1, 마사지 장수법
(1) 손을 문지릅니다
첫 번째 단계는 손을 문지르는 것이다. 손바닥에 혈이 많기 때문에 우리가 주목하는' 장수혈' 이 많다. 우리는 이 혈들을 하나하나 자세히 알아볼 필요는 없지만, 매일 손을 문지르면 이득을 볼 수 있다. 그렇다면 도대체 왜 손을 비비면 오래 살 수 있을까? 우리 손에는 340 여 개의 혈이 있다. 손을 자주 문지르면 촉각신경을 자극하고, 전신혈액순환을 촉진하고, 뇌신경계를 자극하여 정신을 차리는 역할을 한다.
1, 로궁혈은 마음을 맑게 할 수 있다.
로궁혈은 마음을 맑게 하고 위를 키울 수 있다. 로궁혈은 손바닥 가로무늬, 손가락이 주먹을 쥘 때 손가락 끝을 가리키는 곳에 위치해 있다. 손바닥 위치는 인체의 심장에 해당하므로 이 혈을 자주 마사지하면 심장의 건강을 보호할 수 있다. 또 한약은 로궁혈을 마사지하는 것도 위장 관리에 도움이 돼 위장질환을 효과적으로 예방할 수 있다고 보고 있다.
2. 신문혈은 피로를 풀 수 있습니다
신문혈은 피로를 풀고 뇌신경을 보호할 수 있다. 신문혈은 손목 손바닥 관절 새끼손가락 옆 손목 가로줄에 위치해 있다. 몸이 피곤할 때 이 혈을 눌러서 뇌의 부담을 덜어주고 신경쇠약을 예방하는 데 좋은 효과가 있다.
3. 어골혈은 산혈할 수 있다.
어골혈은 활혈을 촉진하고 혈액 정체를 제거할 수 있다. 대어혈은 손바닥의 첫 손바닥뼈 중간점에 위치하며 엄지손가락 아래 융기된 곳에 위치하여 혈관을 자극하여 활혈을 활성화시킬 수 있다.
4. 소부혈은 피부를 촉촉하게 할 수 있다.
소부혈은 피부 노화에 좋은 효과가 있다. 꼬리손가락의 손끝이 적고 복부혈이 자주 눌려 피부 노화를 늦추고 활혈로션 역할을 한다.
(2) 발을 문지르다
두 번째 단계는 발을 문지르는 것이다. 발이 인체의 두 번째 심장이기 때문에 발을 문지르면 손이 가져다주는' 더 나쁘다' 는 이점이 있다.
1, 두 발가락이 비장과 위를 튼튼하게 한다
손가락처럼 발가락은 서로 다른 인체 기관에 해당한다. 엄지발가락은 폐에 해당하고, 둘째 발가락은 비위에 해당하고, 세 발가락은 소장에 해당하고, 네 발가락은 간담에 해당하고, 다섯 발가락은 신장에 해당합니다. 따라서 두 번째 발가락을 자주 누르면 비장을 활성화시키는 데 도움이 된다.
2, 발은 수면에 도움이 된다
수면이 좋지 않은 것은 현대인의 보편적인 현상이다. 수면은 몸이 쉬고 긴장을 풀기에 좋은 시기이지만 수면이 좋지 않아도 신경을 완화시킬 수 없다. 따라서 양질의 수면을 갖는 것은 신체 건강의 자본이다.
발바닥을 누르면 잠을 잘 수 있다. 우리 모두는 발과 마음의 관계를 알고 있기 때문에 변쇼는 여기서 군말을 하지 않는다. 발 중앙에는 많은 혈이 있다. 우리는 이러한 혈을 통해 혈액순환을 자극하여 막히지 않게 할 수 있어 뇌가 휴식 상태에 더 쉽게 들어갈 수 있도록 도울 수 있다.
3, 새끼발가락은 신장을 보충할 수 있다
신장은 남성의 가장 중요한 기관 중 하나이다. 신장이 좋지 않다는 것은 비뇨계가 수시로 증상이 나타날 수 있다는 것을 의미한다. 또 신장이 좋지 않은 것은 남자 친구의 특허뿐만 아니라 여성도 신장허를 앓고 있다.
신장 결핍은 일련의 나쁜 증상을 초래하여 우리의 건강한 생활에 영향을 줄 수 있다. 신장이 허술한 사람은 아침에 일어나면 늘 무기력하고, 사유반응이 둔하고, 머리카락이 많이 빠지는 등의 느낌을 받는다.
