건강에 대해 일본은 여전히 비교적 중시하는 것으로, 많은 학자들이 관련 연구를 할 것이며, 사람들이 건강을 보호하고 장수할 수 있도록 돕기 위해서이다.
이런 일본 건강학자가 혈관경화에 대한 연구를 한 결과 혈관이 경화되기 쉬우며 아침식사와 밀접한 관련이 있는 것으로 나타났다. 연구에 따르면 아침을 자주 먹지 않으면 점심과 저녁에 고열량 식품에 대한 수요가 증가한다.
점심이나 저녁에 열량을 너무 많이 섭취하면 혈액에 지방물질이 쌓이는 양이 증가하고, 인체의 지방대사 부담이 커지고, 혈액 운행을 방해하면 혈액이 끈적해질 수 있다는 얘기다. 시간이 지남에 따라 혈관은 자연히 굳어진다.
사회가 급속히 발전함에 따라 음식 방면의 변화는 여전히 비교적 크다. 아침, 점심 또는 저녁 식사에는 여러 가지가 있습니다. 예전에는 생활수준이 낮아 대부분 잡곡을 먹었다. 현재 생활수준이 높아져서 대부분 정교한 주식과 품종까지 많이 먹었습니다.
어떤 사람들은 아침으로 오믈렛, 오믈렛, 튀김을 즐겨 먹는다. 이 음식은 맛있지만 열량도 높다. 또한 절인 김치도 들어 있을 수 있습니다. 만약 네가 이렇게 아침을 자주 먹는다면, 너의 혈관은 조만간 먹힐 것이다.
아침에 일어나는 사람은 당황하기 쉽다. 속도를 적당히 늦추고 아침 시간을 합리적으로 안배해 주면 심신 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 혈관을 보호하고 혈액 걸쭉한 발생을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
아침에 서두르는 사람이 더 빨리 일어날 수 있다. 사실 이렇게 하는 것은 좋지 않다. 그들이 너무 빨리 일어나면 뇌의 혈액 공급에 문제가 생겨 현기증과 피로가 생길 수 있다. 특히 세 가지 높은 문제가 있는 사람은, 일어나는 속도에 더욱 신경을 써야 한다. 침대에서 적당히 게으름을 피우면 혈관 건강을 보호하는 데 도움이 된다.
또 어떤 사람들은 일찍 일어나 담배를 피우는 습관이 있다. 그들은 아침에 일어나서 담배 한 대를 피우면 더 깨어날 것이라고 생각한다. 그들은 단지 이것이 잘못된 생각이라고 말할 수 있을 뿐, 짧은 시간의 각성감이 있을 수 있지만, 그에 따른 혈관 손상은 돌이킬 수 없다는 것을 알지 못한다. 시간이 지남에 따라 혈관의 탄력이 나빠지고 혈관에 불리한 요소가 생겨 혈관이 막혀 더 많은 문제가 생길 수 있다.
첫째,' 삼고',' 삼고' 예방은 오늘날 사회에서 여전히 높고, 점점 젊어지고 있다. 따라서 조기에 예방 조치를 취할수록 심혈관 건강에 유리할수록 혈관병변을 줄일 수 있다.
삼고' 를 예방하려면 먼저 건강한 생활방식을 길러야 하고, 게으르지 말고, 함부로 먹지 말고, 밤을 새지 말고, 운동을 많이 해야 한다. 이렇게 기른 습관은 혈관을 유지하는 데 도움이 된다. 견지하는 것이 중요하다.
둘째, 혈당, 혈중 지질, 혈압을 정기적으로 검사한다. 자신의 상황을 알아야 타깃 예방을 할 수 있고, 문제가 생기면 가능한 한 빨리 대책을 세울 수 있다.
둘째, 매주 생선을 먹는 습관을 길렀다. 이 습관을 얕보지 마라. 물고기는 혈관에 많은 이득을 가져다 줄 수 있다. 그 안에 들어 있는 영양소는 혈관의 탄력을 높이고 혈관에 있는 지질물질의 생성을 줄일 수 있다. 물고기에 지방이 함유되어 있어 혈관에 악영향을 주지 않을까 걱정하지 마세요.
셋째, 스트레스를 덜 받고 더 행복해요. 나이가 많든 적든 스트레스를 받든, 스트레스를 풀고, 낙관적이지 않은 마음을 바로잡고, 매일 즐거워하면 혈관이 감당하는 부담이 줄어든다. 즉 혈관을 보호하는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언)
결론적으로 혈관은 인체 내 교통의 허브이므로 쉽게 파괴해서는 안 되며, 혈관경화가 막히는 행위를 최대한 피해야 한다. 심혈관 질환이 당신을 마음에 들지 않고 건강이 보장되도록 혈관을 유지하는 법을 배워야 한다.