대만성 식이요법의 아버지 구양 선생님은 인생에 두 가지 이유가 있다고 말했다. 하나는 일과 휴식, 하나는 음식 착오이다. 어떤 사람들은 이미 당뇨병을 잘 통제할 수 없다. 제일 먼저 해야 할 일은 주식을 잘못 먹는 것이다. 너와 함께 노는 것은 완성의 확고함에 있다. 식이섬유, B 족 비타민, 미네랄이 심각하게 파괴되었다. 관리자 경험은 섬유질이 거의 함유되어 있지 않기 때문에 이 영상들은 곧 소화되어 흡수될 것이다. 그것은 인슐린 분비를 증가시키고 인슐린 저항을 증가시킨다. 당뇨병을 유발하다.
이렇게 중요한 지식점은 많은 당뇨병 환자들이 여전히 이해하지 못한다. 그래서 이 병은 먹는 것이다. 가끔 병원에 가서 주사를 맞고 약을 먹어도 스스로 잘 먹을 수 있지만. 만약 네가 너의 음식을 조정하지 않는다면, 너는 여전히 병이 날 것이다.
따라서 잘못된 식생활 관념은 사람들이 병에 걸리기 쉬우거나, 아프지 않으면 병이 날 수 있다. 이런 일을 피하는 방법, 가장 기본적인 것은, 먼저 자신의 체질을 판단하는 법을 배워야 한다. 그런 다음 적절한 음식을 선택하고, 병이 나고, 올바른 음식을 통해 질병을 근절하는 방법을 배워야 한다. 이런 것들은 우리가 나중에 이야기할 것이다. (존 F. 케네디, 음식명언) 그럼 먼저 OA 선생님이 드시는 지혜의 영상을 보시죠.
따라서이 장소는 모든 사람들이 비디오를 읽은 후, 특히 신입생을 써야합니다. 만약 그들이 이 비디오를 처음 본다면, 그들은 그들이 본 후의 느낌을 적어야 한다.
이 작은 교실이 어떻게 들리는가는 여러분들이 글을 쓰는 이유입니다. 수많은 오프라인 교육 경험이 우리에게 알려주기 때문입니다. 머리를 쓰지 않으면 한 가지만 생길 수 있다. 단지 한 가지 현상만 있을 뿐이다. 듣기만 하면 흥분하고, 며칠 지나면 다 잊는다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 그래서 이전에 들었던 온라인 또는 오프라인 코스를 생각해보십시오. 맞습니까?
어떤 과일과 채소를 먹어야 합니까?
저는 지금 문제가 있습니다. 그래서 만약 당신이 당신의 체질을 조절하고 싶다고 말한다면, 당신은 이 형식에 따라 보완적인 방식으로 먹을 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
어떤 과일과 채소를 먹어야 합니까? 방금 모두에게 체질을 재라고 했다. 한성체질은 온성야채과를 먹어야 하고, 열성체질은 한성야채과를 먹어야 한다. 물론, 실제 상황과 결합해서, 어떤 사람들은 특히 추위를 두려워하므로, 신중하게 먹어야 한다. 다른 선생님들도 오후 4 시 이후에는 과일을 먹지 않는 것이 가장 좋다고 말했지만, 이는 전적으로 자신의 체질에 따라 이런 음식을 조절하는 것에 달려 있다. 그래서 지금 이것은 아름다운 화면입니다. 우리 신입생은 양생식단이 없어서 이 음식 속성표를 본 적이 없을 수도 있기 때문에, 이것을 무리에 있는 모든 사람에게 보내서 평상시에 무엇을 먹어야 할지, 무엇을 먹어서는 안 되는지 골라라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
그래서이 장소, 우리는 그것을 적어 해야 합니다. 수업하는 모든 사람들이 그것을 적어 두었다. 이 표를 다 보고 나면 평소에 몇 가지 과일을 골라서 적어서 나중에 과일을 살 때 이 몇 가지를 분명히 사야 한다고 말해 주세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 과일명언) 그리고 과일을 좀 쓰세요. 너는 이 양식을 본 적이 없을 수도 있지만, 너는 잘못 먹었다. 그리고 나중에 이런 과일을 사지 말아야 한다고 적어서 적어야 한다.
