다이어트가 의지력을 시험하기 시작할 때, 여러 가지 시련이 있을 수 있다는 것을 의미하고, 대다수의 의지력은 시련을 견디지 못한다. 이는 인간성에 매우 어긋난다. (조지 버나드 쇼, 다이어트명언) 아무도 고통스러운 일을 겪고 싶지 않다. 매일 돈을 쓰고, 시간을 할인하고, 각종 운동의 고통을 견디는 것은 말할 것도 없다. 이것은 자신의 정신과 몸에 대한 일종의 파괴이다. 파괴된 물건은 오래가지 않을 것이다.
많은 다이어트 훈련소에서 지방이 아니라 물을 빼는 것은 정말 우스갯소리다. 진정한 과학적 다이어트는 우리가 다이어트를 할 때 뼈, 근육, 몸의 수분이 아니라 지방을 빼야 한다는 것이 세계적으로 인정받고 있지만, 시중에 나와 있는 80% 의 다이어트 캠프는 모두 당신의 몸의 수분과 근육섬유를 줄이는 것에 불과하다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트)
많은 쓰레기 훈련소가 맹목적으로 숫자를 추구한다. 표면적으로 보면 그들은 살이 빠졌는데, 실제로 체지방률과 내장지방은 변하지 않아 반등을 일으키기 쉽다. 게다가 블랙리스트에서는 상하이 모 캠프가 모두 유산소 수업으로, 장비로는 디딜 방아와 타원기밖에 없다. 우리가 방문했을 때 60 명이 아무런 지도 없이 3 명의 코치를 따라 수업을 했다. 다이어트를 아는 사람들은 유산소와 무산소의 조화가 더 과학적이라는 것을 알고 있다. 유산소만 연습하면 절대 갈 수 없다. 살이 빠져도 배는 느슨하고 못생겼다.
셋째, 다이어트 실패는 의지력이 약하기 때문이 아니라 의지력에 의존해서는 안 된다. 많은 사람들에게 물어보기 위해, 왜 다이어트에 실패합니까? 그들의 대답은 놀라울 정도로 일치한다. 그들은 의지력이 약하기 때문에 식생활 계획을 고집하지 않았거나 어떤 이유로 다이어트를 포기해야 했기 때문에 자책감과 검토가 뒤따르고 있다고 생각한다.
나는 종종 그들이 하는 말에 어이가 없다. 90% 의 사람들이 다이어트 다이어트에 실패했을 때, 또 무슨 이유로 자책하고 있는가? 너는 이 계획 자체에 문제가 있다고 생각하지 않니? 다이어트의 실패율이 이렇게 높은데, 우리는 이런 방법에 무슨 문제가 있는지 전혀 의심하지 않는다. 이것은 매우 풍자적이지 않니?
제가 말씀드리고 싶은 것은 다이어트 문제가 결코 의지력의 문제가 아니라는 것입니다. 이성적으로 생각해 주세요. 배불리 먹지 않고 배고픈 사람이 어떻게 음식에 집착하지 않는가? 우리가 다이어트 다이어트라고 부르는 것은 본질적으로 고의로 자신을 굶기고, 스스로 배고프게 하는 것이다. 음식에 대한 미련을 인위적으로 악화시키고, 자신의 욕망을 자극하고, 자극받은 욕망은 어쩔 수 없이 스스로 억제해야 하는 것과 같다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언) 이것은 자학이 아니다. 이게 뭐야?
