2. 여성이 월경장애, 목소리가 굵거나 음핵비대, 기타 제 2 성징과 같은 동반 증상을 가지고 있다면 병적인 것이어야 하며, 내분비질환이 있는지 의사에게 진찰을 받아야 한다.
3. 털이 이미지에 영향을 미친다고 생각되면 제모를 할 수 있습니다. 제모 크림과 레이저 제모는 모두 실행 가능한 방법이지만 의사의 지도 하에 진행해야 한다. 거리 광고를 믿지 말고 가짜 제모 제품도 사용하지 마세요.
현재 주로 여섯 가지 방법이 있다.
집게: 눈썹과 립털 치료에 많이 쓰인다. 겨드랑이 털이 드물다면 이런 방법도 사용할 수 있다. 장점은 효과가 오래 지속되는 것이고, 단점은 장기간 사용하면 피부가 쉽게 이완되고 모낭에 손상을 입는다는 것이다.
수동 면도기와 전자 탈모기: 간단하고 빠르며 무통을 사용하며 신체의 여러 부위에 대해 다양한 유형의 탈모기를 선택할 수 있어 피부에 민감한 여성의 복음입니다. 단점은 사용 후 체모 재생이 빨라서 약 3 일 동안 재사용해야 한다는 것이다.
탈모 크림: 손, 다리, 겨드랑이 등 체모가 많은 신체 부위에 적합합니다. 체표의 털은 주로 약물이 용해된 후 긁어내는 것이다. 단면은 둥글기 때문에 처리된 피부는 만지면 매끈합니다. 단점은 화학약품으로서 피부에 큰 자극성이 있어 민감한 피부를 신중하게 사용한다는 것이다.
제모 왁스와 제모 스티커: 제모는 찢는 방식으로 진행되는데, 모발은 뿌리별로 뽑히고 효과가 오래 지속되어 체표에 검은 단층을 남기지 않기 때문이다. 사용시 상당히 고통스러워서 잘못 처리하면 모낭염이 생길 수 있다. 전문 미용사를 초청하여 조작하는 것이 좋습니다. 숙련된 기술은 통증과 감염 가능성을 줄일 수 있다.
표백제: 일명 표백제는 머리카락에 표백작용이 있어 체모가 눈에 잘 띄지 않고 짧고 드문 체모에 좋은 수식작용이 있다. 일반적으로 손등, 손가락, 립털에 사용하는 것이 좋습니다.
기기 제모: 하나는 전침을 통해 모낭을 영구히 죽여 더 이상 새로운 체모가 자라지 않도록 하는 것이지만, 일정한 위험과 비용이 높기 때문에 소수의 여성만이 이 방법을 택한다. 다른 하나는 레이저 제모인데, 최근 몇 년 동안 발전해 온 것이다. 모낭 기질의 멜라닌 흡수 레이저를 통해 모낭을 파괴하는 원리로 흑발에만 효과적이며 세 번 정도 치료해야 모든 털을 제거할 수 있다. 그리고 강한 빛 펄스 제모도 있고, 세 번 정도 해야 제모를 완전히 할 수 있습니다.
또 오래된 실제모 기술을 언급하며 순면실로 눈썹, 립털 등 얼굴의 털을 제거한다. 제모와 동시에 혈액순환을 촉진할 수 있어 몸에 매우 유익하지만, 지금은 이런 능력을 가진 노인들은 이미 찾기 어렵다.
1. 긴 머리카락을 먼저 자릅니다.
머리카락이 너무 길어서 쉽게 제거할 수 없기 때문에 먼저 제모할 부위의 여분의 털을 0.5cm 정도로 자르는 것이 좋습니다.
2. 샤워 2 ~ 3 분 동안 머리를 부드럽게 합니다.
제모 전 뜨거운 물로 제모 부위를 2 ~ 3 분 정도 적시면 쉽게 제거할 수 있지만 목욕 시간은 너무 길어서는 안 된다. 습기로 피부가 구겨지고 붓고, 제모할 때 잘 맞지 않아 피부에 상처를 주기 때문이다.
3. 모발 길이의 성장 방향을 따라 제모를 합니다
모발이 자라는 방향으로 제모, 먼저 제모가 어려운 부분, 제모가 좋은 부분.
