꿀은 비타민, 미네랄, 효소가 풍부하다. 효소는 인체가 소화하고 흡수하고 신진대사를 강화하는 데 도움이 된다. 변비라면 꿀물 한 잔 주세요. 대변이 잘 통하게 해주세요! 꿀의 완하제 작용은 유래가 깊다.

2, 양배추 심장

요리는 인기 있는 음식이다. 미한, 맛감, 해독, 열 제거, 위 통작용. 갈증이 나고, 대변이 원활하지 않고, 소변이 적은 사람은 배추를 자주 먹을 수 있다. 배추에는 섬유질과 비타민 A, B, C, 특히 비타민 C 가 많이 들어 있는데, 배추 속 섬유소는 창벽의 움직임을 촉진시켜 소화를 돕고 대변이 건조되는 것을 막는다.

배추 속을 날것으로 먹어도 배추의 영양이 손상되지 않아 변비 완화에 효과적이다. 배추 반 근을 먹을 때마다 배추를 먹으면서 물을 마시는 것이 좋다. 금방 나왔다.

참깨, 아몬드 등 마그네슘이 풍부한 음식.

일본 건강영양연구소 연구에 따르면 인체에 마그네슘 섭취가 부족하면 변비가 생길 수 있다. 마그네슘은 장을 윤택하게 하고 배설물을 부드럽게 하는 작용을 하기 때문에, 우리가 적당히 섭취하면 변변에 도움이 된다. 마그네슘이 풍부한 음식은 보통 땅콩, 현미, 호두, 바나나를 포함한다.

아스파라거스 양파 등 올리고당이 풍부한 음식.

올리고당은 올리고당이라고도 하는데, 탄수화물의 일종으로 중합도가 비교적 낮다. 올리고당은 모유 중 비피더스 균 함량을 증가시켜 장 환경을 조절하는 데 도움이 된다는 것을 발견했다. 올리고당이 풍부한 음식으로는 마늘, 커피, 옥수수, 꿀, 각종 콩제품이 있습니다.

5. 바나나

바나나 4 개, 빙당 적당량. 바나나는 껍질을 벗기고, 얼음사탕을 넣고, 물을 사이에 두고 쪄요. 매번 1 환환, 하루 2 회, 2 일 동안 이어 소아기 음과 허형 변비 치료를 조절할 수 있다. 바나나 250 그램, 자기 전에. 또는 향초 1 ~ 2, 적당량의 아이스캔디를 넣는다. 바나나는 껍질을 벗기고 물을 넣고 얼음설탕과 함께 삶아 하루 1 ~ 2 회, 며칠씩 연용해 다른 변비 치료에 쓰인다.

6, 자몽

유자 맛이 시큼하고, 성질이 춥고, 독이 없다. 그것은 행기, 소식, 가래, 숙취, 진통, 변비 치료 등 다양한 기능을 가지고 있다. 유자 자체는 영양이 풍부하고 칼슘과 비타민이 다른 과일보다 훨씬 많으며 비타민 C 의 함량은 레몬과 오렌지의 3 배이다.

칼슘 함량은 사과 배 바나나 등 과일보다 10 배 더 많다. 유자에는 천연 구연산과 다양한 무기염도 풍부하게 함유되어 있어 간 위 폐 기능뿐만 아니라 열 제거 기침 화담 효능도 있다.

인민망-무엇을 먹으면 빨리 배변을 할 수 있습니까? 여섯 가지 음식이 빨리 배변을 하는 데 도움이 된다.