새끼발가락을 자주 누르면 신장 결핍을 효과적으로 완화할 수 있다. 새끼발가락은 몸 안의 신장에 해당한다. 새끼발가락을 자주 누르면 신장의 혈액순환을 가속화하고 신장의 피를 줄여 신장을 활기차게 할 수 있다.
2. 인체의 각종 경혈 사용
(1) 백회혈
탈모 문제 해결의 첫 번째 포인트다. 머리는 제양회, 백맥의 종입니다. 백회혈은 머리 위에 위치하여 모든 경락과 기혈이 모이는 곳이다. 매일 오후 3 ~ 4 시에 퇴근하는 것이 피곤하고, 목빗이나 우각빗으로 머리카락이 자라는 방향으로 100 번 아래로 빗을 수 있어 정신을 차리고 머리 경락을 마사지할 수 있어 일거양득이다.
(2) 눈 곶
혈액 순환을 촉진하고 혈액 정체를 제거하는 것은 생혈 활혈의 중요한 혈이다. 손바닥으로 환자의 무릎뼈를 덮고 (오른손 손바닥이 왼쪽 무릎을 누르고 왼쪽 손바닥이 오른쪽 무릎을 눌렀음), 다섯 손가락이 위를 향하면 손바닥이 자연스럽게 열립니다. 이 점은 엄지손가락 끝 아래에 있습니다. 설해혈은 비장을 활성화시키고 습기를 제거하고 생혈을 조절하는 작용을 하는데, 주로 혈액병과 산부인과 질환을 치료하는 데 쓰인다. 점심 식사 전에 설해혈을 마사지하면 얼굴의 주근깨를 제거하는 데 도움이 된다.
(3) 내정혈
안정 제 2 발가락 밖, 족양명, 사지실탈, 악청음, 중독으로 인한 인후통, 식량 부족으로 치통, 말라리아는 먹을 수 없고, 주사를 맞으면 졸린다. "내실혈은 식욕을 억제하는 특수한 효과가 있다. 다이어트를 원하는 사람들은 식사량이 많은 이유 중 하나는 위불이 왕성하고 연소 능력이 강하다는 것을 기억해야 한다. 내실을 자극하면 위 안의 과도한 내열을 줄여 식욕을 줄일 수 있다.
(4) 양릉천혈
인체에는 부위가 하나 있는데, 자주 마사지를 하면 너의 말투를 상쾌하게 할 수 있다. 그것은 양릉천이라고 불린다. 수시로 엄지와 손끝으로 양쪽 양릉천혈을 누르고 5 분 동안 힘껏 문지르면 국부통증이나 미통을 일으킬 수 있다. 그런 다음 무릎을 모아 손바닥의 뿌리가 양릉천을 받쳐 빠르게 상하마찰을 일으켜 국부적으로 열을 발생시켜 약 5 분 만에 혈에 침투할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 하루에 두 번 한다. 그것은 시간이 지남에 따라 효력을 발휘할 것이다.
양릉천혈은 지방간에 보조 치료 작용을 한다. 어떤 사람들은 성질이 좋지 않고, 유방이 더부룩하고, 옆구리가 더부룩하고, 옆구리간 신경통이 있으며, 흔히 양릉천혈을 선택한다. 팔뚝 뒤쪽에 위치한 직선 관혈은 손목 등 가로줄이 3 인치에 달한다. 혈을 채취할 때 팔뚝을 테이블 위에 수평으로 올려놓고 손바닥을 세우면 손목 뒷면의 가로줄이 보입니다. 손목 뒤 가로줄의 중간점에서 네 개의 가로손가락을 재면 찾을 수 있다. 위아래로 눌러도 됩니다.
(5) 닭천혈
겨드랑이 동맥 박동에 위치한 손이 적은 음심경의 첫 번째 요혈이다. 닭천혈에 자주 배정되는데, 행기활혈, 폐 유지, 넓은 가슴, 이기력이 있다. 검지와 중지를 고정시켜 손가락 끝을 가볍게 잡은 다음, 한 가닥 튕겨 현을 튕겼다. 뽑을 때는 힘이 부드러워야 한다.
(6) 대유혈
구강 궤양을 가진 사람은 등 뒤의 큰 혈을 눌러도 효과가 분명하지만, 다른 사람의 도움이 필요하면 입안이 즉각 완화된다. 대유혈을 찾는 방법: 경추의 아랫부분에서 가장 높은 뼈끝을 찾은 다음, 뼈끝을 아래로 만져보고, 두 손가락 안팎의 근육이 움푹 패인 것을 여는 방법.
