남자의 지방 감소 식단, 지금 다이어트는 여자의 특허가 아니다. 남자도 할 수 있다. 우선 사회적 스트레스가 많고, 남자가 접대가 많고, 어느새 남자의 배가 커진다. 그럼 어떻게 살을 빼야 할지, 남자의 지방 감소 식단을 나눠 보자.

남성 다이어트 1 남자 다이어트 일주일

월요일

아침 식사: 삶은 계란 1, 무설탕 두유 1 컵;

점심: 동과탕, 밥 1 작은 그릇, 오이 냉채 1 작은 접시가 메인 요리입니다.

저녁 식사: 사과 과일 식사.

추천 이유: 동과는 다이어트에 성공할 수 있는 다이어트 요리라는 것을 누구나 알고 있습니다. 맛은 싱겁고, 성은 약간 춥다. 강력한 이뇨팽창 작용이 있다. 만약 껍질까지 함께 먹을 수 있다면, 그것의 다이어트 효과는 두 배가 될 것이다. 동과를 자주 먹으면 지방과 수분을 효과적으로 제거할 수 있어 다이어트 효과가 강하다.

화요일

아침 식사: 찻잎알 1, 쌀죽 1 작은 그릇

점심: 부추볶음 위주 요리. 자신의 습관에 따라 살코기나 계란, 밥 한 그릇 1 을 넣을 수 있습니다.

저녁 식사: 바나나 과일 식사.

추천 이유: 부추에는 칼슘, 인, 철, 단백질, 비타민 등 영양소가 풍부하게 함유되어 있고, 섬유질이 많이 함유되어 있어 위장의 움직임을 높이고 위장의 독소가 체외로 배출되는 것을 빠르게 도울 수 있다.

수요일:

아침 식사: 시리얼 1 그릇

점심: 다시마 위주 요리, 찐빵 반.

저녁 식사: 오이.

추천 이유: 다시마는 해열, 습기, 지방 해소, 강압 작용을 한다. 또 다시마에는 다양한 미네랄이 함유되어 있어 심장, 혈관, 창벽에 지방이 쌓이는 것을 줄여주는 다이어트 가품이라고 합니다.

남성 식단은 7 일 동안 강건한 신체를 쉽게 만들 수 있게 해준다.

목요일:

아침 식사: 찻잎알 1.

점심: 흰무 쌀죽 볶음 1 그릇.

저녁 식사: 파인애플.

추천 이유: 백무는 기름기를 제거하고 지방을 제거하는 효과가 강하다. 이것은 지방을 제거하는 매우 강력한 음식이다. 메인 요리는 흰 무를 고르는데, 살이 찌는 것에 대해 전혀 걱정할 필요가 없다!

금요일:

아침 식사: 1 쌀죽 한 그릇.

점심: 콩나물이 주요리, 밥 1 작은 그릇.

저녁 식사: 오이.

추천 이유: 콩나물은 식물단백질과 비타민이 풍부해 가정요리에 적합하다. 무침이나 볶음요리는 걱정하지 마세요. 어떻게 해도 맛있거든요. 콩나물은 강한 소린이뇨 작용을 한다.

토요일:

아침 식사: 삶은 계란 1.

점심: 목이버섯 메인 요리, 1 시리얼 그릇.

저녁 식사: 오이.

추천 이유: 검은 목이버섯은 고단백, 저지방, 다섬유, 다미네랄의 채식으로 혈지와 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되며 다이어트 식품의 첫 번째 선택입니다!

일요일:

아침 식사: 시리얼 1 그릇

점심: 오이는 주요리, 1 쌀죽 작은 그릇.

저녁 식사: 사과 과일 식사.

추천 이유: 오이의 다이어트 효과는 만만치 않다. 오이는 섬유소가 풍부해 장내 독소를 제거하는 데 도움이 되며 당분을 지방으로 바꾸는 것을 억제하고 많이 먹어도 살찌는 것에 대해 걱정할 필요가 없다!

남자 지방 감량 레시피 2 남자 다이어트 일주일 레시피: 월요일

아침 식사: 65438 삶은 계란 +0,65438 무설탕 두유+0 컵;

점심: 동과탕 주요리, 밥 1 작은 그릇 (1 2), 오이 냉채 1 접시

저녁 식사: 사과.

주식 식품: 동과

추천 이유: 동과맛은 싱겁지만 성미한은 이뇨부기의 효능이 있다. 껍질을 가지고 먹으면 효과가 더 좋아진다. 동과를 자주 먹으면 체내의 여분의 지방과 수분을 제거해 다이어트의 역할을 한다.

친절한 알림: 다이어트는 결심과 열정이 아닙니다. 마음을 가라앉히고 일주일 동안 다이어트 계획을 완성할 수 있는 것이 가장 좋다. 반드시 규칙을 엄격히 준수해야 하며, 절대 반칙을 게을리해서는 안 된다! 이성적인 다이어트를 시작하는 것이 좋은 출발점이다!

