2. 바쁘게 너의 입을 말하지 마라. 우리는 종종 무의식적으로 습관을 형성-자주 씹는 것 들. 예를 들어 껌을 씹고 빨대로 음료수를 마시며 먹으면서 끊임없이 이야기한다. 가장 쉬운 방법은 입을 다물고 자신의 일에 집중하는 것이다. 수시로 먹을 것을 찾지 마라.
3. 야간 탄수화물 섭취를 줄인다. 빵, 분식, 밥 등 탄수화물은 배를 붓게 하는 경우가 많다. 만약 네가 정말 이런 음식을 좋아한다면, 정오 전에 먹는 것을 기억해라. 절대 저녁까지 머물지 마라. 다음날 깨어나면 배가 다시 크다는 것을 알게 될 것이다.
4. 탄산음료를 적게 마셔요. 탄산음료에 함유된 거품은 너의 위를 팽창시킬 수 있다. 끓인 물을 마시는 습관을 기르면 액체 열량의 폭격을 피할 수 있고, 위도 그렇게 부담스럽지 않다.
5. 설탕 대체품의 소비를 줄이다. 대부분의 사람들은 설탕이 사람을 살찌게 한다는 것을 알고 있지만, 설탕의 유혹을 막을 수 있는 사람은 거의 없다. 그래서 우리는 설탕 대체물로 방향을 바꾸었지만, 여전히 고산리산을 함유하고 있다. 이 경우 진짜 설탕을 직접 먹는 것이 좋습니다.
6. 월경을 경계하라. 생리 기간 동안 디저트를 많이 먹었는데 불안정함을 느낀다면 미리 준비해야 한다. 생리 기간은 칼슘과 마그네슘을 충분히 섭취하도록 보장해야 한다. 이 두 가지 원소는 너의 생리 기간이 살이 찌는 것을 막을 수 있다!
7. 자주 마사지를 합니다. 배 속의 배기가스를 제때 배출하기 위해서는 배를 자주 마사지해야 한다. 양손으로 허리를 받치고 네 손가락으로 배꼽 주변 영역을 누르고 시계 방향으로 원을 그리세요. 이것은 간단해 보이지만, 사실은 이 마사지 방법이 가능하다는 것을 증명한다.
8. 셀러리를 많이 먹어요. 매 끼니마다 샐러리를 넣어야 한다는 것을 기억하세요. 너는 너무 많이 필요하지 않다. 너는 셀러리 잎을 조금 뿌릴 수 있다. 셀러리는 매운 요리로 위장의 연동 운동을 가속화할 수 있다.
9. 프로바이오틱스. 프로바이오틱스는 위장운동을 돕는 좋은 조수가 될 수 있으며 요구르트에서 함량이 가장 풍부하다. 실제로 여성이 매일 요구르트를 꾸준히 마시면 4 주 후에 위수축 효과를 볼 수 있다. 요구르트를 사면 식품 라벨을 살펴보고 저지방 요구르트를 선택하세요.
10. 자주 운동을 합니다. 매일 최소한 15 ~ 20 분 정도 걸으면 뱃살이 영원히 사라진다! 걸을 때는 복부에 주의하고, 수시로 심호흡을 하면 복부를 줄이는 데도 도움이 된다.
주의할 사항