살을 빼기가 어렵다고 생각하십니까? 부종과 피로가 쉽습니까? 일본 의학 박사 스토메이지 박사는 이런 문제가 있는 사람을 저녁에 스트레칭 수축 체조를 할 것을 추천한다. 1 의 간단한 동작으로 견갑골과 고관절 1 번을 움직여 혈액과 림프순환을 촉진하고 견갑골과 엉덩이 관절의 활동 범위를 높여 부종과 피로가 잘 생기지 않는 몸매를 만들어 다이어트에 도움이 된다. 날씬하고 싶은 사람은 오늘 밤 한번 해 봐도 무방하다! 1 견갑골과 고관절을 움직여 살이 잘 찌지 않는 몸매를 만든다. 덩굴메이지는 노화와 운동 부족으로 근육이 위축될 수 있다고 지적했다. 근육 위축이 많을수록 몸이 비뚤어지고 자세가 좋지 않아 혈액순환과 신진대사가 떨어진다. 그리고 매일 밤 스트레칭과 수축 체조를 하면 활동도를 높이고 근육 위축을 막을 수 있다. 또 1 개 동작의 스트레칭과 수축만 하면 상체는 견갑골 주위를 움직일 수 있고 하체는 엉덩이 관절을 중심으로 운동할 수 있어 일거양득의 스트레칭 운동으로 신체 건강에 더 좋다. ● 상체-견갑골 스트레칭 수축, 팔 대폭 운동, 어깨와 팔의 근육 동시 운동, 견갑골, 등, 갈비뼈는 혈액과 림프순환을 개선하고 갈비뼈를 통과하는 자율신경을 조절할 수 있어 스트레스 저항과 이완에 도움이 된다. 또한 견갑골의 활동 범위가 증가하면 상체의 부드러움도 향상됩니다. ● 하체-엉덩이 관절의 스트레칭과 수축 엉덩이 관절은 하체를 연결하는 중요한 관절이다. 그것은 많은 림프절과 대혈관을 가지고 있어 엉덩이 관절을 움직이며 활동 범위를 높이고 수종을 없애고 허벅지 안쪽의 끈근과 다리, 허리에 연결된 허리근이 위축되는 것을 막는다. 기본적인 스트레칭과 수축 체조는 아래에 설명되어 있습니다. * * * 팔, 겨드랑이, 가슴, 등, 엉덩이 앞, 골반을 한 번 높여 견갑골과 엉덩이 관절의 활동 범위를 높여 전신혈액과 림프순환을 촉진한다. 1 회 및 8 회. 좌우로 기울어지지 않도록 똑바로 서세요. ※ 단계: 1. 두 발을 벌리고 어깨와 같은 너비로 두 손을 합친다. 2. 천천히 숨을 내쉬며 손끝이 위를 향하고 팔은 천장을 향해 곧게 뻗고 견갑골은 뒤로 꽉 조여 팔이 귀 뒤에 있도록 10 초 동안 지속됩니다. 3. 천천히 숨을 들이쉬고, 손가락을 머리 뒤로 잠그고, 팔꿈치를 뒤로 구부리고, 견갑골 10 초를 계속 끼운다. 이때 엉덩이 관절, 겨드랑이, 옆배의 수축을 느껴야 합니다.