1, 다이어트 요리 추천
사람들이 신장허에 대해 보편적으로 이야기할 때, 모두 이것이 남자의 특허라고 생각한다. 베이징시 중병원 내분비과 부주임 의사 상정은 여성도 신장결핍에 취약해 성추위, 불임, 월경불균형, 백대희석, 태동슬라이딩 등을 일으킬 수 있다고 보고 있다. 남성에 비해 여성의 양기가 약하다. 직장과 가정의 압력이 너무 크면, 식생활이 방한에 주의하지 않거나, 장기적으로 에어컨 설비의 작업 환경에 있을 경우 신장결핍이 더 쉬워져 조로로 이어질 수 있다. 신장허는 일반적으로 갱년기 여성에서 많이 볼 수 있는데, 불면증 다몽, 짜증, 탈모, 입건조증, 다크서클, 황갈색 반점 등' 신장음결핍' 증세로 나타난다. 생선, 오리, 검은 목이버섯, 검은 참깨, 호두, 충초 등을 많이 먹는 것이 좋습니다.
현재 많은 젊은 여성들도 신장허를 앓고 있으며, 대부분' 신장양허허' 에 속하며, 비장양허로 인해 감기, 식욕부진, 소화불량, 정신부진 등으로 나타난다. 여성의 양기가 상대적으로 약한 생리적 특성과 생활과 일의 스트레스로 인해 정신은 오랫동안 긴장 상태에 처해 있어 여성의 비위 기능이 약해져 비장양 결핍을 초래하고 있다. 김궁신장기환 귀유환 등 한약을 복용하거나 양고기 부추 녹용 등을 많이 먹을 것을 건의합니다.
녹용 구기자돼지신장탕: 녹용 10g, 구기자 25g, 돼지신장 2 개 그런 다음 돼지 허리를 냄비에 넣고 생강으로 볶아 녹용, 구기자와 함께 냄비에 넣고 조미하면 된다. 일주일에 한두 번 먹을 수 있다. 효능: 신장양, 신장양 부족으로 인한 현기증, 이명, 피로, 무기력, 추위를 두려워하는 등에 적합합니다.
동충하초 참마 오리탕: 동충하초 15g, 마 20g, 오리 한 마리. 오리, 동충하초, 참마를 냄비에 넣고 단수찜을 하고 양념을 넣는다. 일주일에 한두 번 먹을 수 있다. 효능: 자음신장은 신장음 부족으로 인한 불면증 이명, 허리무릎이 시큰시큰하고 입이 마르고 목이 마르는 데 적합하다.
2. 여자 신장허는 어떡하죠?
현재 신장음허의 표현은 인터넷이나 책에서 조사해 보면 많을 것이다. 오늘 여기서 인용한 것은 위키피디아의 관점이다. 신장음허의 임상증상: 허리와 다리가 부드럽고, 입이 마르고, 혀가 마르고, 쉽게 화를 내고, 손바닥이 뜨거워지고, 땀이 많이 나는 등. 청소년이 이런 증상을 보이면 반드시 병원에 가서 신체가 신장음허인지 확인하고 증상에 대해 적절한 예방 조치를 취하는 것을 잊지 말아야 한다.
(1) 식이요법
음식은 양고기, 검은 목이버섯, 검은 참깨, 구기자, 참마 등 신장 음허를 치료하는 데 큰 역할을 한다. 하지만 보양을 할 때는 반드시 다른 사람을 겨냥해 식사량, 식습관 등에 따라 합리적인 식습관을 제정하고 차근차근 따라야 빨리 조정할 수 있다. 결국 신장과 위가 비슷하기 때문에 키워야 한다.
(2) 용천혈 마사지
용천혈은 다음 그림과 같이 두 번째, 세 발가락 솔기와 발 뒤꿈치 연결의 처음 3 분의 1 에 있습니다. 매일 아침저녁으로 각각 한 번, 한 번에 200-300 회, 뜨거워질 때까지. 장기적으로 이런 방식을 고수하는 것은 신장익기를 보충하는 데 매우 도움이 된다.
수면의 질을 보장하다. 휴식할 때 인체의 기능은 자동 조절로 회복된다. 좋은 수면을 보장하는 것은 너의 건강에 매우 도움이 된다. 특히 인체에 대한 내장기관. 그러니 밤을 새지 말고 23 시 이전에 잠들지 않도록 노력하십시오. 만약 정말 잠을 잘 수 없다면, 편안한 음악을 들을 수 있다. 뜨거운 물 발을 담그고, 얼굴을 씻고, 빨리 잠들게 해라.
(3) 야외 활동을 많이 한다
휴일에 집에 있지 마라. 나가서 햇볕을 쬐고 근육을 좀 단련해라. 등산도 하고, 자전거도 탈 수 있고, 수영도 할 수 있고, 야외에서 햇빛과 하늘을 느끼고, 마음을 편안하게 할 수 있다. 동시에 운동은 너의 체질을 증강시키는 데 큰 도움이 된다.
(4) 자신에게 심리적 감압을 준다.
어떤 사람들은 많은 질병이 우리의 마음에서 비롯된다고 말합니다. 자신의 질병을 치료하는 가장 좋은 방법은 먼저 내면의 질병을 해결하는 것입니다. 사실 신장음허는 별로 나쁘지 않다. 보통 감기처럼 평상심을 유지하고, 목마른 친구와 자주 연락하고, 출근할 때 출근하고, 공부할 때 공부하고, 휴가할 때 휴가를 보내고, 정상적인 생활법칙을 깨뜨리지 마라. 수면의 질을 보장하고, 잘 먹고, 적당한 체육 단련을 하면 신장결핍이 자연히 너에게서 멀어질 수 있다는 것을 명심해라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 왜냐하면 당신은 건강하기 때문입니다!