빈혈이란 무엇입니까? 빈혈이 건강에 미치는 영향은 얼마나 됩니까? 어떻게 예방합니까? 빈혈이 커지면서 빈혈에 대한 우려가 커지고 있다. 따라서 빈혈에 대한 정보를 이해할 필요가 있다.
빈혈' 은 서양의학의 명칭으로, 특정 질병을 의미하는 것이 아니라 여러 가지 다른 질병에서 발생할 수 있는 공통된 현상이다.
현대의학에 따르면 빈혈은 외주혈중의 헤모글로빈 농도, 적혈구 수 및/또는 적혈압이 같은 나이, 동성성, 같은 지역의 정상인보다 낮은 최저치를 가리킨다. 일반적으로 평원 지역에서는 성인 혈액에서 헤모글로빈, 적혈구 수, 적혈구 축적의 정상 범위가 다음과 같다.
남 120~ 160
4.0~5.5
0.4~0.5
여자 1 10~ 150
3.5~5.0
0.57~0.4
위의 세 가지 지표 중 하나가 정상 범위보다 낮으면 우리 몸에 빈혈이 있다는 것을 알 수 있지만 헤모글로빈 농도 감소가 가장 중요하다. 우리나라에서 빈혈을 진단하는 헤모글로빈 기준은 성인 남성이 120g/L 이하이고 여성은 1 10g/L 이하이며 빈혈을 나타낸다. 헤모글로빈 농도가 낮을수록 빈혈이 심해진다.
빈혈 초기에는 흔히 뚜렷한 증상이나 증상이 없어 사람들의 경각심을 불러일으키기 쉽지 않다. 그러나 병세가 발전함에 따라 신체의 각 기관과 시스템이 어느 정도 연루될 수 있다.
현대 남자는 가정의 기둥이며, 직장에서의 깃발이다. 그들은 업무 스트레스가 많고, 정신이 긴장되고, 생활이 불규칙하며, 비위가 허약해서 위장질환이나 음식 영양 부족을 일으키기 쉽다. 또는 출혈성 질환으로 인한 빈혈이 발병률 증가하여 남성의 건강을 크게 떨어뜨리고 있다. 따라서 남성은 빈혈을 예방해야 한다. 이것은 중국의 의학적 관점과 일치한다.
한의사는 빈혈을 혈허로 분류했다. 피를 가스의 어머니로 여기고, 가스는 피에 의지하고, 피는 가스를 운반한다고 생각한다. 기혈은 밀접하게 연결되어 있으며, 혈허는 기허로 인한 것이고, 기허는 기허를 가중시켜 기혈이 두 가지로 이어진다는 점을 강조한다. 가스는 인체의 생명활동을 구성하고 유지하는 기본 물질로, 혈액의 생성과 운행과 같은 생리 기능을 통해 그 존재를 표현할 수 있다. 기허 (기허) 나 기체의 운행 이상은 모두 사람의 생리 기능에 영향을 줄 수 있다. 혈액은 인체에서 작동하고 산소와 영양분을 신체의 여러 부위로 전달하는 실제 물질이다. 기혈이 부족하면 인체에 영양결핍이 생길 수 있다.
한의사도 기혈에 음양이 있다고 생각한다. 기상양, 피는 음속, 상호 이용, 상호 의존이다. 기허는 기혈을 원활하지 않게 하고, 출혈을 일으켜 혈허를 일으킬 수 있다. 그리고 혈허도 기허를 일으킬 수 있다. 기혈의 어느 한 쪽에 문제가 생기면 다른 쪽에 영향을 미치고, 기혈이 허무하고, 기허혈이 나고, 피가 공기가 빠져나가고, 결국 혈허로 이어지고, 건강에 영향을 미친다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 바로 혈허로 많은 남성들이 양강의 기운을 잃었기 때문에 남성의 혈허를 경계해야 한다.
영양성 빈혈은 여러 가지 원인이나 질병으로 인해 발생하므로 빈혈의 예방 치료에 표적을 두고 빈혈을 일으킬 수 있는 여러 가지 원인에 대해 진료를 해야 좋은 효과를 얻을 수 있다.
1 .. 중년 남성의 생리적 특징은 빈혈을 유발할 수 있다.
(1) 나이가 들면서 골수 조혈 기능이 떨어지면서 갱년기 안드로겐 분비 수준이 떨어지기 시작하면서 적혈구 생성소와 적혈구 생성을 줄였다.
