오늘날 사회에서 고혈압은 더 이상 노인의 특허가 아니다. 생활과 일의 이중 압력으로 많은 젊은이들이 고혈압을 앓기 때문에 혈압을 낮추는 것이 특히 중요하다. 약을 먹는 것 외에도 혈압을 낮추는 것은 일상적인 음식에서 혈압을 낮추는 목적을 달성할 수 있다. 그래서 무엇을 먹으면 혈압을 빨리 낮출 수 있다.
어떤 음식을 먹으면 빨리 혈압을 떨어뜨린다 1 우선 혈압을 낮춰야 한다.
1, 국화 반 근을 끓여 먹는다.
입맛이 좋고 변비, 인정신이 좋다.
국화의 카로틴 함량은 오이, 가지의 15-30 배, 칼슘 함량은 토마토의 6 배이다.
특별한 향기를 지닌 휘발유 오일은 이기심, 식욕 해소, 식욕 증진에 도움이 되며, 그 섬유는 장의 꿈틀거림, 배변 촉진에 도움이 되며, 어린이 발육과 노인 소화불량 위장관에 큰 도움이 된다.
가장 좋은 먹는 방법: 항백국화 250g, 물을 두 번 끓여 간을 맞춘다.
2. 국화 주스
고혈압과 심장병에 가장 좋은 음식.
국화는 네 가지 강심의 약용 성분이 있어 특히 좋은 양심식품이다. 국화의 다양한 아미노산, 지방, 단백질, 나트륨, 칼륨 등 광물염은 체내의 물과 액체의 대사, 이뇨, 붓기, 혈압을 조절할 수 있다.
한의사도 고혈압과 심장병 환자에게 가장 이상적인 음식 중 하나라고 생각한다. 국화즙도 고혈압 치료에 많이 쓰이는 민간편측으로 고혈압으로 인한 어지럼증에 좋다.
최고의 식사법: 항백국화는 200 그램의 세척, 다진 것, 으깬 것, 미지근한 물 배달복, 매번 1 컵, 하루에 두 번. 국화뇌 60 그램, 국화뇌 60 그램, 물구이.
둘째, 혈압죽 낮추기
1, 호두 땅콩 옥수수 죽
옥수수, 호두, 땅콩에 물을 넣어 삶아 죽으로 끓인다.
호두에는 인과 대량의 리놀레산이 풍부하다. 인은 뇌를 보충할 수 있고, 리놀레산은 동맥화를 막을 수 있다. 땅콩은 심장에 좋은 아미노산과 불포화지방산이 풍부해 심장병에 걸릴 위험을 낮출 수 있다. 옥수수에는 불포화지방산, 특히 리놀레산이 풍부하게 함유되어 있어 60% 이상의 함량이 있어 인체 지방과 콜레스테롤의 정상적인 대사에 도움이 되며, 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 줄여 동맥혈관을 부드럽게 한다.
이런 죽이 맛있을 뿐만 아니라 혈관을 부드럽게 하는 효과가 뚜렷하다.
2, 연근 귀죽
연근은 껍질을 벗기고 작은 조각을 썰고, 검은 목이버섯은 채를 썰고, 동과는 적당량을 썰어준다. 죽이 끓으면 쌀과 물을 넣어 죽을 만든다. 국을 끓이면 물을 넣고 함께 끓여 마지막에 소금을 조금 넣어 간을 맞춘다. 연근은 지질 강하 작용을 하고, 검은 목이버섯은 혈관을 부드럽게 하고, 동과는 이뇨강압을 할 수 있다.
쌀옥수수죽
옥수수 가루의 절반과 쌀의 절반. 먼저 옥수수를 물과 섞고, 밥이 5 ~ 6 까지 익으면 옥수수를 넣고 걸쭉하게 끓인다.
이 죽은 익폐, 닝심, 중, 에피타이져, 혈관을 부드럽게 하는 효능이 있다. 동맥경화, 고지혈증, 관심병 등 심혈관 질환 환자에게 적용된다.
4. 마늘죽
마늘 몇 조각을 껍질을 벗기고 마늘껍질을 물에 넣고 약 1 분 정도 끓인 후 쌀을 마늘 껍질을 끓인 물에 넣어 끓여 죽을 만든 다음 마늘을 넣어 함께 삶는다. 혈관을 연화시키고, 혈압을 낮추고, 혈지를 낮추는 작용을 한다.
무엇을 빨리 먹으면 혈압이 2 1, 감자는 혈압을 떨어뜨린다.
감자는 저지방, 저칼로리, 영양이 풍부한 특징을 가지고 있어 다양한 항산화제가 풍부하다. 또한 감자는 미량 원소 칼륨의 훌륭한 식품 공급원이다. 감자를 많이 먹으면 혈압을 낮추고 심혈관 시스템을 보호하는 데 도움이 된다. 껍질로 찐 감자나 구운 감자를 먹는 것이 가장 좋은 방법이다. 이런 식법은 지방이나 열량을 증가시키지 않을 뿐만 아니라 건강영양성분의 파괴도 초래하지 않는다.
시금치는 혈압을 낮춘다
시금치는 공인된 혈압 강하 채소로 비타민, 미량 원소, 항산화제, 특히 칼륨이 풍부해 혈압조절에 중요한 역할을 한다. 칼륨을 보충하면 세포 내 적절한 삼투압과 체액의 산 알칼리 균형을 조절하고 세포 내 설탕과 단백질의 대사에 참여하여 체내의 불필요한 나트륨을 배제하고 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.
