속담에 너는 넘어진 곳에서 일어날 것이라는 말이 있다. 혼란스러운 생활 리듬이 절후증후군의 주요 원인이기 때문에 생활 리듬을 적극적으로 조절하는 것이 가장 근본적인 방법이다. 이를 위해 mou Xiaodong 은 두 가지 제안을 했습니다.

첫 번째는 좋은 식사입니다. 설 기간에는 불가피하게 먹고 마셔야 한다. 명절 후 음식은 적당히 섬유질과 비타민이 풍부한 음식을 많이 먹고 정미 대신 콩 고구마 수수 등 잡곡으로 대체해야 한다. "집에서 간단한 담백한 식사를 하고, 식사 후 설거지를 하고, 집안일을 좀 하고, 천천히 위에서 머리까지 진정시키는 과정을' 밥을 잘 먹어라' 라고 부른다."

두 번째는 잘 자는 것이다. 설 기간 동안 많은 사람들의 수면 리듬이 달라졌다. 출근 후 정력을 빨리 회복하려면 원래의 휴식 법칙을 회복해야 한다.

"'잠을 잘 잔다' 는 것은 모두가 일찍 자거나 잠을 보충하도록 격려하는 것이 아니라, 제때에 자고, 제때에 자도록 격려하는 것이다. 이는 명절 전 근무일의 휴식과 일치한다." 또 자신의 신체 상태에 따라 조깅, 수영, 요가 등 유산소 운동을 할 수 있어 잠을 개선하는 데 어느 정도 도움이 된다. "불면증이 심하면 의사의 조언에 따라 소량의 수면제를 복용하여 점차 정상으로 돌아갈 수 있다."

이 세 가지' 대항' 절 후 증후군을 불러보세요.

첫 번째 단계

아침에 일어나서 샤워하고 머리를 감습니다. 일찍 일어나서 뜨거운 물로 목욕을 하면 피로를 씻어서 즉시 상쾌함을 느낄 수 있다. 목욕하고 싶지 않다면, 머리를 감는 것도 정신을 차리는 역할을 할 수 있다. 머리를 감을 때 머리를 마사지하고 혈액순환을 촉진시켜 그날의 기운을 북돋아준다.

알림: 감기에 걸리지 않도록 외출하기 전에 머리를 말리는 것을 잊지 마십시오.

두 번째 수단

두 번째 방법은' 5 초법' 이라고 합니다. 한 가지 일을 하고 싶지만 몸이 맞지 않으면' 5-4-3-2- 1, 일어나/목욕!' 이라고 외칠 수 있습니다. 그런 다음 즉시 행동 할 수 있습니다. 이것이 바로' 5 초의 법칙' 입니다.

카운트다운을 할 때, 기저신경절에 저장된 습관성 순환을 중단하고 대뇌피질을 깨우면, 당신의 몸은 당신이 하고 싶은 일을 더 잘 할 수 있다는 것이다. (알버트 아인슈타인, 건강명언)

상기: 노인들은 이 방법을 사용할 때 각별히 신중해야 한다. 특히 일어날 때는 현기증, 심장 두근거림 등 심뇌혈관 문제를 일으키지 않도록 해야 한다. 노인은 일어나기 전에 먼저 3 ~ 5 번 기침을 할 것을 건의하여 혈액순환이 빨라진 후에 일어나는 것이 더 효과적이다.

세 번째 조치

일어나서 쉽게 할 수 있는 일을 빨리 하면 성취감으로 가득 차게 된다.

첫 번째 일이 빨리 진행되면 우리의 심리가 긍정적으로 조정되고 혈액순환이 빨라져 후속 다른 일의 완성에 긍정적인 역할을 할 수 있어 하루가 활기차게 된다. 예를 들어 일어나서 쉽게 할 수 있는 첫 번째 일은 이불을 접는 것이다. 이불을 빨리 접는 데는 1 분이 걸리며, 깔끔한 침대를 보면 다음 일을 더 자신 있게 완성할 수 있다.