앞으로 어떻게 사야 할지 알 수 있도록 어떤 과일과 채소를 더 많이 먹어야 하는지 적어 주세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
우리 강사는 강의하는 과정에서 반드시 학생들의 상호 작용이 있어야 한다. 예를 들면 모두에게 쓰도록 하는 것이다. 시스템, 또는 과일과 채소를 쓰도록 하는 과정. 그동안 한가하지 않게 타이핑을 할 수 있습니다. 무엇을 쓰는지 분명히 말해라, 네가 타자를 치고 그가 썼다고 하니, 모두 함께 해라.
"과일과 채소를 많이 먹는 법"
과거에 우리는 넘어지고 입을 벌리는 횟수를 배우면서 말하고 걷는 법을 배웠다. 이 학교의 지식은 사실 매우 쉽다, 단 동기 부여가 없다는 것 외에는.
야채와 과일을 많이 먹고 에센스탕과 과일즙을 곁들인다.
이곳에서는 공부한 후 과일과 채소를 많이 먹고 과일과 채소를 적게 먹고 평소에는 과일과 채소를 어떻게 사야 하는지 알 수 있는 가이드가 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 공부명언) 물론, 이런 정교함은 우리가 중급 식이요법 요리사일 때 다시 이야기하자. 무슨 말을 해야 할지 자세히 말하자면, 모든 과일과 채소의 속성, 그 영양가를 포함한다. 몸이 어떤 속성을 먹어야 하는지 포함해서요. 이러한 세부 사항을 포함해서 어떻게 먹는지는 중급 식이요법 선생님의 수업에서 강의할 것이다.
그때 우리는 모두 과일과 채소를 많이 먹어야 한다고 말했지만, 많이 들으면 무감각해졌다. 사실, 우리는 매일 부모님의 말을 듣고 있지만 과일과 채소를 많이 먹는 것이 정말 좋은가요? 사람들이 아이들에게 열심히 공부해야 한다고 자주 말하는 것처럼, 학생들이 이런 말에 면역을 한다면, 그의 근원은 어디에 있는가? (윌리엄 셰익스피어, 공부명언)
나는 오늘 그곳에 갔었다. 사실 인생은 다섯 글자밖에 없다. 이 다섯 글자는 누구에게 주는 것이고, 왜? 그러나 우리가 왜 그런지 모를 때, 우리는 동력이 없기 때문에, 그런 것들을 배우는 것은 조금도 어렵지 않다. 말을 배우거나 걷기가 어렵다.
공부를 잘하지 못하는 남자는 공부를 잘하는 소녀를 좋아할 수 있다. 나는 열심히 공부하기 시작했는데, 이것은 우리 학교와 사회의 보편적인 현상이다. 그는 자신이 왜 공부했는지, 동기 부여를 받았기 때문에, 모든 학부모들이 아이들에게 열심히 공부하게 하는 것은 매우 간단하다. 너는 그들의 동기를 발굴할 수 있다.
내 주제로 돌아가서 먹는 것도 마찬가지다. 우리 곁에 있다. 너무 많은 사람들이 마구 먹고 마시다. 예를 들어, 이 얼굴의 여드름, 비만, 고혈압, 당뇨병은 모두 우리가 이해하지 못하는 정확한 식단으로 인한 것이다. 그래서 예전에는 이 병들이 모두 중장년층의 특허였는데, 지금은 모두 젊어졌다. 왜냐하면. 그는 아이든 어른이든 먹는 법을 잘 모른다. 얼마 전 인터넷에서 다섯 살 된 아이가 당뇨병 진단을 받았다는 것을 기억한다. 너는 그것이 매우 나쁘다고 말했다.
