첫째, 다이어트 시간

산후 다이어트를 하려면 반드시 좋은 시기를 선택해야 한다. 산후 다이어트는 약 6-8 주가 걸린다. 다이어트는 먼저 의사에게 문의할 수 있다. 출산 후 여성은 회복기간이 필요하고 모유 수유가 필요하기 때문이다.

둘째, 다이어트 속도

여성은 출산 후 다이어트를 너무 빨리 해서는 안 된다. 여성은 모유 수유가 필요하기 때문이다. 살을 너무 빨리 빼면 모유에 문제가 생길 수 있다. 출산 후 매주 다이어트를 하는 여성은 0.5kg 이하로 하는 것이 좋다. 아기의 발육에 악영향을 미치거나 모유 문제를 일으키지 않는 것이 좋다.

셋째, 살을 빼는 방법

여성이 출산 후 체중이 떨어지면 다이어트나 다이어트 약을 복용하여 살을 뺄 수 없다. 식습관을 바꾸거나 적당한 운동 방식을 찾아 오랫동안 꾸준히 운동하는 것이 좋다. 이렇게 하면 다이어트가 모유에 큰 영향을 주지 않고 체중도 줄어든다.

넷째, 매일 먹는 음식

아기가 완전히 모유 수유를 할 때, 여성은 아기에게 영양을 공급하기 위해 하루에 500 칼로리가 필요하다. 아기가 보조음식을 먹기 시작했을 때, 어머니는 매일 아기에게 250 칼로리의 열량을 공급해야 한다. 모유 수유를 중지할 때는 추가 열 보충이 필요하지 않다. 따라서 출산 후 단백질 식품을 보충하는 것은 새로운 어머니의 회복과 모유 수유를 보장하는 데 매우 중요하다. 생선과 살코기를 선택하여 단백질을 보충할 수 있다.

다섯째, 적당한 운동

수유기의 어머니는 자신이 좋아하는 운동 방식을 선택하여 살을 뺄 수 있다. 예를 들면 산책, 빨리 걷기 등이다.

여성이 출산 후 다이어트를 할 때 주의해야 할 다섯 가지 문제를 소개했다. 여자 친구는 반드시 이 다섯 가지 문제에 주의해야 한다. 주의를 많이 기울이다. 살을 빼면 엄마의 모유 수유에는 영향을 주지 않는다.