 산부인과의 업무 질을 전면적으로 높이기 위해 임신기 보건 조치를 제시했다.
1. 의료 기관 개선: 첫째, 3 급 의료 네트워크를 개선하고, 모든 수준의 다양한 의료기관 인력 배치 계획과 어머니-아이 보호, 구조, 장비 요구 사항을 개발합니다. 특히 현 이하의 기층인원에 대해서는 정기적으로 훈련과 심사제도를 실시해야 한다.
2. 임산부의 체계화 관리 강화: 임신기 조기 출산기간 건강카드 설립, 건강보험제도 시행, 조기 임신 검출율 향상.
3. 임신기 보건 수준 향상: 중국이 1998 건의 임산부 사망 사례에 대한 회고에 따르면 87% 의 사망은 피할 수 있는 것으로 나타났다. 임신기 보건 수준을 높이면 임산부 사망을 효과적으로 예방할 수 있다.
4. 중국 국정에 적합한 산주 의학을 창설한다: 산주 의학은 산과와 신생아학의 결합이다. 산과는 배아 형성부터 출산 후 28 일까지의 임신 과정 전반에 걸쳐 임산부의 건강과 태아의 성장과 발육을 감독해야 한다. 산부인과와 신생아과의 긴밀한 협조로 산모의 건강을 보장할 수 있다.
보건설명
첫째, 임산부는 차를 많이 마셔서는 안 된다.
임산부는 차를 너무 많이 마시거나 지나치게 마시면 안 된다. 찻잎에 들어 있는 테오필린 (카페인) 은 흥분작용을 하여 태동을 증가시키고 심지어 태아의 성장과 발육을 위태롭게 하기 때문이다.
둘째, 임산부는 음료와 알코올을 너무 많이 마시지 않는다.
일부 음료에는 카페인, 콜라닌 등 알칼로이드가 함유되어 있어 임산부가 술을 마신 후 메스꺼움, 구토, 두통, 심장박동 가속화 등 중독 증상이 나타나 태아뇌, 심장, 간의 정상적인 발육에 영향을 미쳐 출생 후 선천성 질환을 일으킨다. 알코올에는 알코올이 함유되어 있어 사람의 뇌, 간, 심장에 독성이 있다. 태반을 통해 태아의 체내에 들어가면 아기의 지능이 낮아지고, 태어난 후 얼굴이 특별하고, 키가 작아서 심할 때 지능이 낮아질 수 있다.
셋째, 임산부는 질투를 많이 해서는 안 된다.
임신 전반달쯤 되면 대량의 산성 음식이 체내의 알칼리성을 떨어뜨려 피로와 허약을 일으킬 수 있다. 장기간의 산성 체질은 어머니를 일부 질병에 걸리게 할 뿐만 아니라 태아의 정상적인 성장과 발육에 영향을 줄 뿐만 아니라 태아의 기형까지 초래할 수 있다.
넷째, 임산부는 산사나무를 많이 먹어서는 안 된다.
현대의학 연구에 따르면 산사는 여성 자궁에 수축 작용을 한다. 임산부가 산사나무와 그 제품을 대량으로 먹으면 자궁 수축을 자극하고 심각한 유산으로 이어질 수 있다.
다섯째, 매운 조미료를 먹어서는 안 된다.
임신 후 회향, 대재, 후추, 계피, 후추, 오향가루 등 매운 조미료, 튀김, 튀김 등 매운 음식을 먹으면 장 수분이 쉽게 소모되어 위장샘 분비가 줄어 변비를 일으킨다. 변비가 발생한 후 임산부는 배변을 강행하고 복부압을 늘리고 자궁 내 태아를 압박하면 태동불안, 태아발육 이상, 양수조기 파열, 자연유산, 조산 등 좋지 않은 결과를 초래할 수 있다.
여섯째, 임산부는 세제에 너무 많이 노출되어서는 안 된다.
세제 중 직사슬 알킬 요오드산염 알코올 등 화학성분이 파괴되어 수정란이 변성되어 망가질 수 있다. 특히 임신 초기에는 각종 세제 (세제, 샴푸, 세제 등) 를 접할 경우. ) 너무 많이, 그 화학 성분들은 피부에 흡수되어 체내에 축적되어 수정란의 외층세포를 변성시켜 유산을 일으킨다.
데일리 케어
① 수면과 휴식: 임산부는 자신의 감정에 주의해야 하고, 쉬고 싶으면 쉬어야 한다. 수면시간은 평소보다 1 시간 정도 많으며 하루 최소 8 시간 수면을 보장합니다. 낮잠 1-2 시간을 장려하다. 침대에 누워 쉬는 것을 강조하는데, 앉는 것은 항상 하체가 눌려 부종을 일으키기 때문이다.
