김치는 장 건강에 좋을 뿐만 아니라 비타민도 풍부해 전염병을 예방할 수 있다.

2, 바나나 꿀 오트밀

이 세 가지 음식 모두 프로바이오틱스를 함유하지 않지만 익생원을 함유하고 있다. 그것들은 복합당으로 소화관의 양질의 프로바이오틱스에 영양을 보충하고 장 건강을 촉진하며 맛있는 아침 식사로 사용할 수 있다.

3. 아월훈자의 열매

견과류 자체는 프로바이오틱스를 함유하지 않고 프로바이오틱스만 있다. 실험에서 아몬드의 표현은 피스타치오보다 약간 나빴다. 껍질이 있는 피스타치오를 선택해 자신이 얼마나 많은 가죽을 싸서 폭식을 피하는지 관찰한다.

4. 치즈

모든 치즈가 프로바이오틱스의 양질의 원천이 되는 것은 아니지만, 치즈에 들어 있는 일부 프로바이오틱스는 장에서 살아남아 건강을 위해 계속 응원할 수 있다. 이 치즈들은 유산균으로 만든 바삭한 치즈의 우유로 만들어졌으며, 며칠, 몇 주, 심지어 몇 년 동안 발효되었다. 이 과정에서 프로바이오틱스도 만들어졌습니다. 활성물질' 이라고 표시된 농가 치즈도 프로바이오틱스를 함유하고 있다.

5. 레드와인

적포도주는 피스타치오와 마찬가지로 체내의 프로바이오틱스를 자양할 수 있는 익생원만 함유하고 있다. 20 12 의 한 연구에 따르면 하루에 와인 두 잔을 마시면 4 주 후 장균군 중 유익한 세균의 수가 크게 증가할 것으로 나타났다. 와인의 폴리페놀, 강력한 항산화제, 알코올이 원인일 수 있다. 추가적인 놀라움: 연구에 참여한 친구들의 혈압, 글리세린, 콜레스테롤 수치가 모두 떨어졌다.

6. 치즈 우유

이 진한 맛의 우유는 버터로 만든 것이 아니라 유산균과 배양된 프로바이오틱스로 발효된 것이다. 저지방 치즈 한 잔은 98 칼로리에 불과하며 인체에 필요한 칼슘의 28% 를 제공한다. 하지만 치즈를 끓일 때 안에 있는 프로바이오틱스를 죽이기 때문에 비스킷을 굽는 데는 소용이 없다. 치즈는 직접 마시거나 치즈 과일 샐러드를 만들기에 적합하다.

확장 데이터:

대중을 위해

1. 제왕절개 아기, 조산아, 저체중아, 인공수유 아기: 이 아이들은 면역력이 낮고, 3 일에 한 번 감기에 걸리지 않으면 장염이다. -응?

2. 설사 또는 변비 인구: 세균, 바이러스, 원충으로 인한 감염성 설사, 비감염성 설사 모두 장균군 불균형이 존재한다.

3. 화학요법이나 방사선치료를 받은 종양환자: 화학요법제와 방사선요법은 프로바이오틱스를 죽이고 장균군의 불균형을 초래한다. 복부팽창, 변비, 영양물질 유출, 독소 흡수로 환자의 회복에 영향을 줄 뿐만 아니라 화학요법, 방사선치료를 중단시킬 수도 있다.

4. 간경화, 복막염 환자: 균군의 불균형뿐만 아니라 다양한 정도의 지방원성 내독소혈증이 있습니다. 프로바이오틱스를 보충하면 장의 부패균이 아민을 생성하는 것을 억제하고 장의 산도와 혈액의 내독소 함량을 낮출 수 있다.

5. 장염 환자: 궤양성 결장염의 원인은 아직 명확하지 않지만, 프로바이오틱스를 보충하면 일정한 효능을 얻을 수 있다. -응? [2]?

6. 소화불량: 기능성 소화불량은 반복적인 발작이나 지속적인 증상이 특징이며, 위와 같은 복부팽창, 거식, 사오심 등이 특징이다. 위, 간, 담즙, 췌장 질환이 없습니다. 프로바이오틱스는 소화를 촉진시킬 수 있다.

7. 유당 불내증 ("우유 알레르기"): 락타아제는 선천적으로 부족하거나 장 감염이나 영양실조로 인해 유당이 분해되지 않아 복부팽창, 설사. 프로바이오틱스는 우유에서 유당을 분해하고 우유에서 영양소의 흡수를 촉진하는 데 도움이 된다.

8. 중장년층: 인체 장내 비피더스 균 등 프로바이오틱스는 나이가 들수록 줄어든다. 프로바이오틱스를 보충하는 것은 노인들을 위한 일종의 보건 방식이 될 수 있다.

요거트, 요구르트, 요구르트, 구강 액, 정제, 캡슐, 분말, 항균 스프레이 등 수백 가지 프로바이오틱스 건강품이 해외에서 개발되었다. 사람에 대한 연구가 많지 않아 국내에서 프로바이오틱스에 대한 인식도 그리 강하지 않아 프로바이오틱스의 제품 라인도 광범위하게 적용되지 않는다. 생존률이 큰 기술적 난제이기 때문이다.

참고 자료:

바이두 백과-프로바이오틱스