(2) 위장 기능 장애는 철 엽산 비타민 B 12 단백질 등 조혈 원료의 흡수에 영향을 미친다.
2. 불합리한 생활방식은 영양성 빈혈을 흔한 병으로 만듭니다.
(1) 점점 더 많은 남자 사무직 근로자들이 하루 종일 사업으로 바쁘고 스트레스가 많다. 게다가 장기 식생활 불규칙, 과식, 흡연, 음주, 위장 점막 손상, 만성 위염, 침식, 소화성 궤양까지 발생한다. 장년기에는 궤양과 악성 종양으로 위절제술을 하는 남성이 몇 명 있어 철 엽산과 비타민 B 12 에 심각한 영향을 미친다. 위장궤양과 소화관 종양 환자도 장기 출혈이 있다.
(2) 음식 구조가 불합리하고 영양불균형이 있다. 편식 편식, 채소와 과일을 적게 먹으면 조혈 원료인 철분 섭취가 부족해 흡수불량으로 영양성 빈혈이 생길 수 있다.
(3) 술을 마시는 것은 남자가 가장 좋아하는 것 같고, 술을 마시는 것은 일에 대해 이야기하기 위한 것이고, 술을 마시는 것은 명절을 축하하기 위한 것이고, 술을 마시는 것은 스트레스를 완화하고 불쾌함을 터뜨리기 위한 것이다. "술에 취해 천수를 풀다" 는 것은 사실 "술로 근심을 달래면 더 근심하다" 는 것이다. 알코올은 엽산, 비타민 B 12 등 영양소의 흡수에 영향을 줄 수 있기 때문에 장기 알코올 중독은 조혈 원료가 부족해 거대 유세포 빈혈을 일으킬 수 있다. 과음은 또한 위점막을 손상시켜 철의 흡수에 영향을 줄 수 있다.
(4) 중년 남성은 업무 스트레스가 많고 정신이 긴장되어 진한 차나 커피를 자주 마셔서 정신을 차린다. 남방인, 특히 광둥 사람들은 아침 차를 먹거나 식사할 때 진한 차를 마시는 습관이 있다. 찻잎은 기름을 제거하고 항산화하는 작용을 하지만, 진한 차의 탄닌산과 폴리페놀류는 철의 흡수를 억제한다. 커피는 옥살산이 풍부하며 철분이 흡수하는' 천적' 이기도 하다.
(5) 치질은 중년 남성의 흔한 병으로, 속담에' 10 남 9 치질' 이라고 한다. 특히 물과 식이섬유 섭취가 적고, 섬세한 음식과 육류를 좋아하고, 배변 습관이 좋지 않은 사람이 더 쉽게 발생한다. 장기적이고 반복적으로 발작하는 치질은 소화관의 만성 출혈을 일으켜 어지럼증, 안색 창백 등 빈혈 증상을 일으킬 수 있다.
영양성 빈혈은 다음 6 가지 남자를 사랑합니다. 네가 그 안에 있는지 보자. 오랫동안 커피, 진한 차를 마시는 사람들; 2 과일을 좋아하지 않는 사람들; 3 장기 채식주의자; ④ 위장 질환을 오랫동안 앓고있는 사람들; 치질 5 명 알코올 중독자.
4. 빈혈로 인한 임상증상은 전신성이다. 거의 모든 기관과 시스템이 어느 정도 연루되어 있지만 빈혈의 발생은 느리며 일부 증상은 이성이 부족한 경우가 많기 때문에 대부분의 남성은 중시하지 않는다. 전문가들은 다음 8 가지 상황 중 어느 것도 빈혈의 가능성을 고려해야 한다고 경고했다.
(1) 안색이 어둡고, 안색이 어둡고, 혈색이 없고, 피부가 건조하고, 위축되고, 광택이 없다. (2) 입술과 혀의 색깔이 어둡다. (3) 손톱은 깨지기 쉽고, 부러지기 쉽고, 반못이다. 4 머리카락은 어둡고 가늘고 바삭하여 탈모하기 쉽다. ⑤ 신체 활동 후 심장 두근거림 호흡 곤란 이 빈혈 의 가장 흔한 증상 이라고 느꼈다. 6. 어지러움, 두통, 이명, 현기증, 눈앞에 검은 점 또는' 별' 을 자주 느낀다. ⑦ 정신 위축, 졸음, 주의력 집중이 어렵고, 반응이 둔하고, 손발이 무감각하거나, 추위를 두려워하거나, 따끔거린다. 8 식욕부진으로 복부팽창과 변비를 자주 느낀다.