② 체육 단련과 여행: 적절한 체육 단련은 일반적으로 임신과 출산에 해롭지 않다. 산책, 수영, 자전거 타기와 같이 너무 격렬하지 마세요. 운동량은 피곤하지 않은 것을 기준으로 해야 한다. 임신 기간에는 장거리 비행을 최대한 피해야 한다. 장거리 비행은 대사와 생리 기능 장애, 정맥 멍과 수폐를 일으켜 하체부종을 일으킬 수 있다. 임신 기간 동안 단련을 강화하여, 체중 증가를 최대한 유지하여, 체중 증가가 너무 빠른 것을 피한다. 일반적으로 임신 4 개월부터 몸무게가 4~5 킬로그램 증가할 수 있습니다. 임신 7 개월부터 몸무게가 5 킬로그램 정도 늘어날 수 있으며, 임신 기간 내내 보통10 ~12kg 을 넘지 않는다. 과체중은 태아의 발육에 불리하다.
③ 일: 임산부가 피해야 할 일은 무거운 육체노동으로 허리를 굽히거나 계단을 오르내리는 일이 필요하다. 화학 물질 및 배아 독성 또는 기형 발생 위험이 있는 방사성 물질에 노출되는 작업 심한 진동이나 충격은 복부 작업에 영향을 줄 수 있습니다. 중간에 쉬거나 매우 긴장된 조립 라인에서 일할 수 없습니다. 장시간 서거나 추위나 고온에서 일하는 등.
④ 의류: 평소보다 느슨하고, 입기 쉽고, 벗기 쉽고, 부드러운 옷. 임산부의 대사율이 증가하면 면직물은 땀을 흡수하기 쉬우며 섬유 제품보다 낫다. 디자인이 적당하고 앞이 열린 브래지어로 가슴을 받쳐주는 게 좋을 것 같아요. 양말은 타이트한 스타킹이어야 하는데 편안함을 느끼고 임신 말기의 정맥곡을 줄일 수 있다. 하이힐을 신으면 안 된다. 하이힐은 요추를 돋보이게 하고, 등이 과도하게 늘어나 넘어지기 쉬우며, 발목 부상도 일으킬 수 있다.
⑤ 목욕: 임신 중에 자주 목욕한다. 임신 말기 자궁이 커지기 때문에 임산부는 균형을 잃기 쉽다. 화장실은 넘어지지 않도록 미끄럼 방지 패드를 깔아야 한다. 일반적으로 물이 질로 들어가는 것을 막기 위해 샤워를 하는 것이 좋다.
⑥ 치아 보호: 임신 중 구강 위생에주의를 기울이십시오. 이를 뽑을 때 전신 마취를 피해야 한다.
⑦ 성생활: 정상적인 임신은 성생활에 대한 금기가 없지만 임신 초기에 절제하거나 피해야 유산을 막을 수 있다. 임신 마지막 6 주는 태막이 일찍 깨지는 것을 막기 위해 성생활을 피해야 한다. 임산부의 유두나 자궁에 대한 강한 자극은 피해야 한다. 반복되는 유산, 조산, 질 출혈 또는 심각한 임신 합병증이 있는 사람은 성생활을 피해야 한다.
8 술과 담배: 일부 임산부는 임신 전에 담배를 피우고, 임신 후에는 반드시 담배를 끊어야 한다. 임신 중에는 알코올 음료를 마시는 것을 금지해야 한다. 알코올은 잠재적으로 기형적인 작용을 하며 태아 알코올 증후군을 일으킬 수 있다.
9 약: 임신기에 사용되는 대부분의 약물의 안전성은 아직 명확하지 않다. 따라서 임신기에는 불필요한 약물 치료, 특히 임신 후 3-8 주를 피해야 한다. 임신기에 어떤 약을 사용하든 태아에 미치는 영향을 고려해야 하며, 반드시 사용해야 하는 약은 장단점을 따져 임산부와 가족의 동의를 얻어야 한다.
⑵ 피부 관리: 목욕할 때 찬물과 뜨거운 물로 해당 부위를 번갈아 씻어서 환부의 혈액순환을 촉진한다. 목욕 후 임신 주름이 생길 수 있는 부위에 보호성 그리스 (임산부 전용 임신유와 올리브유 스킨 케어 제품) 를 바르고 정기적으로 피부를 적절히 마사지해 피부 탄력을 높인다. 피부에 자극성이 적은 스킨케어 제품을 선택하시고, 화장을 진하게 하지 마세요.
