1, 셀레늄 보충
흡연자의 혈액 중 셀레늄 함량은 감소하고, 셀레늄은 암을 예방하는 미량 원소이다. 인체에 셀레늄이 없으면 암의 발병률 수치가 크게 증가할 것이다. 따라서 전문가들은 담배를 자주 피우는 남성들이 참깨, 맥아, 마늘, 계란, 효모, 동물 간, 신장 등 셀레늄이 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다고 조언한다.
2, 비타민 보충제
장기 흡연은 체내에 저장된 항산화제와 비타민이 빠르게 소모되고 체내 산화물질이 늘어난다. 제때에 비타민을 보충하지 못하면 과산화반응을 일으킬 수 있다. 담배를 피우는 사람은 카로틴, 비타민 C, 비타민 E 등과 같은 항산화 비타민을 보충하는 데 주의해야 한다. 특히 비타민 C 는 수용성 비타민이기 때문에 과산화반응을 효과적으로 피하고 흡연자의 흡연 충동을 줄일 수 있다.
담배를 피우는 남성은 일상생활 음식에서 신선한 채소와 과일을 많이 먹고 육류를 적게 먹고 인체에서 알칼리성 생리환경을 만들 수 있다. 비타민 B, 칼슘, 마그네슘을 동시에 보충할 수 있어 스트레스 해소에 도움이 된다.
3. 차를 많이 마셔요
흡연 과정에서 연기 속의 일부 화합물은 동맥내막이 두꺼워지고 위산 분비가 줄어들며 혈당이 높아진다. 이 화합물들이 체내에 남아 있는 것을 피하기 위해서, 너는 차를 많이 마실 수 있다. 찻잎에 들어 있는 차 폴리 페놀, 카페인, 비타민 C 등의 성분이 유독물질을 분해할 수 있기 때문이다. 동시에 찻잎은 이뇨작용이 있어 유독물질의 배출을 촉진하는 데 도움이 된다.
4. 콜레스테롤을 낮추는 음식을 많이 먹어요.
흡연은 혈관 내 콜레스테롤과 지방 퇴적을 증가시키고, 뇌의 혈액 공급이 줄어들어 뇌위축을 일으키고, 뇌의 노화를 가속화한다. 따라서 콜레스테롤과 지방이 체내에 쌓이는 것을 피하기 위해서는 지방산을 적게 먹고 쇠고기, 생선, 콩제품, 섬유질이 많은 음식 등 콜레스테롤 합성을 낮추거나 억제할 수 있는 음식을 많이 먹는 것이 좋다.
5. 알칼리성 음식을 많이 먹어요.
담배 속의 니코틴은 인체에 매우 해롭다. 인체의 체액이 알칼리성을 띠면 니코틴의 흡수를 줄일 수 있다. 과일, 채소, 콩 등 알칼리성 음식을 많이 먹으면 니코틴의 흡수율을 효과적으로 낮출 수 있다. 이와 함께 알칼리성 식품은 위산 분비를 자극하고 위장 연동을 증가시켜 소화불량, 복부팽창 등의 증상을 피한다.
(1) 차
재료: 녹차, 물.
방법: 끓는 물로 우려내다.
효능: 차 특유의 카테킨은 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이는 것을 효과적으로 방지하고 위장 연동 운동을 증가시켜 혈당을 낮출 수 있다. 연기에 들어 있는 일부 화합물은 동맥내막이 두꺼워지고 위산 분비가 현저히 줄고 혈당이 높아진다. 따라서 흡연자는 담배의 독성 작용을 줄이기 위해 차, 특히 녹차를 자주 마셔야 한다. 동시에, 찻잎은 이뇨해독을 할 수 있으며, 담배의 일부 유독물질이 소변과 함께 몸 밖으로 배출되어 체내에서의 체류 시간을 줄일 수 있다.
(2) 비파와 시드니 주스
재료: 비파150g, 설리 200g, 꿀10ml.
방법: 시드니를 껍질을 벗기고, 핵을 제거하고, 조각을 자른다. 과육을 설리와 섞다.
효능: 비파는 청폐기, 기침을 멎게 하는 가래 작용을 한다. 설리는 폐윤폐, 생진 갈증, 기침을 멎게 하고 숨을 쉬고 가래를 녹이는 작용을 한다. 이 음료는 인후익폐의 효능이 있어 과도한 흡연으로 인한 인후불편, 기침, 가래가 많다.
(3) 돼지 폐 올리브 수프
성분: 돼지 폐, 올리브.
연습: 하나, 돼지 폐 청소 (여러 번); 청올리브 5-6 개, 깨끗이 씻어서 준비한다. 그런 다음 올리브를 반으로 자르거나 직접 깨뜨리고, 돼지 폐를 슬라이스하고, 다시 깨끗이 씻어서 준비한다. 끓는 물로 돼지 폐의 피와 거품을 제거하다. 다음으로 올리브와 물을 함께 넣고 20-30 분 동안 끓인다. 올리브가 부드러워질 때까지 국물이 진하고 돼지 폐를 내려놓고 5- 10 분 동안 끓인다. 마지막으로 불을 끄고 숟가락으로 수프의 거품을 빼세요.
