손은 인체의' 외교 기관' 으로 모든 사람의' 외사 활동' 에서 앞장서는 역할을 한다. 예를 들면 각종 노동, 쓰레기 버리기, 가래침 닦기, 발 씻기, 신발 신기, 걸상 닦기 등이다. 그래서 손은 많은 병원성 미생물에 감염되기 쉽다. 과학자들은 씻지 않은 손에 적어도 40,000 ~ 400,000 개의 세균이 들어 있는 이런 조사를 했다. 손톱 틈새는 세균이 숨을 수 있는 좋은 곳이며, 손톱 한 개에 최대 38 억 개의 세균을 숨길 수 있다. 또한, 누군가 실험을 했습니다. 급성 이질 환자는 5 ~ 8 층의 휴지를 사용하며 시가 균이 손에 침투할 수 있다. 시가균은 그들의 손에서 3 일 동안 생존할 수 있다. 독감 바이러스는 습하고 따뜻한 손에서 7 일 동안 생존할 수 있다. 그래서 손이 더러워요. 그리고 여행, 견학, 임무 수행 시 손이 자주 물건을 만지면 손이 더러워진다. 특히 전염병 환자와 건강해 보이지만 체내에 실제로 바이러스가 있는 사람들은 병원미생물을 각종 물품과 기구에 전파하는 경우가 많다. 건강한 사람이 손을 만지면 병원성 미생물이 당신 손에 들어온다. 식사 전에 손을 씻지 않으면 세균을 입에 넣고 배에 먹는다. 이것은 사람들이 종종 말하는 것입니다: "박테리아는 손에서, 질병은 입에서 온다." " 따라서 식사 전, 변 후, 퇴근 후 손톱을 깎고 손을 자주 씻는 습관을 길러야 한다.
손을 씻으면 손에 붙어 있는 세균과 충란을 제거할 수 있다. 흐르는 물로 손을 씻으면 손의 80% 를 제거할 수 있다. 먼저 비누로 손을 씻은 다음 흐르는 물로 헹구면 손의 99% 를 씻어낼 수 있다. 손을 씻을 때는 몇 사람이 같은 대야의 물을 사용하지 않도록 주의해야 한다. 교차 감염, 서로 질병을 퍼뜨리지 않도록 15 초 이상 해야 한다.
둘째, 침을 뱉거나 코를 던지지 마세요.
가래는 호흡기에서 분비되는 걸쭉한 액체로 기침을 통해 몸 밖으로 배출된다. 모두가 침을 뱉는 방법을 알고 있지만, 모든 사람이 침을 뱉는 좋은 방법이 있는 것은 아니다. 어떤 사람들은 환경에 주의하지 않고, 아무데나 가래를 뱉고, 콧물을 바닥에 던져서 위생과 개인 이미지에 영향을 미친다. 이른바' 위생 애호가' 가 가래를 바닥에 뱉고 발에 신은 신발로 닦아서 가래의 흔적이 보이지 않아도 위생과 건강을 방해하지 않을 것이라고 생각했다. 가래액에 수백만 개의 세균, 바이러스, 곰팡이, 지플라스마 등이 함유되어 있는지 모르겠다. 특히 결핵, 유행성감기, 뇌막염 등 호흡기 질환 환자는 가래에 세균, 바이러스가 많은데, 특히 SARS 전염병 초기에는 더욱 그렇다. 누군가 가래 한 모금을 검사해 보니 안에 수십만 개의 세균이 들어 있었다. 가장 싫어하는 결핵 환자의 가래에서 수백만 개의 결핵균을 발견할 수 있다. 바닥에 토하고 가래가 마르면 세균이 먼지와 함께 공중으로 날아가고, 건강한 사람이 이런 먼지를 들이마시면 호흡기 질환 될 수 있다. 그래서 아무데나 가래를 뱉는 좋은 습관을 길러야 한다. 가래액은 가래통에 뱉고, 가래는 매일 정기적으로 닦아야 한다. 가래가 없는 곳에서는 가래침을 폐지로 싸서 휴지통이나 쓰레기통에 던져서 아무데나 가래를 뱉지 않고 공공장소의 위생을 유지해야 한다.
셋째, 다른 사람에게 기침이나 재채기를 하지 마세요.
