메디신볼 메디신볼: 스타플레이어의 꿈을 실현하다

메디신볼은 농구공처럼 보이지만 그 효과는 올바른 자세와 움직임을 통해 몸 전체의 근육을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 360도 전방위적인 훈련을 할 수 있다는 것입니다. 코어 근육은 매우 효과적인 피트니스 장비입니다. 메디신볼 메디신볼의 유래

메디신볼, 영어 이름은 메디신볼(Medicine Ball)은 언뜻 약처럼 들리지만 실제로는 발명의 배경과 관련이 있다. 이는 3,000년 전으로 거슬러 올라갑니다. 페르시아 레슬링 선수들은 체력을 강화하기 위해 모래와 자갈을 채운 주머니 모양의 가방을 신체 훈련 도구로 사용했습니다. 고대 그리스 시대의 유명한 의사 히포크라테스는 메디신볼을 모래와 자갈로 채운 동물의 가죽으로 디자인했으며, 메디신볼은 부상당한 환자가 운동 능력을 회복하는 데 없어서는 안 될 도구라고 믿었습니다. 메디신볼도 건강 유지 효과가 있기 때문이죠. 고대 그리스 시대의 메디신볼 훈련 ?jandan

메디신볼에서 메디신이라는 단어는 오랫동안 건강과 동의어였습니다. 메디신(Medicine)이라는 단어를 사용하는 이유는 일반적인 훈련에 메디신볼을 추가하면 예방효과를 얻을 수 있다는 점을 강조하기 위함이다. 메디신볼 도구는 수천 년 동안 사용되어 왔지만 이름 자체의 역사는 불과 몇백 년에 불과합니다. 메디신볼의 이름을 실제로 불러낸 사람은 1889년 로버츠 교수였습니다. 그해 Scientific American의 기사에서 Roberts는 신체를 강화하고 소화를 돕고 건강을 회복하거나 강한 신체를 유지하는 데 사용되는 공인 "메디신 볼"이라는 용어를 만들었습니다. 당시에는 건강과 약이 동의어였기 때문에 메디신볼이라고 불렸습니다. 메디신볼은 중력볼이라고도 하며 표준 크기는 28~30cm에 가깝습니다. 초보 남자아이의 경우 시작 체중은 일반적으로 여자아이의 경우 3kg이고, 여자아이의 경우 시작 체중은 2kg입니다. 재활 치료 및 웨이트 트레이닝에 일반적으로 사용됩니다. 이는 스포츠 의학 분야에서 매우 중요한 역할을 합니다. 오늘날 그 인기는 전 세계적으로 증가하고 있습니다. ?popsuger 메디신볼 재료

일반적으로 메디신볼의 표면은 나일론 표면에 가죽이나 폴리에틸렌을 덮고, 내부에는 자갈을 채워 무게를 늘린다. 일부 메디신 볼에는 내부에 고밀도 재료로 만들어진 반구가 있으며, 외부 고무 표면과 통합된 것처럼 보이는 다양한 두께가 있습니다. 시간과 기술의 발전에 따라 다른 메디신볼의 표면은 얇은 고무 주머니와 두꺼운 고무층으로 구성되어 메디신볼의 바운드 성능을 높일 수 있습니다. 메디신볼의 표면이 거칠면 쉽게 마모됩니다. 다른 유형의 메디신 볼에는 젤로 채워진 폴리염화비닐 볼 또는 고체 폴리우레탄으로 만든 것이 포함됩니다. 재료는 설계 무게와 밀도에 따라 달라집니다. 메디신 볼은 다양한 재질, 색상 및 무게로 제공됩니다. ?blackmountainproducts

일부 메디신 볼 제조업체에서는 볼 표면이나 내부에 1~2개의 손잡이를 만들어 볼 모양을 변경합니다. 손잡이는 손을 보호하기 위해 벨트로도 사용할 수 있습니다. 한 손이나 두 손을 사용하여 손잡이를 잡고 둥근 공 움직임을 수행할 수 있습니다. 볼에 내장된 손잡이를 사용하면 직경이 더 큰 볼보다 더 단단히 잡을 수 있습니다. 사용자는 핸들바를 발 옆에 배치하여 하체에 무게를 더할 수도 있습니다. 또한 메디신 볼을 사용하여 땅이나 벽을 칠 수도 있습니다. 사용자는 메디신볼을 끈에 묶을 수도 있습니다. 안전상의 이유로 로프는 사용자가 손에 로프를 감쌀 수 있을 만큼 길어야 합니다. 힘이 몸에서 멀어질수록 운동을 완료하는 데 더 많은 코어 근력과 에너지가 필요합니다.

손잡이가 달린 메디신볼 ? 스포츠다이렉트 메디신볼 훈련 방법 및 효과

메디신볼은 프로 복서들도 복근의 근력을 키우기 위해 사용하는 제품이다. 복서의 복부에 공을 던져 근육의 반동을 자극합니다. 다른 운동선수들은 메디신볼을 사용하여 코어 근력을 향상시킵니다. 가장 일반적인 스포츠 중 하나는 플레이어가 가슴을 사용하여 공을 제어하고 다른 플레이어를 향해 밀어내는 것입니다. 다른 선수는 메디신볼을 가슴으로 잡아야 합니다.

이 운동은 팔, 가슴, 다리를 강화시킵니다. 메디신볼 던지는 것도 SPARQ 시스템의 필수적인 부분입니다. SPARQ는 코어 근력, 전신 근력 및 조정력을 검사하는 핵심 트레이닝 시스템입니다. 다양한 테스트에는 플레이어가 공을 머리 위로 그리고 가능한 멀리 뒤로 던지는 것이 포함됩니다. 또는 무릎을 꿇고 공을 가슴에서 최대한 멀리 밀어냅니다. 동시에 메디신 볼은 학교에서 보조 건강 훈련으로 널리 사용됩니다. 예를 들어, 특정 근육의 근력을 향상시키기 위해 공을 들어올리거나 공을 사용하여 다른 운동을 수행하는 것입니다. 메디신볼을 이용한 훈련이 효과적이려면 각 훈련 세션은 최소 30~40분이 소요되고 최소 8~10세트의 훈련 항목으로 구성되어야 하며 각 동작은 최소 2~3회, 2~3회 수행되어야 합니다. 일주일에 몇 번. 회복 시간은 36~48시간마다 가장 적합합니다. 메디신볼은 2인 트레이닝에 적합할까요?

평범한 볼처럼 보이지만 트레이닝 효과가 꽤 광범위하지만 아직 방향을 찾지 못했다면, 무게와 체력이 결합된 느낌을 경험해 보세요. 익숙해지면 요가볼, 케틀벨, 샌드백 등 다른 장비와 결합하여 종합적인 훈련을 할 수도 있습니다. . 나는 당신이 곧 그것을 사랑하게 될 것이라고 믿습니다. ?womenshealthmag.co.uk