● 마음을 터뜨리는 법을 배웁니다. 사람은 생활 속에서 여러 가지 나쁜 감정을 피할 수 없다. 적절한 조치를 취하지 않으면 심신에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 그러므로 어떤 사람이 불쾌한 일과 억울함을 가지고 있다면, 마음속에 참지 말고, 당신의 절친한 친구와 친족에게 말하거나 울어야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 친구명언) 이런 통풍은 마음속에 축적된 매듭을 풀어주고, 사람의 심신 발전에 이롭다. 물론, 누설의 대상, 장소, 장소, 장소, 방식은 다른 사람에게 해를 끼치지 않도록 적당히 해야 한다. ● 자신을 위로하는 법을 배웁니다. 어떤 것을 추구하다가 얻지 못할 때, 마음속의 실망을 줄이기 위해, 종종 웅장한 실패의 이유를 찾아 자신을 위로한다. 동화 속 여우가 포도를 못 먹으면 포도가 시큼하다고 말하는 것처럼,' 신포도 심리' 라고 불린다. ● 의식 조정법: 인생, 이상, 사업 등의 목표를 추구하는 지식과 도덕법을 사용하여 큰 목표와 일반적인 임무를 달성하기 위해 번거로운 일에 방해받지 않도록 일깨워 준다. ● 언어 억제법: 감정이 격동할 때 묵념하거나 완곡하게 경고하는' 냉정함',' 화내지 말라',' 자신의 신분과 영향에 주의를 기울이라' 등의 말로 감정을 억제한다. 또한' 분노 조절',' 냉정함' 등의 현수막을 미리 적어 책상 위에 두거나 벽에 걸 수도 있다. ● 자기암시법: 어떤 경우에는 긴장이 될 수 있을 것으로 예상되며, 먼저 이런 감정을 갖지 않도록 몇 가지 강력한 이유를 찾아보자. ● 행복한 기억법: 과거에 겪었던 즐거운 일이나 성공할 때의 즐거운 경험, 특히 눈앞의 불쾌한 경험과 관련된 즐거운 경험을 회상한다. ● 환경전환법: 정서가 격렬한 상태에 있을 때 감정을 불러일으키는 환경 및 관련 사람과 일을 잠시 떠난다. ● 유머 해결: 유머 감각을 키우고 의미 있는 언어, 표정, 동작, 풍자 수법으로 감정을 교묘하게 표현한다. ● 비교법 추론: 어려움의 모든 측면을 해부하고, 자신의 경험을 다른 사람의 경험과 비교하고, 비교에서 성공의 비결을 찾고, 자신의 성공에 대한 자신감을 확고히 하고, 어려움에 대한 두려움을 제거한다. ● 우울증 승화법: 중용되지 않고, 역경에 처하고, 다른 사람에게 무시당하고, 기분이 우울할 때, 자신이 관심 있는 사업에 정력을 쏟고, 성공을 통해 자신의 처지를 바꾸고, 자신의 심정을 개선할 수 있다. ● 사회를 이해하고 철학적 태도를 유지한다. 고대인 구름: "사람은 비관적이고, 달은 흐리다. 클릭합니다 확실히 생활에는 늘 뜻대로 되지 않는 일이 있고, 역사와 현실에는 만족스러운 일이 거의 없다. 가정이나 직장에서 만족스럽지 못한 몇 가지 일에 대해 비관적, 낙담, 심지어 세상을 싫어하는 것은 분명히 적절하지 않다. 실생활에서 어떻게 완벽한 일이 있을 수 있습니까? 심리상담에서 우리는 가정조건이 좋지 않거나, 직장에서의 인간관계가 좋지 않거나, 병이 나서 비관적이거나 심지어 자살하고 싶은 사람들을 많이 만났다. 생활 속에서 모든 사람은 일반인, 유명인, 고위 관리들을 포함한 많은 좌절과 굴곡을 겪게 된다. 따라서 사회에 대해 더 잘 알고 있고, 사회에 자신보다 못한 사람들이 많다는 것을 생각하면, 당신은 침착해질 것입니다. 그러므로 우리는 철학적 태도를 유지해야 한다. 세상에 아름다운 것은 없다. 오늘날, 당신은 역경에 처해 있고 기분이 좋지 않지만, 분투를 통해 성공하고 존중받을 수 있습니다. 사회가 발전하여 변화하고 있다. 사람은 사회에 적응하고, 낙관적인 태도를 유지하고, 생활과 인생에 대한 자신감이 충만해야 한다. 우울할 때는 고아원, 양로원, 병원에 가서 자신의 고통 외에 세상에 얼마나 많은 불행이 있는지 알아보는 것이 좋다. ● 각오와 수양 수준을 높이다. 보통 우리는 문화적 소질이 낮은 사람들이 자신을 잘 통제하지 못하고, 수출오수 (내 문화적 소질이 낮은 것 같다, O (޴޴޴) O ... 하하, 천천히 고쳐라) 를 볼 수 있다. 수양이 높은 사람은 아무리 해도 거리를 욕하지 않는다. 동시에, 그는 또한 자신의 감정을 통제하고 자신을 조절하는 데 능하다. 따라서 기분을 유쾌하게 유지하고 감정을 조절하는 것은 자신의 인식과 수양 수준을 높이는 데 도움이 된다.