영양에 대해서
준어머니는 임신 중기에 비타민 C 가 풍부한 음식 (예: 귤, 딸기, 채소 등) 을 많이 먹어야 한다. 비타민 B6 가 풍부한 우유와 그 제품도 많이 먹어야 한다. 특히 토마토를 많이 먹는다. 토마토에는 리코펜이 풍부한 비타민 C, 리코펜은 천연 항산화제로 자주 먹으면 기미 미용에 도움이 된다. 중국 임산부의 영양 문제는 다음과 같습니다.
① 폭음 폭식은 거대아, 난산 증가, 수술 생산량 증가로 이어졌다.
2 음식이 너무 정교해서 일부 영양소가 부족해서 오히려 태아의 발육에 영향을 미친다.
(3) 영양소가 부족하거나 의사의 지도 아래 정식으로 보충되지 않으며, 심지어 영양소를 남용하여 좋지 않은 결과를 초래하기도 한다.
임신 중 모체 기관의 변화와 자궁, 태반, 태아, 유방 발육의 필요에 적응하기 위해서는 임신기에 필요한 영양이 반드시 비임신기보다 높아야 한다. 임신기의 영양 부족은 각종 합병증을 초래하여 태아의 건강에 영향을 줄 수 있다. 따라서 임신기 영양지도를 중시해 임산부들이 각종 영양소 섭취에 대한 의식을 강화하고 균형 잡힌 식사를 하고 합리적으로 보충할 수 있도록 해야 한다. 필수 영양소는 아미노산, 필수 지방산, 탄수화물, 수용성 및 지용성 비타민, 미네랄, 미량 원소를 포함한다.
추천 공급량은 인파를 유도하는 데 쓰이며, 각 임산부의 실제 수요와 기준은 분명히 차이가 있기 때문에 구체적으로 분석하고 따로 지도해야 한다는 점을 지적해야 한다. 음식에서 "육류소 배합, 굵고 균형 있게, 적게 먹고 많이 먹고 품종이 다양하다" 고 해야 한다.
임산부는 영양을 늘리고, 균형 잡힌 식단을 다양화하고, 소화하기 쉽고, 단백질과 비타민이 풍부하고, 물을 많이 마시고, 섬유질과 펙틴이 풍부한 채소와 과일 (예: 셀러리, 부추, 사과, 배 등) 을 선택해 변비를 완화해야 한다. 임신 후반기, 이상적인 음식은 하루에 82-1 근곡, 2-4 육류와 생선, 1 근채소 (품종이 많음), 2-3 계란 2 개 또는 2-3 콩 제품, 반아량 게다가, 안전을 위해서, 우리는 철, 칼슘, 비타민 D 를 보충해야 한다.
엽산 정보
엽산은 수용성 B 족 비타민으로 푸른 잎채소, 과일, 동물 간에 함량이 풍부하다. 엽산이 인체의 신진대사에 관여하는 전 과정은 인체의 중요한 물질인 DNA 를 합성하는 데 필요한 비타민이다. 그 결핍은 태아 신경관 기형을 초래할 뿐만 아니라 눈, 입술, 구개, 위장, 심혈관 시스템, 신장, 뼈 등 장기의 기형율도 증가시킬 수 있다.
임신 1 개월에서 임신 3 개월 동안 여성은 매일 0.4 밀리그램의 엽산 보충제를 복용하여 대부분의 태아 기형의 발생을 예방할 수 있다. 흥미롭게도, 여성은 의사의 지도 하에 엽산을 복용해야 한다. 또한 다음 사항에 유의하십시오.
1. 엽산은 임신 한 달 전부터 복용해야 한다. 임신 전 엽산을 복용하는 목적은 여성의 체내에 일정한 엽산 수준을 유지하고 배아 초기에 엽산 영양 상태가 좋다는 것을 보장하는 것이다. 이 연구에 따르면 여성들은 엽산 결핍증을 바로잡기 위해 4 주간의 엽산을 복용해야 한다. 이렇게 하면 임신 초기에 태아신경관이 형성되는 민감기에 충분한 엽산이 신경계 발육의 요구를 충족시킬 수 있고, 임신 후 3 개월 전에 민감한 기간에 꾸준히 복용하면 최적의 예방 효과를 얻을 수 있다.
2. 우리나라 신경관 결함 저발 지역의 여성도 엽산을 보충해야 한다. 우리나라 신경관 기형 발병률 북방은 남방보다 높고 농촌은 도시보다 높다. 따라서 저발 지역의 여성들이 임신할 때 엽산을 복용하지 않을 수 있다는 인식이 신경관 기형이 태어날 위험이 될 가능성이 높다는 견해도 있다. 저발 지역에는 여전히 상당한 수의 육령 여성이 엽산이 부족한 것으로 조사됐다.