4. 피부를 깨끗하게 합니다
제모 후, 깨진 머리카락이 몸에 달라붙는 것은 필연적이다. 미지근한 물로 제모 부위를 씻고 수건으로 말릴 수 있습니다.
5. 보습과 피부 관리
마지막으로 보습 로션으로 제모 후 피부를 보호해 제모 후 피부를 더 매끄럽고 매끄럽고 반들하게 한다. 이런 식으로 아름다운 여름을 즐길 수 있습니다.
인체의 키는 뼈의 성장과 큰 관계가 있으며, 인체의 뼈와 척추 사이에는' 성장선' 이라는 뼈 연골이 있다. 전체 골격은 이 조직을 통해 발육 호르몬과 기타 관련 호르몬을 받아 계속 늘어나고 있다. 신장과 밀접한 관련이 있는 종아리와 허벅지뼈의 발육이 양호하여 성장과 키에 중요한 역할을 하며, 일반적으로 두 번째 발육 최고봉에서 가장 빨리 자란다. 키와 가장 밀접한 관계가 있는 척추는 종아리뼈의 증식 발육기보다 훨씬 길다. 따라서 인간 발달의 두 번째 피크 이후 골격은 성장을 완전히 멈추지 않고 느린 성장기에 있습니다. 이때 청소년과 부모들에게 키에 대한 기본 지식을 알려 주고 뼈의 발육이 활기차고 근육의 발육과 동시에 향상될 수 있다는 것을 알려주는 것이 중요하다. 만약 아동기에 근육 발육이 불량하다면, 뼈의 건강한 발육은 상당히 어렵다. 아이들이 맹목적으로 보충제를 복용하거나 편식을 편식하게 하고, 아이를' 통통한 아이',' 콩나물' 로 자라게 하는 것은 청소년들에게 정상적인 일이다. 우리나라의 현재 가정 구조는 청소년의 건강한 성장에 큰 제약이 있다. 대다수의 가정은 모두 여섯 명의 어른이 한 아이를 둘러싸고 봉사하며, 아이의 응석받이, 횡포, 고생을 두려워하는 습관을 형성한다. 어떤 부모들은 아이에게 약을 먹이는 것보다는 아이의 운동을 보는 것을 선호하며, 아이의 헬스 의식이 무관심하고 자연스럽게 키에 영향을 미친다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 아이가 일정한 나이가 되면, 건강 수준이 높지 않아, 다시 후회하면 아이를 다치게 할 것이다. 만약 당신이 정말로 자신의 몸매가 이상적인 높이에 도달하기를 원한다면, 반드시 과학적으로 인체를 이해해야 합니다. 키 요인을 알아야 몸의 키가 커지는 것을 촉진할 수 있다. 인체는 정밀 기기와 같아서, 모든 방면을 돌보아야 하며, 단지 키가 작은 사람이라도 복잡한 생리기능의 결과이다. 100% 의 성장과 키 효과를 달성하기 위해서는 인체의 생리기능의 전반적인 기능을 높여야 한다. 다시 말해, 경골이나 연근의 발육은 당기기, 압력, 타격으로 이뤄지는 것이 아니며, 특별한 영양소를 복용하고 값비싼 호르몬을 주사하여 이뤄지는 것도 아니다. 많은 예들은 호르몬과 그 밖의 약물이 신체에만 해로운 영향을 미친다는 것을 보여 주며, 보너는 그의 키를 촉진시켜 몸에 좋지 않은 결과를 초래할 수 있음을 보여 준다.