그래서 올바른 음식 관념이 있어야 한다. 과일과 채소를 많이 먹는 것은 좋은 음식 관념이다. 하지만 어떻게 하면 여러분을 실행에 옮기게 할 수 있을까요? 우리가 방금 말한 동기 포인트는 주변 사람들에게 왜 많이 먹어야 하는지 알려주는 것이다. 많이 먹으면 무슨 좋은 점이 있는가, 적게 먹으면 무슨 나쁜 점이 있는가? 예를 들어 설명하다.
식이요법에 대해 이야기하기 시작했을 때, 우리는 착륙하기가 매우 어렵다는 것을 알게 되었지만, 착지에 매우 능숙한 두 부류의 사람들이 있는데, 한 부류의 사람들은 식생활에 매우 신경을 쓰고, 다른 부류의 사람들은 정말 병이 나서 식이요법을 통해 조리를 하고 싶다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 그래서 아픈 사람은 모두 가능한 한 빨리 자신을 치료하고 싶어한다. 그는 매우 동기 부여가 있다. 그는 왜 처방대로 밥을 먹어야 하는지 알고 있다. 우리 선생님이 전에 처방하신 바와 같이, 이 기본적인 중병을 앓고 있는 사람은 모두 선생님의 처방에 따라 할 것이다. 소수의 사람들은 선생님의 처방에 따라 하기 어렵다.
건강한 음식에 치중하는 사람은 바로 이런 정확한 음식 관념을 일종의 생활 태도로 삼는 것이기 때문에 그는 경영을 할 수 있는 동력이 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 그러나 문제는 또 왔다. 그것이 바로 우리가 질병이 병에 걸리기 전에 그것을 멈추지 않는 이유이다. 그래서 지금 국가는 방병이라는 단어를 제창하고 있다.
음식 영양이분법에는 4 시가 포함되어 있는데, 아까 영상에서 언급했습니다. 누가 그 네 가지를 포함한다고 했나요?
하나, 하나, 셋, 다섯 채식주의자, 둘, 넷, 여섯 채식주의자가 고기보다 많다.
과일을 세 번 먹고 물을 충분히 마시다.
음식 영양 이분법 양식을 보내 드리겠습니다. "음식 영양 분포 II" 의 30 페이지에서 볼 수 있습니다.
예를 들어 오곡 잡곡, 캐슈, 고구마 우유, 호박 야채 페이스트의 조화는 선생님의 전식 개념에 부합한다.
방금 음식과 영양의 이분법에 대해 말씀드렸는데, 단 네 마디밖에 없습니다. 하지만 각 시계 안에는 다음과 같은 주석이 많이 들어 있습니다. 그래서 이 표의 네 가지 요점을 기억해야 합니다. 자세한 내용을 보려면 그 안의 각 항목을 자세히 읽어야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
첫 월요일은 채식이었고 전속력, 기름, 소금, 설탕을 말하지 않았다. 왜 무유무염무설탕을 해야 합니까? 돈 맞죠?
2, 2, 4, 6 일 채식은 고기보다 많고 과일은 3 번 먹습니다.
그리고 첫 번째와 두 번째는 토마토를 가지고 있다. 왜 토마토를 먹어요? 사실 토마토는 생식을 나타냅니다. 선생님은 식전 생식에 함유된 효소가 체내 효소의 원천이기 때문에 중요하다고 말했다.
두 번째 요점은 채식이 고기보다 많다는 것이다. 사실 가장 건강한 방법은 채식을 먹는 것인데, 왜 채식을 고기보다 많이 쓰나요? 우리가 이렇게 여러 해 동안 발전해 왔기 때문에, 사람들은 여전히 육류에 어느 정도 의존하고 있기 때문이다. 이곳은 천천히 전환할 수 있고 채식을 먼저 할 수 있다.