일이 생기면 어떤 사람은 화를 내고 화를 낸다. 어떤 사람들은 화가 나서 배가 아프면 빨리 배를 문질러요. 사실 그가 병이 난 근본 원인은 간이다. 정서우울증과 분노, 긴장과 불안으로 간기가 맺히는데, 이때 간을 가라앉히고 경락을 원활하게 하며 위가 자연히 아프지 않게 한다. 방법: 손가락으로 종산 중간 (두 유두 연결 중간점) 과 천돌 (흉골 위 둥지 가운데 움푹 패인 곳) 을 누르면 각 혈이 1 분, 산성 팽창감에 따라 눌러진다.
(7) 위중혈
양손 엄지손가락 끝으로 양쪽의 위중혈을 누르고, 힘은 미통을 도수로 한다. 한 번 누르는 것은 1 번이며, 보통 20 회 정도 연속으로 눌러줄 수 있으며, 다리 굴곡에 부합한다. 누를 때 약간의 긁힌 기름이나 약주를 바르는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 요통을 치료할 수 있을 뿐만 아니라, 다리 통증과 무감각을 효과적으로 완화시킬 수 있을 뿐만 아니라, 일부 하체 질환에도 보건 작용을 할 수 있다.
결론: 360 상식망에서 소개한 매일' 문지르다',' 문지르다' 의 장수요법이다. 매일 두 가지 동작을 하면 몸에 큰 도움이 된다는 것을 모두가 이미 알고 있다고 믿는다. 장수하고 싶은 친구는 빨리 해 보세요.
3. 어떻게 먹으면 장수할 수 있어요.
첫째, 아침에 유제품을 먹어요
현재 많은 사람들이 불규칙한 음식, 특히 아침 식사를 하고 있다. 생활 속에서 많은 직장인들이 출근하는 길에 빵 한 덩어리를 아침으로 사고, 어떤 사람들은 심지어 아침을 먹지 않는다. 이러한 상황은 생활에서 매우 흔하다.
그러나 나는 원하지 않는다. 아침 식사가 가장 중요합니다. 소홀히 하면 건강에 큰 해를 끼칠 수 있다. 직장인들이 아침을 합리적으로 먹지 않으면 하루의 일에 영향을 미치고, 학생이 아침을 먹지 않으면 하루의 공부에도 영향을 미친다. 노인이 아침을 먹지 않으면 노화를 가속화할 징조이다.
하루 중 가장 중요한 식사로서 어떻게 복용할 것인가가 많은 사람들의 관심사다. 사실 아침 식사로 유제품을 먹는 것은 건강에 매우 유익하다.
우유의 경우, 양생을 중시하는 사람들은 아침에 우유 한 잔을 마시면 체질을 강화하는 데 도움이 된다. 우유 속의 유당은 신체의 흡수를 촉진시켜 위장의 연동 운동을 증강시킬 수 있다.
우유 섭취를 통해 우리는 신체의 칼슘을 보충할 수 있다. 칼슘 결핍은 이미 사회의 보편적인 상황이 되었으며, 학생은 칼슘 보충의 주요 집단이라는 것을 알아야 한다. 아침에 우유 한 잔을 마시면 하루 동안 칼슘에 대한 수요를 보충할 수 있다. 우유를 마시고 칼슘을 보충하는 것이 각종 칼슘을 먹는 것보다 훨씬 낫다.
아침에 막 일어났을 때 혈압이 높았다. 우유를 마시면 나의 혈압을 효과적으로 낮출 수 있다. 우유에 칼륨이 있어 고압 하에서 동맥경화를 안정적으로 유지하여 뇌졸중의 위험을 낮출 수 있기 때문이다.
우유에는 많은 영양소가 있다. 우유를 마실 때 철, 구리, 레시틴의 섭취는 뇌의 생산성을 높일 수 있다. 그 중에서도 마그네슘은 심장의 피로를 완화하고 심장 박동에 좋은 진정 작용을 한다. 그중 비타민도 피부 미용에 도움이 된다.
그래서 아침 식사로 우유 한 잔을 마실 수 있다.
둘째, 거친 밀가루와 쌀은 그것으로 먹는다.
많은 사람들이 밥을 먹을 때 밀가루와 밥을 많이 먹어서 밀가루와 밥이 더 안전할 줄 알았다. 사실 이런 음식은 사실 건강에 해롭다. 생활 속에서 잡곡은 밀가루, 밥과 함께 먹어야 한다.
단일한 식습관은 우리의 특징이지만 실제로는 건강에 불리하다. 사실 우리 생활에서는 곡류 위주 쌀 밀 옥수수 메밀 귀리 등 다양한 음식을 함께 먹을 수 있다.
