모유는 다음과 같이 살을 빼는 데 도움이 된다. 모유로 살을 뺄 수 있을까요? 모유 수유가 나를 날씬하게 할까? 많은 엄마의 관심사입니다. 오늘 이 주제에 대해 같이 이야기합시다. 만약 어머니가 수유기에 체중이 늘었다면, 섭취한 열량이 너무 많아 소모되지 않아 지방이 쌓이는 것이 분명하다. 이 어머니들에게는 수유기에 살을 빼고 오래된 관념을 버리는 것은 잘못된 것이다. 예를 들면' 수유기에 다산유',' 매일 진한 국을 먹는다',' 보충다산유' 등 자신의 몸에 더 많은 지방이 쌓이게 할 뿐이다. 그래서 모유는 다이어트를 할 수 있지만 방법에 주의해야 한다. 먹고 마시고, 젖을 생산하고, 젖을 먹이는 것은 날씬할 수 없다. 유럽 영양학자들은 모유수유가 HICIBI 의 임신기와 출산기 균형 영양과 결합해 다이어트에 효과적이라고 조언했다.
산후 체중 감량 방법;
1, 산후 다이어트, 잘못된 다이어트 방법은 당신을 살찌게 만들 뿐입니다!
많은 보모들은 출산 후의 생리적 특성과 비만 원인을 이해하지 못하고, 살을 빼는 소문을 쉽게 듣고 부적절한 살을 빼는 방법을 채택해 뚱뚱한 사람들이 많아지고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 비만, 비만, 비만, 비만, 비만, 비만, 비만) 예를 들어, 가장 흔한 다이어트 슬리밍, 운동 슬리밍 등. , 리바운드 후 체중은 원래보다 3 파운드 더 뚱뚱해졌습니다! 나는 이런 슬픔은 너무 날씬한 사람만이 느낄 수 있다고 믿는다.
2, 다이어트 타이밍을 잘 잡아라.
모유 수유는 여성에게 특별한 시기이다. 이 시기에 어머니의 건강은 아기의 건강과 직결되기 때문이다. 미국 산부인과학원의 조언에 따르면 수유기 다이어트는 HICIBI 의 임신기와 출산기 지방과 결합해 6 개월 이내에 임신 전 체중을 회복할 수 있을 뿐만 아니라 아기의 발육에도 악영향을 미치지 않는다.
3. 다이어트, 대식, 캔으로 살을 뺄 수 없고, 약도 사용할 수 없다.
매일 필요한 영양을 보장하다. 완전 모유 수유를 할 때, 새엄마는 모유 수유를 위해 매일 500 칼로리를 더 필요로 하고, 아기가 고체 음식을 먹기 시작할 때, 새엄마는 하루에 250 칼로리를 더 필요로 한다. 따라서 어떤 대식이나 다이어트도 불가능하다.
다이어트 다이어트는 우유 분비에 영향을 줄 수 있으므로 젖을 뗀 후에 살을 빼는 것이 좋다. 수유기의 어머니는 HICIBI 를 시도해 임신기와 출산기의 혈지를 낮추고 영양조의 균형을 맞추고 운동으로 살을 뺄 수 있다. 하지만 수유기에도 운동다이어트에 주의해야 한다. 출산 후 너무 일찍 운동으로 살을 빼면 자궁재활에 불리하다. 몸이 완전히 회복되지 않은 상태에서 격렬한 운동은 자궁탈출증, 근육 인대 이완 등을 초래할 수도 있다. 여성을 조기 노화시킵니다. ""
미국 내과학문서' 여성: 비밀물리지리' 에 따르면 산후어머니는 여성의 각성 정상 수준으로 회복해 체지방 감소, 외부 균형 섭취 영양, 우유 건강 등 산후 특징을 보장해야 하며, 임신과 출산 중 HICIBI 균형 영양팀의 개입이 필요하다고 밝혔다. 산후여성의 체질을 날씬하게 하고 불필요한 지질, 열량, 설탕, 전분을 차단하며
모유수유를 하는 어머니는 건강을 해치지 않는 음식을 선택할 수 있다. 간단한 방법은 다음과 같습니다.
1, 볶음에 기름을 적게 볶아 대신 끓여주세요. 앞서 언급했듯이, 모유를 만들기 위해 많은 양의 기름을 먹을 필요는 없습니다. 왜냐하면 우리 몸은 임신 중에 많은 양의 지방을 저장하는데, 이 지방은 모유 수유 중에 특별히 소비되기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 만약 네가 아직도 기름솥에서 튀긴다면, 너는 너의 체지방을 사용할 기회가 없을 것이다.
