사우나는 일련의 전신적인 생리적 변화를 일으킬 수 있다. 고온고습은 심장 박동을 가속화하고 혈압을 어느 정도 올리는 반면, 찬물에 담그면 심장 박동이 느려지고 혈압이 낮아진다. 따라서 실내의 온도, 습도, 목욕 시간, 냉열 교환 횟수는 모두 엄격하게 통제해야 한다. 처음 목욕할 때는 고온증기실에서 5 분만 있다가 고습도 증기실에서 체류하는 시간을 점진적으로 연장할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 사우나는 인체에 어느 정도 영향을 미치기 때문에 다음과 같은 경우에는 사우나에 적합하지 않다.

1, 과거 고혈압과 심장병사 환자. 사우나는 혈압을 광범위하게 변동시키고 심장 부하를 증가시켜 고혈압, 심장병 발작, 사고, 심지어 생명을 위태롭게 하기 때문이다.

식사 후, 특히 식사 후 30 분 이내. 식사 직후 사우나는 피부혈관을 확장시켜 대량의 혈액이 피부로 되돌아와 소화기관의 혈액 공급에 영향을 미치며 음식의 소화 흡수에 영향을 미쳐 건강에 해롭다.

3. 당신이 과로하거나 배고플 때. 사람이 피곤하고 배고플 때 근육장력이 떨어지고 냉열 자극에 대한 내성이 떨어지면 허탈을 일으키기 쉽다.

4, 생리 여성은 사우나를 피하는 것이 좋습니다. 생리 여성의 신체 저항력이 떨어지다. 사우나 때 한열이 여러 번 번갈아 가며 감기와 세균 감염을 일으켜 여성의 건강을 해치기 쉽다.