기침과 재채기가 인간의 정상적인 생리 현상이라는 것은 놀라운 일이 아니다. 하지만 행사에 주의하지 않고 다른 사람이나 음식 앞에서 재채기를 하는 것은 건강하지 않고 예의가 없는 나쁜 행동이다. 한 번의 기침은 2 만 개의 작은 물방울을 뿜어낼 수 있고, 재채기 한 개는 6 억 5438+0 억 개의 물방울을 뿜어낼 수 있는 것으로 조사됐다. 그리고 물방울이 분사되는 속도가 매우 빨라서 1 초 미만이면 4.6 미터, 순풍은 9 미터 멀리 날 수 있다. 비강과 인후는 세균과 바이러스가 가장 밀집된 곳 중 하나이며, 뿜어져 나오는 물방울에는 대량의 세균과 바이러스가 함유되어 있다. 재채기는 8 천 5 백만 개의 세균을 뿜어낼 수 있다. 이 작은 물방울들은 공기 중에 오랫동안 떠 있을 수 있고, 바람이 없는 방에서 30-60 분, 최대 30 시간 동안 떠 있을 수 있다. 물방울의 수분이 증발한 후 세균과 바이러스가 먼지와 함께 날아와 사람들의 건강을 계속 해친다.
우리나라의 법정 전염병에서 15 는 공기전파 (예: 독감, 홍역, 수두, 이하선염, 지균폐렴 등) 이다. ). 따라서 여러분의 건강을 위해 기침과 재채기를 할 때 예의와 위생, 특히 호흡기 전염병을 앓고 있는 사람들에게 주의를 기울여야 합니다. 사람이나 음식 앞에서 재채기를 참을 수 없다면 수건이나 티슈를 즉시 꺼내 입과 코를 막아야 한다. 늦으면 다른 사람이나 음식을 등에 업고 손으로 입과 코를 가린다.
넷째, 금연:
흡연은 해롭고 무익하다는 점은 이미 전 세계 과학계의 인정을 받았다. 담배 연기에는 3000 여 종의 유해 물질이 함유되어 있다. 그중에는 주로 니코틴 (니코틴), 담배 타르, 경수소산, 아크릴산, 일산화탄소 등이 있다. 니코틴은 일종의 독성 물질이다. 담배 타르에는 아질아민, 페놀류, 비소, 방사성 동위원소 등 발암물질이나 발암물질, 특히 벤조피렌이 함유되어 있어 강한 발암물질로 인정받고 있다. 하루에 40 개비의 담배를 피우는 사람들의 폐암 발병률 수치가 비흡연자보다 70 배 높은 것으로 집계됐다. 또 흡연은 립암, 후두암, 식도암, 위암과도 밀접한 관련이 있다. 흡연은 전신 동맥경화와 고혈압의 발전을 촉진할 수 있기 때문에 흡연자의 심뇌혈관 질환 발병률 및 사망률 등은 비흡연자보다 높다. 또한 흡연자는 감기, 비염, 부비동염, 기관지염, 기관지염, 폐기종 등에 걸리기 쉽다. 다른 연구에 따르면 흡연은 남성의 발기부전과 관련이 있다. 。
어떤 사람들은 흡연이 정신을 차리고 업무 효율을 높일 수 있다고 말한다. 사실 이것은 오해이다. 현대의학 연구에 따르면 니코틴은 중추신경계에 이중작용을 하는데, 즉 먼저 흥분하여 억제하는 것이다. 이에 따라 장기간 담배를 많이 피우는 사람들은 대뇌피질의 흥분과 억제 과정에서 균형을 잃는 대신 피로, 불면증, 기억력 저하, 주의력 분산, 생산성 저하로 나타났다. 흡연 관련 질병의 많은 잠복기 들은 매우 길어서 독극물을 먹지 않고 빨리 온다. 그래서 짧은 시간 안에 사람들은 종종 그의 해를 보지 못한다. 때로는 흡연부터 사망까지 수십 년이 걸릴 때가 있다. 이것이 흡연의 위험에 대한 인식이 부족한 주요 원인이다.
