본 태성 고혈압의 원인은 아직 명확하지 않다. 운동량 감소, 식생활 불합리, 비만, 나이, 유전, 정신적 스트레스 등 일부 위험요소가 고혈압을 일으킬 수 있다.

계발성 고혈압의 원인은 명확할 수 있으며, 대부분 일부 원발성 질병으로 인해 발생한다.

신장 질환, 내분비 질환 등.

예방 치료

일과 휴식의 결합에 주의하다

합리적인 식사 표고버섯은 혈액 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화와 혈관변성을 방지하며 심혈관 질환을 예방하는 이상적인 식품이다.

우유에는 히드 록실 및 메틸 글루 타르 산 (methylpratic acid) 이 포함되어 있으며, 이는 신체의 콜레스테롤 합성 효소의 활성을 억제하여 콜레스테롤 합성을 억제 할 수 있습니다. 또 우유에 칼슘이 많이 함유되어 있어 인체의 콜레스테롤 흡수도 줄일 수 있다.

생강 생강은 살리실산과 같은 유기화합물을 함유하고 있다. 이 물질의 희석액은 혈액의 희석제와 항응고제로 혈지 감소, 혈압 강하, 혈전 형성 방지에 좋은 역할을 한다.

갑어는 음보허의 효능이 있다. 실험에 따르면 갑어는 고지방 음식 후의 콜레스테롤 함량을 효과적으로 낮출 수 있다. 다시마에는 대량의 불포화지방산이 함유되어 있어 혈관벽에 붙어 있는 콜레스테롤과 다시마에 붙어 있는 식이섬유를 제거하고 위장을 조절하며 콜레스테롤 배설을 촉진하고 콜레스테롤 흡수를 조절할 수 있다. 다시마에는 칼슘이 풍부해 콜레스테롤 흡수를 줄이고 혈압을 낮출 수 있다.

다시마의 불포화지방산, 섬유소, 칼슘의 시너지 효과는 우수한 저지방 효과와 높은 식이요법 가치를 가지고 있다. 사과는 펙틴이 풍부해 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추고 지방이 모이는 것을 막는다. 하루에 사과 한두 개를 먹는 사람은 혈중 콜레스테롤이 10% 이상 감소할 수 있다고 보도되었다.

귀리에는 매우 풍부한 리놀레산이 함유되어 있어 모든 불포화지방산의 35 ~ 52% 를 차지한다. 비타민 E 의 함량도 풍부하고 사포닌도 함유되어 있어 혈장 콜레스테롤 농도를 낮출 수 있다.

베이징 20 여 개 3 급 병원의 다년간의 임상 연구를 통해 귀리가 혈청 총 콜레스테롤, 글리세린, 지단백질을 현저히 낮추고 혈청 고밀도 지단백질을 높일 수 있다는 사실이 밝혀졌다.

고혈압 음식 주의사항: ① 탄수화물 음식: 적당한 음식-쌀, 죽, 면, 면, 갈분, 국, 토란, 연두를 핥아먹는다. 피해야 할 음식-고구마 (복기가 나는 음식), 말린 콩, 향이 진한 과자. 시큼하다

② 단백질 식품은 쇠고기, 살코기, 백육어, 계란, 우유, 유제품 (생크림, 효모유, 아이스크림, 치즈), 콩제품 (두부, 낫두, 콩가루, 유두부)-지방류 음식에 적합하다

(3) 지방류 식품은 식물성 기름, 소량의 크림, 샐러드소스 외투에서 피해야 할 음식, 즉 동물유, 돼지기름, 베이컨, 기름에 담근 정어리입니다.

(4) 비타민과 미네랄 식품에 적합한 음식-채소 (시금치, 양배추, 당근, 토마토, 백합뿌리, 호박, 가지, 오이) 와 과일 (사과, 오렌지, 배, 포도, 수박) 은 삶아 먹어야 한다. 피해야 할 음식-섬유질이 함유된 채소 (우엉, 죽순, 콩류) 와 자극적인 채소 (매운 채소, 산죽, 겨자, 양파, 겨자)

⑤ 다른 음식-적당한 음식-담향차, 효모유음료, 피해야 할 음식-향신료 (고추, 카레가루), 알코올 음료, 소금침수식품 (익은 채소, 생선), 김치, 커피.