3, 가지 항 고혈압
가지는 비타민 P, 사포닌 등의 물질이 풍부하다. 고혈압 환자는 가지를 자주 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지지 않고 모세혈관의 저항력을 높여 고혈압 환자가 심혈관 시스템을 효과적으로 보호할 수 있도록 도와준다.
4, 셀러리 항 고혈압
샐러리는 고수태와 만니톨뿐만 아니라 혈압을 낮추고 혈지를 낮추는 작용도 포함하고 있다. 그것은 또한 지방 분해와 소멸을 가속화할 수 있는 물질을 포함하고 있다. 샐러리를 자주 먹으면 혈지 감소, 저혈당, 비만, 지방간, 고혈압 예방에도 도움이 된다. 샐러리 뿌리를 깨끗이 씻은 후 가늘게 썰어 끓인 물로 데워 건져내고 신선한 생강가루, 식초, 조미료, 소금, 참기름이 섞인 즙을 부어 맛있게 먹으면 혈지 감소, 혈압 강하 효과가 좋다.
5, 토마토가 물러났다.
토마토에는 리코펜 등 카로티노이드가 다량 함유되어 있어 항산화, 자유기 제거, 동맥죽 경화의 형성을 늦추는 역할을 해 심혈관 질환과 고혈압을 예방하는 데 도움이 된다. 토마토를 자주 즙을 짜면 혈압, 이뇨, 붓기를 낮출 수 있다.
6, 부추 항 고혈압
부추에는 섬유소가 풍부해 위장 연동을 강화시켜 대장암 예방에 좋은 효과가 있다. 또 부추에는 휘발성 에센셜 오일과 유황 화합물이 함유되어 있어 혈지를 낮출 수 있기 때문에 부추는 채소로 혈압을 낮춰 고혈압 증상을 완화시키는 데 도움이 된다.
양파는 혈압을 낮춘다
양파에는 다른 식물에는 없는 프로스타글란딘뿐만 아니라 섬유소 용해 활성을 활성화시키는 성분도 들어 있다. 이들 물질은 강혈관 확장제로 외주혈관과 관상동맥의 저항을 낮추고, 인체 내 카테콜아민 등 승압 물질에 대항하여 나트륨염 배설을 촉진시켜 혈압을 낮춘다.
8. 혈압을 낮추는 과일
사과
고혈압의 발생은 왕왕 인체 내 나트륨염의 축적과 관련이 있다. 나트륨을 너무 많이 섭취하는 것은 뇌졸중과 고혈압의 원인 중 하나이다. 사과에는 일정량의 칼륨 소금이 함유되어 있어 인체의 혈액에 있는 나트륨 소금을 대체할 수 있어 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.
바나나
바나나는 전형적인 고칼륨 식품으로 콜레스테롤이 함유되어 있지 않아 고혈압을 예방하는 양질의 과일이다. 바나나에 들어 있는 칼륨 이온은 나트륨이 과다한 압력증가와 혈관에 대한 손상을 저항할 수 있다. 칼륨 나트륨 비율을 개선하고 조절할 수 있어 심근세포에 좋은 보호 작용을 한다.
수박
수박은 고혈압을 치료할 수 있고 지방이 거의 함유되어 있지 않지만 수박 주스에는 인체에 필요한 각종 영양이 거의 함유되어 있다. 수박에 함유 된 탄수화물은 저혈압 효과가 있습니다. 수박 고기에 들어 있는 트립토판, 아르기닌 등 활성 성분은 간에서 우레아의 형성을 증가시켜 이뇨를 돕고 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.
산사나무
산사나무는 칼륨이 높은 식품으로, 강압 효과가 뚜렷하고 안정적이며 오래간다. 산사에 함유된 지방효소는 콜레스테롤 대사를 촉진하고 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 부드럽게 하며 혈압을 낮춘다.
대추나무
대추는 고혈압을 예방하는 작용을 한다. 말린 대추 100g 를 예로 들면 칼륨 함량은 524 mg 에 달하지만 나트륨 함량은 6 에 불과하다. 2 밀리그램이므로 대추를 자주 먹으면 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 대추는 영양이 풍부해 비타민 C 와 비타민 P 가 함유되어 있어 인체 모세혈관의 기능을 개선하고 심혈관 질환 예방에 중요한 역할을 한다. 대추에는 노정이 함유되어 있어 혈청 콜레스테롤 함량을 낮출 수 있을 뿐만 아니라 혈압도 낮출 수 있다.
감
감 및 가중감은 모두 칼륨과 나트륨이 높은 식품으로, 자주 적당량 섭취하여 고혈압에 좋은 예방 작용을 한다. 감 속에 들어 있는 탄닌질과 감잎에서 추출한 플라보노이드는 혈압을 낮추고 관상 동맥 혈류를 증가시켜 정상적인 심근 기능에 좋다.
키위인가요, 키위인가요
키위즙은 발암물질인 니트로사민의 형성을 방지하고 혈청 속 콜레스테롤과 글리세린의 수준을 낮춘다. 키위를 자주 먹으면 고혈압, 고지혈증, 관심병, 암에 대한 예방과 보조작용이 있다.