엽산 보충제를 복용하면 신경관 기형이 없는지 확인할 수 있습니까? 엽산 보충제를 복용하는 것은 임산부의 엽산 결핍으로 인한 신경관 결함을 예방하기 위해서이다. 엽산 결핍은 신이 기형을 관리하는 주된 원인이지만, 유일한 원인은 아니다. 또한 가족 유전적 요인과 기타 환경적 요인도 신경관 기형을 유발할 수 있는데, 이들 중 어느 것도 정확한 예방 방법이 없다.
"저용량 엽산 보충제" 대신 "엽산 정제" 를 사용하지 마십시오. 임산부는 임신 초기에 이런 대량의 엽산 정제를 복용해서는 안 된다. 장기간 엽산 정제를 대량으로 복용하면 임산부와 태아에게 좋지 않은 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 사실 정상적인 엽산 보충량으로 일반 임산부 분유를 제공할 수 있습니다.
5. 되도록 소금 대신 나트륨 함량이 낮은 레시피 소금을 사용하세요. 과학기관 연구에 따르면 임신 기간 동안 체내 혈관이 확장되고 혈류가 늘어난 것으로 나타났다. 나트륨 섭취를 줄이면 임산부의 심혈관 질환을 완화시키는 발병률, 심뇌혈관 질환을 어느 정도 통제하는 발병률. "저나트륨" 또는 "초저나트륨" 을 사용하고 체내의 대사율을 보장하기 위해 어느 정도 적절한 활동을 유지하는 것이 좋습니다.
운동 정보
1, 3 일 동안 물고기를 잡는 대신 규칙적인 운동 (일주일에 3 ~ 5 회) 을 견지한다.
2. 임신 기간 동안 매일 300 칼로리 정도의 열량을 추가로 섭취해야 한다. 따라서 운동을 하려면, 식생활에 각별한 주의를 기울이고, 물을 많이 마시고, 탈수를 방지해야 한다.
3. 공복 운동을 하지 마세요. 아직 밥을 먹지 않았다면 체내에 케톤체가 생겨 태아의 발육에 해로울 수 있다. 그래서 운동 30 분 전에 간식을 먹고 오렌지 쥬스를 마시는 것이 필요하다.
4. 매번 운동할 때마다 5 분씩 워밍업 운동을 해야 하고, 운동은 천천히 멈추고, 점차 감속해야 한다. 운동 후 갑자기 바닥에서 일어나지 마라, 이렇게 하면 혈압이 갑자기 높아지기 쉽다.
운동 중 심박수의 변화에주의를 기울이십시오. 분당 140 회 이내로 유지해야 합니다. 심박수는 기기나 언어 테스트를 통해 측정할 수 있다. 운동을 할 때 정상적으로 말을 할 수 없다는 것은 심박수가 너무 빨라서 활동량이 너무 많다는 것을 의미한다. 매번 20 분간 운동하는 것이 좋다. 저강도 활동 (예: 산책) 은 45 분을 넘지 않아야 한다.
6. 운동을 할 때는 나무바닥이나 카펫이 깔린 곳을 선택하는 것이 좋습니다. 안전계수가 더 커질 것입니다.
7. 운동 과정에서 혈액흐름과 신진대사가 빨라진다는 것은 평소보다 더 덥다는 것을 의미한다. 임신 기간 내내 과열 (37 도 이하) 을 피해야 한다. 임신 3 개월 전 태아의 각 기관은 모두 발육과 성장 과정에 있었다. 이것은 특히 중요합니다.
8. 임신 4 개월 후, 평평하게 누워야 할 운동을 피하세요. 이 자세는 자궁을 스트레칭하여 정맥이 압축되어 심장과 자궁에 혈액을 전달하는 데 영향을 미친다.
9. 말을 타거나 산에서 자전거를 타는 등 균형을 잃을 수 있는 운동이나 운동을 피하십시오. 평소 이런 연습을 잘 했더라도 임신 중 호르몬 분비가 골반의 관절과 인대를 이완시켜 더 쉽게 삐고 넘어질 수 있다는 것을 기억해야 한다.
10, 심한 운동을 시도하지 않도록 주의하고 복부를 다칠 위험이 있는 운동은 피하십시오. 임신 후기에는 조산 등의 증상이 나타나지 않도록 각별히 주의해야 한다.
심리학에 대해서
1, 화를 잘 내고 임산부는 임신반응 때문에 기분이 좋지 않고 마음이 심란하지 말고 기분 슈창, 정서적 안정, 심리적 균형을 유지해야 한다.
