샤오홍 (가명) 의 아버지는 군인이다. 제대 후 그와 어머니는 고향에 식당을 개업했다. 장사도 잘하고, 집안 분위기도 계속 좋고, 시끌벅적하다.
그런데 요즘 어떻게 된 일인지 모르겠어요. 우리 아버지는 매우 민감 해졌습니다. 그는 늘 어머니나 작은 빨간 말 때문에 화를 낸다. 한번은, 심지어 작은 빨간 말 때문에 아버지가 문을 닫고 계단 입구에 숨었다.
아버지의 변화에 소홍은 어쩔 수 없었다. 그는 관련 정보를 찾기 위해 인터넷에 갔다. 알고 보니 그의 아버지는 이미 갱년기에 접어들었다. 그는 남자도 갱년기가 있다는 것을 이해하지 못한다.
남자는 종종 갱년기로 여자를 놀리지만, 갱년기는 여자의 특허가 아니며, 남자도 갱년기가 있다.
남성이 45-55 세에 들어서면서 신체의 각 장기가 노화되고 고환의 무게가 줄고 위축되고 테스토스테론 등 호르몬의 분비도 줄어들고 뇌하수체 성선 호르몬도 바뀌면서 부신 피질에서 분비되는 안드로겐이 줄어든다. 그래서 이 연령대의 남성은 체중이 다른 갱년기 증상이 생기기 쉽다.
사실 남성의 갱년기는 매우 보편적인 현상이며, 많은 남성들이 자기도 모르는 사이에 갱년기를 보낸다.
통계에 따르면 40-70 대 남성 중 거의 40% 가 갱년기 임상증상을 보이는 것으로 나타났다. 의학적으로는 지연성선 기능 감퇴라고도 한다. 보통 40-55 세 연령대, 최고봉 연령은 50-65 세에 발생한다.
여성은 갱년기에 일련의 증상이 있고, 남성도 있고, 갱년기에도 관련 증상이 있다.
예를 들어, 작은 빨간 아빠는 작은 일 때문에 예민하고 의심이 많다. 남성의 갱년기에는 대개 많은 정신적, 심리적 변화가 수반되며, 심지어 가족 및 동료와의 관계에도 영향을 미친다. 이때 그들은 예민하고 의심이 많고 인내심이 부족하여 바람이 불면 화를 잘 낸다. 우울증, 우울함, 기억력, 집중력 저하, 주변 사물에 대한 관심 부족, 수면 불안정, 불면증, 잦은 공포나 불안, 외로움, 생활에 얽히기 쉬운 사소한 일들도 있다.
둘째, 갱년기에 들어가는 것은 흔히 노화의 시작을 의미하며, 신체의 각종 기능이 예전만큼 좋지 않아 피로하기 쉽다. 남성은 운동 능력이 떨어지는 것을 느낄 수 있다. 조금만 움직이면 허리가 시큰시큰하고 다리가 부드럽다. 예를 들어 등산, 걷기, 무거운 물건 옮기는 것이 이전보다 힘들고 피곤하고 움직이고 싶지 않다.
또한 성기능이 떨어집니다. 남성 40 대 이후의 성적 쾌감은 눈에 띄게 바뀌고 성생활 빈도 감소, 성능력 저하 등의 증상이 나타난다.
또 갱년기는 남성의 몸이 성쇠에서 쇠퇴하는 전환점으로, 몸은 각종 문제에 쉽게 얽히게 된다. 또 어떤 남성들은 눈에 띄게 늙고, 체중이 늘고, 근육피부가 이완되기 시작하며, 신체의 각 장기는 관상 심장병, 고혈압, 악성 종양 등 유기성 질환을 일으키기 쉽다. 이것들은 이 연령대에서 쉽게 발생할 수 있는 것들입니다.
남성의 갱년기 발생률이 높지만 모든 남성이 갱년기를 가질 수 있는 것은 아니다. 일반적으로 갱년기에 가장 취약한 6 명의 남성이 있습니다.
남자가 일정한 나이가 되면 갱년기 증상이 나타나면 너무 걱정하지 않아도 된다. 그는 네 가지 방면에서 자신이 이 단계를 넘길 수 있도록 도울 수 있다.
-응? 갱년기를 정확히 인식하다
우리는 갱년기를 정확히 알아야 한다. 인간의 노화는 피할 수 없는 과정이기 때문이다. 우리가 제대로 대응하기만 하면 노화가 반드시 고통과 질병을 의미하는 것은 아니다. 우리는 주의력과 공감을 전환하여 갱년기 증상을 늦추고, 자신을 위로하고, 가족과 친구들과 많이 이야기하고, 감정을 적절히 풀어줄 수 있다.
-응? 적당한 부부 생활.
절대다수의 남성은 폐경 후 능력을 상실하고 동거를 거부한다. 사실 적당한 성생활을 유지하는 것은 건강에 좋다.
-응? 꾸준히 단련하다
일본의 한 연구에 따르면 정신노동에 종사하고 운동을 거의 하지 않는 사람들은 갱년기 증상이 더 잘 나타난다. 매일 적당한 운동을 꾸준히 하면 건강에 도움이 된다. 운동할 때는 힘을 헤아려 나아가야 하며, 차근차근 진행해야 한다.
-응? 음식 조절
당량이 많은 음식 섭취를 줄이고 칼슘, 단백질, 비타민이 풍부한 음식을 많이 먹고 영양과학이 합리적이라는 점에 유의하고 호두, 계원, 오디, 대추 등 심혈관 및 신경계 질환을 개선하는 데 도움이 되는 음식을 먹는다. 또한 니코틴과 알코올은 중추 신경계에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있기 때문에 담배를 피우고 술을 마시지 마십시오.
남성은 일정한 나이가 되어도 갱년기가 있을 수 있지만, 제대로 마주하고 조리를 배우면 갱년기를 잘 보낼 수 있다.
참고 자료:
장홍군. 남성의 갱년기를 해석하다 [J]. 책을 읽는 것은 유익하다 (의사를 찾다), 20 17.
[2] 장빈. 남성의 갱년기 증상은 정말 무섭습니다. 전문가들이 [J] 라고 말하는 것을 보세요. 중국 의료, 20 18
[3] 임명. 갱년기' 도 배려가 필요하다. 장쑤 의료, 20 16:45.
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