1, 충분한 수면: 장기간 밤을 지새우면 인체 면역체계가 심각하게 손상되어 바이러스에 감염되기 쉽다는 연구결과가 나왔다. 밤을 새우면 몸의 근육 조직이 소모된다. 현대인들은 밤을 새워 앉아서 일하면 지방이 쌓일 수 있다. 이런 체내 영양소의 변화는 단기간에 쉽게 발견되지 않아 이전에는 인체의 면역력을 떨어뜨릴 수 있었다.

전문가들은 전염병 고발이나 계절이 바뀔 때 업무 스트레스와 수면 부족으로 두드러기, 띠포진 등 면역력 저하와 관련된 질병이 발생하기 쉽다고 소개했다. 충분한 수면은 네가 깨어났을 때 몸의 회복과 정력을 보장할 수 있어야 한다. 보통 성인은 하루 7 ~ 8 시간 자고, 노인들은 6 시간 이상이어야 한다.

2. 요구르트 조식: 미국건강협회의 한 연구에 따르면 요구르트는' 나쁜' 콜레스테롤 (저밀도지단백질 LDL) 수준을 낮추고 요로 감염 위험을 47% 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 일부 요구르트에 함유된 프로바이오틱스는 인체의 면역력과 항병 능력을 크게 높일 수 있다. 요구르트의 열량은 같은 양의 우유의10.5 배 정도이고 요구르트의 ph 값이 낮기 때문에 낮에 요구르트를 마시면 밤에 마시는 것보다 에너지를 더 보충할 수 있고 소화가 잘 된다.

3. 마늘을 많이 먹는다: 미국 메릴랜드대학교 의학센터에서 마늘을 자주 먹으면 면역력을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심장병을 예방하는 데도 도움이 된다는 것을 발견했다. 마늘은 파속 식물로 살균과 항바이러스를 함유한 화합물로 인체의 면역력을 높이고' 침입자' 에 대항하는 데 도움이 된다. 마늘 속 마늘은 인체 내 염증 반응을 억제하고 자유기가 인체 세포에 미치는 피해를 줄일 수 있다.

그러나 마늘은 열을 만나면 휘발되기 쉬우므로 으깬 후 10 ~ 15 분 정도 두어 마늘과 알리아닌이 상호 작용하여 영양가를 높일 것을 제안한다. 마늘소는 위에 어느 정도의 자극작용이 있으므로 위장병 환자는 적게 먹어야 한다.

4 야채 닭고기 스프: 사람들이 감기를 치료하기 위해 닭고기 수프를 마신다는 말이 있습니다. 미국 네브라스카 대학 의학센터의 한 연구에 따르면 닭고기 스프 채소는 소염작용이 있으며, 그 중 일부는 감기로 인한 염증을 없애는 식이요법 효과도 있다. 앞서 연구한 바에 따르면 닭고기 수프는 인후충혈, 통증 등의 증상을 완화시킬 수 있다. 닭고기 수프가 들어간 야채는 양파 고구마 무 당근 셀러리 고수 등이다.

전문가들은 감기가 사람들의 식욕에 영향을 미치기 쉽다고 덧붙였다. 이때 야채계탕, 달걀찜, 국수탕 등 유질, 반류질 식품은 에너지를 보충하고 영양을 개선하며 면역력을 회복하는 데 도움이 된다.

5. 꿀수, 생강수, 레모네이드를 자주 마신다: 연구에 따르면 꿀의 항산화제는 면역력을 높이는 부스터다. 생강은 천연 진통제와 해독제로 일정한 항감염과 독감 바이러스 제거 작용을 한다. 레몬은 비타민 C 가 풍부하게 함유되어 있어 항산화제이다. 항산화제와 비타민 C 가 풍부한 음식은 자유기반과 유해분자로부터 몸을 보호하고 면역체계의 건강을 증진시킬 수 있다.

또 미지근한 물은 모공을 열고 땀을 흘리며 비타민 C 도 열이 날 때 근육통을 완화시킬 수 있다. 따라서 감기 후 꿀물과 레모네이드를 많이 마시면 감기 증상을 완화시키는 데도 도움이 된다.

인민망-면역은 세계 최고의 의사로 9 가지 활성화 방법이다.