사람들은 유전자를 키의 결정 요인으로 삼아 편파적이다. 구소련에는 높이뛰기 선수가 있었다. 14- 16 살 때 그의 키는 줄곧 164 cm 였다. 그는 자신이 유전적 이유로 키가 커지지 않을 것이라고 생각하여 한때 노력을 포기할 작정이었다. 과학 경험이 풍부한 코치가 그에게 말했다. ① 주관적으로 그는 큰 길고 높은 욕망을 가져야 한다. ② 특정 체조 연습을 완료하기 위해 노력한다. 그렇지 않다면, 3 년 후, 그는 이 선수를 위해 성공했다. 키는 187 cm 에 달하며 세계적으로 유명한 높이뛰기 선수 중 하나가 되었다. 그는 아메드입니다. 일본 키 연구전문가 천암 박사가 다년간의 조사 연구를 거쳐 유전적 요인이 23%, 모레 요인이 77% 에 불과하다는 사실도 밝혀졌는데, 이는 짧은 키에 대한 좋은 소식이다. 그들이 모레 노력한다면 키가 큰 사람으로 자라는 것은 어렵지 않다. 우리는 운동을 사용합니까? 일부 짧은 키에 영양법을 연구한 결과 모레의 노력이 키가 큰 데 매우 중요하다는 것을 증명했다. 연구 과정에서 성장 효과가 가장 좋은 것은 두 달 동안 내생적으로 3cm 나 자랐으며, 보통 65,438+0.5cm 로 자란다. 이 연구의 대상은 모두 65,438+05-20 세의 남녀 학생으로, 보편적으로 몇 살 짧으며, 일부는 부모가 작다. 예를 들어 16 세 소년이 있는데, 그의 아버지는 1.54m 이고, 어머니는 1.49m 이고, 그의 키는1이다 이는 자연과 유전적 요인이 청소년 성장에서 작용하는 역할을 배제하고 과학이 청소년 성장을 촉진할 수 있는 근거를 제공한다. 우리는 운동+영양 방법으로 수준을 높인다. 영양의 경우, 주로 청소년에게 훈련이 끝난 후 영양사가 조절한 우유 한 잔을 마시게 하고, 춘하 가을겨울 영양식품 배식재료를 제공하여 훈련자가 필요한 영양량을 증가시켜 집에 가서 밥을 먹게 하는 것이다. 스포츠 방면에서 주로 키높이 체조 두 세트가 국가 특허 제품인 스포츠 보조띠를 결합해 키높이 훈련을 한다. 첫 번째는' 성장고 중추연습' 입니다. 총 5 절입니다. (1) 윗몸 일으키기 스트레칭 운동-윗몸 일으키기 매트 위에, 두 팔을 구부리고, 손가락을 가슴에 교차시켜 하체를 곧게 펴는 것; 숨을 들이쉬고, 팔을 머리 위로 뻗고, 발끝을 쭉 펴고, 몸을 최대한 뻗는다. 부드럽게 숨을 내쉬고, 긴장을 풀고, 몸을 회복한다. 운동 횟수 10-25 번은 나이에 따라 다릅니다. (2) 서 있고 점프하는 동작 횟수는 나이에 따라 6 ~ 20 회. (3) 노를 젓는다-서서 오른발을 앞으로 한 걸음 내딛고, 두 팔을 동시에 앞으로, 아래로, 뒤로 들어 올리고, 노를 젓는 것처럼 힘껏 25 번 흔들었다. (4) 무선 줄넘기-밧줄이 제자리에 있는 줄넘기 대신 손으로 줄을 묶는 줄넘기, 속도는 초당 두 번이다. 운동 횟수는 개인의 체질에 따라 3-5 분, 분당 약 120 회 정도 합니다. ⑤ 팔굽혀펴기-양손으로 땅을 받치고, 복부를 접고, 다리를 접는 팔굽혀펴기; 상체는 움직이지 않고, 두 다리는 동시에 힘껏 곧게 펴서 밀었다. 동작 수는 연령별로 3 ~ 5 개 그룹, 그룹당 15 열로 나뉜다. 두 번째는 고무줄 연습으로 특허 제품 코어에 맞춰 고무줄을 동시에 사용하도록 독려한다. 