2. 걱정심리, 임산부는 태아의 건강을 걱정하게 된다. 너는 너의 걱정을 말하고 과학적 수단에 의지해야지, 맹목적으로 걱정하는 것이 아니다.
3. 우울심리, 우울한 감정은 임산부의 불면증, 거식, 성기능 감퇴, 식물신경 장애를 일으킬 수 있다. 태아의 성장에 불리하다.
4. 냉막, 임신 기간 동안 임산부는 체내의 태아에만 관심을 가질 수 있고, 다른 일에 무관심하면 부부의 감정에 영향을 미칠 수 있다.
5. 심리에 의존해서 남편이 항상 나와 함께 있기를 바랍니다. 분명히 남편이나 어머니에게 지나치게 의존해서는 안 된다. 임산부는 남편의 사업과 일을 이해하고, 자립을 배우고, 심리적 자기조절과 자기균형을 배워야 한다.
6, 심술 궂은 성격, 일부 여성들은 임신 후 성질을 잃는 것을 좋아합니다. 임산부가 화를 낼 때 혈중 호르몬과 유해 화학 물질의 농도가 급격히 높아지는 것은' 태반 장벽' 을 통해 태아에게 직접적인 피해를 입는다는 것은 알려져 있지 않다. 임신 7- 10 주, 자주 화를 내면 태아의 구개열, 토끼 입술이 생길 수 있다.
7, 추측 심리, 항상 아기가 남자인지 여자인지, 아기의 성별 스트레스 (시댁에서) 를 걱정하며, 사실상 임산부에게 심리적 부담을 주고 싶다.
8. 수줍어하는 심리, 다른 사람이 자신이 임신한 것을 보고 공공장소에 나타나게 될까 봐 두려워하는 것은 전혀 필요하지 않다.
9, 불안, 아기를 바라고, 하루 종일 아기를 걱정하고, 안절부절못한다. -응?
임신기 보건' 은 협화명의건강지도 시리즈 중 하나이다. 산부인과 의사로 서, 저자는 주로 임산부의 관점에서, 임신 주, 출산, 출산, 제왕 절개에 대 한 일반적인 언어로 대 중을 말하고, 임신 중 신체 변화, 의료 검사, 합리적 약물 사용, 예방 조치에 대처 하는 방법에 대 한 답변. 또한 임상 업무에서 자주 접하지만 다른 코프 서적에서는 자주 언급되지 않는 질문에도 답했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 임상, 임상, 임상, 임상, 임상, 임상) 임신기 보건 도문이 무성하여 통속적이고 실용성이 강하다.
임신기 보건은 임산부와 가족들, 임산부 지식에 관심이 있는 독자들에게 보여줄 수 있다.
저자 소개
마베이징협화병원 산부인과 부주임 의사, 산부인과 박사, 미국에 가서 산과 유전학을 공부하다. 부인과 양악성 질환, 부인과 내분비 질환, 생리 병리 산부인과의 진단, 치료 및 후속 방문에 대한 풍부한 임상 경험이 있다. 논문 30 여 편을 발표하고, 전문서적 7 부 편찬에 참여하고, 국가' 15',' 11-5' 프로그램 프로젝트 및 원내과학 연구 프로젝트에 참여하고, 코프서 7 부를 편집장하고, 산부인과 보건 지식의 전파에 열심이다. -응?
아이를 낳는 것은 엄청난 투자이다. 심한 경제적 압력에 직면하여 직장과 임산부는 임신 후 일을 계속해야 했다. 사무실에서 그들은 많은 문제를 만났다.
나는 아기가 있어서 매우 기쁘다. 아기에게 최고를 주기 위해 사무실에 예비 어머니가 점점 많아지고 있는데, 어떻게 자신과 아기의 안전을 보장할 수 있을까? 예비 엄마들이 이미 익숙해진 습관을 바꿔야 하나요?
1, 일상 업무는 컴퓨터와 불가분의 관계에 있다.
사실, 매일 컴퓨터를 4 시간 이상 사용하지 않고 방사선 방호 작업을 잘하면 아기의 발육에 큰 장애가 되지 않습니다.
컴퓨터 방사선을 방지하는 일반적인 방법은 컴퓨터 보호막을 사용하여 최소 75% 의 전자기 방사선을 효과적으로 차단하는 것입니다. 그런 다음 방사선 조끼를 착용하면 가슴과 복부의 전자기 방사선을 줄일 수 있다.
