비타민을 보충하는 식품

더 똑똑해지고 싶지 않은 사람이 어디 있겠습니까? 그 결과, 많은 사람들이 건강 관리 제품에 많은 돈을 지출하지만, 생활 속에서 두뇌 강화 식품을 무시하고 있습니다. 다음은 영양가 있는 두뇌 강화 식품의 여러 유형입니다.

생선: 생선 지방에는 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 신경계를 보호하고 뇌를 강화하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 일주일에 적어도 한 끼의 생선, 특히 연어, 정어리, 청어를 먹는 사람들은 생선을 거의 먹지 않는 사람들보다 알츠하이머병 발병률이 훨씬 낮은 것으로 나타났습니다. 생선을 먹으면 신경세포 활동을 강화시켜 학습과 기억력을 향상시키는 데도 도움이 됩니다.

통밀 제품과 현미: 신체의 영양 흡수 능력을 높이는 가장 좋은 방법은 현미를 먹는 것입니다. 현미에는 인지 능력을 유지하는 데 필수적인 다양한 비타민이 포함되어 있습니다.

마늘: 뇌 활동의 에너지원은 주로 포도당에 의존합니다. 포도당이 제 역할을 하기 위해서는 충분한 양의 비타민 B1이 필요합니다. 마늘 자체에는 비타민B1이 다량 함유되어 있지 않지만, 마늘은 비타민B1과 함께 '알리나민'이라는 물질을 생성할 수 있고, 알리아민의 효과는 비타민B1보다 훨씬 강하기 때문에 비타민B1의 효과를 높일 수 있다. 따라서 마늘을 적절히 섭취하면 포도당이 뇌 에너지로 전환되는 것을 촉진할 수 있습니다.

계란: 계란에 함유된 단백질은 천연식품 중 최고의 단백질 중 하나로 인체에 필요한 아미노산이 풍부하며, 노른자에는 레시틴도 풍부하다. 칼슘, 인, 철분, 비타민 A, D, B 등이 정신 근로자에게 적합합니다.

호두와 참깨: 현대 연구에 따르면 이 두 물질은 영양가가 매우 높으며 특히 불포화 지방산 함량이 높은 것으로 나타났습니다. 따라서 정기적으로 섭취하면 리놀레산, 리놀렌산과 같은 더 작은 분자로 구성된 불포화 지방산을 뇌에 충분히 공급하여 혈관의 불순물을 제거하고 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다. 또한 호두에는 다량의 비타민이 함유되어 있어 신경쇠약, 불면증 치료, 뇌의 신경상태를 이완시키고 뇌의 피로를 해소하는데 매우 효과적입니다.

과일: 파인애플에는 비타민 C와 중요한 미량원소인 망간이 풍부하여 기억력을 향상시키는 데 도움이 되며, 레몬은 수용력을 향상시키고 뇌에 중요한 물질인 티로신을 공급합니다. 사람들을 활기차고 집중력있게 만들고 사람들의 창의적 능력을 향상시킬 수 있습니다.

뇌보충 음식의 대가

바나나는 미네랄, 특히 칼륨 이온이 풍부하다. 또한 바나나에는 신체의 '행복 호르몬' 생성에 도움을 주는 물질도 함유되어 있다. 아미노산은 심리적 스트레스를 줄여줄 수 있으며, 뇌에 영양을 공급하기 위해 바나나를 정기적으로 섭취하는 것은 매우 도움이 됩니다. 게다가 우유에는 단백질, 칼슘, 아미노산 등의 영양소가 풍부해 두뇌보충에도 좋습니다! 지방 : 신경세포 형성에 없어서는 안될 물질인 인지질이 풍부합니다. 달걀 노른자: 레시틴, 달걀 알칼리 등을 함유하고 있으며 뇌에 언어 능력을 가져올 수 있는 뇌 세포에 필요한 영양소가 포함되어 있습니다. 생선: 단백질과 칼슘, 특히 포화지방산이 다량 함유되어 있어 콜레스테롤을 분해하고 뇌혈관을 막지 않게 해줍니다. 콩: 단백질이 풍부하여 매일 일정량의 콩이나 콩 제품을 섭취하면 기억력이 향상됩니다. 당근 커널: 상대적으로 풍부한 카로틴을 함유하고 있어 뇌 피로를 예방하고 제거할 수 있습니다. 곰팡이 : 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등이 함유되어 있어 뇌를 강화하고 보충하는데 좋은 제품입니다. 바나나 : 미네랄, 특히 칼륨 이온이 풍부하여 정기적으로 섭취하면 뇌를 강화하는 효과가 있습니다. 우유: 단백질, 칼슘 등이 함유되어 있어 뇌에 필요한 다양한 아미노산을 공급할 수 있습니다. 마늘: 항염증 및 살균 효과뿐만 아니라 특정 혈액 지질 저하 및 뇌 강화 효과가 있는 알리신을 함유하고 있습니다.

관련 연구에 따르면 뇌 성장과 발달에 중요한 역할을 하는 8가지 주요 물질은 지방, 칼슘, 비타민C, 설탕, 단백질, 비타민B군, 비타민A, 비타민E입니다. 따라서 이 8가지 물질이 풍부한 식품은 두뇌 강화 식품이라고 할 수 있습니다. 그중 가장 눈에 띄는 음식은 다음과 같습니다.

