0 1 먼저 머리를 곧게 빗은 다음 목빗으로 이마에서 머리 위로 빗어 뒤쪽으로 빗어 속도를 높입니다. 그리고 비스듬하게 닦는다. 먼저 머리를 머리 모양을 따라 빗은 다음 거꾸로 빗은 다음 머리 모양을 따라 빗는다. 분당 약 20~30 회, 하루 1 회, 매번 3~5 분. 이렇게 하면 두피신경 말단과 머리혈을 자극하고 경락과 신경계를 조절하며 머리신경을 이완시키고 국부 혈액순환을 촉진시켜 피로 해소, 체력 강화, 생발 효과를 얻을 수 있다.
하이파이브, 수평으로 들어 올리고, 90 도 각도로 올리고, 두 손을 다섯 손가락으로 내밀고, 힘껏 하이파이브를 하면 소리가 최대한 커진다. 하이파이브는 주로 양손의 해당 혈을 자극하는 것으로 보통 20 회 정도입니다.
손욕은 일종의 건강 마사지이다. 습관적인 자세를 취하고 잡념을 없애고, 마음이 평온하고, 듣지 않고, 원시를 보지 않고, 배꼽을 유지하고, 양손을 천천히 비비적거린다.
매일 아침이나 밤에 잠자리에 들기 전에 머리를 가볍게 두드립니다. 머리의 혈을 자극하여 몸을 조절할 수 있습니다. 똑바로 서서 긴장을 풀다. 양손에 빈 주먹을 쥐고 머리에 올려놓고 자연스럽게 손목을 움직여 손가락으로 머리를 가볍게 두드리며 이마부터 머리 양쪽까지, 머리 양쪽에서 머리 중앙까지 가볍게 두드린다. 횟수는 각 사람의 상황에 따라 달라집니다. 보통 50 회 정도 하는 것이 좋습니다.
귀의 귓가에 혈이 많다. 양손의 검지, 중지, 약지로 귓바퀴를 앞뒤로 문지르며 귓바퀴에 분포된 각 혈을 자극한다. 횟수도 개인사정, 보통 20 회 정도에 따라 달라진다.
파마한 두 손을 얼굴에 평평하게 문지르고 양손 중지는 앞 코 양쪽에서 코 날개 양쪽으로 내려가 얼굴이 뜨거워질 때까지 반복해서 비벼주세요. 그런 다음 눈을 감고 손끝으로 눈 주위를 마사지한다.
07 목을 비벼서 양손 검지와 약지로 목 뒤의 풍지혈과 풍부혈을 반복적으로 마사지하며, 힘은 경량에서 중까지 국부적으로 열을 낸 다음 좌우, 앞뒤로 목을 돌려서 느리지만 폭이 크다.
입술이 수축하여 직립호흡을 하고, 양손을 허리에 걸치고, 먼저 배를 접고 숨을 들이마세요. 잠시 멈추고 입술을 수축하고 힘을 주지 말고 토할 때까지 천천히 숨을 내쉬고 심호흡을 하며 10 회 이상 반복한다. 이렇게 하면 폐포에서 산소의 시간을 연장하고 산소와 이산화탄소의 교환을 촉진할 수 있다.
허리를 굽혀 자연스럽게 두 발을 벌리고 두 손을 허리에 얹는다. 좌우로 30 회 정도 굽은 다음 앞뒤로 30 회 굽은 후 좌우 팔로 가슴을 몇 번 더 넓힙니다.
10 산책이란 마음대로 한가롭게 산책하는 것을 말한다. 걷기의 관건은 꾸준하고 시간이 지나야 기능이 드러나는 것이다. (존 F. 케네디, 인내명언)