여성의 안티에이징 최고의 운동, 우리는 종종 생명이 운동에 있다고 말한다. 하지만 많은 과학 연구에 따르면, 운동은 또한 우리의 수명을 연장시켜 여성의 노화 방지에 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면 여성의 노화 방지에 가장 좋은 운동은 무엇일까?

여성 최고의 안티에이징 운동 1 1. 달리기: 여성 최고의 노화 방지 운동.

달리기 과정에서 가장 쉽게 타화효소를 생산할 수 있다. 타화효소의 활성성이 강할수록 산소자유기가 적어지고 인체의 노화 속도가 느려질 수 있다. 따라서 달리기를 꾸준히 하는 것은 심장 기능을 향상시키는 데 두드러진 역할을 한다. 달리기는' 최고의 노화 방지 운동' 이라고도 불린다.

전문가들은 인체가 타화효소라는 물질을 생산한다는 것을 발견했다. 활동적일수록 산소자유기가 적어지고 인체의 노화 속도가 느려질 것이다. 이 타화효소는 달리기 과정에서 발생할 가능성이 가장 높다. 실험에 따르면 헬스 달리기를 꾸준히 하면 체내 항산화 효소의 적극성을 동원해 노화 방지 효과를 얻을 수 있다.

달리기도 운동량이 적당하고 긴장과 이완이 번갈아 진행되는 활동이다. 사람의 감정을 조절하고 교감신경의 과도한 흥분과 긴장을 완화시켜 혈액순환을 가속화하고 혈관의 숨겨진 위험을 제거하는 데 강력한 역할을 한다.

2. 매일 30 분씩 산책합니다.

이런 운동은 정말 효과가 있습니다. 운전하는 대신 동네 식료품점으로 걸어갑니다. 경기를 볼 때 소파에 누워 있는 것이 아니라 자전거를 타는 연습을 한다. 광고할 때 감자튀김을 먹는 대신 역도를 연습한다. 나가서 개를 산책시켜라, 단지 개를 마당으로 보내지 말고. 관건은 근육을 단련하는 것이다. 운동을 많이 할수록 더 젊게 살 수 있다.

3. 기지개를 켜고 하품을 합니다.

왜 이렇게 간단한 동작이 이렇게 신기한 효과가 있을까요?

스트레칭은 인체의 가슴 기관이 심폐를 압박하게 하고 심장의 충분한 운동에 도움이 되며, 각종 조직기관이 더 많은 산소를 이용할 수 있게 한다. 한편, 상체와 상체의 활동으로 인해 뇌에 더 많은 산소 함유 혈액을 공급할 수 있어 단번에 깨어나고 편안함을 느낄 수 있다. 인체 해부학과 생리학은 인간의 뇌의 무게가 전신 무게의 1/50 에 불과하지만 뇌의 산소 소비량은 전신의 산소 소비인 1/4 를 차지한다고 알려 준다.

한 자세가 오래 앉아 있으면 일어나 기지개를 켜고 머리를 뒤로 젖히고 하품을 해도 무방하다. 과로한 사람들에게는 혈액 환류를 촉진하고 신진대사를 도우며 세포가 더 많은 산소를 얻을 수 있게 한다.

하품을 할 때는 입을 크게 벌리고 숨을 크게 들이마신 다음 빠르고 짧은 숨을 내쉬곤 한다. 이렇게 짧은 시간에도 가슴에 있는 배기가스를 효과적으로 뱉어 혈액 속의 산소 농도를 증가시켜 뇌 중추 졸음을 제거하는 효과가 있다.

기지개와 하품을 하는 가장 좋은 방법:

(1) 일어서서 팔을 최대한 뻗고 뒤로 뻗는다.

(2) 머리를 뒤로 젖히고 몸을 곧게 펴고 상체 근육을 조여 입을 벌려 큰 하품을 한다.

(3) 그런 다음 숨을 한 번 더 들이마시고 숨을 참다가 천천히 내쉬세요.

이렇게 하면 호흡의 깊이를 증가시켜 더 많은 산소를 신체의 각 부위에 들어가게 할 수 있다. 이때 뇌도 대량의 산소를 흡수하여 정신을 차릴 수 있다. 뇌로 과로하거나 일에 지친 사람에게도 좋은 노화 방지 운동이다.