한 가지 주의할 점은 음식 원칙을 고수하고 튀김, 스모키, 구운 음식, 가공식품, 매운 자극적인 음식 등을 피하는 것이다.
세 가지 과일을 하루에 세 번 먹어요. 왜 세 번 먹어요? 다음과 같은 말이 있습니다: 당신은 효소를 풍부하게 얻을 수 있고, 항병능력도 강해질 수 있으므로 과일을 많이 먹어야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 그리고 우리는. 많이 먹고 건강하게 먹는 한, 우리는 처음부터 모두에게 체력 테스트를 시켰다. 열성체질은 냉성과일을 먹고, 한성체질은 온성과일을 먹어야 한다. 우리가 과일을 먹는 가장 좋은 시간은 1 1: 17: 20 입니다.
바로 이 세 가지 시점입니다. 즉, 우리는 이 식사 전에 과일을 먹어야 합니다. 1 1 점 전 배송은 실제로 1 1 점 반으로 전환할 수 있지만, 우리는 당신에게 명확한 지시를1/kloc 입니다 물론입니다. 저녁에 밥을 먹고 8 시 30 분에 거의 소화가 끝나서 세 번째 과일을 먹을 수 있습니다.
4. 매일 충분한 물을 마신다
넷째, 매일 충분한 물을 마신다. 왜 물을 많이 마시는 것은 혈청을 보존하고 혈액이 걸쭉해지는 것을 피하기 위해서이다.
너도 스스로 주석을 봐야 한다.
아까 자양음료 먹는 것과 자양과일 야채 쥬스 먹는 것에 대해서는 언급하지 않았습니다. 이 내용들은 우리 초급 및 중급 회원들이 모두 언급할 것이다.
그래서 만성병 있든 없든 이렇게 먹을 수 있다. 이것은 매우 건강한 식습관이다. 오래지 않아 이런 이념, 건강한 식습관이 반드시 우리 대중생활에 보급될 것이라고 믿는다.
방금 음식과 영양이분법 중 한 끼의 개념을 언급했는데, 이것이 우리 음식의 지혜의 핵심이다!
그럼 우리는 얼마나 마셔야 합니까? 식수에는 표준 복용량이 있습니다. 측정 방법은 너의 체중의 킬로그램 수에 4cc 를 곱하는 것이다. 너의 하루의 표준 식수량과 같다. 그럼 우리가 물을 마시는 가장 좋은 시간은 일어나는 것이다. 10: 15, 16: 20. 물을 마시는 시간이 바로 이 시점이다. 그러나 이것은 스스로 안배하여 자신의 시간에 따라 조정할 수 있다. 조금만 잡지 말고 단숨에 다 마시고 여러 번 골고루 마셔야 한다.
마지막으로, 식이요법의 말에서 한 끼 식사의 개념을 언급하고 싶습니다. 방금 언급한 음식과 영양의 이분법은 우리 음식 지혜의 핵심이다. 우리는 평소에 매일 몇 가지 음식을 가지고 있는데, 매 끼니마다 어떤 요리를 할 수 있는 합리적인 계획이 있습니까?
전체 식사는 너에게 어떻게 가야 하는지 알려주는 것이다. 이런 요리와 요리의 조합은 저녁식사용이니, 나는 너에게 전식을 선물할 것이다.
식객에게 이 직장인은 요리할 시간이 없을 수도 있다는 뜻이다. 다시 주문할 때는 당연히 모든 방법에 따라 올 수 있습니다. 예를 들어 음식을 주문하거나 식당에서 식사를 할 때 이런 방식으로 음식을 고르려고 하면 더 건강해질 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
기초 과정 일정:
첫째, 건강 조리법을보고 직접 엽니 다.
1, 병의 뿌리는 잘못된 생활 일과 음식 내용에 있다.
2. 조건의 우선 순위를 결정합니다.