저는 매우 과학적인 시스템의 다이어트 계획을 가지고 있습니다. 무료로 드리겠습니다. 이것은 토지 매매가 아니다. 이 다이어트 계획은 세계 모든 다이어트 계획 중 손꼽히는 것이어야 한다고 해도 과언이 아니다. 그것은 미국에서 시작되어 수천 명의 사람들이 사용한다. 지금은 전 세계에서 매우 인기가 있습니다. 운동도, 다이어트도, 굶주림도, 성가신 칼로리도 계산할 필요가 없습니다. 다이어트는 건강하고 행복할 수 있다. 나는 너에게 모든 계획을 줄 뿐만 아니라. 관련 동영상 자습서 자료, 한 달에 두 번 전국에 생중계되는 공개 수업, 수백 가지 먹을 수 있는 음식' 음식 목록' 과' 음식 목록 없음' 도 있다. 너는 집에서 그것들을 쉽게 조작할 수 있다. 맛이 없나요? 이 건품들을 원하는 친구들은 민언니의 마음 (해음) 에 갈 수 있다: 앞의 그룹은 M6? 다음 그룹은: sksk? 이 두 그룹을 순서대로 조합하면 된다. 참고: 알아요.
인지가 잘못되어 노력이 헛되다. 진짜 다이어트는 배가 아니라 먹는 거야. 설탕이 사람을 뚱뚱하게 하기 때문에 과학적 논리가 있다. 당분을 조절할 수만 있다면 다이어트를 할 수 있다. 많은 무거운 사람들이 이 방안을 통해 10 아진월을 잃는 것은 마치 노는 것과 같다.
그리고 저는 당신이 다이어트 훈련소의 사장이라면, 제 계획과 결합해서, 당신의 훈련소가 진정한 과학 훈련소가 될 것이라고 자신 있게 말할 수 있습니다. 당신을 얼마 동안 날씬하게 할 수 있을 뿐만 아니라, 오랫동안 날씬하게 할 수도 있습니다. 이타적인 일을 해야만 사업을 크게 할 수 있다.
셋? 다이어트가 알아야 할 건화물 지식 36 개, 맹목적인 체중 감량을 거부하는 것은 일리가 있다. 그렇게 많은 사람들이 다이어트를 하는 이유는 주로 시장에 다이어트에 관한 소문과 위과학으로 가득 차 있기 때문이다. 이런 루머와 위과학은 그럴듯한 다이어트 방법을 가져와 청각과 청각을 혼동하고 살을 빼는 난이도를 증가시켜 살을 빼는 것은 거의 불가능하다.
오늘 가장 믿을 수 있는 다이어트 지식 36 개를 공유하고 맹목적으로 다이어트를 거부한다.
1, 하루에 3000 밀리리터의 물을 마시고, 8 시간 자는 것이 가장 쉬운 다이어트 방법이다.
2, 소금을 많이 먹으면 부종뿐만 아니라 뚱뚱하다.
3,? 꿀물 = 설탕물은 살을 뺄 수 없을 뿐만 아니라 살이 찌게 된다.
4. 요구르트는 살을 뺄 수 있지만 시중에 나와 있는 요구르트는 대부분 조미료 요구르트로 당분을 함유해 살이 찌게 된다.
5. 즙을 짜는 다이어트, 즙을 짜는 과정은 과일의 식이섬유와 비타민을 파괴한다. 단, 당분을 전부 남기면 신선한 과일을 먹는 것이 낫다.
6. 감자, 참마, 토란, 연근, 베이베이 호박 등 전분채소를 주식으로 합니다.
7.' 건강',' 저칼로리',' 저설탕' 라벨을 붙이지 않은 음식은 건강해야 하지만, 왕왕 더 건강하지 않다.
8,? 무당, 무당, 기름 없음, 기름 없음, 튀김 없음, 기름 함량이 낮으니 조제표를 봐야 한 가지 음식을 먹을 수 있는지 확인할 수 있다.
9, 닭, 오리, 살을 빼기에 더 적합하려면 외층의 피지를 제거해야 한다.
10,? 껍질을 벗긴 닭다리고기는 닭가슴살의 열량과 같지만 닭가슴살보다 맛있고 식감이 더 좋습니다. 닭 가슴살만 먹을 필요는 없다.
1 1, 테이크아웃/식당의 과일과 채소 샐러드는 기본적으로 살을 빼기에 적합하지 않습니다. 1 샐러드소스의 열량은 식재료보다 높습니다.
