속담에' 매일은 아침이다' 라는 말이 있는데, 때로는 요가를 연습하는 것이 일찍 늦으면 안 된다. 왜 그렇게 말하죠? 아침은 하루 중 가장 깨어 있는 시간 (전날이 밤을 새지 않는 경우) 이며, 우리의 내장과 시스템이 초기화될 때이다. 이때 요가를 하면 장기와 시스템의 조화가 크게 조화를 이룰 수 있다.

패딩개식

그럼 우리는 어떤 요가를 연습해야 할까요? 나의 동반자는 지금 우리가 새벽에' 아래 개' 와' 금강좌' 와 같은 자세를 연습해야 한다고 말한다. 이 자세들은 모두 어렵지 않고, 우리의 건강에 큰 장애물이 없다. 이러한 자세를 연습하면 우리는 특히 정신을 차릴 수 있을 뿐만 아니라, 몸에도 유익할 뿐만 아니라 일거양득이다.

전련화석

물론,' 전련이 앉는다' 는 자세도 좋다. 우리도 새벽에 연습할 수 있다.

Step 1: 이 체형은 사실 매우 간단합니다. 우선, 우리는 다리를 구부리고 바닥에 앉아야 한다.

Step2: 두 다리가 다리를 꼬고, 두 다리는 가능한 안쪽으로 늘입니다.

Step3: 상체를 곧게 펴고, 두 손을 몸 앞에 놓고, 두 손을 합친다.

여신 스타일

사실' 여신 자세' 도 새벽에 연습할 수 있는 좋은 자세입니다. 하지만 연습을 하기 전에 분명히 해야 합니다. 왜냐하면 우리는 새벽에 요가를 연습하고 있기 때문입니다. 이때 우리 몸은 여전히 "초기화" 상태에 있습니다. 그래서 연습하기 전에 꼭 확인해 주세요! 워밍업 운동을 꼭 해야 한다. 그렇지 않으면 80% 가 경련을 일으킬 수 있다.

워리어스 1 호 스타일

이제' 전사 일식' 을 연습합시다. 나의 파트너는 이미 아래의 이 체형의 분해 단계를 적었다.

1: 산모양이 서 있으면 몸이 왼쪽으로 돌아서 다리가 갈라집니다.

2. 왼쪽 다리가 구부러지고 오른쪽 다리가 뒤로 곧게 펴지는 "왼쪽 활보" 자세입니다.

3: 상반신을 쭉 펴고 팔을 머리 위로 들어 올리며 복근을 살살 늘인다.

서서 변종을 기도하다

사실 지금 생각해 보세요. 우리가 아침에 요가를 연습할 때,' 키 큰' 것처럼 보이는 자세를 연습할 필요가 없다. 우리는 아침에 요가를 연습한다. 그러면 우리는 오늘 좋은 정신과 건강을 가질 수 있다. 그래야 우리가 일하고 공부할 때 맛있는 음식을 먹고 더 많은 정력을 가질 수 있다.

사실, 내 동반자는 아침에 요가를 너무 오래 연습하지 말라고 조언했다. 보통 30 분 정도가 가장 좋은 시간입니다. 공식적인 몸은 아침에 점차 수싱 되기 때문에, 이 시간에 요가 연습을 너무 오래 하면 몸에 매우 좋지 않다.