1. 관련 법률 및 규정 이해: 근로자는 노동법, 노동계약법 등과 같은 관련 노동법 및 규정을 이해해야 합니다. 이 법규들은 근로자의 기본권과 의무를 규정하고, 근무시간, 임금, 휴가 등의 규정을 포함한다.

2. 고용주와 협상: 근로자가 근무 시간이 너무 길거나 초과근무 수당이 부족하다고 생각되면 고용주와 협상할 수 있다. 협상 과정에서 근로자는 자신의 권익을 견지해야 하며, 동시에 고용인의 이익과 고려도 존중해야 한다.

3. 권리 보호 경로: 협상이 이루어지지 않으면 근로자는 법적 수단을 통해 자신의 합법적인 권익을 보호할 수 있다. 예를 들어 노동중재기관에 중재를 신청하고 법원에 소송을 제기하는 등.

4. 위권 조직: 근로자도 연합하여 위권을 조직하고 집단행동을 통해 자신의 권익을 쟁취할 수 있다. 파업, 시위 등의 활동을 벌이다.

결론적으로, 근로자는 자신의 합법적인 권익을 보호해야 하며, 동시에 타인의 권익을 존중해야 한다. 자신의 권익을 보호하는 과정에서, 합법적이고 합리적인 방식을 취하여 법률 법규와 사회 공덕을 준수해야 한다.