총 5 절: ① 관절에 발을 디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디다 두 발끝을 동시에 힘껏 들어 올린 다음, 두 발끝을 동시에 힘껏 앞으로 뛰어내려 규칙적으로 18-25 회 반복한다. 발돋움하여 숨을 들이쉬고, 발돋움하여 숨을 내쉬다. (2) 종아리 스트레칭 운동: 스트랩을 묶은 후 윗몸 일으키기, 두 다리를 동시에 침대면을 따라 움직인다. 수축할 때 종아리와 허벅지는 90 도입니다. 15-20 회 반복한다. 발을 움츠릴 때 숨을 들이마시고, 발을 곧게 펴면 숨을 내쉬고, 마음속으로 묵념하고, 길고, 길다. (3) 허벅지 페달 운동-윗몸 일으키기 허리띠를 단단히 묶은 후 허벅지는 두 다리를 몸과 90 도 되는 배 앞으로 당긴 다음 두 다리 발꿈치를 힘껏 밟는다. 허벅지를 합칠 때 숨을 들이쉬고, 밀어낼 때 숨을 내쉬며, 길고, 길고, 길게 묵념한다. 10-20 회 반복합니다. ④ 잠자리식 운동-상지띠를 어깨에 묶고 엎드려, 양손을 자연스럽게 뒤로 뻗는다. 숨을 깊게 들이마시면 두 팔이 뒤로 뻗어 상체를 들어 올리고 고개를 들면서 두 다리를 위로 들어 몸을 날으는 잠자리처럼 보이게 한다. 숨을 내쉬면서 긴장을 풀고 5 ~ 8 회 반복한다. ⑤ 다리 바퀴 운동-거꾸로 된 팔꿈치로 윗몸 일으키기; 다리는 자전거를 타는 것처럼 쉬지 않고 왔다갔다하며, 갑자기 속도를 천천히 바꾼다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자전거명언) 2-3 분 연속 합니다. 이 두 가지 연습은 고도의 훈련의 주체이다. 우리는 훈련자들에게 격일로 50 분씩 연습하게 하고, 아침에 키 센터 체조를 연습하고, 저녁에 스트레칭을 연습하게 했다. 그 결과 키 상승 효과는 여전히 좋다. 이 실험을 통해 스포츠 활동이 오늘날 스포츠 분야에서 가장 널리 사용되는 활동이지만 모든 스포츠 경기가 강건한 역할을 하는 것은 아니라는 것을 알 수 있다. 일단 방식과 연습방법이 틀리면 신체에 해를 끼칠 수 있다. 특히 신장발육에는 더욱 그렇다. 예를 들어 신체 운동에 자주 사용되는 아령과 바벨은 가슴둘레와 손목 둘레를 늘리는 데 효과적이지만 키와 다리 라인에 해롭고 억제 작용까지 한다. 특히 발육 전성기에는 더욱 큰 영향을 미친다. 우리나라 청소년 체질조사 자료에 따르면 청소년 체질이 약간 떨어지는 것으로 나타났다. 이는 관련 방면의 중시를 불러일으키지 않고 적극적인 조치를 취할 수 없다. 우리는 다기능 운동으로 청소년들이 키가 커지도록 돕고, 근시를 예방하고 나쁜 자세와 비정상적인 다리를 바로잡는 데 자주 사용한다. 특히 라라벨트 한 세트를 사용하는 에어로빅은 여분의 지방을 제거하는 데 매우 효과적이다. 이것은 또한 청소년의 건강한 발전과 신체 소질에도 좋은 촉진 작용을 했다. 따라서 키를 높이고 좋은 몸매를 형성하려면 선별적으로 체육활동을 하고 호흡기계와 순환계의 운동에 중점을 두고 각 생리 부위는 특정 리듬에 따라 운동해야 한다. 전신 운동과의 완전한 조화에주의를 기울이십시오. 신체 운동에서 동작과 반응의 교묘한 결합을 강조해야 한다. 운동에서 심신의 단결을 이루기 위해서는 운동의 지속성을 견지해야 한다.