효능: 이 탕은 폐를 윤택하게 하고, 생진은 해독한다.
(4) 천베설배 돼지 폐탕
재료: 돼지 폐 120g, 가와모모 9g, 설리 1.
연습: 돼지 폐는 깨끗이 씻은 후 작은 조각으로 썰어 끓는 물에 넣고 5 분간 끓인다. 건져낸 후 깨끗한 찬물로 깨끗이 헹구고 물기를 빼서 준비한다. 천 Fritillaria 세척, 예비 휴식; 설리는 껍질을 벗길 필요가 없다. 세탁 후 꼭지를 썰고, 배핵을 제거하고, 배육은 작은 덩어리로 썰어라. 국솥에 적당량의 맑은 물을 넣고, 모든 재료를 함께 넣고, 큰불이 끓으면 약한 불로 2 시간 동안 끓여 적당량의 양념을 넣으면 마실 수 있다.
효능: 폐화담 기침을 멎게 하는 효능이 있다. 상호흡기 감염, 기관지염 등 폐 건조증 환자에게 사용할 수 있다. 가와모모는 쓴맛, 감, 미한이 있어 폐윤폐, 기침, 거담제 작용을 한다. 설리 맛은 감하고, 미산은 폐생진 () 을 윤폐화담 () 하는 작용을 한다.
(5) 아몬드, 시드니 및 참마 페이스트
재료: 북아몬드 10g, 설리 1g, 후애산 쌀가루 적당량, 설탕 적당량.
연습: 아몬드를 끓는 물에 담가 옷을 제거하고 준비한다. 설리는 껍질을 벗기고, 꼭지로 핵을 제거하고, 작은 조각으로 썰어 아몬드와 함께 믹서기에 넣어 골고루 섞는다. 으깬 설리 아몬드와 참마 쌀가루, 설탕, 적당량의 물을 섞어 반죽을 만든다. 그런 다음 끓여서 끓일 때 계속 저어주세요. 끓인 후에 먹을 수 있습니다.
효능: 아몬드, 설리, 마는 모두 음윤폐의 좋은 물건이다. 흡연자는 아몬드, 설리, 참마 페이스트를 자주 먹는 것이 좋습니다.
6. 흡연이 여성에게 미치는 위험
1. 출산이 우선이다. 사실 흡연은 남자의 특허가 아니다. 요즘 많은 여성들도 담배를 피우는 습관이 있습니다. 그러나, 과학 연구에 따르면, 여성 흡연은 남자보다 건강에 훨씬 더 해롭다. 변쇼가 6 개의 흡연이 여성에게 미치는 해로움을 보여 드리겠습니다.
2. 흡연은 난자의 수정 능력을 떨어뜨릴 수 있고 불임 가능성이 2.7 배 높다. 남편이 흡연자라면 상황이 더 나빠질 것이다. 흡연은 정자의 수와 유동성을 떨어뜨릴 수 있기 때문에 흡연 부부가 불임할 가능성은 비흡연 부부의 5.3 배에 달하는 것으로 집계됐다.
3. 담배 속 니코틴은 여성 성호르몬의 분비를 줄여 월경 불균형을 초래한다. 캘리포니아 1367 명의 연령이 18 세에서 44 세 사이의 여성을 대상으로 조사한 결과, 흡연 여성의 25% 가 월경 불균형이 아닌 흡연 여성의 월경 불균형이 18.6% 에 불과한 것으로 나타났다.
4. 임산부의 낙태 가능성은 비흡연 여성보다 10 배 높고 평균 태아 체중은 230 그램 감소한다. 흡연 어머니의 태아도 출생 전후의 사망률 수치가 높다. 만약 어머니가 매일 담배를 한 갑도 적게 피우신다면 태아가 태어나기 전후의 사망률 및 위험은 20% 이다. 하루에 한 봉지 이상 뽑는 것은 35% 입니다.
5. 임산부 흡연은 아이의 지능과 신체 발육에 좋지 않은 영향을 미친다. 아이들은 학교에 가기 전에 심리적, 생리 기능 장애가 있을 수 있다. 입학 후, 그들의 읽기와 계산 능력은 비흡연 여성의 아이보다 나쁘고, 키도 비흡연 여성의 아이보다 낮다.
6. 담배를 피우지 않는 여성에 비해 흡연 여성은 피부가 노화되고 주름이 많고 색깔이 어둡다. 특히 윗입술과 눈가의 주름이 눈에 띄게 늘었다.
7. 흡연은 유즙 분비를 줄이고 니코틴도 혈액과 함께 유즙에 들어간다. 하루에 10-20 개비의 담배를 피우는 여성은 1 킬로그램의 우유에서 0.4-0.5 밀리그램의 니코틴을 분리할 수 있다. 이것은 아기의 건강에 심각한 위협이다.