산후 우울증 남편은 자신을 이해하지 못한다. 사실 남자와 여자의 사고방식은 정말 다르다. 우리는 때때로 남편이 사려 깊지 않아 아이를 돌볼 수 없다고 불평하지만, 우리는 제때에 그와 소통할 생각을 해 본 적이 있습니까? 많은 것들이 우리가 당연히 막다른 골목으로 들어갔을 수도 있고, 아무도 완벽하지 않을 수도 있다. 세상에 공감이 없기 때문에 남성은 산후우울증을 이해하는 데 확실히 힘이 없다. 우리는 기분이 우울할 때 "여보, 지금 당신의 도움이 필요합니다." 라고 자신의 감정을 표현할 수 있습니다. 따라서 산후 여성은 스스로 감정을 조절하는 법을 배워서 산후 우울증을 완화해야 한다: 1,' 관심'. 관심 관찰은' 심령 리모델링 요법' 체계의 방법 중 하나이지만 가장 중요한 방법이다. 관심 관찰' 은 부정적인 감정에서 벗어나 내면의 평화와 안정을 얻는 간단하고 효과적인 방법이다. 환자의 마음은 끊임없는 연습 후에 점차 정화되고, 견해는 자연히 바뀔 것이다. 2. 선서법. 선서법은' 마음개조 요법' 체계의 두 번째 방법이다. 이런 방법을 계속 연습하면 우리의 잠재 의식 속의 부정적인 생각을 변화시키고 긍정적인 생각을 갖게 된다. 다음은 이홍보가 선서법 원리를 이용해 산후우울증 환자에 대한 간단한 디자인이다. 3.' 규칙적인 운동'. 산후우울증 환자는 매일 자신에게 적당량의 운동이나 운동을 안배해야 한다. 한편, 적절한 운동은 몸에 즐거운 물질을 분비하게 하여 긴장된 몸을 이완시키고 장기 불안과 우울증으로 인한 신경전달물질 불균형을 조절하는 데 도움이 된다. 따라서 산후우울증 환자는 오전 7 시까지 30 분 이상 달리기를 꾸준히 해야 한다. 다른 운동도 좋지만 달리기를 대신할 수는 없다. 러닝머신이 아닌 야외에서 달리는 것이 가장 좋다는 점을 지적해야 한다.
산후우울증을 치료할 수 있을까? 일반적으로 산후우울증은 치료할 수 있지만, 사회의 많은 산후우울증 환자들은 모두 치료 실수로 치유되지 않아 질병 치료가 점점 어려워지고 있다. 그러면 어떻게 하면 산후우울증을 완전히 치료할 수 있을까? 나는 이것이 환자와 환자의 가장 큰 관심사라고 생각한다. 산후우울증 치료는 애초에 조급해서는 안 되고, 물론 치료에 대한 자신감을 잃고 적극적으로 치료해서는 안 된다. 산후임신부는 평소의 약물 치료와 물리 치료 외에도 산후우울증을 두 가지 방법으로 치료할 수 있다. 첫째, 불필요한 걱정을 없애는 것이다. 어떤 임산부들은 신생아가 항상 이런 문제나 그런 문제로 우울증에 걸리는데, 자신은 육아 경험이 없어 가족들이 자신이 남자아이를 낳지 않았다고 불평할까 봐 두려워한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 사실 신생아의 체질이 약한 것은 정상이다. 육아 경험이 없는 사람은 천천히 배울 수 있으니 너무 걱정하지 마세요. 방법 2: 마음의 짐을 내려놓다. 의학계에서는 산후우울증이 산모의 성격 때문이라고 보고 있다. 예를 들어 주변의 모든 것에 대해 의심을 품는다. 채김용 광저우 셰가병원 주임은 산후우울증 환자가 남편의 면회 시 부적절한 말과 주변 사람들과 대화할 때의 의도하지 않은 자극으로 산모 자책감과 편협을 일으켜 결국 산후우울증을 유발하기도 한다고 밝혔다. 만약 네가 이런 임산부라면, 너는 반드시 사고의 짐을 내려놓고 모든 것을 더 넓게 보아야 한다. 이것은 훨씬 간단합니다.