중국에는 약 2 억 ~ 3 억 명의 흡연자가 전국 인구의 1/5 이상을 차지하며 전 세계 10- 1.2 억 흡연자의1/ 매년 많은 돈을 소모할 뿐만 아니라, 여러 해 후에는 국가와 개인이 흡연으로 인한 각종 질병을 치료하기 위해 상상할 수 없는 돈을 투입할 것이다. 현재, 유럽과 미국 국가들은 흡연의 큰 피해를 보고 법률, 경제, 정치적 수단을 운용하여 대중의 흡연율을 크게 낮추었다. 예를 들어 미국 법률은 18 세 이하의 청소년에게 담배를 팔면 중벌을 받거나 심지어 법원에 기소될 것이라고 명시했다. 신문은 또한 유럽과 미국 현지인들이 담배 회사와 담배를 광고하는 광고회사가 자신과 가족에게 끼친 피해에 대한 불만을 게재했다. 현재, 중국은 여전히 개혁 개방 과정에 있으며, 일부 법률은 아직 완벽하지 않다. 어떤 부문들은 또한 담배를 폭리를 창조하는 법보로 사용한다. 젊은이들은 손이나 입에 담배 한 대를 물고 성숙의 상징으로 여겼고, 심지어 일부 여성들도 현재 흡연자 대열에 합류했다. 외국의 한 저명한 학자는 앞으로 중국에서 약 5000 만 20 세 이하의 젊은이들이 흡연으로 사망할 것이라고 예측했다. 그래서 현재 많은 사람들은 흡연이 공해라고 생각하는데, 2 1 세기의 역병, 신세기의 아편, 중화민족을 해친다. 흡연은 너에게 약간의 일시적인 즐거움을 가져다 줄 수 있지만, 그것은 사람들에게 더 많은 재난, 질병, 죽음을 가져다 준다.
다섯째, 너무 많이 마시지 마라.
적당량의 음주는 혈액 순환을 촉진하고 혈액 정체를 제거하여 바람을 제거하고 추위를 없앨 수 있다. 그러나 과음, 즉 술에 취해 생긴 알코올 중독은 몸에 일련의 손상을 입히고 심지어 생명을 위태롭게 할 수 있다. 과음은 사람의 건강을 해치고 각종 사고와 위법 행위 (특히 운전기사) 를 유발한다. 알코올은 5 분 정도 혈액에 들어가 인체의 각 부위로 운반될 수 있다. 알코올이 인체에 들어온 후 주로 뇌에 작용하는데, 뇌는 알코올에 특히 민감하다. 일반적으로 혈중 알코올 농도가 0. 1% 에 도달하면 대뇌피질이 억제되고, 피질 아래의 저급 중추가 억제작용이 낮아져 흥분되는 것으로 알려져 쾌감을 자아낸다. 이때 음주자는 얼굴이 붉어지고, 심장 박동이 빨라지고, 정신적 흥분, 호언장담, 두통, 뇌부종이 급성 알코올 중독의 초기이다. 이때 술을 멈추기만 하면 휴식 후 완전히 정상으로 돌아갈 수 있다. 반면 술을 계속 마시면 혈중 알코올 농도가 0.2% 정도에 이르면 술 취중 중기, 즉 * * * 공조불균형기에 들어간다. 어떤 사람들은 술에 취해 실태가 나서 비틀거리며 걷다가 길가, 다리 등에 취해 쓰러지기도 한다. 술에 취한 사람은 안색이 창백하고 체온이 떨어지고 입술이 파랗게 변하고 대소변실금, 정신이 흐리고 심지어 혼수상태에 빠졌다. 이때 그는 이미 알코올 중독 말기에 들어갔다. 혼수상태가 4 시간 이상이면 예후가 나쁘면 심각한 후유증이 생기기 쉽다. 현대의학 연구에 따르면 알코올 농도가 0.6% 에 이르면 종종 사망을 초래한다.
술에 취한 위험은 전신적이어서 결과가 상당히 심각하다. 우리나라의 한 학자는 술에 취해 사망한 47 구의 시신을 해부해 모든 시신이 광범위한 내부 충혈을 가지고 있는 것을 발견했다. 특히 위와 십이지장 점막 충혈, 부종, 출혈, 위장 점막 중 일부는 괴사할 수 있다. 많은 학자들은 술을 많이 마시면 대뇌피질이 고도로 억제되고 호흡과 순환중추를 억제하여 호흡이 갑자기 멈추는 것이 술취한 사람들의 흔한 사망 원인이라고 지적한다.
부정한 물을 마시지 않고, 날것으로 먹는 과일과 채소는 깨끗이 씻거나 껍질을 벗기고, 대소변을 가리지 않고, 쓰레기를 함부로 버리지 않고, 옷과 이불을 자주 말려야 한다.
일반적인 "위생 습관"
1. 화장지로 식기, 과일, 얼굴을 닦는다: 많은 휴지는 소독이나 소독이 철저하지 않다. 안에 있는 충전재나 분말 부스러기도 식기나 과일에 쉽게 남아 인체에 들어가면 건강에 영향을 미칠 수 있다. 그래서 휴지로 식기, 과일, 얼굴을 닦는 것은 적절하지 않다.