결론적으로, 청소년의 성장은 복잡한 과정이며, 유전, 운동, 영양, 환경이 모두 작용하고 있다. 하지만 일본 성장 전문가들은 장기간의 연구를 통해 운동과 영양이 키에 미치는 영향이 50% 이상을 차지하는 것으로 밝혀졌으며, 이는 청소년의 작은 성장을 위한 과학적 이론적 근거를 제공한다. 그들의 성장을 진정으로 촉진하기 위해서는 운동과 영양을 과학적으로 결합해야 한다. 첫째, 청소년과 부모들이 성장의 기초를 먼저 이해할 수 있도록 해야 한다. 둘째, 후천적인 요인이 선천적인 요인보다 훨씬 큰 비중을 차지하기 때문에 청소년은 후천적인 노력을 잡고 운동을 강화하고 영양조절에주의를 기울이고 환경 (자연환경과 사회환경) 을 개선하면 더 좋은 효과를 얻을 수 있다. 셋째, 체조를 높이려면 계속 해야 한다. 높이를 높이는 것이 신체로 발전하는 폭보다 더 번거롭기 때문이다. 여기에는 매우 미묘한 문제가 포함되어 있기 때문이다. 너비로 발전하는 것보다 더 작은 강도와 더 긴 시간으로 완성해야 하고, 장기적인 인내, 인내, 용기가 필요하며, 3 일 동안 물고기를 잡는 이틀 동안 햇볕을 쬐는 운동은 만족스러운 효과를 받지 못한다. 규칙적인 운동만 하고, 체력이 향상되었고, 체형이 좋아졌고, 키가 자연스럽게 올라갔다. 성장을 촉진하는 가장 좋은시기와 시간은 초등학교-중학교 단계, 매년 3-6 월이다. 이 시기를 잡고 매일 아침저녁으로 10 분의 중추운동과 스트레칭 운동을 꾸준히 하면 이상적인 키를 얻을 수 있다. 넷째, 영양의 합리적인 조화. 우유, 생선, 시금치, 당근, 귤은 증가에서 중요한 역할을 한다. 천연식품은 인체에 미치는 부정적인 영향이 적고 청소년의 성장과 발육 과정에서 필요한 영양소를 충분히 흡수하는 데 도움이 되며 약물과 건강식품은 결코 대체할 수 없다. 천연식품은 가공하는 것이 번거롭지만 미리 레시피를 준비만 하면 레시피에 따라 가공하는 것도 어렵지 않다. 다섯째, 키에 해로운 나쁜 습관을 극복해야 한다. 예를 들면 앉는 자세가 정확해야 한다. 좋은 충분한 수면; 흡연, 음주 및 자극적 인 음식은 금지되어 있습니다. 감기를 예방하기 위해 자주 운동하십시오. 공부를 열심히 하고 충분히 쉬어라. 이렇게 공부할 때마다 10 분을 쉴 수 있으니 누워 있는 것이 좋다. 햇볕을 많이 쬐어 햇빛의 어루만짐을 충분히 받아들인다.
청소년과 학부모는 다음과 같은 처리 방법을 취할 수 있다.
1, 식품 및 영양. 영양에는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 물, 섬유소, 미네랄의 7 가지 원소가 있다.
운동은 인간 개발을위한 중요한 조건입니다. 운동은 노동과 같지 않다. 후자의 끊임없는 반복은 키에 좋지 않다. 증가 운동은 몸을 발전시킬 수 있도록 완전히 조화된 운동이어야 한다.
3. 마약. 만약 어떤 약이 몸을 높이 키울 수 있다면, 아마도 모든 방법 중에서 가장 환영받을 것이다. 유전자 시대에 과학자들은 인간 유전자 개발 공학 원리, 현대 생명기술, 한의학 물리치료 방법을 결합함으로써 과거의 각종 의료와 영양보건품보다 더 좋은 성장과 키 효과를 얻을 수 있었다.
기타 요인. 생활방식, 무릎 꿇는 자세, 잠자는 자세, 심지어 가구의 높이까지 키와 관련이 있다. 두껍고 딱딱한 이불은 혈액순환에 영향을 준다. 일과 휴식의 결합, 치유, 심리적 소질이 좋은 것도 좋은 것도 아니다.
사람의 성장과 발육은 25 세까지 지속될 수 있으며, 여성은 월경 초조 이후에도 왕성한 성장 과정을 가지고 있는 것으로 관찰되었다.
키를 늘릴 수 있는 음식
만약 당신이 아직 25 세 미만이라면, 아래 음식에 따라 하기만 하면, 여전히 유기농 회장이 좀 더 커진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
체중을 늘리려면 단백질, 특히 밀가루, 밀 배아, 콩, 새우, 게, 조개, 해초, 쇠고기, 닭고기, 간, 돼지 다리, 계란, 우유, 치즈, 어두운 채소 등을 많이 먹어야 한다.
반면 백미, 찹쌀, 디저트 등 음식은 가급적 피해야 한다. 콜라와 쥬스는 적게 먹는 것이 좋다. 당분이 많으면 칼슘의 흡수를 방해하고 많이 먹으면 뼈의 발육에 영향을 주기 때문이다. 또한 소금도 증가하는 대적이다. 소금을 적게 먹는 습관을 길러야 한다.
다음은 성장 촉진, 건강 유지, 몸매를 위한 이상적인 음식 몇 가지를 소개한다.