고혈압 환자는 식습관에주의를 기울여야한다.

우선 에너지 섭취를 통제하고 전분, 옥수수, 포도당, 과당, 사탕수수당과 같은 복잡한 당류를 먹는 것을 제창해야 한다. 이 설탕들은 모두 단당이어서 고지혈증을 일으키기 쉽다.

② 지방 섭취를 제한한다. 요리를 할 때 식물성 기름을 선택하면 해어를 많이 먹을 수 있다. 바다어에는 불포화지방산, 산화성 콜레스테롤이 함유되어 혈장 콜레스테롤을 낮추고 혈소판 집결을 연장하며 혈전 형성을 억제하고 뇌졸중을 예방하며 리놀레산을 많이 함유하고 있어 미혈관 탄력을 높이고 혈관 파열을 방지하며 고혈압 합병증을 예방하는 데 어느 정도 효과가 있다.

③ 단백질을 적절히 섭취한다. 고혈압 환자의 일일 단백질은 킬로그램당 체중 1g 입니다. 일주일에 2 ~ 3 회 어단백질을 먹으면 혈관 탄력과 투과성을 개선하고 소변나트륨 배설을 증가시켜 혈압을 낮출 수 있다. 고혈압이 신장 기능 부전을 합병한다면 단백질 섭취를 제한해야 한다.

④ 칼륨, 칼슘이 풍부하지만 나트륨 함량이 낮은 음식 (예: 감자, 가지, 다시마, 상추 등) 을 많이 먹는다. 칼슘 함량이 높은 음식: 우유, 요구르트, 새우 껍질. 육수를 적게 먹어라. 육수에 질소 침출물이 늘어나면 체내 요산의 증가를 촉진하고 심장 간 신장의 부담을 증가시킬 수 있기 때문이다.

⑤ 소금 섭취량을 제한한다: 매일 점차 6g 이하로 줄여야 한다. 즉, 일반 맥주 뚜껑이 쿠션을 제거한 후, 평평한 뚜껑의 소금은 6g 정도이다. 이 양은 소금의 양을 가리킨다. 식용염과 다른 음식에서 소금으로 변하는 나트륨의 총량을 포함한다. 나트륨 섭취를 적당히 줄이면 혈압을 낮추고 나트륨과 물의 체내 유지를 줄이는 데 도움이 된다.

많은 신선한 야채와 과일. 매일 신선한 채소 82 개와 과일 2 ~ 42 개를 먹는다.

⑦ 해산물 섭취를 적당히 늘린다: 다시마, 김, 해산물 생선 등. 적당량의 운동이 고혈압에 미치는 중요성: "젊었을 때는 건강으로 돈을 바꿀 수 있고, 늙었을 때는 운동으로 건강을 바꿀 수 있다" 는 말이 있다 운동은 혈액순환을 촉진하고 콜레스테롤 발생을 줄일 뿐만 아니라 근육, 뼈, 관절의 경직도를 높인다. 운동은 식욕을 증가시키고, 위장 연동 운동을 촉진하며, 변비를 방지하고, 수면을 개선할 수 있다.

지속적인 운동 습관이 있다: 유산소 운동을 해서 보조하는 것이 좋다. 유산소 운동은 혈압을 낮추거나 걷기, 조깅, 태극권, 자전거 타기, 수영과 같은 다이어트를 할 수 있다.

운동 고려 사항:

① 과도하거나 너무 강하거나 너무 피곤하지 말고 점진적으로 활동량을 늘리십시오.

2 주변 환경과 기후에 주의를 기울이십시오: 여름: 정오에 태양이 높이 비치는 시간을 피하십시오. 겨울: 보온에 주의하고 뇌졸중을 예방합니다.