2. 걸레로 식기와 과일을 말린다: 일반 가정, 걸레는 만능이다. 탁자와 식기를 모두 닦을 수 있다. 소독, 청소, 건조를 자주 하지 않으면 습하고 영양가 있는 걸레가 각종 병원 미생물의 번식에 적합하다. 행주로 식기와 과일을 닦지 않는 것이 더 위생적이다.
3. 식후에 식기, 과일, 야채를 씻는다: 식기, 야채, 과일을 씻고, 식기에 기름때를 제거하고, 과일, 채소에 농약 잔여물을 제거하는 데 사용할 수 있어 이미 사람들의 생활에 없어서는 안 될 일상용품이 되었다. 그러나 알킬벤젠 술폰산 나트륨을 함유한 세탁식은 인체 건강에 해롭다는 것을 아는 사람은 거의 없다. 식사 세탁이 인체 건강에 미치는 피해를 줄이기 위해서는 채소와 과일을 씻을 때 농도가 너무 높지 않도록 주의해야 한다. 보통 0.2% 정도가 좋다. 침지 시간은 5 분이 적당하며, 담근 후에는 흐르는 물로 반복해서 씻어야 한다. 식기 세척도 마찬가지다. 또한 노점에서 불합격한 산적밥을 사지 마라, 이 밥들은 대부분 불합격이기 때문이다.
4. 거즈 마스크로 음식을 덮습니다. 여름에는 거즈 마스크로 음식을 덮으면 파리의 직접적인 오염을 막을 수 있지만 한꺼번에 덮어서는 안 됩니다. 파리가 베일에 낳은 알과 몸의 더러움은 여전히 베일의 틈새에서 떨어져 음식을 오염시키기 때문이다. 따라서 파리를 잘 다스려야 하는데, 파리를 밖으로 막는 것이 가장 좋다.
5. 식탁보에는 플라스틱 천이 깔려 있습니다. 일부 식탁보는 PVC 로 만들어졌으며 유독한 자유기반을 함유하고 있습니다. 식기는 이런 플라스틱 조각을 자주 접촉하는데, 유독물질은 음식을 통해 인체에 들어와 만성중독을 일으킨다. 따라서 가정에서는 이런 유독한 플라스틱 식탁보를 사용하지 마십시오. 외식을 할 때, 젓가락을 플라스틱 천이나 플라스틱 필름이 깔린 탁자 위에 직접 놓지 마십시오. 또한 페인트 젓가락을 사용하지 마십시오.
6. 백지로 음식을 싸요: 백지는 깨끗해 보이지만 비위생적입니다. 백지를 생산하려면 일정량의 표백분을 사용해야 하기 때문에 화학반응을 일으키기 쉬우며 과산화물과 같은 유해 물질을 많이 생산한다. 이 물질은 관절통, 두통, 불면증, 간암, 불임으로 이어질 수 있다.
7. 가열 후 신선하지 않은 음식을 먹는다. 많은 사람들은 식중독이 변질된 음식의 세균에 의한 것이라고 생각한다. 변질된 음식을 먹기 전에 끓이면 모든 세균이 죽임을 당하고 먹으면 모든 것이 잘 될 것이다. 사실, 요리 후 변질된 음식을 먹는 것은 여전히 안전하지 않다. 비록 위험은 줄어들었지만. 예를 들어 식중독을 일으키는 보톡스와 황금색 포도상구균은 고온에서 가열해도 분해되지 않는다. 이 독소에 오염된 음식을 먹으면 중독되고 심지어 사망할 수도 있다.
8. 과일의 썩은 부분을 잘라서 먹는다. 어떤 사람들은 과일의 썩은 부분을 잘라서 먹으면 괜찮다고 생각하지만, 사실은 그렇지 않다. 썩은 부분을 잘라도 나머지 부분은 세균과 그 대사 산물을 함유한 썩은 과일의 즙에 오염되기 때문이다. 이런 과일을 먹으면 인체 위장 불편, 급성 위장염, 심지어 세포 돌연변이나 암이 생길 수 있다.
9. 손수건을 많이 사용하거나 다른 것과 혼용한다: 손수건으로 입과 코를 닦는 것은 비위생적이다. 자주 청소하거나 다른 물건과 함께 두지 않는 손수건은 상호흡기 감염 또는 얼굴 땀띠와 같은 질병을 일으키기 쉽다. 지폐 열쇠 등은 대량의 병균과 충란을 휴대하기 때문에 손수건을 오염시키기 쉽다. 이런 손수건으로 손을 닦고 입을 닦는 사람은 장 전염병과 기생충병에 걸리기 쉽다. 그래서 손수건은 자주 씻고 깨끗하게 유지해야 한다. 손수건 두 개, 코 한 개, 입을 닦는 것이 가장 좋다. 손수건은 종이돈, 열쇠 등 잡동사니와 섞지 마라, 오염되지 않도록.