5. 빈혈을 조기에 발견하면 반드시 해야 할 숙제: ① 위에서 언급한 빈혈이 쉬운 사람들을 자세히 비교해서 그 안에 있는지 확인해 보세요! 2 피부색을 자세히 살펴보고 창백한지 확인하십시오! 3 아래 눈꺼풀을 당겨 결막이 창백한지 확인하십시오! ④ 이런 상황에 부딪히면 가능한 한 빨리 병원에 가서 혈액검사를 하고 빈혈이 있는지 10 분 정도 있는지 확인한다.
그러나 만성 빈혈은 무의식적으로 발생하여 뚜렷한 증상이 없다. 빈혈이 심해지면서 몸이 피로, 편두통, 자주 하품, 수면 부족, 안색이 창백하거나 누렇게 변하고, 체력이 떨어지지 않고, 흉민, 활동 후 심계항진, 감기에 걸리기 쉽고, 정서가 불안정하다. 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 못 주의하지 않으면 병세가 지체될 수 있다. 따라서 남성은 항상 자신의 건강에 관심을 가져야 하며, 위험한 신호가 있으면 제때에 혈액검사를 해야 하며, 조금도 소홀히 하지 않는다.
중국의 매우 중요한 전통 양생 이념은 "병을 치료한 후 병을 먼저 치료하지 않는다", "병을 먼저 예방하지 않는다" 이다. 빈혈을 예방하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 가장 중요한 원칙은 일상생활에서 시작하는 것이다. 다음은 일상생활에서 빈혈을 예방하는 몇 가지 방법입니다.
1. 우선 균형 잡힌 식단: 철분, 비타민 B 12, 엽산, 단백질 등 인체에 필요한 각종 영양소를 제공할 수 있다.
남자들이 시도해 볼 수 있는 속효 식단이 몇 개 있다.
1 .. 용안육 15g, 대추 3 ~ 5g, 자포니카 쌀 100g. 함께 죽을 끓이고 뜨거울 때 따뜻하게 입으세요.
효능: 마음을 가다듬고 비장을 활성화시키고, 강함을 보양하다.
2. 신선한 양뼈 2kg (1000g), 자포니카 쌀 200g. 양뼈를 깨끗이 씻어서 분쇄하고, 물을 넣어 국을 끓이고, 찌꺼기를 제거하고, 쌀밥을 넣어 죽을 끓인다. 먹을 때 적당량의 조미료 온복을 넣고 10~ 15 일은 1 코스입니다.
효능: 신장장골.
3. 찹쌀 100g, 율무 50g, 대추 15g. 함께 죽을 끓이다. 먹을 때 적당량의 설탕을 넣다.
효능: 음보혈.
4. 돼지 간 150g 시금치 적당량. 돼지 간을 깨끗이 썰어 전분, 소금, 간장, 조미료를 섞고, 기름솥을 넣고 데친 시금치와 함께 볶거나, 돼지간 50g 를 넣어 잘게 썰고, 끓는 물에 넣어 거의 익힐 때까지 끓이고, 시금치를 넣고 양념을 넣고 간을 먹고, 음식을 먹고, 국을 마신다.
효능: 철분 결핍 빈혈 및 철분 보충에 적합합니다.
2. 기장, 글루텐, 다시마, 아마란스, 김, 헤어 야채, 곰팡이, 버섯, 콩 제품, 고기, 가금류, 계란, 동물 간 및 신장, 닭 피, 오리 피, 돼지 피, 철 강화 음식 등 철분이 풍부한 음식을 많이 먹는다 그중 고기, 새, 물고기 중 40% 의 철이 흡수될 수 있다. 계란, 곡류, 견과류, 콩류 등 채소의 철은 인체가 흡수할 수 있는 10% 미만이고 시금치의 철은 2% 정도만 흡수할 수 있다. 따라서 보철은 헤모글로빈이 풍부한 육류, 조류, 동물혈, 어류 등 동물성 음식을 위주로 해야 한다. 동물의 피와 고기는 가장 효과적이고 편리하며 가장 싼 고속철도 음식이고,' 피를 먹고 피를 보충하는 것' 은 과학적이다. 육류 등 고단백 식품은 또한 철분 흡수를 촉진시켜 인체 합성 헤모글로빈에 필요한 원료를 제공한다.
3. 철밥솥 사용: 전통적인 중국 철솥은 음식을 튀기는 데 쓰이며 냄비와 삽 사이의 마찰은 많은 작은 부스러기를 만들어 낸다. 가열 과정에서 소량의 철이 음식에 녹을 수 있기 때문에 냄비는 아주 좋은 혈관이다.