밀가루와 쌀 중의 비타민은 섭취해야 하고, 잡곡 중의 미네랄도 없어서는 안 된다. 이런 음식은 건강에 좋다.
앞으로의 생활에서 잡곡과 밀가루밥을 섞어 먹을 수 있기를 바랍니다.
셋째, 재료를 신선하게 유지한다
신선한 재료로 만든 음식은 식욕을 돋우는 것처럼 보이며, 너무 오래 보관한 재료로 만든 음식보다 훨씬 효과적이다. 특히 매일 먹는 고기, 계란, 물고기는 신선하게 유지해야 한다.
물고기의 경우 생선을 먹으면 체내의 단백질 아미노산 등의 물질을 보충할 수 있지만 생선을 먹는 기준은 신선한 생선을 먹는 것이다. 작은 이득을 탐하고 죽은 생선을 사면 몸에 해로울 뿐이다. 동시에, 생선과 너무 오래 죽은 물고기는 식용에서도 뚜렷하게 구분할 수 있다.
죽은 물고기가 썩어서 식중독을 일으키는 세균을 번식하기 쉽기 때문이다.
고기의 경우, 음식에 더욱 주의를 기울여야 하며, 그간 떠들썩한 좀비 고기는 말할 것도 없고, 현재 많은 불법 장사꾼들이 죽은 가축을 매매하는 것은 비난받아야 할 일이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 고기명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 고기명언)
죽은 동물 자체는 이미 세균에 오염되었다. 이런 음식을 다시 체내에 먹으면 매우 높은 바이러스 감염을 초래하고, 심할 때 사망을 초래할 수 있다.
그래서 생활 속에서 우리는 밥을 먹을 때 먹는 음식이 충분히 신선하다는 것을 꼭 보장해야 한다.
넷째, 너무 많이 먹지 않는 것이 중요하다.
음식 건강을 위해 많은 사람들이 아침을 잘 먹고, 점심에 배불리 먹고, 밤에는 적게 먹는다. 그러나 생활 속에서 이런 먹는 법은 많은 사람들이 간과하고 있다. 많은 사람들이 아침을 소홀히 하고, 점심을 마음대로 먹고, 폭식하고, 저녁을 먹는다. 이런 음식은 건강에 매우 해롭다.
특히 밤에는 많이 먹지 마세요. 음식을 7 점 배불리 먹는다는 말이 있는데, 먹을 때 너무 많이 먹지 말라는 뜻이다. 너무 많이 먹으면 건강에 해롭다.
폭식은 많은 사람들이 따라야 할 식습관이다. 즉, 매일 먹는 음식은 몸에 필요한 양을 초과할 수 없다. 너무 배불리 먹으면 건강에 영향을 줄 수 있다.
적당히 자신의 배에 약간의 공간을 남겨두는 것은 신체건강과 소화에 매우 도움이 된다. 그래서 음식에 많이 먹어야 한다.
다섯째, 중유와 소금은 적게 먹어야 한다.
지금 사람들의 입맛이 갈수록 무거워지고, 중유소금 마라룽가 많은 사람들이 가장 좋아하는 것이 되었다고 할 수 있다. 하지만 저는 원하지 않습니다. 만약 당신이 이런 음식을 너무 많이 먹는다면 당신의 건강에 큰 영향을 미칠 것입니다.
중유의 경우 요리할 때 식용유를 너무 많이 넣으면 비만으로 이어지기 쉽다. 오늘날 모든 음식 중에서 기름의 열량이 가장 높다는 것을 알아야 한다. 중유를 자주 먹으면 고혈압과 고지혈증이 생기기 쉽다.
그리고 기름이 너무 많은 음식도 소화하기 쉽지 않다. 음식에 너무 많은 기름이 결장의 유해 세균을 발암물질로 전환시킬 수 있다. 이런 발암물질이 체내에 너무 많이 축적되면 결장암에 걸리기 쉽다.
따라서 몸에 불필요한 해를 끼치지 않도록 생활 속에서 너무 기름지고 짜고 매운 음식 섭취를 줄여야 한다.
결론: 이 다섯 가지 음식에 대한 간단한 묘사를 통해 생활 속의 건강한 음식에 대해 더 많이 알 수 있을 것으로 믿습니다. 이런 음식은 건강에 좋지만 간과되는 경우가 많다. 앞으로의 생활에서 더 많은 관심을 기울여 합리적인 음식을 통해 건강한 몸을 얻을 수 있기를 바랍니다. 만약 네가 위의 음식을 따른다면, 10 년의 수명을 연장할 수도 있다.