남자의 일주일 식단: 화요일

아침 식사: 1 찻잎알, 1 쌀죽 한 그릇;

점심: 부추볶음은 주 요리 (계란이나 살코기를 조금 넣을 수 있음) 로 밥 1 작은 그릇 (1 2) 을 곁들인다

저녁 식사: 바나나.

주식: 부추

추천 이유: 부추에는 칼슘, 인, 철, 단백질, 비타민 등 영양소가 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라, 많은 섬유질이 함유되어 있어 위장관의 꿈틀거림을 증강시켜 장 안의 불필요한 영양소와 여분의 지방의 배설을 가속화할 수 있다.

마음에 드는 알림: 마음대로 먹고 마실 수 없을 때 항상 좀 어려워요. 이때 나는 스스로에게 한 가지 질문을 해야 한다: 내가 왜 다이어트를 해야 하는가? 내 목표는 무엇입니까? 자신을 응원하고 버티는 것을 기억하세요!

남자의 일주일 식단: 수요일

아침 식사: 시리얼 1 그릇

점심: 다시마 위주 요리 (볶음무침 모두 가능), 찐빵 반 개.

저녁 식사: 오이.

주식 식품: 다시마

추천 이유: 다시마는 해열, 습기, 지방 해소, 강압 작용을 한다. 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있어 심장, 혈관, 창벽에 지방이 쌓이는 것을 줄일 수 있어 지방 감량에 좋은 제품이다.

친절한 알림: 가능한 한 적게 먹는 것 외에 더 많이 마셔야 한다는 것을 알고 있습니다! 물을 많이 마시면 신진대사를 가속화할 수 있다. 차를 많이 마시는 것이 좋다. 특히 녹차는 기름기를 제거하고 다이어트에 좋은 보조작용을 한다. 힘내, 기죽지 마!

남자의 일주일 식단: 목요일

아침 식사: 찻잎알 1.

점심: 백무는 주요리, 1 쌀죽 한 그릇.

저녁 식사: 파인애플.

주식 식품: 무

추천 이유: 백무맛이 차갑고 피로 해소, 지방 제거, 가래 기침 해소 효과가 있습니다. 콜린도 함유되어 있어 혈지와 혈압을 낮출 수 있어 다이어트에 매우 좋다.

친절한 알림: 체중 감량 후 포기할 생각을 해 본 적이 있습니까? 얼른 준남 미녀 공연의 좋은 영화 몇 편을 보세요. 스크린에 있는 미녀의 완벽한 몸매와 매혹적인 외모는 당신에게 무한한 동력을 가져다 줄 것이다. 높은 기준을 향해 부단히 노력하면, 좋은 몸매는 반드시 너의 것이다!

남자의 일주일 식단: 금요일

아침 식사: 쌀죽 1 그릇

점심: 콩나물은 주요리 (볶음 모두 가능), 밥 1 작은 그릇 (1 2) 입니다.

저녁 식사: 오이.

주식 식품: 콩나물

추천 이유: 콩나물은 식물단백질과 다양한 비타민이 풍부하다. 가정 요리, 추위, 볶음에 잘 어울려요. 다 맛있어요. 콩나물을 자주 먹으면 지루함, 이뇨, 혈지 감소에 도움이 된다.

다이어트에 성공하려면 운동과 함께 음식을 엄격하게 통제해야 한다는 점을 일깨워준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트) 대량의 운동은 식욕을 돋우고, 배고픔을 더 빨리 느끼게 한다. 이때 네가 배를 놓아 해세를 먹는다면, 너의 이전의 수고는 헛수고가 될 것이다. 그냥 다이어트 하려고 하는데 피부가 예전 같지 않은 것 같아요! 기억하십시오: 체중 감량 중에 미용에 특별한주의를 기울이십시오!

남자의 일주일 식단: 토요일

아침 식사: 삶은 계란 1.

점심: 목이버섯 주채 (볶음 모두 가능), 1 죽 사발.

저녁 식사: 오이.

주식 식품: 검은 곰팡이

추천 이유: 검은 목이버섯 맛 감성추위, 고단백, 저지방, 다섬유, 다미네랄은 유명한 채식입니다. 검은 목이버섯에는 혈지와 콜레스테롤을 낮춰 비만 형성을 억제하는 다당 물질도 들어 있다.

친절한 알림: 다이어트를 하는 사람들은 늘 배가 고프다. 그들은 소량의 저당 과일을 먹고 허기를 채울 수 있다. 내일은 일요일입니다. 일부 오락 활동을 안배하여, 견고하기 어려운 다이어트 성과를 공고히 할 것을 건의합니다. 오늘 밤 너도 일기를 써서 일주일 동안의 다이어트 경험을 요약해야 한다. 마지막으로, 다음 주에 다이어트를 하려면 어떻게 해야 하는지 자문해 보는 것을 잊지 마세요.

남자의 일주일 식단: 일요일

아침 식사: 시리얼 1 그릇

점심: 오이는 주요리 (볶음 모두 가능), 1 쌀죽 한 그릇.

