일어나서 수분을 보충하면 변비를 없애는 효과가 있다. 밤에 위장이 쉬는 상태이기 때문이다. 아침에 밥을 먹기 전에 물을 마시면 위가 평소보다 빨리 기능하게 되고, 수분이 즉시 대장으로 전달되고, 대변의 수분 함량을 높이면 부드럽게 배출되기 때문이다. 아침 공복에 따뜻한 물 두 잔, 한 잔에 240 C 정도 마시는 것이 좋습니다.

2. 공복에 차가운 우유를 마셔요

공복에 얼음우유를 마시면 변비를 완화시킬 수 있다. 첫째, 차가운 자극은 장 운동을 가속화할 수 있다. 둘째, 우유에는 유당이 다량 함유되어 있으며, 중국 인구의 절반 이상이 우유 흡수에 필요한 락타아제가 부족하다. 따라서 우유를 마신 후 유당은 소화하지 않고 결장으로 들어가 곧 몸 밖으로 배출된다.

3. 스마트 변기 뚜껑으로 변비 완화

현재 일부 스마트 변기 뚜껑에는 Nu, 대원과 같은 설사약 기능이 첨가되어 있다. 물은 직장으로 들어가 배변을 촉진하고, 배설물을 부드럽게 하여 윤장 변통제 효과를 얻을 수 있으며, 수유기에 마음대로 먹을 수 없는 사람들에게는 좋은 방법이다.

제때에 비타민 C 를 보충하다.

비타민 C 가 장에 들어가면 장 유익한 세균의 성장을 촉진하고, 좋은 장 환경을 유지하며, 경변을 부드럽게 한다. 식욕을 억제하고, 지방 연소를 가속화하고, 우리의 신진대사를 촉진하는 데도 도움이 된다.

4. 식후에 배를 먹어요

배는 달고 맛있고 바삭하고 즙이 많아 많은 사람들이 좋아하는 과일이다. 배는 비타민 A, B, C, D, E 가 풍부하며 인체 세포와 조직의 건강을 유지하는 산화제를 함유하고 있다. 배는 달콤하지만 열량과 지방 함량이 낮아 달고 살찌는 것을 좋아하는 사람에게 적합하다.