준엄마의 많은 습관을 바꿔야 한다. 예전에는 무제한 인터넷 브라우징이나 휴식 시간에 게임을 즐겼습니다. 그들 중 일부는 컴퓨터를 항상 열어 두고, 컴퓨터를 전환하는 번거로움을 피하기 위해 언제든지 사용할 수 있다고 생각하는 것을 좋아한다. 임신한 후에는 이러한 습관을 바로잡고, 검색이 완료되거나 인쇄가 끝나면 컴퓨터를 끄는 습관을 길러서 컴퓨터에 너무 많은 시간을 낭비하지 않도록 해야 한다.
준엄마들은 너의 측면이나 등 쪽에 있는 다른 사람의 컴퓨터가 산란하는 방사선에 주의해야 한다. 전자기 방사선 측정에 따르면 컴퓨터 화면 전면의 복사는 컴퓨터 측면과 뒷면의 복사보다 훨씬 낮습니다. 보호막이 많은 방사선을 차단하기 때문입니다. 만약 준어머니가 몇 대의 컴퓨터 방목장에 앉아 있었다면, 그것은 가장 위험했을 것이다. 준모님께서 좌석을 창가 모퉁이로 바꿔 컴퓨터만 가까이 오라고 요구하시는 것이 좋습니다.
빛은 임산부의 칼슘 부족을 예방할 수 있습니까?
칼슘 보충은 준엄마의 칼슘 부족 문제를 해결하지 못하고 햇빛을 좀 받아야 한다. 비타민 D 와 비타민 E 가 부족하면 대량의 칼슘이 체외로 배출되는데, 보통 90% 는 소변과 함께 배출된다. 충분한 빛을 보장하는 것은 준엄마 자신이 비타민 D 를 생산하는 중요한 조건이므로 준어머니는 자리에 충분한 햇빛을 가져야 한다.
아기가 생긴 후 회사는 매일 햇빛을 받을 수 있도록 태양을 향하는 자리를 바꾸라고 요구했다. 하지만 회사에서 햇빛을 받을 수 있는 시간은 짧다. 충분한 햇빛을 확보하기 위해 우리는 매일 정오 아래층으로 내려가 광장에 가서 무료 일광욕을 할 수 있다. 매번' 일광욕' 시간을 1 시간 정도로 조절할 수 있다. 임신 5 개월 동안 아기는 칼슘과 같은 영양소에 대한 수요가 크게 증가하여 칼슘을 보충하고, 유리 칼슘을 충분히 흡수할 수 있도록 나의' 일광욕' 시간을 적당히 연장해야 한다.
사무실 좌석에서 햇볕을 쬐는 동안 유리창을 열고, 어머니가 햇볕을 쬐는 동안 자외선 차단 작업을 잘 해야 한다. 그렇지 않으면 피부가 햇볕에 화상을 입을 수 있다. 자외선 차단제의 선택은 SPF 값이 30 정도 되는 제품이어야 합니다. 부드러운 제품을 이용하지 않으면 아기에게 영향을 줄 수 있습니다.
준어머니는 칼슘이 부족할 때 이가 헐거워지고, 손톱이 얇고, 꿈에서 땀을 흘리고, 다리에 쥐가 나는 등의 현상이 생기기 쉽다.
임신 중기에는 발바닥을 올려야 하나요?
임산부는 임신 중기에 발을 들어 다리 부담을 덜어 수종을 예방하는 데 효과적이다. 임신 중기, 아기의 체중 증가가 뚜렷하기 때문에, 우리 엄마의 체중 부하가 증가하고 다리 압력이 증가하여 부종을 유발하기 쉽다.
임신 중기에 작은 의자를 사서 좌석 밑에 놓다. 다른 예비 어머니들이 작은 걸상이 불편하다고 느낀다면, 작은 상자를 찾아 거기에 둘 수 있다. 1 시간마다 발을 의자 위에 올려 놓으면 발의 피로를 풀 수 있다. 2 시간 일할 때마다 다리를 움직여라. 예를 들면 자신에게 물을 한 잔 붓거나 책상 위에 널려 있는 종이를 정리하는 것과 같다. (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 일명언) 때로는 종아리 마사지를 하고 림프환류 방향에 따라 아래에서 위로 마사지하면 부종의 발생을 줄일 수 있다.
준엄마의 활동은 폭력적인 성향을 가질 수 없으므로 사무실이나 활동 구역을 돌아다니는 것을 금지한다. 그렇지 않으면 아기가 쉽게 문제를 일으킬 수 있다.
준어머니가 자신의 부종이 빠르게 발전하거나 부종 면적이 커서 무릎 위나 얼굴로 확산되었다면, 심각한 결과를 초래하지 않도록 즉시 병원에 가서 전문적인 검사를 받아야 한다.
임신 6 개월 이상 소변이 정상입니까?