3 편안하게 땀을 흡수하는 옷 착용: 면 원단과 운동화를 선택하세요.

④ 안전한 곳을 선택한다: 공원, 학교, 차도, 길가에 있지 마라.

⑤ 운동 할 때 저혈당을 피하기 위해 공복에 먹지 마라. 식사 후 2 시간이어야 합니다.

스포츠 금기

① 아프거나 불편할 때 운동을 멈추다.

② 배고플 때나 식사 후 한 시간 동안 운동을 해서는 안 된다.

(3) 운동 중 바로 멈추지 말고 운동 계획의 단계에 따라 진행하세요.

(4) 운동 중 불편이 있을 경우 즉시 담배를 끊고 술을 제한하며 술을 마시면 고혈압이 생길 수 있다. 담배 한 대를 피운 후 심박수가 분당 5 -20 회 증가하고 수축압이 10-25mmhg 증가하는 것으로 나타났다.

왜 그럴까요? 담배잎에 들어 있는 니코틴은 중추신경과 교감신경을 흥분시켜 심박수를 가속화하고, 동시에 아드레날린이 카테콜아민을 대량으로 방출하여 소동맥을 수축시켜 혈압을 높이게 하기 때문이다. 니코틴은 또한 혈관의 화학 수용기를 자극하여 반사적으로 혈압을 높인다.

장기간 다량의 흡연은 대동맥의 동맥죽상 경화를 촉진하며, 소동맥의 내막이 점점 두꺼워지면서 혈관 전체가 점차 경화된다. 이와 함께 흡연자의 혈액 중 일산화탄소 헤모글로빈 함량이 늘어나면서 혈중 산소 함량이 감소하고 동맥내막산소 부족, 동맥벽지방의 산소 함량이 증가하여 동맥죽상 경화의 형성을 가속화한다. 따라서 고혈압이 없는 사람이 담배를 끊으면 고혈압의 발생을 예방할 수 있고, 고혈압이 있는 사람은 담배를 끊어야 한다.

흡연에 비해 음주의 장단점은 논란의 여지가 있다. 수시로 각종 보도가 있는데, 어떤 것은 소량의 음주가 유익하다고 말하고, 어떤 것은 해롭다고 하지만, 한 가지 확실한 것은 대량의 음주는 반드시 해롭고, 고농도의 알코올은 동맥경화를 초래하고 고혈압을 가중시킬 수 있다는 것이다. 심리적 균형 고혈압 환자의 심리적 표현은 긴장, 짜증, 정서적 불안정으로 혈압 상승의 유인이다.

환자는 자신의 행동을 변화시켜 자연환경과 사회에 좋은 적응력을 키우고, 감정흥분과 과도한 긴장과 불안을 피하고, 일에 부딪히면 침착하고 냉정할 수 있다. 스트레스를 많이 받을 때, 긴장을 풀고, 친지들에게 이야기하거나, 편안하고 즐거운 과외 활동에 참여하도록 격려하고, 음악이나 꽃에 정신을 쏟고, 최상의 상태로 살도록 하여 혈압을 안정시킬 수 있는 방법을 강구해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)

동사 (verb 의 약어) 자체 관리

1, 정기적으로 혈압을 측정하고 최소한 1-2 주마다 한 번 측정한다.

2. 고혈압 치료는' 삼심', 즉 자신감, 결심, 끈기를 견지해야 한다. 그래야만 신체의 중요한 장기에 대한 손상을 방지하거나 늦출 수 있다.

3. 정기적으로 항압제를 복용한다. 마음대로 감량하거나 약을 중단하지 않으면 의사의 지도 아래 자신의 현재 병세와 결합해 혈압이 반등하는 것을 막을 수 있다.

4. 조건이 있으면 혈압계를 가지고 스스로 혈압을 측정하는 법을 배울 수 있습니다. 5. 적절한 약을 복용하는 것 외에도 일과 휴식의 결합에 주의를 기울이고, 음식에 주의하고, 적당한 운동을 하고, 정서 안정을 유지하고, 잠을 충분히 자야 한다.