아기와 자신의 건강을 보장하기 위해서는 임신 24 주 후에 반드시 좌측 눕는 습관을 길러야 한다. 첨부: 임산부의 좌측 앙와위 수면의 이점 임신 후 자궁은 원래의 배 크기에서 수박 크기까지 5 배 정도 커진다. 특히 임신 말기 (임신 28 ~ 36 주) 에는 임산부 자궁이 오른쪽으로 회전할 때 좌측 자세가 자궁의 오른쪽 편향도를 높이고 자궁혈관의 장력을 낮추고 혈관의 지름을 회복시켜 태반의 혈류를 보장하고 태아가 자궁 안에 충분한 산소를 갖게 해 아기의 성장과 발육이 더 좋아질 수 있다. 임산부는 절대로 엎드려 자지 마라. 임산부가 엎드려서 잠을 자거나 무언가를 안고 자면 복부에 압박을 가해 태아의 기형을 일으키거나 심지어 더 심각한 유산을 초래할 수 있다. 그러나 일반적으로 임신 초기에는 아이가 이미 뱃속에서 자랐다는 것을 발견하기 어렵다. 따라서 임산부는 태아의 성장과 발육에 영향을 주지 않도록 임신을 계획하기 전에 좋은 수면 습관을 기르는 것이 좋다. -응?
임산부 잠자는 자세 주의사항?
1. 앙와위 저혈압이나 저혈압 병력이 있는 임산부에게는 잠자는 자세의 교정에 주의해야 합니까?
2. 임산부는 반드시 옆으로 자야 하고, 왼쪽으로 누워 있는 것이 임산부에게 가장 좋은 잠자는 자세인가?
3. 임산부는 잠자리에 들기 전에 과도한 땀, 단 음식 과식, 과로를 피해야 하며, 행사 직후 침대에 누워 있어서는 안 되며, 윗몸 일으키기도 하지 말아야 한다. -응?
4. 임산부의 요도는 수면의 질에 영향을 주므로 잠자리에 들기 전에 물이나 수프를 너무 많이 마시지 마십시오. 잠자리에 들기 전에 커피, 콜라, 차, 초콜릿 등 음식과 음료를 먹지 마세요. 카페인과 알코올이 수면을 방해할 수 있습니까?
5. 우유는 수면에 도움이 된다. 임산부는 자기 전에 우유 한 잔을 마실 수 있다. 마지막으로 임산부의 잠자는 자세 문제를 요약해 보겠습니다. 임신 초기 (1-3 개월) 임산부는 마음대로 잠을 잘 수 있어 편안함을 느끼지만 엎드려 자거나 물건을 안는 등 좋지 않은 수면 자세를 바꿔야 한다. 임신 중기 (4-7 개월) 에 임산부는 반드시 옆자리에서 자야 한다. 임신 말기 (8- 10 개월), 임산부는 잠을 잘 때 왼쪽에 누워 있어야 한다. 임산부가 하체부종이나 다리 정맥곡이 있다면 베개로 다리를 적당히 받쳐 혈액환류에 도움이 되고 하체부종을 줄일 수 있다.