2. 유백색 수프를 멀리하세요. 국물의 걸쭉한 유백색은 유화액 방울의 지방에서 나온 것으로 모유 수유가 부족한 영양이 아니다. 국물을 마실 때는 맑은 국물만 마시고 표면의 기름은 빼도 무방하다. 육수계탕 절반 대신 저지방 우유와 두유로 단백질과 비타민을 더 많이 보충할 수 있고 우유 속 칼슘도 우유 제조에 중요하다.
3. 저녁으로 흰쌀과 밀가루를 잡곡잡두로 바꿔 끓인 팔보죽입니다. 소미, 귀리, 팥, 흑미 등의 재료를 우선적으로 사용하는 것이 좋습니다. 좀 진하게 삶아라. 이 잡곡 중 비타민 B 1 은 모유의 질을 높여 아기에게 좋다. 여기에 포함된 식이섬유도 변비 예방에 도움이 된다. 동시에 죽에는 쌀보다 수분이 많아 배불리 먹어도 살이 찌는 것을 걱정하지 않는다.
4, 야채를 많이 먹고+히시비, 단 음식을 적게 먹어요. 다이어트를 할 때는 절대로 자신을 굶겨서는 안 된다. 주식을 3 분의 1 로 줄이면 많은 채소로 채울 수 있다. 삶은 야채 무침은 부피가 크고 포만해서 식이섬유와 미량 영양소가 풍부해 모자에게 매우 중요하다. 하루 세 끼 식사, 단 음식, 단 음료, 정크푸드에 대한 관심이 줄어든다.
수유기 다이어트 일주일 식단:
수유 체중 감량 다이어트 일주일: 월요일
아침: 커피, 사과, 히치비.
오후: 감자와 피망볶음밥 (작은 그릇), 생오이 한 뿌리, 미역국, 히치비.
저녁: 삶은 새우 (몇 개), 익은 두부, 생양파 무침, 샐러리, 히치비.
수유 중 체중 감량 1 주일: 화요일
아침: 죽 (작은 그릇), 빵 (한 조각), 포도, 히치비.
오후: 붕어 무두부탕, 삶은 계란 (1), 야채샐러드, 히치비.
저녁: 녹두죽 (작은 그릇) 찐빵 (하나), 생케첩, 생오이 하나, 히치비.
수유기 다이어트 일주일: 수요일
아침: 우롱 차, 원숭이 복숭아, 히치비.
오후: 죽순구이, 브로콜리무침, 삶은 계란, 히치비.
수유 중 체중 감량 1 주일: 목요일
아침: 쌀죽 (작은 그릇), 통밀빵 (한 조각), 귤 하나, 히치비 하나.
오후: 불고기, 야채샐러드, 동과탕, 생토마토 1 개, 히시비 1 개입니다.
저녁: 옥수수죽 (작은 그릇), 찐빵 (하나), 구운 아스파라거스, 생오이 한 개, 히치비.
모유 수유 일주일 다이어트 식단: 금요일
아침: 커피, 사과, 히치비.
오후: 밥 (작은 그릇), 렌즈콩 찜, 나물볶음, 동과탕, 히치비.
저녁: 닭고기, 당근 구이, 냉셀러리, 히치비.
모유 수유 일주일 다이어트 식단: 토요일
아침: 시리얼 (작은 그릇), 귤, 히치비.
오후: 계란을 삶고, 해어를 굽고, 표고버섯볶음 야채, 히치비.
저녁: 고구마 죽 (작은 그릇), 시금치무침, 케이크 (한두 개), 히치비.
수유 체중 감량 다이어트 일주일: 일요일
아침: 녹차, 사과, 히치비.
오후: 당근 샐러리볶음돼지 간, 삶은 계란 (1), 토마토 수프, 히치비.
저녁: 녹두죽, 마늘무침 다시마, 찐빵 (1 2), 생오이 한 뿌리, 히치비.
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수유기에 왜 HICIBI 의 모체 영양 I 조를 보충해야 합니까?
산후 비만은 우리 여성 특유의 호르몬과 관련이 있다. 이때 다이어트를 하는 것은 정상적인 다이어트 같지 않다. 이때 다이어트는 호르몬과 여성 자체 호르몬으로 인한 것이다. 우리는 이러한 호르몬에 저항하기가 매우 어렵고, 이때 외력을 찾아야 한다.
살을 빼고 젖을 쫓을 수 있는 외부 힘-우리 몸은 히CIBI 의 모체 영양 I 조를 통해 음식의 열량 (모든 비료 물질) 을' 차단' 한다. 히CIBI 의 모체 영양 I 조는 효소를 통해 탄수화물을 포도당과 영양으로 분해하고 지방은 글리세린과 지방산으로 분해한다. 그런 다음 이 분자들은 혈류를 통해 세포로 전달되어 즉시 흡수되고 이용될 수 있으며, 대사 단계에 들어가 산소와 반응하여 그 저장을 방출할 수 있다. 차단 후 모든 살찌는 물질이 흡수되고, 젖을 쫓고, 지방을 태우는 원리다.