4. 음식에서 비타민 C 섭취를 늘린다: 각종 신선한 채소와 과일 등. 비타민 C 는 채소에서 비헤모글로빈 철의 흡수를 촉진할 수 있다. 레몬즙, 오렌지 주스, 비타민 C 가 풍부한 야채를 동시에 복용하면 채소의 철 흡수율을 2~3 배 높일 수 있다. 철을 복용하면 비타민 C 와 함께 복용해야 한다.
5. 빈혈 환자는 차를 마시지 않는 것이 좋다. 찻잎에는 미네랄과 미량 원소가 들어 있지만 차를 많이 마시면 빈혈 증세만 심해진다. 음식 속의 철은 3 가 콜로이드 수산화철로 소화관에 들어가기 때문에 고가의 철은 위액의 작용으로 저가의 철로 변해야 흡수된다. 찻잎에는 탄닌산이 함유되어 있어 마신 후에 불용성 철탄닌산을 형성하기 쉬우므로 철의 흡수를 방해한다. 커피의 카페인은 또한 인체에 의한 음식에서 철의 흡수를 낮추므로 먹을 때 피해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인) 둘째, 우유와 위산을 중화하는 일부 약물은 철의 흡수를 방해하므로 철분을 함유한 음식과 함께 먹지 않도록 한다.
6. 철분 결핍이 심할 경우 경구철제로 치료해야 한다. 현재 시중에는 포나이드와 같은 철분이 많이 있어 단시간 내에 보충할 수 있다. 경구철제는 일반적으로 위장 부작용 (메스꺼움, 식욕부진 등) 이 있기 때문에 식후에 복용해야 한다. 이렇게 하면 철제의 위장 부작용을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 철제를 잘 흡수할 수 있다. 칼슘제, 아연제, 항산제, 철제제도 피해야 한다. 항산제, 칼슘, 아연제는 모두 철의 흡수에 영향을 미치기 때문이다. 또한 음식에 들어 있는 인, 피틴산, 초산도 철의 흡수에 영향을 미친다. 인이 풍부한 음식으로는 아몬드, 통곡물, 치즈, 코코아, 생선, 뇌, 간, 신장, 우유, 땅콩 등이 있다. 피틴산염이 풍부한 음식은 밀 배아, 밀기울, 아몬드, 땅콩, 호두, 콩 등이다. 옥살산이 풍부한 음식은 커피, 차, 코코아, 녹두, 시금치 등이다.
철제는 사환소와 동시에 복용하는 것을 피해야 한다. 왜냐하면 사환소는 철제제와 결합하여 철의 흡수를 줄일 수 있기 때문이다.
7. 불량한 식습관과 생활방식 (예: 장기 채식, 편식, 편식 등) 을 바로잡는다. 현대 연구에 따르면 조혈의 주요 원료는 단백질, 철, 엽산이다. 그 중 하나가 부족하면 적혈구 생성 장애와 빈혈을 일으킬 수 있다. 육식을 먹지 않는 사람은 단백질이 자주 부족하고 철분 흡수가 좋지 않아 영양실조성 빈혈이 생기기 쉽다. 영양전문가들은 매일 계란 노른자, 쇠고기, 간, 신장, 가금류 등과 같은 육류를 적절히 섭취하여 철과 단백질을 보충할 것을 건의한다.
한의사는 빈혈 예방이 가장 근본적인 것은 기혈쌍보라고 생각하는데, 두 갈래를 병행해야 좋은 효과를 얻을 수 있다. 평소에 식이요법과 함께 마실 수 있는데, 예를 들면 대추, 당귀, 당삼, 황기, 해삼 등이 있습니다. , 보혈익기의 작용을 가지고 있어 먹기 전에 적절히 코디할 수 있고, 물을 끓여 끓일 수 있습니다.
현대 남성들은 업무 스트레스, 정신적 스트레스, 과식, 과식, 심지어 과음으로 건강한 몸을 하위 건강 상태에 빠뜨리고 위염, 소화성 궤양 등의 질병을 유발하기도 한다. 위장 점막 손상은 철, 엽산, 비타민 B 12 등 조혈 원료의 흡수에 영향을 줄 수 있으며 소화관의 만성 출혈을 일으켜 현기증, 무기력, 안색 등 영양성 빈혈의 임상 증상이 나타난다. 그래서 좋은 생활 습관을 기르는 것이 중요하다.