3.' 열체질' 인지' 냉체질!'
4. 우선' 음식은 금기해야 한다' 는 것을 확정하고' 음식 원칙' 을 고수해야 한다
둘째, 자기 치유력을 향상시키는 다섯 가지 팁
1, 몸 안팎은 깨끗해야 합니다.
2. 가장 빠른 속도로' 산성 체질' 을' 약 알칼리성 체질' 으로 바꾼다.
세 끼의 영양은 균형 있게 완성해야 한다.
4, 잘 자고, 늦잠을 자지 말고, 밤을 새워라.
5, 산소 함량을 높여야 하고, 아침 운동은 "흡입" 해야 한다.
셋째, 질병 반전 재활의 네 가지 핵심
1, 배변이 원활해야 한다
2, 새벽까지 자고, 밤에는 소변이 적다.
3. 소화율을 높여야 합니다
4. 아침에 녹지로 가서 운동을 합니다.
넷째, 각종 흔한 병에 대한 식생활 건의, 음식과 영양이분법
1, 음식 금기
2, 안전 식품의 범위를 파악하십시오.
3. 세 끼를 배불리 먹다.
4. 과일은 필수불가결한 것이다
5. 물을 충분히 마셔요.
다섯째, 전체 식사 (요리, 음식, 기름 소금 설탕)
1, 전체 테이블
2. 밥을 정돈하는 것의 중요성
3. 개인화 된 "전체 테이블" 결정
4. 식재료를 어떻게 선택합니까
여섯째, 몸에 영양의 중요성
1, 영양이 몸에 미치는 중요성
2. 식물 화학 물질
3. 흔한 성분의 효능
일곱째, 전체 곡물 특성
1, 음식 속성을 결정하는 방법
산성 식품 대 알칼리성 식품
3, 산-염기 식품 목록
4, 설탕 지수 표
5, 식품 퓨린 함량
여덟, 하위 건강 조기 예측
1, 하위 건강은 눈에서 나옵니다
2. 혀에서 하위 건강을 봅니다.
3. 피부에서 하위 건강을 봅니다.
4. 손톱에서 하위 건강을 봅니다.
5. 배설물에서 하위 건강을 봅니다.
고기, 기름, 소금, 설탕을 먹는 것을 멈추는 것은 만성병 속효효과를 높이는 지름길이다. 이 방법에 따라 한 달 동안 버티면 4 근 이상 날씬할 수 있다. 다이어트를 원하지 않으면 식사 전에 찐빵을 하나 넣어도 된다. 24, 6 일 채식주의자인지 채식주의자인지. 채식과 고기의 비율은 8 대 2 로, 고기가 많거나 물고기만 고기가 없다. 네가 매일 마시는 물의 양은 너의 영양음료와 끓인 물을 포함한다.
다섯 번째는 유기농 에센스탕으로 주식으로 먹을 수 있습니다. 경리당은 아주 좋은 전식식품으로 영양이 전면적이다. 내장기능 개선, 신진대사 촉진, 세포 활성화, 산성 체질 개선, 자치유력 활성화, 몸을 최고의 의사로 만들 수 있다.
식탁 전체를 처음 보면 조금 놀라실 거예요. 원래 채소에는 아직도 이렇게 많은 분류와 작용이 있었다. 그래서 ... 테이블을 가득 채울 수 있는 밥. 당신이 평소에 가족을 위해 만들어 준 음식을 고르세요.
전체 식사에는 잡곡의 속성, 채소를 씻는 방법, 음식을 사는 방법 등이 포함되어 있다. 기름, 소금, 설탕의 일부 용도, 음식과 영양이분법에 대한 상세한 설명, 자기재활의 다섯 가지 기교와 질병 역전의 네 가지 핵심. 그리고 우리 몸의 표면에서 반영된 건강상태도 우리 초급 회원들 안에서 모두 이야기할 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)