EU 데이터: HICIBI 임신기 출산 균형 영양군은 프랑스 ACMETEA 와 EU UOLF 가 공동 개발한 50 여 가지 특허 기술로 뛰어난 산모 건강식품이 됐다. 제품은 거의 공급이 수요를 따르지 못한다. 임신기와 출산기의 과도한 열량을 균형 있게 조절할 수 있기 때문에, 산모건강을 위한 기초영양을 제공하고, 20 여 개 구미 국가에 고가로 도입되었다!
사용한 산후여성의 반응에 따르면 임신기와 출산기간은 체중 조절이나 식욕을 줄일 필요가 없다. 한 잔 먹기 전에 잘 먹고 살이 찌지 않고 젖을 뗀 후 매일 다이어트를 한다. 그리고 일정 기간 마시면 피부가 눈에 띄게 팽팽하고 탄력 있게 된다!
HICIBI 는 신비로운 임신기와 출산기 균형 영양단체로 차, 약, 커피, 밀크쉐이크가 아닌 것으로 알려졌다. 매 끼니마다 자연의 선물이다. 안에 들어 있는 성분은 약식이 동원된 야생식물이 하이테크 수단을 통해 2 1 도 공정을 통해 추출한 활성물질로 50 여개 특허가 하나의 영양군으로 모여 강력한 활성에너지를 가지고 있어 지방 해독으로 온몸을 정화할 수 있다!
이 특별한 영양단체의 에너지가 매우 강하기 때문에, 매 끼니마다 1 일이 체내에서 작용할 수 있다! 신체의 여분의 열량 제거는' 전복성' 이며 오래간다. 체내 지방을 제거하고, 배변을 하고, 장내 기름을 제거하다. ...
HICIBI 의 균형 영양팀의 수유기 피드백은 이런 신기한 영양조를 마시면 체중이 매우 빨리 떨어지고, 어떤 사람들은 한 달도 채 안 되어 임신육을 모두 감량한다는 것이다. 또 게으른 사람도 있는데, 임신기에는 운동을 좋아하지 않고, 또한 긴 임신을 이루었다. 어떤 어머니들은 젖을 뗀 후 그다지 뚱뚱하지 않아서 5 근 8 근을 날씬하게 하고 싶어 살이 빠지기 쉽다.
왜 수유기에 살이 찌나요? 소수의 사람들에 비해, 이 문제는 정말 그 속의 신비를 알고 있다! !
1, 호르몬 수준 변화로 지방 비축량이 증가했습니다.
정상 여성의 호르몬과 산후는 크게 다르기 때문에 산후신체는 단기간에 여성의 임신 조정에 적응해야 한다. 이 기간 동안 지방 비축이 증가하여 체중이 증가할 것이다. 산후 호르몬은 사람의 감정 수면, 신진대사, 체중, 지방이 체내에 저장되는 곳에 영향을 미친다. 몇몇 중요한 호르몬들이 너의 체중과 신체 구조를 결정한다.
프로게스테론의 상승으로 몸은 임신 기간 동안 대량의 지방을 지능적으로 저장하여 모유 수유를 준비한다. 모유의 지방 일부는 음식에서, 일부는 체내 지방 비축에서 나온다. 건강한 우유의 합성은 어머니가 대량의 지방 비축을 필요로 한다. 그래야 유즙이 영양을 얻을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
2, 시상 하부 생식선 기능 장애, 지방 대사 불균형으로 이어지는:
시상 하부는 포만감과 에너지 저장에 대한 말초 신경과 호르몬의 입력 신호를 통합하여 신경 내분비의 발신 줄기에 작용하여 에너지 저장과 소비의 길항 균형을 달성한다.
시상하부 성선 기능 장애는 먹고 마시는 모든 물질이 지방으로 운반된 후 에너지 섭취를 제한해도 다시 분화되는 것이 특징이다. 하지만 과학적 방식으로 임신과 출산 중 HICIBI 균형 영양 I 팀을 복용하면 에너지 물질이 지방조직으로의 분화를 줄이고 지방 대사를 증가시킬 수 있다. 임상 실험에서, 그것은 체중 감량과 삶의 질 향상을 보여준다.
3, 수면 부족, 내분비 장애 발생:
장기 수면 부족은 내분비 장애를 일으킬 수 있어 체내 장기 신진대사가 느려져 갱년기 비만을 일으킬 수 있다. 사람이 깊은 수면 상태에 들어가야 체내에서 성장호르몬이 분비되고 체내 간 기능이 해독되기 시작한다.