저녁 식사: 사과.

주식 식품: 오이

추천 이유: 오이의 다이어트 효과는 만만치 않다. 섬유소가 풍부해 콜레스테롤 배설과 장 부패 잔류물 배출을 촉진한다. 또한 설탕이 지방으로 변하는 것을 억제할 수 있는 프로판올 디산이 있어 익지작용이 많다.

친절한 알림: 살을 빼기 위해 몸과 마음을 지치게 하지 마라. 나는 견지하기만 하면 반드시 날씬해질 것이라고 믿는다. 다이어트에는 지름길이 없다. 다이어트에 성공하려면 강한 의지에 의지해야 하지만, 이런 의지는 자신을 지나치게 강요하는 것이 아니다. 편안한 마음으로 대면 쉽게 계속할 수 있습니다.

남성 지방 감소 조리법 3 1. 남성 6 대 저칼로리 식단.

음식 1: 과일과 채소 샐러드

상추, 옥수수, 완두콩, 토마토, 제철 과일, 당근, 올리브유. 먼저 모든 식재료를 깨끗이 씻어서 준비한다. 상추는 맑은 물에 5 분간 담가야 한다. 상추, 옥수수 및 기타 원료를 적당한 크기로 썰어 주세요. 모든 것을 대야에 넣고 적당량의 올리브유를 넣고 섞는다.

과일과 채소에는 섬유소가 다량 함유되어 있어 식사 후 포만되기 쉽고 식욕을 줄이는 데 효과적이며 비타민이 풍부해 몸에 필요한 에너지를 효과적으로 보충할 수 있다. 배불리 먹을 수 있어 살이 찌는 것에 대해 걱정할 필요 없이 장의 꿈틀거리는 움직임도 증가시킬 수 있다.

음식 2: 잉어탕

5 그램, 신선한 잉어 100 그램, 천고추 15 그램, 생강, 고수, 양념주, 파, 조미료, 식초를 원료로 사용합니다. 잉어는 비늘을 제거하고, 내장을 제거하고, 씻고, 작은 조각으로 자른다. 생강, 파는 깨끗이 씻고 깨서 준비한다. 숭어, 잉어, 파, 생강을 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 불을 끓여 약 40 분 동안 끓인다. 고수, 양념주, 조미료, 식초를 넣다. 단독으로 먹거나 음식, 생선, 수프와 함께 먹을 수 있습니다. 이뇨의 붓기와 다이어트를 촉진할 수 있다.

다이어트 레시피 3: 율무죽

율무 종자 30 그램, 설탕 적당량을 원료로 합니다. 율무는 깨끗이 씻고 뚝배기에 넣고 맑은 물을 적당량 넣은 다음 뚝배기를 무불 위에 올려 끓여 약한 불로 끓인다. 율무는 푹 삶은 후 설탕을 넣어 먹고 마음대로 먹는다. 비장을 활성화시키고 습기를 제거하고 체중 감량을 줄일 수 있습니다.

다이어트 레시피 4: 동과죽

신선한 껍질을 벗긴 동과 (또는 동과인, 10g- 15g, 신선한 30g)80g- 100g, 자포니카 쌀/Kloc-; 동과칼을 깨끗이 긁어 깨끗이 씻고, 작은 조각으로 썰고, 자포니카 쌀과 함께 뚝배기에 넣고 죽 (죽에 소금을 넣지 않음) 을 끓인다. 아니면 먼저 해바라기씨 물로 찌꺼기를 볶은 다음, 쌀밥을 깨끗이 씻어서 죽에 넣고 삶아 매일 아침저녁으로 두 번, 자주 먹으면 효과가 있다. 이뇨, 붓기, 다이어트, 지질 저하.

다이어트 레시피 5: 연꽃죽

1 신선한 연꽃잎 (약 200g),100g 쌀과 적당량의 설탕을 원료로 합니다. 쌀뜨기에 물을 넣어 죽을 끓이다. 익었을 때 신선한 찻잎덮죽을 깨끗이 씻고 약 15 분 정도 끓여 연잎을 건져내고 죽이 연녹색으로 변하면 좀 더 끓여주세요. 복용할 때 설탕을 넣으면 언제든지 복용할 수 있다. 열을 식히고 더위를 식히고, 생진이 갈증을 가라앉히고, 지방을 줄여 살을 뺄 수 있다.

다이어트 레시피 6: 버섯 살코기

1 계란, 20g 마른 돼지고기. 간장, 소금, 버섯, 우유, 양념주를 조금 주세요. 계란을 고르게 쳐서 소금, 양념주, 간장, 우유를 넣는다. 마른 돼지고기를 썰어 소금, 양념주, 간장을 약간 넣어 무지한 사람이 되게 한다. 버섯을 썰다. 얇은 돼지고기와 버섯을 큰 그릇에 넣고 깨진 계란 주스를 붓는다. 전기밥솥으로 쪄서 먹을 수 있다.