1. 불포화 지방산이 풍부하여 뇌의 구조 물질을 개선하고 사람들이 좋은 두뇌 능력을 가질 수 있도록 해줍니다. 그래서 사람들은 그것을 두뇌 강화 식품의 첫 번째 선택으로 간주합니다.

2. 동물 내장. 동물 내장은 영양분이 풍부할 뿐만 아니라 두뇌 강화 효과도 동물 고기 자체보다 훨씬 좋습니다.

동물 내장에는 고기보다 불포화 지방산이 더 많이 포함되어 있기 때문입니다.

3. 흑설탕. 흑설탕에 함유된 칼슘 함량은 설탕 중 가장 높으며, 비타민B도 소량 함유되어 있어 두뇌 발달에 매우 좋습니다.

콩나물, 생선, 새우, 미역, 꿀, 콩 등 두뇌 강화에 아주 좋은 음식도 있어요

정기적으로 두뇌를 강화하면 더 똑똑해질 수 있습니다. 이러한 식품에는 주로 생선 머리, 돼지 간, 돼지 뇌, 살코기 돼지 고기, 쇠고기, 닭고기, 오리, 골수, 해삼 등이 포함됩니다.

생선 머리를 많이 먹으면 아이들이 더 똑똑해진다는 것은 누구나 알고 있습니다. 생선 머리에는 단백질, 아미노산, 비타민 및 많은 미량 원소가 포함되어 있어 5대 내장을 보충하고 뇌를 강화하며 지능을 향상시키는 데 좋은 효과가 있기 때문입니다. 돼지간은 혈액, 간, 뇌에 영양을 공급하는 효과가 있습니다. 돼지뇌는 뇌에 영양을 공급하고 현기증을 멈추는 효과가 있습니다.

살코기 돼지고기에는 음에 영양을 공급하고 건조함을 촉촉하게 해주는 효과가 있습니다. 쇠고기는 비장, 위, 뇌를 튼튼하게 하는 효능이 있습니다. 닭고기는 몸을 따뜻하게 하고, 기(氣)를 보충하며, 뇌를 강화할 수 있습니다. 오리고기는 음(陰)을 보하고 위(胃)를 보양하며 이뇨(尿尿)와 붓기(腐)를 보하고 뇌(腦)를 보양하는 효능이 있다. 골수는 신장에 영양을 공급하고, 뼈를 강화하며, 뇌에 영양을 공급할 수 있습니다. 해삼에는 조단백질, 지방, 칼슘 등의 성분이 함유되어 신장에 영양을 공급하고 진액을 보충하며 뇌를 튼튼하게 하는 효능이 있습니다

기억상실의 증상치료

기억력은 사람들이 경험한 것을 반영하는 심리적 과정으로, 일어난 일에 대한 인상이 처리되어 뇌에 저장되며 필요할 때 검색되고 회상될 수 있습니다. 성인의 기억력은 나이에 따라 변합니다. 이는 생리적 변화이며 정상적인 기억력 노화입니다. 또한 기억력은 뇌종양, 당뇨병, 알코올 중독, 갑상선 기능 저하증, 신경매독 등의 질병과도 관련이 있습니다. 동시에 기억은 정신 건강과 매우 중요한 관계가 있습니다. 사회적 압력, 우울증, 낮은 자존감, 불안 및 기타 심리적 상태에 장기간 노출되면 기억 장애가 발생할 수도 있습니다.

기억력 감퇴는 노인들만의 문제가 아닙니다. 일반 외래 진료소에서는 기억이 잘 나지 않거나 잊어버리는 등의 기억 상실 문제를 호소하는 젊은 환자들을 자주 볼 수 있습니다. 의사들이 이런 환자들을 진단하고 치료하는 일반적인 방법은 누트로픽제를 투여하는 것이지만 증상이 나타나지 않아 효과가 좋지 않다. 기억상실은 환자를 불안과 긴장 상태에 빠지게 하는 경우가 많으며, 우울증은 집중력 저하로 나타나는 집중력 저하의 원인이기도 합니다. 이러한 증상의 출현은 환자의 열등감 콤플렉스를 점점 더 악화시키나, 이러한 환자는 종종 기억 상실만을 호소하고 정서적 문제를 회피합니다. 심리적 요인으로 인한 기억상실의 문제는 원인을 파악하고 올바른 약을 처방하는 것이 어렵지 않습니다.

특별 연구에 참여하는 북경우호병원 신경심리학과 의사와 영양 전문가들은 기억상실 환자들이 생활에서 다음 사항에 주의해야 한다고 제안합니다.

1. 활동적이고 건강한 생활방식을 채택하고 규칙적인 생활을 해야 합니다.

2. 자기 조절을 올바르게 수행하고 낙관적인 기분과 긍정적인 태도를 유지하는 데 주의를 기울이십시오. 특히 인생에서 스트레스가 많은 상황에 직면하면 스스로 스트레스를 줄이고 신체적, 정신적 건강을 유지하는 방법을 배워야 합니다. 정신 건강.

3. 물건을 비교적 고정된 위치에 놓고 사용 후에는 다시 제자리에 두어 좋은 생활 습관을 기르기 위해 펜으로 중요한 사항을 기록할 수 있습니다.

4. 환자는 신선한 야채, 과일, 옥수수, 통밀, 콩, 마늘, 버섯, 우유, 정어리, 살코기 및 기타 음식으로 식단을 보충하는 데 주의를 기울여야 합니다.

5. 은행잎 추출물과 비타민E를 매일 일정량 섭취하면 된다.