여성 안티에이징 최고의 운동 2 여성 안티에이징 방법 1, 계단 오르기

일정한 강도의 계단을 오르면 땀이 빨리 난다. 그래서 모공 속의 더러움은 땀에 따라 몸 밖으로 배출된다. 이런 운동은 여드름과 여드름을 예방하고 피부를 더욱 매끄럽고 윤기가 나게 한다.

여성의 노화 방지 방법 2. 배드민턴과 테니스

거리를 걷는 것 외에 고개를 돌려 미녀나 잘생긴 남자를 보면 목 운동이 가장 적다. 그래서 운동 부족으로 목에 주름이 생기기 쉽다.

테니스 배드민턴 등 운동을 하면 목이 저절로 공의 앞뒤를 따라 돌아간다. 운동 과정에서 목은 좋은 운동을 할 수 있다. 마치 마사지를 한 번 하는 것처럼 목 주름을 효과적으로 없앨 수 있다.

여성 노화 방지 방법 3, 산책.

이름에서 알 수 있듯이 걷는 것은 빨리 가는 것이다. 이런 방법은 체질을 증강시키고 신체 건강을 증진시킬 수 있다. 어떤 사람들은 걷기가 인류의 최고의 약이라고 말하는데, 이런 운동은 큰 우세를 가지고 있다는 것을 알 수 있다. 적당한 산책은 피부색을 어둡게 하는 데 좋은 역할을 하며, 인체 내 생리시계의 조화로운 균형을 촉진시켜 피부를 붉게 한다.

여성의 노화 방지 방법 4. 수영

수영은 운동하는 가장 좋은 방법 중 하나이다. 수영장에서는 연못의 물이 온몸을 둘러싸고 있고 수온이 체온보다 8℃ ~10 C 낮기 때문이다.

인체가 찬물에 닿으면 피부의 모세혈관이 갑자기 수축하고 긴장을 풀면 피부의 혈류량이 증가하여 평소 혈류량의 4 ~ 6 배에 이른다. 이런 혈관의 이완은 체조를 하는 것처럼 피부의 혈액순환을 개선하는 데 좋은 역할을 한다.

여성 노화 방지 방법 5, 요가

요가를 할 때 몸의 피부가 완전히 이완되어 세포의 성장과 자기회복에 매우 유리하며, 세포 분열 속도가 크게 빨라져 평소보다 8 배 높아졌다.

동시에, 전신의 각 부위의 신경이 충분히 이완되고, 전신순환 속도가 빨라, 신체독소 배출에 매우 유리하다. 요가는 모든 운동 중에서 최고의 디톡스 운동이다. 요가를 장기간 연습하면 피부 수분을 효과적으로 유지하고 건조한 피부를 방지하며 피부를 촉촉하고 윤기가 나게 할 수 있다.

여성의 노화 방지를 위한 최고의 운동 3. 계단을 오르다

일정한 계단 오르기 운동을 하면 처음엔 너무 격렬하지 않고 곧 땀을 배출할 수 있어, 어느새 체내와 피부 속의 쓰레기를 제거해 피부를 매끄럽고 윤택하게 할 수 있다. 물론 주의해야 할 것은 운동량이다.

둘째, 구기종목

배드민턴, 테니스, 탁구는 모두 좋은 선택이다. 이런 운동의 장점 중 하나는 목에 매우 좋다는 것이다. 이런 운동은 평소 자주 활동하지 않는 목을 단련시켜 여성이 우아해질 뿐만 아니라 뇌의 혈액 공급을 촉진시켜 수면에 도움이 된다.

셋째, 요가

요가가 전국을 풍미하여 많은 여성들이 접촉했다고 믿는다. 요가 과정에서 여성의 피부는 완전히 이완되어 세포의 성장과 신진대사에 매우 유리하다. 연구에 따르면 요가 과정에서 여성의 세포 분열 속도는 평소보다 8 배 빠른 것으로 나타났다. 요가를 장기간 연습하는 것은 피부, 근육, 뼈에 좋다.

넷째, 수영

많은 사람들이 수영의 이점을 알지 못할 수도 있지만, 40 대 이후 여성은 반드시 알아야 한다! 우선, 수영을 할 때, 당신 주위는 모두 물이다. 수온은 체온보다 8~ 10 도 낮아져 세포의 신진대사를 가속화하고, 제때에 몸에서 방출되는 열을 중화한다.

또한 수중의 압력이 공기 중의 압력보다 높아 피부와 근육의 팽팽하고 섬세함을 자연스럽게 촉진시킨다. 폐활량을 높이는 데 도움이 됩니다. 40 대 이후 여성은 이 운동에 매우 적합하다.