12,? 계란은 최고의 단백질 공급원으로 가격이 저렴하고 요리가 편리하다. 아미노산 구성은 인체에 가장 가깝고 이용률은 98% 이상에 달할 수 있다.
13, 하루에1-계란 2 개만 먹는다면 노른자를 잃을 필요가 없다.
14, 전지우유를 마실지 탈지우유를 마실지 걱정하지 마세요. 전지우유는 영양이 풍부하고 탈지우유는 열량이 낮지만 매일 먹는 양은 제한되어 있어 차이가 크지 않다.
15, 육수에 지방과 염분의 함량이 예상보다 훨씬 많으니 고기를 직접 먹는 것이 낫다.
16,? 설탕은 열량이 높을 뿐만 아니라 당분이 상승하기 쉽다. 많이 먹으면' 설탕 중독' 이 된다. 살을 빼는 동안 만지지 않도록 노력하십시오.
17, 공복에 갑자기 탄수화물을 섭취하지 말고 과일과 채소, 우유, 계란으로 배를 깔아라. 그렇지 않으면 폭식하기 쉽다.
18. 큰 접시, 그릇, 숟가락 대신 작은 접시, 그릇, 숟가락을 사용한다.
19, 슈퍼마켓에 가서 물건을 사기 전에 반드시 배불리 먹어야 한다. 그렇지 않으면 사고 싶은 것을 쉽게 볼 수 있다.
20. 봉지음식을 살 때 봉투가 클수록 더 많이 먹습니다. 가급적 작은 포장을 사세요.
2 1, 차와 블랙커피는 확실히 다이어트에 도움이 되지만, 설탕을 넣은 차와 블랙커피는 살찌는 수밖에 없다.
22. 기름솥을 하나 준비하고 볶을 때 기름을 많이 적게 넣을 수 있습니다.
23. 식사 후 빨리 양치질이나 양치질을 하면 후속 식사를 예방할 수 있다.
24.' 부작용 없음' 이라고 불리는 모든 다이어트 약은 예외없이 IQ 세금입니다.
25. 식욕을 전혀 통제할 수 없다면 매일 밤 10 잠을 잘 수 있도록 매일 8 시간 충분한 수면을 취한다.
26. 배고프지 않지만 음식을 먹고 싶을 때 물 300 밀리리터를 마시고 20 분을 기다린 후 먹거나 먹지 않기로 결정하세요.
27, 분명히 매우 날씬하지만, 배는 매우 "드럼", 가능한 한 많은 섬유질 음식을 먹고, 물을 많이 마시고, 3-5 일을 견지한다.
28. 운동으로 살을 빼려면 치열한 운동이 아니라 오래 버틸 수 있는 운동을 선택해야 한다.
29. 가장 날씬한 운동은 없고, 자신에게 가장 적합한 운동만 있고, 자신에게 가장 적합한 것이 가장 날씬하다.
30, 달리기는 종아리를 두껍게 하지 않는다. 네가 인터넷에 가서' 장거리 달리기 애호가' 를 검색해 그들의 종아리를 보는 것을 믿지 않는다.
3 1, 운동만 하면 열량을 소모할 수 있고, 매번 30 분 동안 운동할 필요가 없다.
32. 반려자와 함께 운동을 하면 부부가 동시에 견지할 가능성이 34% 높아진다.
33. 거울을 보고 자세를 취하고, 여러 각도에서 자신을 관찰하면 다이어트를 결심할 수 있다.
34. 다이어트에는 지름길이 없다. 음식을 통제하고, 합리적인 운동을 하고, 건강한 생활습관을 키우는 방법은 세 가지뿐이다.
35. 살을 빼면 몸무게를 3 개월 이상 안정시켜야 전신지방세포 쇄신을 완성할 수 있다.
36. 정말 날씬하지 않다면 통통한 자신을 받아들이는 법을 배워도 상관없다!