임신 6 개월여, 아기의 몸무게가 이미 1.5 kg 를 초과했고, 자궁압력이 점점 커질 것이다. 준어머니가 확대한 자궁이 인접한 방광을 압박하기 시작하면서 방광 저장뇨가 줄어든다. 하루에 세 번 화장실만 가면 되고, 임신 중반에는 다섯 번, 일곱 번 이상으로 늘어난다는 것을 알 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)
소변이 잦으면 식수 시간을 조절하기 시작하고, 일하기 전에 물을 적게 마시고, 빨리 쉬기 전에 물을 많이 마신다. 또 화장실 가는 것을 긴장을 푸는 방식으로 하체를 움직이는 데 사용한다.
많은 예비 어머니들은 체면을 잃을까 봐 귀찮을까 봐 화장실에 가기를 거부하지만, 오줌을 참으면 방광이' 안팎으로 고생한다' 고 해서 방광에 염증이 생기기 쉽다. 또 오줌을 참는 것도 준엄마가 좋은 기분을 유지하는 데 도움이 되지 않아 준어머니를 불안하게 하고 혈압을 올릴 수 있다.
5. 임신 중에 제일 좋아하는 허브 티를 포기해야 하나요?
들국화차와 결명자는 약용 가치가 좋지만 사무직 근로자들이 간을 맑게 하는 것을 도울 수 있어' 명목팔보차' 로 불린다. 그러나 준어머니로서, 그' 주요 카타르시스' 의 부작용은 네가 쉽게 무시할 수 없는 것이다.
임신 후에는 끓인 물을 주요 음료로 삼아야 한다. 가끔 자신에게 대추구기자를 준비한다. 모두 온성재료이고, 차를 우려내도 좋고, 아무런 해악도 없다. 동시에 대추는 피를 보충하는 역할도 한다. 대추차를 많이 마시면 몸이 더 건강해진다.
준어머니는 대추나 구기자와 같은 제품을 구매할 때 양질의 제품을 선택해야 한다.
커피는 화이트칼라의 주요 음료 중 하나이지만 엄마에게 어느 정도 영향을 미칠 수 있다. 유럽과 미국의 최근 연구에 따르면 준어머니가 하루에 카페인 200 밀리그램을 섭취하면 유산 확률이 두 배로 높아진다. 카페인은 또한 아기의 정상적인 발육을 방해할 수 있으며, 카페인은 임산부의 혈액이 태반으로 흘러가는 것을 방해하여 아기의 영양실조를 초래하여 아기의 발육에 영향을 미칠 수 있다.
6, 복부를 마사지하면 아기가 그들의 일에 협조할 수 있을까?
5 개월 후, 아기는 이미 어머니의 목소리를 들을 수 있게 되었기 때문에, 틀림없이 엄마는 배를 문지르면서 아기에게 안정감을 줄 것이다.
직장에서 나는 내 아기를 무시하지 않을 것이다. 나는 매일 30 ~ 45 분마다 복부를 부드럽게 마사지하여 아기가 내 존재를 느끼게 할 것이다. 일이 한가할 때, 부드럽게 아기와 이야기하고, 아기에게 즐거운 이야기를 해 준다. 아기에게 더 많은 삼촌과 이모를 알게 하기 위해, 동료와 아기에게 잠시 이야기를 나누게 하고, 감정을 증진시킨다.
준어머니는 직장에서 자신의 감정과 말투를 잘 조절해야지, 오랫동안 극단, 불안, 분노의 감정에 빠지지 마라. 그렇지 않으면 아기에게 초조하고 편협한 기질을 쉽게 감염시킬 수 있다. 준어머니는 영원히 일에 몰두하지 말고 아기와 교류하는 것을 잊어서는 안 된다. 이렇게 하면 아기가' 아동 자폐증' 에 걸릴 확률이 높아진다. 임산부가 임신 중에 자신의 배를 만지고 조용히 말을 하면 아기에게 안정감을 줄 수 있고, 이런 비극이 일어나지 않도록 최대한 막을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)
7. 임신 중에 하이힐을 신을 수 있나요?
임산부는 임신 기간 동안 체중과 체형이 많이 변해 몸의 중심을 앞으로 옮긴다. 서 있고 걸을 때, 그녀의 등 근육과 발의 부담이 증가했다. 어머니가 하이힐을 신으면 걷거나 설 때 몸이 불안정하게 서 있고 두 발이 발버둥칠 수 있다. 또한 하이힐이 단단한 신발 밑창과 구두는 준 엄마의 하체 정맥 혈액 역류에 좋지 않아 다리 부종을 일으키거나 부종을 가중시키기 쉽다.
