NO.1 요가

요가는 스트레스를 줄이고 신체를 개선하는 아주 좋은 방법입니다. 일상의 피로나 잘못된 자세로 인해 발생한 척추 변형과 라인을 교정할 수 있을 뿐만 아니라, 자세를 취하면 몸과 마음을 조절하고 스트레스를 완화하며 매우 행복하고 편안한 느낌을 줄 수 있습니다.

또한 요가는 몸매를 다듬고 체중 감량에도 도움이 됩니다. 요가 자체는 가벼운 운동이며 지방을 많이 태우지 않습니다. 하지만 스트레칭이나 기타 동작을 하면 혈액순환이 촉진되고 경락이 자극될 수 있습니다. 이를 통해 내분비를 조절합니다. 즉각적인 결과를 얻고 싶다면 요가는 확실히 최선의 선택이 아닙니다. 하지만 장기적으로 건강을 유지하고 건강하고 아름다워지고 싶다면 요가를 시도해 보세요.

팁:

잘못된 요가 수련은 건강을 해치고 정신을 혼란스럽게 합니다. 반드시 코치의 지도 하에 연습하세요. 다음 사항에 유의해야 합니다.

1. 기름지고 매운 음식을 피하세요. 적어도 연습 3시간 전에는 먹지 말고, 연습 1시간 후에 먹는 것이 더 과학적입니다.

2. 연습 전 배변과 배뇨를 최대한 완료하세요.

3. 요가 수련 후 최소 15분 후에 샤워를 하세요.

NO.2 필라테스

필라테스는 요가, 태극권 등 다양한 건강 유지 운동 요소를 결합한 것입니다. 오랜 시간 사무실에 앉아 있는 사무직 근로자들은 대개 근육 경직과 불균형으로 고통받습니다. 필라테스 운동을 통해 좋은 컨디션을 얻을 수 있습니다. 게다가 필라테스는 과도한 지방을 즐겁게 태울 수 있는 유산소 운동이다.

TIPS:

필라테스는 비교적 안전한 운동 방법이지만, 필라테스는 누구나 할 수 있는 것은 아닙니다. 이러한 유형의 운동은 관절 유연성에 크게 의존하기 때문에 관절염, 근육 긴장, 인대 손상 등 운동 체계에 부상이나 질병이 있는 경우에는 연습하지 않는 것이 가장 좋습니다.

NO.3 재즈댄스

재즈댄스는 등, 가슴, 복부 등 부위의 근육을 자주 사용하여 지방을 효과적으로 감소시킬 수 있습니다. 일주일에 3~5번 재즈 댄스를 하고, 각 댄스는 30~50분 동안 지속되며 악마적인 모습을 구축하게 됩니다. 또한, 재즈 댄스를 배운 후에는 당신의 모든 움직임이 더 조화로워지고, 당신의 전진과 퇴각이 더욱 패셔너블하고 매력적이 되어 여성성을 크게 향상시킬 수 있습니다.

팁:

재즈 댄스의 강도는 상대적으로 높으며 체중 감량 효과는 훨씬 더 분명합니다. 다만, 운동 전 준비운동과 운동 후 스트레칭에 주의하세요. 또한 재즈 댄스를 배우는 데 드는 비용은 공연장마다 다릅니다. 일반적으로 클럽에서 완전한 댄스를 배우는 데 드는 비용은 약 200입니다.

NO.4 폴댄스

오늘날의 폴댄스는 더 이상 댄서들만의 전유물이 아니다. S 등. 폴댄스를 시작하게 된 이유는 몸매를 다듬을 수 있을 뿐만 아니라 성적 매력도 향상시킬 수 있기 때문입니다. 폴댄스를 연습하면 허리 유연성이 좋아지고, 사람 전체가 더욱 활기차고 매력적으로 변할 것입니다.

TIPS:

폴댄스를 배우고 연결하다 보면 처음에는 기본적인 동작에 적응하기 어려울 것입니다. 동작의 완벽함을 추구하지 마세요. 기본에 충실하게 연습했습니다. 경기장이나 코치마다 충전 기준이 다르며 일반적으로 수백 위안에서 수천 위안에 이릅니다.

　NO.5 벨리댄스

벨리댄스는 빠르고 변화무쌍한 리듬에 맞춰 엉덩이와 복부를 흔드는 여성만의 춤이다. 다양하고 다수가 아라비아 스타일을 보여줍니다. 최근에는 벨리댄스도 여성의 체중 감량 방법으로 인기를 끌고 있습니다. 벨리댄스는 골반, 엉덩이, 가슴, 팔의 회전을 통해 지방을 태우는 데 좋은 효과가 있습니다. 또한, 벨리댄스는 자궁 운동에도 도움이 된다. 골반의 움직임은 생식기 주변의 근육을 강화시켜 호르몬의 정상적인 분비를 보장할 뿐만 아니라 뼈의 교정에도 도움이 된다.

TIPS:

벨리댄스를 배우는 초보자는 근육 부상을 예방하기 위해 전문가의 지도가 필요합니다. 일반적인 연습에서는 움직이기 쉬운 캐주얼한 옷을 입으면 됩니다. 하지만 배우고 의욕이 있다면 춤을 추기 위해서는 아름다운 의상이 필수입니다.