1, 100% 단백질: 단백질은 신체의 여분의 지방을 빠르게 태우고 체중을 줄이며 질병과 피로에 대한 신체의 저항력을 향상시킵니다. 단백질을 섭취하는 것이 건강에 매우 유익하다는 것은 전문가들의 일치된 의견이다.
고기, 생선, 알에는 동물성 단백질이 풍부합니다.
계란: 각종 동물단백질 중에서 계란이 가장 중요한 음식이다. 계란도 세포를 만드는 아미노산이 다양하기 때문에 식사할 때 계란을 먹는 것이 절대적으로 좋은 역할을 한다.
4. 아침식사는 빼놓을 수 없습니다. 비만을 두려워하는 많은 여자들이 아침을 소홀히 합니다. 사실 서양인의 눈에는 아침 식사가 하루의 주식이다. 아무리 풍성해도 아침 식사는 꼭 먹어야 한다.
5. 간식을 적게 먹는다: 사탕 초콜릿 땅콩 등 간식. , 대부분 높은 열을 함유하고 있어 정말 위험하다. 간식을 먹지 않는 사람은 당근을 물어뜯는 법을 배워도 무방하다. 샐러리나 저칼로리 음식.
6. 양이 많으면 열량이 적어야 한다. 사람마다 식욕이 있고 크기가 다르다. 식욕을 만족시키고 다이어트를 하려면 이 음식을 선택해야 한다. 과일 수박은 배불리 먹어도 열량이 거의 없다. 야채 수프도 마찬가지예요.
7. 비타민 공급: 앞서 언급했듯이 비타민은 생명의 근원이다. 미용과 영양을 위해서 우리는 매일 충분한 비타민을 공급해야 한다.
8. 술을 적게 마신다: 알코올 열량이 높기 때문에 지방의 연소 작용을 대신하고 자연스럽게 살이 찐다.
9. 운동을 많이 한다: 불필요한 에너지를 최대한 소모시켜 체내에 저장해 두면 지방으로 변한다.
10, 상추 많이 먹어: 당근. 샐러리 등 저칼로리 음식, 상추는 덜 익었고 영양성분은 손상되지 않았다. 많은 모델들이 수시로 손을 뻗어 상추를 잡는 습관이 있다.
아름다운 몸매를 유지하는 것은 쉽지 않다.
위의 음식 원칙을 유지하는 것 외에도 몸매가 예쁜 사람은 먹는 법에도 몇 가지 원칙이 있다.
(1) 천천히 씹는다: 천천히 씹고, 맛을 즐기면 공복감을 줄일 수 있다. 날씬한 사람을 보면 먹는 시간이 항상 식탐하는 사람보다 두 배나 많다.
(2) 물을 많이 마셔라: 물은 열량을 함유하지 않고, 영원히 살이 찌지 않는다. 차나 음료를 마시고 싶을 때 물로 바꿔 체내의 불순물을 씻어서 피부를 더 아름답게 만들 수 있다.
(3) 날것으로 먹는다: 기름진 소스는 살이 찌는 원인이므로 피하고 자연스러운 맛을 먹으려고 노력한다.
(D) 설탕 대신 인공 감미료: 설탕은 가장 높은 에너지원으로 결국 열이 된다. 다른 지방이나 전분은 체내에 저장된다. 음식에 단맛이 꼭 있어야 한다면 칼로리가 높은 설탕과 체중 증가를 인공단맛으로 대체하는 것은 해롭지 않다. 예를 들어, 일반 크림 케이크는 보통 200 칼로리이지만 인공 감미료를 사용하면 70 칼로리에 불과합니다.
(5) 샐러드: 샐러드는 미용에 큰 역할을 합니다. 하지만 샐러드의 열량은 말할 것도 없고 열량이 적은 백장이나 레몬즙으로 바꾸는 것이 좋다.
초콜릿과 커피 등 다른 음식. 버터. 고구마. 치킨은 매력적인 몸매를 유지하려는 노력을 실패하게 할 것이다. 부주의하지 마라. 일반적으로 매력적인 몸매를 유지하려면 하루에 2300 칼로리의 열량을 섭취해야 한다. 물론, 이 숫자도 모든 사람의 체질에 따라 약간 증감할 것이다.
체중 증가를 막기 위해서는 평소에 체중 측정 습관을 길러야 한다.