회사에 갈 때 부드러운 헝겊신이나 운동화를 신으세요. 이런 신발은 유연성과 신축성도 좋아 발 모양에 따라 변할 수 있고 넘어짐 등 안전하지 않은 요소도 예방할 수 있다. 회사에서 활동하지 않을 때는 자신이 준비한 면 슬리퍼 한 켤레를 신어 발이 완전히 편안해지도록 하고, 활동할 때 원래 신발로 바꿔 주세요.
부종 증상이 나타난 후, 준어머니는 하이힐을 신는 것을 금지하셨다.
8. 임신 6 개월 후, 무겁기 때문에 오래 앉을 수 있습니까?
임신이 늘어남에 따라 준엄마의 체중도 늘고 있어 엄마의 허리와 척추를 겨냥한 부담도 늘고 있다. 준어머니의 장기 앉은 자세는 허리근육의 피로를 초래할 수 있으며, 이렇게 길면 허리근이 손상될 수 있다. 척추의 장기 과부하는 척추 구부리기, 통증 등의 문제를 일으킬 수 있다. 푹신한 자리에 오래 앉아 있어도 준어머니가 치질을 앓을 확률이 높아진다.
회사에서는 장시간 자리에 앉지 말고 2 시간마다 운동을 합니다. 일이 바쁘면 앉은 자세를 자주 조절하고 허리를 최대한 움직이게 하세요. 스스로 마사지를 하는 것도 허리 피로를 줄이는 중요한 방법이다. 양손을 움켜쥐고 허리를 5 분 동안 가볍게 두드리거나 허리를 5 분 동안 문지릅니다.
임신 중 치질을 줄이기 위해 부드러운 자리를 딱딱한 자리로 바꿨다. 자리를 바꾸기 전에, 의자가 예전처럼 부드럽지 않도록 자신을 위해 쿠션을 사주세요. 죽석에 천 한 층을 더하는 것도 좋은 선택이다.
준어머니가 이전에 치질 역사를 가지고 있었다면 부드러운 자리에 앉지 마세요. 준엄마의 치질이 이미 발생했다면 병원에 가서 치료하는 것이 좋다.
9. 회사는 화장을 요구합니다. 화장은 해롭지 않을까요?
준어머니는 화장품을 신중하게 사용해야 한다. 많은 화장품에는 고농도의 화학원소가 함유되어 있어 아기에게 심각한 피해를 줄 수 있기 때문이다. 특히 미백 기미 화장품은 더욱 그렇다.
회사 규정에 따르면, 바꿀 수 없고, 아기를 다치게 할 수도 없다. 그래서 미백 주근깨 화장품은 금지하고, 아기 스킨케어 제품과 보습 제품만 사용하세요. 유아용품이 대체할 수 없는 부분에 대해서는 순수 식물에서 추출한 화장품을 선택하는데 식물화장품의 피해가 상대적으로 적다. 염색약은 아기에게 상처도 크므로 임신기 준어머니에게 염색을 하지 말 것을 권한다.
임산부는 임신 3 개월 전에 미백유, 미백제, 미백주점 화장품 사용을 중단해야 한다.
준어머니는 립글로스를 바르지 마세요. 공기 중의 유해 물질이 입술에 쉽게 흡착되어 침을 통해 준어머니의 몸에 먹으면 아기의 건강에 해롭기 때문입니다.
준엄마 피부 민감성 증가, 화장품 사용 전 알레르기 검사 필요.
10, 에어컨을 장기간 사용하면 아기에게 해로울 수 있습니까?
에어컨은 준어머니에게 시원한 근무 환경을 가져다 주지만 준어머니도' 에어컨병' 에 걸리기 쉽고 코막힘, 현기증, 재채기, 이명, 무기력, 기억력 저하 등의 증상이 나타난다.
또 다른 곳에서는 예비 엄마가 작업 환경 변경을 신청하고 에어컨이 없는 방에서 일하며 팬으로 환기를 식힐 수 있다. 에어컨 방에만 있을 수 있다면 동료들과 협의하여 2 ~ 3 시간마다 환기를 해야 한다. 한 번에 약 30 분 (예: 점심시간). 준어머니는 에어컨 밑에 앉지 마세요. 에어컨이 오랫동안 엄마와 아기에게 직접 불어오는 것은 매우 해롭기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언)
에어컨 스위치 시간을 규정하는 것은 엄마의 건강을 겨냥한 것이고 긍정적인 의미도 있다. 준어머니는 에어컨이 켜지고 꺼지는 시간에 따라 사무실 안팎의 일을 합리적으로 안배하여 에어컨실에서 시간을 최소화할 수 있다.
준어머니가 팬으로 온도를 낮추고 있더라도 팬과 너무 가까워서 직접 불지 않도록 해야 한다.