10. 차녹이 있는 컵을 장기간 사용한다. 어떤 사람들은 차녹이 차잎이 장기간 퇴적되어 해롭지 않아 잘 씻지 않는다고 생각한다. 사실 이것은 옳지 않다. 다녹에는 여러 가지 유해 물질이 함유되어 있어 신장 간 위장 등 장기의 병변을 일으킬 수 있다.
1 1. 알루미늄 냄비의 갈색 녹을 자주 제거한다. 알루미늄 냄비는 깨끗해 보이지만 실제로는 알루미늄 냄비 표면에 보호막을 제거한다. 알루미늄 냄비의 갈색 녹은 알루미늄의 산화물이기 때문에 알루미늄이 물을 함유한 음식에 용해되는 것을 막아 인체에 대한 알루미늄 흡수를 줄여 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 된다.
12. 폐형광등으로 수건을 말리다: 일부 가정에서는 폐형광등으로 수건이나 손수건을 말리는 것이 위생적이라고 생각한다. 우리 모두 알고 있듯이, 램프의 양쪽 끝이 부식되거나 램프 자체가 균열되면 튜브 안의 수은, 형광체, 소량의 암모니아 등 독성 물질이 점차 스며들거나 휘발되어 수건이나 손수건을 오염시켜 인체 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 만약 그것이 눈에 들어가면 시력이 떨어지거나 심지어 시력을 잃을 수도 있다. 이 독성 물질들은 또한 실내 공기를 오염시켜 만성 중독을 일으킬 수 있다.
13. 술을 마시고 밥을 먹은 직후 목욕: 심장병 환자는 술을 마신 직후 찬물로 샤워를 하며 심장 부담이 심해 사망할 수 있다. 정상인이라도 식사 후 바로 샤워를 해서는 안 된다. 목욕은 사지와 체표의 혈류를 증가시켜 위장관의 혈액 공급을 줄임으로써 위장관의 소화 기능에 영향을 미치기 때문이다.
14. 가래가 있으면 토하지 마세요. 아무데나 가래를 뱉는 것은 문명화되지 않은 생활습관이니 버려야 합니다. 하지만 토하지 않고 뱃속에 삼키는 것도 나쁜 습관이다. 이렇게 하면 가래 속의 각종 병원 미생물과 기생 유충을 체내에 먹여 감염과 질병을 일으킬 수 있기 때문이다.
15. 칫솔머리를 컵에 엎어놓는다. 이를 닦은 후 칫솔머리를 세면컵에 거꾸로 채우면 칫솔실의 일부 음식물 찌꺼기가 세균의 영양원이 되어 대량으로 번식할 수 있다. 양치질을 다시 하면 칫솔의 세균과 분해물이 몸에 침투하여 건강에 영향을 줄 수 있다.
15. 공중비누로 손을 씻는다: 비누로 손을 씻는 것은 위생을 위한 것이지만 공중화장실에서 비누로 손을 씻으면 정반대일 수 있다. 건강한 사람과 건강하지 않은 사람이 비누 한 조각을 사용하면 세균과 바이러스가 전파될 수 있는 기회가 주어지고, 비누는 질병 전파의 매개체 역할을 한다. 또 손을 씻은 후 물을 닫기 전에 먼저 맑은 물로 수도꼭지를 헹구어 씻은 손이 터치 스위치로 다시 감염되는 것을 방지한다.
16. 배변 후 손을 씻지만 배변 전에 손을 씻지 마라. 대소변 후 손을 씻으면 기생충알과 장내 병원균의 확산을 막을 수 있지만, 이에 비해 배변 전에 손을 씻는 것이 더 중요하다. 이는 간과되는 경우가 많다. 배변 전에 손을 씻지 않으면 손에 있는 각종 병균이 외성기와 회음부에 손으로 닿아 감염을 일으킬 수 있다. 성병이 높은 오늘날에는 배변 전에 손을 씻는 것이 더 중요하다.
17. 배변 후 휴지를 앞으로 닦아줍니다. 이런 방법은 매우 비위생적입니다. 특히 여성에게는 비뇨와 생식도 감염을 일으키기 쉽습니다. 이 때문에 똥에 들어 있는 각종 병원 미생물과 기생충알은 화장지를 통해 여성 외음부를 오염시키고 외음부 감염을 일으키며 역행을 일으켜 내생식기와 비뇨기 감염을 일으키기 쉽다.