사원:
1,' 나쁜 기분' 에서 멀리 떨어져 있다. 연구에 따르면 수면 문제의 80% 이상이 심리적 정신적 스트레스로 인한 것으로 나타났다. 잠자리에 들기 전에 감정적으로 짜증을 내지 않도록 하고, 정신적 불안을 일으키는 것은 수면의 질뿐만 아니라 건강에도 영향을 미친다.
자기 암시, 주의력 분산, 낙관적이고 긍정적인 생각을 통해 통제할 수 있다. 감정에 얽매이지 말고 감정의 주인이 되라.
2. 전자제품에서 멀리 떨어지세요. 장시간 어둠 속에서 전자제품을 놀면 시력에 영향을 미치기 쉬우며 눈가의 주름, 다크서클 등의 문제를 일으킬 수 있다.
3. 알코올을 멀리하다. 알코올은 뇌신경을 자극한다. 많이 마시면 질식하기 쉽다. 잠자리에 들기 전에 술이나 알코올 음료를 삼가는 것은 수면에 영향을 줄 뿐만 아니라 다음날의 상태에도 영향을 미치기 쉽다.
4. 밤을 새워서는 안 된다. 밤을 새는 것은 이미 2A 발암물질이 되었다. 자주 밤을 새는 것은 면역력을 떨어뜨려 피부와 신체 기관에 손상을 주고 심할 때 암을 유발하기도 한다.
일과 휴식 규칙, 일찍 자고 일찍 일어나 매일 7-9 시간의 수면을 유지하려고 노력한다. 건강한 생활은 건강한 수면으로 시작된다.
셋째, 하지 마십시오:
1, 깨어난 후 바로 일어나지 마세요. 한 사람의 몸은 수면 상태에서 활성으로 바뀌고, 혈류 속도가 느리며, 깨우기 기능은 하나의 과정이 필요하다. 너무 세게 힘을 주면 어지럼증, 두통, 현기증이 생기기 쉽다. 두 번째는 심혈관 사고, 특히 노인과 심혈관 질환 환자를 유발하기 쉽다. 일어나기 전에 침대에 누워 휴식을 취하고, 손을 움직이고, 3-5 분 동안 속도를 늦추고, 천천히 손으로 측면에서 자신을 지탱할 수 있다!
2, 침대에서 떼지 마라. 하루 종일 누워 있으면 인체의 정상적인 생체 시계 법칙을 파괴하고 인체의 혈액순환을 늦추어 건강에 좋지 않다. 만약 당신이 정말로 침대에 누워 쉬고 싶다면, 규칙적으로 음식을 먹고, 충분한 물을 마시고, 평평하게 누워 있을 때 규칙적인 스트레칭 운동을 하고, 복식 호흡 (횡격막이 위아래로 움직이게 하고, 위로 숨을 들이마시고, 아래로 숨을 내쉬게 하는 것) 을 결합하여 몸을 활성화시켜야 한다.
3. 아침을 안 먹어요. 아침을 먹지 않는 사람은 기억력 테스트 점수가 아침을 먹는 사람보다 약 15% 낮은 것으로 나타났다. 아침을 먹지 않는 사람이 비효율적인 것은 에너지와 영양 공급이 부족하기 때문이며, 아침을 먹는 사람은 정력이 더 왕성하고 주의력이 집중되며 조화성이 더 좋기 때문이다. 매일 아침을 먹으면 정력 부족으로 인한 피로를 효과적으로 방지하고 문제 해결 능력, 지능 표현, 기억력, 기분을 더 좋게 할 수 있다.
슈다 매트리스, 전문적으로 침대 9 1 년, 슈다 기묘한 버클스프링, 편안한 누빔, 가장자리 보강 시스템 3 대 핵심 기술로 매트리스를 더욱 지탱하고 편안하고 내구성이 뛰어나 모든 수면자에게 편안한 수면을 제공한다.
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