1. 전문적인 도움을 구하다: 심리상담사, 심리치료사 또는 심리학자와의 대면 상담과 치료는 캠퍼스 왕따의 상처를 치유하는 중요한 방법이다. 전문가들은 감정적 지원, 지도, 치료를 제공하여 피해자들이 트라우마를 처리하고 완화하고 부정적인 감정에 대처하고 관리하는 법을 배울 수 있도록 도울 수 있습니다.
2. 지원 네트워크 구축: 가족, 친구, 급우 또는 비슷한 경험을 가진 다른 사람들을 포함한 건강한 지원 네트워크를 찾고 구축하십시오. 자신의 감정과 경험을 다른 사람과 공유하고 이해와 지지를 받으면 심리적 부담을 줄이고 치유 과정을 촉진할 수 있다.
3. 자의식과 자기가치감 키우기: 피해자가 긍정과 자신감을 재건하도록 돕는다. 자기반성과 사고를 통해 자신의 가치와 장점을 실현하고 긍정적인 자기이미지를 다시 세우다. 개인의 흥미를 키우고 적극적인 사회활동과 운동에 참여함으로써 이뤄질 수 있다.
4. 대처 기술 개발: 피해자가 스트레스와 부정적인 감정에 대처하고 대처하는 법을 배우도록 돕는다. 이는 심호흡, 이완 기술, 적극적인 사고, 문제 해결 기술과 같은 적극적인 대응 전략을 배우면 가능합니다. 전문 심리 치료사는 관련 기술과 훈련을 제공할 수 있다.
5. 심신 재활을 받아들이다: 캠퍼스 괴롭힘은 피해자의 심신 건강에 영향을 미칠 수 있다. 따라서 신체 회복과 심리적 재활을 받아들이는 것이 중요한 단계다. 여기에는 의료, 재활 훈련, 심리 치료 등이 포함될 수 있다.
주의하다
사람마다 상황과 수요가 다를 수 있다는 점에 유의해야 한다. 학교 괴롭힘의 트라우마를 치료하는 데는 시간과 개인화가 필요하다. 귀하 또는 다른 사람이 캠퍼스에서 괴롭힘을 당하고 심각한 고민을 느낀다면 가능한 한 빨리 전문적인 정신건강 지원과 상담을 받으십시오.
캠퍼스 왕따를 피하는 방법 및 제안
나는 캠퍼스에서 왕따하는 나의 경험을 총결하여, 몇 가지 방법과 건의를 참고하여 개선하고 피할 수 있다. 다음은 몇 가지 실행 가능한 방법과 제안입니다.
1. 우호적이고 존경받는 캠퍼스 문화 육성: 학교는 우호적, 존중, 포용의 캠퍼스 문화를 적극적으로 장려해야 한다. 교육 홍보 활동을 통해 단결과 공조평등의 가치관을 고양하고, 학생들이 캠퍼스 왕따의 해를 이해하고, 서로 존중하고, 서로 돕도록 독려한다.
2. 교육과 훈련 제공: 학교는 학생, 교사, 학부모에게 캠퍼스 왕따에 대한 교육과 훈련을 제공할 수 있다. 이러한 교육은 학교 괴롭힘, 괴롭힘 식별 및 처리 방법, 적절한 지원 및 자원을 제공하는 데 도움이 됩니다.
3. 효과적인 감독 및 보고 메커니즘 구축: 학교는 효과적인 감독 및 보고 메커니즘을 구축하여 학생과 교사가 캠퍼스 왕따사건을 안전하게 보고할 수 있도록 해야 합니다. 여기에는 익명 신고 채널 제공, 직원 교육, 캠퍼스 괴롭힘 식별 및 처리, 적절한 시정 조치 등이 포함될 수 있습니다.
4. 가정 학교 협력 강화: 학교와 학부모는 협력을 강화하고 캠퍼스 괴롭힘 문제를 주시하고 해결해야 한다. 학교는 정기적으로 학부모와 소통하고, 관련 정보와 자원을 제공하고, 학부모에게 학교 괴롭힘의 위험성을 알리고, 학부모에게 자녀가 왕따에 대처하고 예방할 수 있도록 교육할 수 있다.
5. 학생들의 자신감과 사교능력 배양: 학교는 일련의 활동과 과정을 전개해 학생들이 자신감과 사교능력을 키울 수 있도록 도와준다. 여기에는 심리상담, 팀 활동, 충돌 해결 기술 등이 포함될 수 있다. 학생들이 자신을 보호하고, 갈등을 처리하고, 다른 사람과 좋은 관계를 맺는 법을 배우게 하다.
6. 사이버 보안 교육 강화: 인터넷이 보급됨에 따라 사이버 왕따도 캠퍼스 왕따의 한 형태가 되었다. 학교는 사이버 보안 교육을 강화하고, 학생들에게 개인 정보를 보호하고, 사이버 괴롭힘을 피하고, 적절한 자원과 지원을 제공하는 방법을 가르쳐야 합니다.
이것들은 몇 가지 일반적인 방법과 제안이지만, 캠퍼스 왕따를 피하는 것은 길고 복잡한 과정이며 학교, 학부모, 학생, 사회 각계의 공동 노력이 필요하다.