수유기 수면이 좋지 않아 살이 찌기 쉬운 것으로 집계됐다. 평균적으로 하루 5 ~ 6 시간 자는 수유기 여성은 하루 7 ~ 8 시간 자는 여성보다 6 ~ 8 배 더 뚱뚱하다. 수면 시간이 박탈될 때, 몸은 대량의 항스트레스 호르몬을 발생시켜 신진대사의 속도를 늦추고 배고픔을 증가시킨다.
HICIBI 지방 감소 기준:
1, 체지방을 연소시켜 소화시스템이 지방을 용해하는 속도 18-20 을 증가시킨다.
2. 피지를 줄이고 지방 축적의 분해를 가속화한다 13- 15
3. 혈당 감소, 혈당 동적 균형 복구 12- 15
4. 혈지 감소, 리파아제 활성 억제, 혈지 정상 함량 10- 12 복구.
5. 반등을 방지하고 이완지방세포 수를 2 1-23 으로 조여줍니다.
6. 피부를 팽팽하게 하고 피부 탄력 상실의 근본 원인 17- 19 를 철저히 개선한다
7. 날씬하기 쉬운 체질, 소화효소를 조절하여 날씬하기 쉬운 체질 12- 15 를 만든다.
8. 위장조직 용적 수축과 소화기 과다 확장 회복 9- 1 1
9, 음식 열량 차단, 지방 축적의 원천 방지 16-22
산후 수유기 다이어트 주의사항은 다음과 같습니다.
하나: 과식하지 마세요.
많은 사람들이 가장 일반적인 음식을 선택하여 다이어트를 하지만, 이런 방법은 어느 정도 위험이 있다. 아이를 낳자마자 많은 여성들이 다이어트 프로그램을 시행하는 것은 이미 매우 어려운 일이 되었다. 산후 수유기에 살을 빼는 것은 필수다. 하지만 산후 한 달 이상은 다이어트에 적합하지 않다는 지적도 있다.
이 기간 동안 막 아이를 낳았는데, 이때 몸은 매우 허약한 단계에 처해 있어 모유 수유의 중책을 짊어져야 한다. 이때 다이어트로 살을 빼는 것은 매우 터무니없는 일이다. 허약함을 가중시켜 여성의 회복을 크게 방해할 수 있다.
실제로 생산이 끝나면 다이어트 다이어트는 초보 엄마의 회복 속도뿐만 아니라 몸에 다른 합병증을 일으킬 수 있다. 생산이 끝나면 단백질, 탄수화물, 지방과 함께 음식을 먹어야 한다. 이렇게 하면 영양과잉이 발생하지 않고 다시 살이 찌는 위기에 대해 걱정할 필요가 없다.
둘째: 급하게 운동하지 마세요.
운동은 효과적인 다이어트 방식이고, 운동선수들에게는
운동은 출산 후 신체 회복에 매우 건강하지만, 갓 아이를 낳은 여성에게 이런 다이어트 방법을 일찍 시작하는 것은 여성의 신체 회복에 큰 장애물이다. 산후 강렬한 다이어트 운동을 하면 체내 출혈을 일으키기 쉽다.
그럼 일단 출산비만이 생기면 어떻게 해야 하나요? 수유기에 다이어트를 해야 하나요?
많은 사람들은 수유기에 영양부족이나 다이어트, 아기의 젖이 부족하고 우유의 질이 떨어지면 아기의 성장과 발육에 영향을 미칠 수 있다고 우려하고 있다. 그래서 많은 사람들은 수유기에 다이어트를 하지 말고 임신기 음식에 따라 먹어야 한다고 말한다.
이렇게 하면 살이 찌게 될 수 있다.
사실, 의학 연구에 따르면 산후비만은 여성 특유의 호르몬이며, 이 호르몬들은 자연이 부여한 것으로, 스스로 바꿀 수 없고, 외부의 도움이 필요하다는 것을 증명했다. HICIBI 의 균형 영양 첫 번째 그룹은 모유의 질과 양을 증가시킬 것이다. 그래서 수유기에 다이어트를 할 수 있다.
모유 수유는 아기에게 좋을 뿐만 아니라 새 엄마에게도 좋다. 모유 수유가 살을 뺄 수 있는지 여부는 각자의 체질에 달려 있다. 산후가 즐겁기만 하면 모유 수유, 합리적인 음식, 적당한 운동을 하면 금방 살이 빠진다. 수유기 다이어트에 대한 지식을 천 번 읽는 것이 한 번 체험하는 것보다 낫다. 행동은 언제나 성공의 선봉이다.
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